NHỮNG CON SÓI TRONG TÂM HỒN

Một cậu bé đến gặp ông mình để kể cho ông nghe về nỗi bực tức của mình khi bị bạn cùng lớp chơi xấu...
Sau khi nghe xong câu chuyện, người ông liền nói: "Để ông kể cho cháu nghe chuyện này. Đôi lúc, ông cũng cảm thấy rất ghét những người như vậy, nhưng rồi ông không buồn vì những gì họ làm. Bởi vì sự thù hận, bực bội chỉ làm cho cháu mệt mỏi chứ không làm đau kẻ thù của cháu.

 

 Điều đó cũng giống hệt như cháu uống thuốc độc nhưng lại đi cầu nguyện cho kẻ thù của mình chết. Ông đã phải đấu tranh với những cảm xúc như thế này nhiều lần rồi!"
Ngừng một lúc ông lại nói tiếp: "Cũng giống như có hai con sói bên trong ông, một con thì rất hiền và chẳng bao giờ làm hại ai. Nó sống hòa hợp với tất cả mọi thứ xung quanh và nó không bao giờ tấn công ai cả, bởi vì sự tấn công đã không được dự tính sẵn. Nó chỉ đánh nhau khi điều đó là đáng để làm và làm theo một cách rất khôn ngoan, đúng đắn".
Người ông từ tốn nói tiếp: "Nhưng con sói còn lại thì không như thế! Nó lúc nào cũng giận dữ. Một việc thật nhỏ nhặt cũng có thể khiến nó nổi giận. Nó đánh nhau với tất cả mọi người, mọi vật bất kể lúc nào, mà không hề có lý do.

 

 Nó không nghĩ rằng đó là do sự tức giận và thù hận của nó quá lớn. Thật khó để hai con sói này cùng sống trong ông. Cả hai con đều cùng muốn chiếm lĩnh tâm hồn ông".
Cậu bé nhìn chăm chú vào mắt người ông rồi hỏi: "Ông ơi! Vậy con sói nào thắng hả ông?".
Người ông nói một cách nghiêm nghị: "Đó là con sói mà cháu vẫn hằng nuôi dưỡng!"
***********************
Tâm hồn ta chỉ thực sự đủ vị tha và độ lượng nếu ta biết nuôi dưỡng nó mỗi ngày. Ranh giới giữa cái cao thượng và cái thấp hèn, giữa cái thiện và cái ác thật mong manh nhất là khi ta không ý thức được điều đó một cách rõ ràng.

 

 Thế giới quanh ta

Giải mã 10 giấc mơ của nam giới về sex

Những giấc mơ về tình dục không đơn thuần phản ánh chuyện chăn gối của phái mạnh mà còn giải thích cả những nhu cầu về “chuyện ấy”.

“Lên giường” với cô gái bí ẩn

 

Theo cách lý giải đơn giản nhất thì đây là giấc mơ thể hiện khao khát về một mối quan hệ tình dục không ràng buộc. Người đàn ông trong trường hợp này chỉ muốn sử dụng phụ nữ như công cụ thỏa mãn mà không để tâm tới cảm xúc hay không cần biết họ là ai.

 

Tuy nhiên, theo tư tưởng của nhà tâm lý học nổi tiếng người Thụy Sĩ Carl Guastav Jung, giấc mơ này là cách bộ não thúc giục người đàn ông hãy tự cải thiện mình. Cô gái bí ẩn ở đây mang những đặc tính mà bản thân chủ thể còn thiếu.

 

“Bất lực” giữa cuộc vui

 

Giấc mơ về “cậu nhỏ” không chịu nghe theo ý mình cho thấy người đàn ông ở đây đang cảm thấy bất lực, vô dụng trong một khía cạnh khác của cuộc sống. Chẳng hạn, nếu anh ta gặp phải giấc mơ này khi đang tìm việc hoặc cố gắng thăng tiến trong công tác thì có nghĩa anh ta đang thất vọng, có cái nhìn tương đối mù mịt về con đường tương lai. 

 

 “Cậu nhỏ” biến mất

 

Một buổi sáng thức giấc, “cậu nhỏ” đã biến mất không một vết tích. Phần lớn nam giới sẽ trải nghiệm giấc mơ này 1-2 lần trong đời. Giấc mơ cho thấy nỗi lo sợ bị mất “sinh lực”, sức mạnh và nam tính bởi “cậu nhỏ” là căn cứ thuyết phục nhất để khẳng định một người là đàn ông. 

 

Giấc mơ của nam giới liên quan đến sex và có rất nhiều ý nghĩa bí ẩn

 

Ngoài ra, theo một cách lý giải khác thì sự biến mất của “cậu nhỏ” tượng trưng cho khát vọng thoát khỏi những trách nhiệm, bổn phận nặng nề của một người đàn ông trưởng thành để trở lại cậu bé ngày nào nằm trong vòng tay mẹ. 

 

Nàng “bốc hơi” ngay trước khi “yêu”

 

Điều này cho thấy người đàn ông đang sợ bị bỏ rơi hoặc bộc lộ sự thất vọng của anh ta về mối quan hệ hiện tại. Có điều gì đó thiếu sót trong chuyện tình cảm của cả 2 như thiếu sự tự nhiên, khao khát và tôn trọng lẫn nhau khiến anh ta mất sự liên kết với đối phương. Ngoài ra, giấc mơ này còn cho thấy người đàn ông không tự tin vào khả năng đáp ứng của bản thân với bạn gái. 

 

“Gần gũi” người cùng giới

 

Không phải chủ thể trong giấc mơ này biến thái hay phút chốc trở nên đồng tính mà anh ta chỉ muốn người phụ nữ của mình hãy “nam tính” hơn một chút như hành động logic, lý trí hơn, thậm chí áp đặt hơn một chút. 

 

“Chuyện ấy” trước mặt người khác

 

Giấc mơ này là biểu hiện của trạng thái sợ “gần gũi”, lo rằng mình sẽ bị tổn thương hoặc sợ những việc bất thường có thể xảy ra trong khi “yêu”. Ở nam giới, nếu giấc mơ này xuất hiện sau khi anh ta trò chuyện với bạn gái về tình dục, đây sẽ là dấu hiệu cho thấy anh ta đang hối hận về những gợi ý táo tợn của mình.

 

“Âu yếm” người cũ

 

Giấc mơ này không có nghĩa đàn ông đang nhớ tới người tình cũ mà thực chất anh ta đang cố loại bỏ hình bóng cô nàng ra khỏi tâm trí. Thông thường, đây là phản ứng của não bộ để dọn đường cho sự tiếp nhận cảm xúc của một tình yêu mới. 

 

Trong một số trường hợp, giấc mơ còn phản ánh mức độ nguội lạnh trong mối quan hệ hiện tại của một người đàn ông. Theo Lauri Quinn Loewenberg, chuyên gia nghiên cứu giấc mơ: “Đàn ông thường mơ về người cũ khi mối quan hệ hiện tại đang trở nên nhàm chán. Người bạn gái cũ xuất hiện để khơi lại cảm xúc một thời”. 

 

 

Giấc mơ thậm chí còn có thể tiết lộ về sự nguội lạnh trong mối quan hệ với người mình yêu

"Bài thi" đạt điểm kém

 

Khi giấc mơ dạng này liên quan tới tình dục, nó thường có nội dung như sau: Chủ thể mơ thấy mình đang làm bài thi, dù biết rất rõ câu trả lời nhưng mỗi lần định điền đáp án, bút chì của bạn lại gãy ngòi. Nhiều chuyên gia tâm lý cho rằng giấc mơ dạng này là phản ứng tự nhiên của não bộ trước áp lực về những kỳ vọng cần được đáp ứng khi quan hệ. 

 

Nước và mưa

 

Giấc mơ về nước báo hiệu nam giới cần để tâm hơn tới ham muốn tình dục của bản thân. Làn nước nổi sóng trong giấc mơ thể hiện ham muốn tình dục trong cơ thể nam giới đang muốn bứt phá như một dòng xoáy trôn ốc ra khỏi khe cạn. Theo một cách lý giải khác, nước còn đại diện cho “tinh binh” đang cố gắng “phá cổng thành” để ra ngoài. 

 

Mơ thấy đồ ăn

 

Một bàn tiệc đầy ắp đồ ăn xuất hiện trong giấc mơ với những quả đào chín mọng, món bít-tết bò thơm phức, rượu vang và cả những món tráng miệng hấp dẫn. Phần lớn các chuyên gia tâm lý đều đồng tình rằng giấc mơ về đồ ăn thay cho cái gật đầu với khát khao được hôn hay “yêu” bằng miệng.

Theo Kiến Thức

5 thực phẩm "cấm" nam giới

 
Khả năng tình dục phụ thuộc rất nhiều vào quá trình truyền tải của hệ tuần hoàn và hệ thần kinh. Những thực phẩm lành mạnh giúp chúng hoạt động thông suốt, còn đồ ăn nhanh lại khiến chúng tắc nghẽn. Do đó, khi lựa chọn thực phẩm, các đấng mày râu phải hết sức chú ý.

Dưới đây là 5 thực phẩm nam giới nên tránh xa nếu không muốn ảnh hưởng đến chuyện chăn gối
1. Thịt mỡ

Hậu quả: Thịt mỡ khiến đàn ông trở nên… bất lực.

Nguyên nhân: Chất béo bão hòa và cholesterol khiến các mạch máu, bao gồm mạch máu dẫn máu đến cơ quan sinh dục hẹp lại. Trong khi đó, nếu không được cung cấp đủ lượng máu khi "yêu", “cậu nhỏ” sẽ rất khó lên đỉnh.

2. Sữa có hàm lượng chất béo cao

Hậu quả: Sữa có hàm lượng chất béo cao tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư tiền liệt tuyến.

Nguyên nhân: Nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học cho thấy, những người đàn ông hấp thụ hơn 600 mg canxi từ sữa có nguy cơ mắc bệnh ung thư tiền liệt tuyến cao hơn những người đàn ông hấp thụ khoảng 150 mg canxi từ sữa đến 32%.

 Bởi hấp thụ quá nhiều canxi từ sữa sẽ ức chế vitamin D trong máu trong khi  vitamin D lại có thể phòng ngừa bệnh ung thư tiền liệt tuyến bằng cách ngăn chặn tế bào ung thế tiền liệt tuyến phát triển.

3. Bột mì tinh luyện

Hậu quả: Bột mì tinh luyện khiến nam giới trở nên yếu đuối khi "lâm trận".

Nguyên nhân: Tuy các thực phẩm như bánh mỳ trắng có hương vị rất tuyệt vời nhưng nếu xem xét từ góc độ dinh dưỡng thì chúng không phải là thực phẩm tốt cho sức khỏe, nhất là sức khỏe của các đấng mày râu. Bởi trong quá trình chế biến, nguyên tố kẽm sẽ mất 3/4. Trong khi đó, nguyên tố này lại đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc nuôi dưỡng khả năng tình dục và sức khỏe sinh sản.

4. Đậu nành

Hậu quả: Đậu nành tác động đến nam giới, làm giảm số lượng tinh trùng.

Nguyên nhân: Đậu nành là thực phẩm có chứa chất estrogen. Nếu ăn quá nhiều đậu nành sẽ tăng mức estrogen trong cơ thể, từ đó tác động đến đặc điểm tình dục của nam giới. Ngoài ra, nghiên cứu của các nhà khoa học còn cho thấy, thành phần hóa học trong đậu nành có thể giảm số lượng tinh trùng.

5. Món rán

Hậu quả: Món rán giảm hormone nam.

Nguyên nhân: Quá trình hydro hóa dầu thực vật có thể biến dầu thành thể rắn. Chất béo trong đó chính là chất béo chuyển hóa (trans fat). Xét về mức độ phá hủy, chất béo chuyển hóa mạnh hơn chất béo bão hòa rất nhiều.

 Các thực phẩm rán như khoai tây rán, thịt rán, … đều chứa chất béo chuyển hóa. Cục Quản lý thực phẩm và dược phẩm Mỹ (FDA) nhận định, chất béo chuyển hóa có thể tăng cholesterol xấu trong cơ thể, tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra, chất béo chuyển hóa còn giảm hormone nam, tác động tiêu cực đến quá trình sản xuất tinh trùng.

Theo VTC New

Thuốc tăng cơ: Bắp chuột to như... mèo, "cậu nhỏ" èo uột

---

 

Chỉ trong 6 tháng uống thuốc, anh Khoa đã thấy bắp tay của mình nổi chuột to bằng con… mèo. Thân hình đẹp nhưng “thằng nhỏ” dường như bị èo uột, có lúc chẳng giương nòng nã đạn được.

Những câu chuyện trớ trêu

Gần đây, một cô gái người Anh 28 tuổi, đã trở thành đàn ông khi lạm dụng thuốc căng cơ anabolic steroid. Do muốn cải thiện vóc dáng nhỏ bé của mình, nên cô đã uống cấp tốc thuốc tăng cơ. Kết quả, tay cô nổi múi cuồn cuộn, mọc ria mép và nổi mụn đầy mặt. Núi đôi cũng teo tóp do cơ ngực quá phát triển.

Tại Việt Nam, không ít đàn ông cũng đã lạm dụng thuốc tăng cơ để biến tí hon thành “David” nhưng đã gặp hậu quả trớ trêu. Hiện trên thị trường mạng, có hàng chục loại thuốc tăng cơ được quảng cáo nổ như lựu đạn: “Chỉ uống thuốc vài tháng đã có thân hình của chàng Sói mà không cần phải luyện tập nặng”.

Lạm dụng thuốc căng cơ sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng
đến sức khỏe

Tham gia CLB mô tô phân khối lớn, anh Vũ Ngọc Khoa (27 tuổi, Hà Nội) rất muốn có thân hình vạm vỡ, cơ bắp để xứng đáng với khối sắt thép cuồn cuộn gần 2.000 sức ngựa của mình. Theo chỉ dẫn của vài anh bạn cùng tập, anh Khoa lên mạng và gọi mua 3 lọ thuốc tăng cơ thần tốc, mỗi lọ 1 triệu đồng.

Chỉ trong 6 tháng uống thuốc và tập tạ đủng đỉnh, anh Khoa đã thấy bắp tay của mình nổi chuột to bằng con… mèo. Cơ bụng cũng đã hiện được 4 múi, mỗi lần anh nhúc nhích bắp tay, cô bạn gái đều tấm tắc khen ngợi. Thân hình đẹp nhưng dường như chuyện giường chiếu của anh Khoa lại bị giảm sút.

 

 Lý do vì cơ bắp của “thằng nhỏ” dường như bị èo uột, có lúc chẳng giương nòng nã đạn được. 1 năm sau khi uống thuốc thì anh “đầu hàng” hoàn toàn.

Tại Trung tâm Nam học (Bệnh viện Việt Đức) sau khi khám cho anh Khoa, bác sĩ đã chẩn đoán anh Khoa bị liệt dương do tác dụng phụ của thuốc tăng cơ. Loại thuốc L-Car… mà anh Khoa mua trôi nổi trên thị trường là một trong những loại thuốc “hormone tăng trọng” hay còn gọi là hormone sinh dục nam.

 

 Nếu lạm dụng thuốc để đẩy nhanh quá trình phát triển cơ bắp thì sẽ có nhiều tác dụng phụ, khiến cho cơ bắp nổi nhưng “thằng nhỏ” lại tiêu tùng.

Một đi không trở lại

Ngoài ra, thị trường bán thuốc dạo trên mạng còn có rất nhiều thuốc hormone tăng cường testergone, tăng cường chức năng sinh dục nam đội lốt “thực phẩm chức năng”. Những anh chàng “chưa đến chợ đã hết tiền” thường tự ti không dám đến bác sĩ.

 

 Vì vậy, họ thường lên mạng tra “google” để chẩn đoán, bốc thuốc cho mình. Nghe theo những lời quảng cáo “thần dược”, biến yếu thành khỏe, biến tí hon thành lực sĩ, nhiều người đã mua các thuốc tăng cường chức năng sinh dục để uống.

TS Lê Vương Văn Vệ - Giám đốc Bệnh viện Nam học và hiếm muộn Hà Nội cho biết, các thuốc tăng cơ đặc biệt nguy hiểm vì nó tăng cường các chức năng chuyển hóa bình thường của cơ thể.

Ngay cả trong lĩnh vực thể thao, nhiều nước cũng đã cấm các vận động viên sử dụng. Các thuốc tăng cơ hay tăng cường testergone nếu dùng quá liều sẽ làm rối loạn chuyển hóa hormone, ảnh hưởng đến nội tiết, khiến khả năng yêu đương “lợn lành hóa lợn què”. Không chỉ thế, “con giống” cũng dễ bị lép do các tác dụng phụ của thuốc.

“Thuốc tăng cường hormone sinh dục nam có thể gây ra các phản ứng phụ như giảm sức đề kháng, rối loạn hô hấp, tiêu hóa, dễ nổi nóng, gây co cứng cơ. Về lâu dài, thuốc có thể gây suy giảm chức năng sinh dục, teo tinh hoàn, yếu sinh lý, vô tinh trùng, gây hội chứng to vú ở đàn ông. 

 

 Ngoài ra, nó còn gây viêm gan, suy gan… Còn nữ giới nếu lạm dụng thuốc tăng cơ dễ có nguy cơ biến thành đàn ông khi cơ bắp phát triển, mô mỡ teo, gặp chứng rậm lông, thậm chí có cả râu” – TS Vệ cho biết.

Theo Dân Việt

Để trở thành người đàn ông gợi cảm

Thế nào là một người đàn ông gợi cảm? Gợi cảm có phải là có một ngoại hình bảnh bao? Hay anh ta gợi cảm vì nụ cười, vì tính cách? Sự gợi cảm là một khía cạnh mang tính chủ quan, trong một xã hội mà mọi người có những quan niệm khác nhau về cái đẹp thì đây quả là một vấn đề còn nhiều tranh cãi. Tuy nhiên, sự gợi cảm ở nam giới có một số điểm chung như sau:

Nam tính

Đối với nam giới thì không gì thể hiện nam tính hơn là vẻ đẹp thể hình vốn có ở họ. Điều này là một sự thật, phụ nữ thường chú ý trước nhất đến những gì thuộc về đặc trưng của phái mạnh, tuy nhiên, đó cũng không phải là tất cả mọi thứ lưu lại ấn tượng với phụ nữ. Điều tạo nên vẻ gợi cảm cho đàn ông chính là vẻ nam tính toát lên từ con người bạn. 

Vẻ nam tính không ở đâu xa, nó được thể hiện qua cách đi đứng, cách nói chuyện hay ở cách xử lí vấn đề của bạn. Nam tính không phải chỉ đơn thuần là bề ngoài bảnh bao mà là tính cách đàn ông thiên bẩm ở nam giới.

Nụ cười

Nụ cười ngọt ngào, tự nhiên và chân thật là một trong những điểm làm cho đàn ông quyến rũ nhất. Nụ cười đó toát lên vẻ thân thiện, gần gũi và tạo nên nét thu hút tự nhiên ở người đàn ông. Nụ cười của người đàn ông có tác dụng phá tan những ngăn cách, ngại ngùng ở người phụ nữ và truyền tải những thông điệp ngầm mà không cần đến bất kì ngôn từ nào khác.

 Điều này lý giải vì sao những anh chàng hay cười thường có sức thu hút người khác giới hơn!

Ánh mắt biết nói

Một người đàn ông biết sử dụng thế mạnh diễn đạt bằng ánh mắt là người đàn ông biết cách giao tiếp. Phụ nữ thường thích giao tiếp với những người đàn ông là người biết cách thể hiện sự quan tâm. Họ muốn đàn ông lắng nghe và chú ý đến những điều họ nói. Giao tiếp bằng ánh mắt là một cách của sự nhận xét. Nó khiến phụ nữ thấy được rằng người đàn ông cũng rất quan tâm và tham gia vào câu chuyện mà họ nói. 

 Giao tiếp bằng ánh mắt có lợi thế rất lớn, nó khiến phụ nữ cảm thấy như bị tan chảy ra khi chạm phải ánh mắt biết nói của bạn.

Sự tự tin

Sự tự tin chính là chiếc chìa khóa quan trọng tạo nên người đàn ông. Đôi khi, phụ nữ cũng bị hấp dẫn bởi sự giàu sang hay quyền lực, nhưng, một người đàn ông hấp dẫn không phải chỉ dựa vào tài khoản ngân hàng của anh ta.

 Sự gợi cảm của người đàn ông đến từ lòng tự tin và tự trọng, đó mới là bí quyết quan trọng để người đàn ông có được sự tôn trọng và ngưỡng mộ từ người khác.

Phong cách ăn mặc

Một số người đàn ông dường như không bao giờ quan tâm đến mốt thời trang. Nhưng điều đó không có nghĩa là họ lạc hậu và lỗi mốt. Đó là do họ là người có phong cách, sở thích ăn mặc riêng và không thích chạy theo mốt chung. 

Khi được ăn mặc theo phong cách cá nhân của mình, họ thấy tự tin và thoải mái hơn. Phụ nữ không bị hấp dẫn bởi trang phục của người đàn ông, mà chính phong thái của người đàn ông khi khoác lên mình bộ trang phục phù hợp với họ mới là điều lôi cuốn phái nữ.

Kĩ năng giao tiếp

Chúng ta đang sống trong một thế giới mang tính cạnh tranh, nếu không có kiến thức sẽ nhanh chóng bị phai mờ. Nhưng có hiểu biết mà không có khả năng giao tiếp thì cũng không thể phát huy thế mạnh của mình. Kĩ năng đối thoại luôn là yếu tố cần thiết cho bất kì người đàn ông nào muốn có được thành công.

 Người biết giao tiếp phải biết khi nào và thế nào thì nên bắt đầu một cuộc đối thoại và biết lúc nào thì nên kết thúc câu chuyện. Trong cuộc đối thoại, người đàn ông không nên quá chú trọng đến người phụ nữ và không nói gì về mình.

Nhạy cảm

Sự nhạy cảm cũng góp phần tạo nên sự gợi cảm ở người đàn ông nhưng nếu bạn là người quá nhạy cảm mọi người sẽ cho rằng bạn là người không có nam tính. Sự nhạy cảm ở đây được thể hiện qua sự thấu cảm, biết tạo niềm tin.

 Khi một người phụ nữ “bật mí” với bạn bí mật của cô ấy, phản ứng ban đầu của người đàn ông là hay giúp cô ấy tìm ra giải pháp hay đích thân giải quyết sự việc cho nàng. Điều này là không tâm lý chút nào. 

Khi người phụ nữ bộc lộ cảm xúc của mình, đó là lúc nàng cần một người ở bên cạnh chỉ để lắng nghe nàng giãi bày. Một người đàn ông gợi cảm phải luôn biết rõ điều này.

Hài hước

Tiếng cười được xem như 1 chất kích thích giải phóng những chất hóa học tạo nên cảm giác sảng khoái. Tiếng cười cũng rút ngắn mọi khoảng cách và tạo sự gần gũi hơn. Do đó, người đàn ông có tính cách hài hước và biết đùa sẽ tự động giành được thiện cảm trong mắt phái nữ. Nhưng bạn phải nhớ là thể hiện sự hài hước của mình đúng lúc sẽ có hiệu quả hơn.

Thơm tho

Không người phụ nữ nào thích 1 người đàn ông lúc nào cũng sực nức mùi thơm như thể anh ta dành trọn cả ngày chỉ cho việc tắm rửa. Một ngoại hình sạch sẽ, gọn gàng và thơm tho là đã đủ gây ấn tượng đẹp cho người phụ nữ.

Điều làm cho người đàn ông gợi cảm không gì khác hơn là chính con người thật của họ. Sự gợi cảm thuộc về chủ quan của mỗi người, do đó mọi người đàn ông đều có sư gợi cảm theo cách riêng của họ. Người đàn ông không cần phải cố gắng để chứng tỏ sự gợi cảm của mình vì sự gợi cảm xuất phát từ vẻ tự nhiên của con người bạn.
Danong.com
 

Những điều bạn chưa biết về cơ bụng

---

 Xin gửi đến bạn một vài thông tin hữu ích và thú vị về tất cả mọi thứ xung quanh chiếc bụng nhằm hỗ trợ cho việc tập thể thao của bạn.

Bạn không cần tập mỗi ngày

Theo ông Jim White, chủ sở hữu của Jim White Fitness & Nutrition Studios ở Virginia Beach, bang Virginia thì để có cơ bụng đẹp, bạn không nhất thiết phải tập cơ bụng hàng ngày, do cơ bắp bị bắt làm việc quá nhiều.

 Tập cơ bụng suốt bảy ngày trong tuần sẽ không cho cơ bắp được nghỉ và làm tổn hại thêm cho cơ bắp. Số lần khuyến cáo là ba hoặc bốn lần một tuần.

Chỉ thực hành các bài thể dục bụng thôi là chưa đủ

Biết kết hợp các bài tập cũng quan trọng: Một nghiên cứu được công bố trên the Journal of Strength and Conditioning Research cho thấy thường xuyên chỉ tập một dạng bài tập sẽ không thể làm “mỏng” vòng eo của bạn được. Để thành công, bạn cần phải tập cho tất cả các nhóm cơ chính của bạn, tập cardio và theo một chế độ ăn uống lành mạnh.

Nếu bạn muốn có cơ bụng chắc hơn, bạn cần phải có lưng khỏe hơn

Nếu xem bụng là “ngôi sao” của một chương trình thì hãy xem phần thắt lưng của bạn như diễn viên phụ. Nếu bạn coi thường phần lưng, bạn không chỉ sẽ phải mất nhiều thời gian và phải khổ luyện hơn để hoàn thành bài tập cho bụng, mà nguy cơ chấn thương cũng cao hơn.

Một số động tác của cơ bụng hiệu quả hơn những động tác khác

Nghiên cứu năm 2001 được tài trợ bởi American Council on Exercise (ACE) cho thấy những động tác tập trung vào phần bụng hiệu quả nhất có thể được thực hiện tại nhà với các dụng cụ tối thiểu. Các bài tập bụng như bicycle crunch, the captain’s chair, và ball crunch là những bài tập tốt nhất. 

Theo tuần tự các bài tập này cần đến 148, 112 và 39% các hoạt động của cơ bắp so với động tác crunch truyền thống.

Bạn có thể ăn theo cách của mình

Một nghiên cứu của Tây Ban Nha được xuất bản trong tạp chí Diabetes Care cho thấy chế độ ăn uống giàu axit béo không bão hòa đơn (MUFAs) có thể giúp ngăn ngừa tăng cân ở bụng, đặc biệt ngăn sự tích tụ của mỡ nội tạng ở bụng. Các thực phẩm như bơ, các loại hạt, dầu ô liu rất nhiều loại axit béo này, chúng còn giúp giảm cholesterol xấu.

Chất béo bụng có thể tăng nguy cơ loãng xương

Do có nhiều phụ nữ thiếu cân thường bị cho là tăng nguy cơ loãng xương, nên nhiều người nghĩ nếu bạn càng mập mạp thì cũng có nghĩa bạn có xương chắc khỏe. 

Nhưng kết quả của một nghiên cứu gần đây tại hội nghị Thường niên của Radiological Society of North America lại cho thấy: Chất béo nội tạng ở vùng bụng có liên quan với mật độ giảm khoáng xương.

Danong.com

Những điểm trừ trong phong cách nam giới

---

 
Có những điều ở nam giới mà đa số phụ nữ đều thấy phản cảm. Vẻ ngoài không hợp nhãn khiến đàn ông phải nhận điểm trừ to tướng ngay từ những phút tiếp cận đầu tiên.

Buộc tóc đuôi ngựa

Nam giới để tóc dài có những điểm hấp dẫn và nổi loạn rất cá tính, nhưng nếu bạn không phải một nghệ sĩ hoặc một người thực sự phong cách thì đừng đặt mình vào tình huống hóc búa này bởi đây là một kiểu tóc rất khó kết hợp quần áo.

Trang sức lỉnh kỉnh

Phụ nữ không thích đàn ông dùng trang sức, phụ kiện cỡ lớn bởi chúng lấn át những đồ trang sức nhỏ xinh của họ. Sự ngoại cỡ đó vô tình làm lu mờ nét thanh nhã, hấp dẫn đầy nam tính. Đàn ông còn dễ bị cho là thiếu trưởng thành, thiếu nghiêm túc khi dùng phụ kiện lỉnh kỉnh như vậy.

 Nếu bạn muốn chọn một thứ đồ phụ kiện duy nhất để thể hiện đẳng cấp của mình, hãy dành tất cả sự quan tâm cho chiếc đồng hồ.

Tóc highlight quá nhiều

Tóc highlight thực sự đã lỗi thời và cũng không gây ấn tượng với phụ nữ. Hãy để kiểu tóc gọn gàng, đơn giản và tốt nhất là để tóc mộc, nếu thích nhuộm, hãy chọn một màu trầm, nhẹ nhàng, như thế sẽ gây được thiện cảm đối với phụ nữ hơn.

Vệ sinh răng miệng sạch sẽ

Hơi thở có mùi, răng xỉn màu hoặc gãy, sứt là những điểm trừ lớn bởi như vẫn nói: “Cái răng, cái tóc là góc con người”. Nếu bạn có những dấu hiệu vừa kể thì không cần phải tìm hiểu cũng biết tại sao phụ nữ không muốn gần gũi bạn. Thử đảo ngược lại vị trí, có lẽ bạn cũng sẽ làm vậy thôi.

Hãy đánh răng sau mỗi bữa ăn với thuốc đánh răng có chất làm trắng, vệ sinh răng thường xuyên và tới gặp nha sĩ định kỳ để duy trì tình trạng tốt nhất cho răng miệng. Luôn mang theo kẹo cao su để dành cho những lúc bạn cảm thấy không tự tin với hơi thở của mình.

Xịt quá nhiều nước hoa

Mùi tự nhiên của nam giới có một sức hấp dẫn mạnh đối với phụ nữ bởi theo bản năng, phụ nữ có thể đánh giá được đôi điều về sự nam tính của người đàn ông thông qua mùi cơ thể.

 Át đi mùi tự nhiên này cộng với việc sử dụng quá nhiều nước hoa sẽ làm gián đoạn và gây nhiễu quá trình nhận biết mùi của phụ nữ, và thực sự nó cũng khiến họ thấy khó chịu nếu mũi quá nhạy cảm. Hơn nữa, phụ nữ muốn mình là trung tâm phát ra hương thơm và lôi kéo sự chú ý bằng mùi hương quyến rũ, vì vậy đừng tranh giành vị trí này với nàng.

Giải pháp hay là chọn những loại dầu tắm, nước hoa có mùi hương thơm mát, nhẹ nhàng, không làm mất đi mùi hương tự nhiên của cơ thể bạn. Xịt cologne một lần vào cổ và một lần vào cổ tay. Nếu hương bay nhanh thì có thể xịt thêm lần nữa trong ngày. Đối với những hương lưu lại lâu thì không cần thiết phải xịt lại.

Râu ria tỉa không đều hoặc quá rậm rạp

Phụ nữ thường thích những khuôn mặt thanh tú, ít râu tóc, và cho đó là hấp dẫn, nhưng họ không hề khó chịu với những đàn ông nuôi râu, để ria mép nếu phong cách này hợp với khuôn mặt của đàn ông.

Điều phụ nữ không muốn nhìn thấy ở đàn ông đó là râu ria quá rậm rạp hoặc cạo, tỉa qua loa, cẩu thả.

Theo Dân tri

Để cho cuộc sống thú vị hơn

---

  Đối với nhiều bạn nam, tập thể lực hàng ngày là một luật bất thành văn, lâu dần có thể dẫn đến sự nhàm chán, đơn điệu. Một vài "gia vị" nhỏ sẽ có thể giúp bạn xóa đi cảm giác nhàm chán thường ngày.

1. Âm nhạc

Không có người bạn đồng hành nào tốt hơn một đĩa CD nhạc yêu thích của bạn. Mở nhạc lớn với âm nhạc sống động trong khi thể dục cho bạn thêm nhiều năng lượng cần thiết. Âm nhạc cũng được chứng minh là một chất kích thích tuyệt vời cho thể dục.

2. Họp nhóm

Tập thể dục chung với một người bạn thân hoặc một người đồng nghiệp có thể sẽ cho bạn nhiều niềm vui! Hãy lập kế hoạch với một người bạn để loại bỏ sự lười biếng trong bạn và biến việc tập thể dục thêm phần thú vị. Không ai có thể tạo động lực cho bạn tốt hơn là bạn bè để đạt được các mục tiêu mà bạn đã đặt cho mình.

3. Thử nghiệm

Luân phiên kế hoạch tập luyện cho mỗi ngày cũng có thể là một cách để bạn tạo thêm những niềm vui cần thiết. Đơn giản bạn có thể thay thế việc đi bộ trong công viên bằng chạy bộ trên bãi biển hoặc đi bơi với bạn bè. Việc thay đổi địa điểm hoặc sự thay đổi loại hình tập vốn đã quen thuộc làm tăng tính mới mẻ để bạn phấn khởi thực hành.

4. Tự thưởng

Thưởng thức phần thưởng là một trong những bản chất con người dù dưới bất kỳ hình thức nào. Bạn có thể làm điều đó cho mình với bất cứ điều gì mà bạn thích làm nhất: Có thể là tặng quà cho mình một ngày thư giãn tại spa hoặc cho phép mình ăn thêm một lát pizza, có thể làm cho buổi tập luyện tăng phần thỏa mãn.

5. Tìm hiểu một kỹ năng mới

Học tập là một quá trình vui thú và không bao giờ kết thúc trong cuộc sống. Để việc tập thể thao hàng ngày tăng thêm chút thú vị, hãy tham gia một lớp học để chọn một kỹ năng mới. Kickboxing, bơi lội, các lớp học nhảy hip-hop là một số cách sáng tạo mà nhiều người chọn để vừa loại bỏ trọng lượng dư thừa và vừa có một sức khỏe tốt.

6. Đặt mục tiêu

Một mục tiêu mà bạn đặt cho mình luôn luôn khuyến khích bạn vượt ra ngoài giới hạn của mình để đạt được nó. Ngay cả với lịch tập luyện hàng ngày của bạn cũng vậy, lập mục tiêu hàng tuần để giúp bạn không mất tập trung. Thách thức chính mình sẽ tạo cho bạn động cơ mạnh hơn

Mái tóc dài và nam giới

---

 Mái tóc dài cũng là lựa chọn của một số người đàn ông. Tuy nhiên, mái tóc dài sẽ đòi hỏi ở bạn nhiều sự chăm sóc tỉ mỉ hơn là một mái tóc ngắn bình thường.
 

Nắm rõ trước khi nuôi tóc dài

Trước khi quyết định nuôi tóc dài, hãy chắc chắn bạn có mục tiêu thực tế và đảm bảo việc duy trì mái tóc dài phù hợp với lối sống của bạn. Bạn sẽ cần thêm nhiều thời gian để chăm sóc nó.

Dùng đúng công cụ

Một công cụ thích hợp có thể tạo nên sự khác biệt. Đối với mái tóc dài, bạn cần phải đầu tư vào các công cụ tốt. Lược răng thưa và bàn chải tóc chất lượng cao với lông tự nhiên là rất cần thiết. Nếu bạn thích kiểu tóc đuôi ngựa, nên mua dây buộc bằng vải (dây bằng cao su sẽ làm hỏng tóc).

Dầu gội và dầu xả hàng ngày

Chọn đúng dầu gội và dầu xả cho loại tóc của bạn và sử dụng chúng hàng ngày. Trước khi gội đầu, hãy sử dụng một chiếc lược răng thưa để tóc không bị rối. Làm ướt tóc với nước ấm và bôi dầu gội. Xả tóc sau hai hoặc ba phút gội đầu nhẹ nhàng. Sử dụng lược răng thưa, nhẹ nhàng chải qua tóc trước khi dùng dầu xả. 

Hầu hết các loại dầu xả đều cần hai hoặc ba phút để phát huy công dụng. Gội sạch dầu xả với nước lạnh. Nước quá nóng sẽ loại bỏ dầu từ da đầu và tóc.

Làm khô cẩn thận

Làm khô tóc bằng khăn là một trong những nguyên nhân lớn nhất của việc làm hại mái tóc của nam giới. Khi tóc ướt, nó rất dễ bị tổn thương. Khi tóc được cọ xát với một chiếc khăn, một số những sợi tóc bị mắc vào khăn và bị kéo rụng, gây thiệt hại cho biểu bì, quăn tóc và chẻ ngọn.

Để làm khô bằng khăn đúng cách, hãy lắc hết phần nước dư thừa và vuốt tóc theo chiều tóc mọc, chứ đừng chà xát tóc bằng khăn. Làm khô như thế này mất thời gian hon một chút nhưng bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt. Làm khô bằng máy sấy cũng là một nguyên nhân phổ biến gây ra thiệt hại cho tóc. Sấy quá mức có thể làm khô tóc và da đầu. Sử dụng lược răng thưa và luôn luôn để tóc hơi ẩm ướt.

Cho da đầu thở

Đội nón chật hoặc cột tóc kiểu đuôi ngựa chặt cũng có thể là nguyên nhân gây nên một bệnh được biết đến là tình trạng hói hay rụng tóc do tóc thường xuyên bị kéo ra sau. (Traction Alopecia). Đội nón chật hoặc cột tóc đuôi ngựa cũng làm căng tóc và làm quăn và gãy rụng.

Tránh ngâm mình trong nước hồ bơi

Nếu bạn là một người hay bơi lội, để giảm thiểu mức độ hư hại mà nước hồ bơi tác động đến mái tóc, hãy dùng dầu xả và dầu gội trước và sau khi bơi.

Ánh nắng

Tất cả chúng ta đều biết ánh nắng có thể phá hủy làn da, và với mái tóc cũng thế. Tia UVA và UVB có thể thâm nhập sâu vào tóc và làm hư tóc đồng thời làm màu tóc bị phai. Nhưng đừng lo, kem chống nắng khô dành cho tóc có thể giúp bạn.

Sống khỏe

Tình trạng của tóc thường phản ánh trực tiếp tình trạng của cơ thể. Bạn có thường thấy một chàng trai ốm yếu, bệnh hoạn lại có một mái tóc chắc khỏe? Căng thẳng, nghèo dinh dưỡng, hút thuốc và thiếu ngủ đều góp phần tạo nên một mái tóc xỉn, thiếu sức sống. Hãy uống nhiều nước, ăn uống lành mạnh, không hút thuốc, giảm stress và sống vui vẻ.

Không uốn quăn

Với tóc dài, uốn quăn có thể là một vấn đề lớn. Để tóc không bị quăn, bạn cần phải dùng dầu xả tốt mỗi ngày. Loại dầu xả khô nhẹ hoặc serum sẽ giúp giảm thiểu quăn tóc.

Thường xuyên đi tỉa tóc

Vì chỉ có một cách duy nhất để loại bỏ những phần tóc hư hại là cắt bỏ phần bị hư, nên hãy tỉa tóc thường để giúp hạn chế chẻ ngọn. Thời gian tốt nhất cho một lần tỉa tóc là sáu đến tám tuần, nhưng hãy lưu ý người thợ cắt tóc là chỉ loại bỏ phần tóc bị hư mà thôi.

Danong.com

7 vitamin cần thiết cho cơ bắp săn chắc

---

Dù bạn là nam giới hay nữ giới thì việc có một cơ thể săn chắc là việc rất cần thiết.
Các vitamin dù bạn sử dụng vì mục đích săn chắc các nhóm cơ hay làm đẹp da thì việc sử dụng hợp lý và bổ sung các vitamin này đều giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể và tăng cường sức khỏe cơ thể

1. Vitamin C

Vitamin C được tìm thấy trong tất cả các loại trái cây, rau và "chịu trách nhiệm" đối với sức khỏe của các mạch máu, hỗ trợ việc cung cấp oxy và các chất dinh dưỡng tới các cơ. Ngoài ra, vitamin C còn góp phần tạo ra collagen - một loại vật liệu mà cơ thể của bạn sau đó sử dụng để xây dựng xương và cơ bắp.

Mỗi người khỏe mạnh cần bổ sung 75 mg vitamin C mỗi ngày. Bạn có thể bổ sung vitamin từ các loại rau củ quả màu cam hoặc ớt đỏ, dâu tây.

2. Omega 3

Axit béo omega 3 được tìm thấy trong dầu cá như là một vũ khí bí mật giúp tăng cường cơ trong cơ thể vì giúp làm giảm sự phân giải protein trong cơ bắp, giảm viêm cho và phục hồi các tổn thương nhanh hơn, giúp ngăn ngừa tiểu đường.

 

Ăn cá là cách tốt nhất để bổ sung Omega 3

Bạn nên ăn các loại cá béo (như cá hồi, cá thu, cá trích, hồ cá hồi, cá mòi, cá ngừ) mỗi tuần để bổ sung omega 3. Người ăn chay và người ăn chay có thể tìm thấy omega-3 trong hạt lanh, hạt cây gai dầu, quả óc chó, và tảo...

3. Canxi

Canxi là một trong hai chất dinh dưỡng quan trọng nhất của cơ thể, rất cần cho xương và cơ bắp chắc khỏe. Mỗi khi bạn nâng một quả tạ, cơ bắp của bạn co lại và khoáng chất này sẽ giúpcơ bắp phát triển.

Sữa là nguồn thực phẩm cung cấp canxi chủ yếu cho cơ thể

Mỗi người khỏe mạnh nên bổ sung ít nhất 1.200mg canxi một ngày. Bạn có thể nhận được liều lượng canxi này thông thông qua các loại thực phẩm như các sản phẩm từ sữa, rau xanh...

4. Magiê

Cơ thể bị thiếu magie, các cơ bắp sẽ nhanh bị nhão và đặc biệt còn ảnh hưởng đến nhịp đập của tim. Magie có tác dụng tuyệt vời trong việc giúp giảm chuột rút cơ bắp và đau nhức, cho dù bạn bị đau nhức do tăng cân hoặc tiền kinh nguyệt.

 

Một số thực phẩm vừa bổ sung magie vừa bổ sung vitamin D
rất tốt như cá và rau xanh

Bạn có thể tìm thấy magiê trong cải bó xôi, các loại hạt, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, hoặc ngâm mình trong bồn tắm muối epsom để thư giãn.

5. Vitamin B

Nhóm vitamin B bao gồm B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B6 (pyridoxine), B7 (biotin), B12 (cobalamin), đặc biệt trở nên quan trọng hơn khi bạn đang tích cực để phát triển cơ bắp khỏe mạnh.

 Vitamin B đóng một vai trò quan trọng trong tất cả mọi thứ từ trao đổi chất protein, sản xuất năng lượng để duy trì dây thần kinh khỏe mạnh, đốt cháy các chất béo và carbs...

 

Nghêu sò chứa hàm lượng vitamin B12 khá cao

Tự bổ sung vitamin B thông qua chế độ ăn uống của mình với các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, trứng, thịt nạc, các loại đậu, các loại hạt, rau lá xanh... Vitamin B12 chỉ được tìm thấy trong các nguồn động vật, do đó, người ăn chay có thể muốn xem xét việc uống bổ sung hoặc sử dụng các thực phẩm tăng cường và đồ uống để có được 2,4 microgram (mcg) vitamin B12 mỗi ngày.

6. Vitamin D

Vitamin D cần thiết cho sự co cơ, thực hiện chức năng, và tăng trưởng cơ. Nó cũng rất cần thiết cho sự tăng trưởng và sức mạnh của xương vì cả cơ và xương đều cần phát triển khỏe mạnh để tạo cho bạn một cơ thể khỏe khoắn, tránh bệnh tật.

 

Các lý tưởng nhất để bổ sung vitamin D là từ ánh mặt trời.

Khi phơi nắng để tổng hợp vitamin D cần lưu ý là việc phơi nắng lâu và nhiều lại có thể làm tăng nguy cơ ung thư da, vì vậy, bạn nên hết sức chú ý, tránh ra ngoài trời trong những lúc nắng gắt. Thay vào đó, hãy bổ sung 4.000-6.000 IU (đơn vị quốc tế) D3 mỗi ngày. Nếu nghi ngờ mình thiếu vitamin D, bạn hãy gặp bác sĩ để được xét nghiệm máu.

7. Vitamin E

Ăn một ít hạt hạnh nhân sau khi thể dục không chỉ cung cấp protein, chất béo lành mạnh, và chất xơ mà còn bổ sung vitamin E cho cơ thể. Vitamin E là chất chống oxy hóa thực sự có tác dụng phục hồi màng tế bào do stress hoặc oxy hóa, chẳng hạn như tập thể dục. Bổ sung vitamin E sẽ giúp cơ bắp của bạn nhanh chóng phục hồi và chắc khỏe.

 

Vitamin E có nhiều trong hạt ngủ cốc và quả bơ

Bổ sung quá nhiều vitamin E một ngày cũng không phải là tốt vì nó có thể dẫn đến buồn nôn, đau dạ dày, suy nhược, hoặc thậm chí tử vong. Tốt nhất bạn nên cung cấp cho cơ thể khoảng 15 mg vitamin E mỗi ngày bằng cách ăn các loại hạt và ngũ cốc.

Theo Báo Đất Việt

Những thói quen có hại cho hệ tim mạch và hô hấp

 
Có những thói quen hoặc do tính chất công việc bạn phải tiếp xúc với môi trường mà bạn tưởng rằng vô hại đối với sức khỏe, song theo kết quả một cuộc khảo sát mới đây đăng trên tạp chí The Lancet, một số thói quen tưởng chừng vô hại lại chính là nguy cơ tiềm ẩn gây nên bệnh và phá hủy sức khỏe của chúng ta.

Thường xuyên ngồi gần máy móc vàc

Công việc văn phòng luôn khiến chúng ta bận rộn xung quanh các thiết bị máy móc. Một vài thiết bị không thể thiếu trong các công sở đó là máy tính, máy photocopy và một số thiết bị văn phòng khác được xem là nguyên nhân gây hại cho sức khỏe, làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch do liên quan đến thiếu vận động và stress.

Ngoài ra, kết quả khảo sát mới đây về tình trạng sức khỏe của các nhân viên làm việc trong các văn phòng cho thấy: phòng đặt các loại máy móc phục vụ công việc văn phòng là một trong những nơi không khí chứa nhiều tạp chất và bụi rất có hại cho sức khỏe hệ hô hấp.

Các nhà khoa học chuyên ngành hô hấp tại Trường đại học Birmingham (Mỹ) cho biết: Xung quanh chiếc máy photocopy - một thiết bị phổ biến trong các văn phòng - không khí luôn có chứa rất nhiều bụi giấy và chất hoá học có tên gọi VOC, rất có hại cho hệ hô hấp. 

 Những người làm việc trong môi trường thường xuyên phải tiếp xúc với máy photocopy phải đối mặt với nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp do tiếp xúc với bụi giấy trong không khí. Bên cạnh đó là nguy cơ tắc nghẽn mạch máu do thiếu ôxy dẫn tới tỉ lệ mắc bệnh tim mạch tăng cao.

 Theo GS. Jon Ayres - chuyên khoa hô hấp - Trường đại học Birmingham, sự ô nhiễm không khí xung quanh nơi đặt các máy photocopy hoạt động liên tục còn có thể là nguyên nhân làm gia tăng các trường hợp mắc hen suyễn, đột qụy, đau tim và thậm chí cả ung thư.

Chạy bộ bên lề đường làm gia tăng nguy cơ viêm nhiễm đường hô hấp

Một cuộc khảo sát của Trường đại học Imperial College - TP. London - Anh  tiến hành trên các đường phố ở thủ đô London mới đây cho biết: Những người có thói quen chạy bộ dọc theo đại lộ Marylebone và một số đường phố đông đúc khác ở London đã hít phải một lượng khí ô nhiễm tương đương với việc hút thuốc lá trong vòng 48 phút. 

Nguyên nhân là bởi khi chạy bộ, hệ hô hấp và hệ tim mạch phải vận động tích cực hơn bình thường, trong khi đó, đường phố - nơi các phương tiện giao thông qua lại tấp nập lại là nơi có nồng độ cao khí thải cacbonic và nhiều khí thải độc hại khác.

 Những người chạy bộ trên lề đường có nguy cơ hít phải khí thải độc hại cao, đặc biệt là khí thải do quá trình đốt cháy nhiên liệu của các động cơ diesel, dẫn tới nguy cơ bị mắc các bệnh về phổi.

Ngoài ra, kết quả kiểm tra của các nhà khoa học thuộc Trường đại học Edinburgh, Anh còn cho thấy: Những người có thói quen đi bộ hoặc tập thể dục dọc lề đường đông xe cộ qua lại có nguy cơ mắc stress và bệnh tim mạch cao gấp 3 lần bình thường. 

 Xét nghiệm máu ở những người này cho thấy, nồng độ protein t-PA thấp hơn bình thường, điều này làm ngăn cản quá trình lưu thông máu và gia tăng tình trạng vón cục trong các mạch máu, dễ dẫn tới bệnh tim mạch.

Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe cộng đồng tại Mỹ cũng khuyến cáo người dân không nên chạy bộ dọc theo các tuyến đường đông xe cộ qua lại, đặc biệt là trong giờ cao điểm hoặc khi giao thông bị tắc nghẽn nhằm tránh hít phải không khí bị ô nhiễm.

Sử dụng thường xuyên hoá chất tẩy rửa làm gia tăng nguy cơ nhiễm độc

Các sản phẩm làm sạch, khử mùi không khí và các hoá chất dùng để tẩy rửa thảm, lau màn hình tivi, máy tính… không hề vô hại như nhiều người vẫn tưởng.

 Trong thành phần của chúng có chứa rất nhiều hoá chất, khi sử dụng có thể lưu lại trong không khí các hoá chất hữu cơ dễ bay hơi rất có hại cho sức khỏe có tên gọi là VOCs - một trong những nguyên nhân làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh về đường hô hấp, hen suyễn và ung thư.

 Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Trường đại học Curtin - Australia, những hoá chất có trong các sản phẩm làm sạch, tẩy rửa có tác động rất nguy hại đến sức khỏe trẻ nhỏ, làm gia tăng tình trạng hen suyễn ở trẻ dưới 3 tuổi. Thay vì sử dụng các sản phẩm khử mùi không khí, chúng ta nên mở cửa sổ để tiếp nhận không khí trong lành mỗi ngày.

Nước mưa có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh

Cùng với quá trình công nghiệp hoá, không khí ngày càng bị ô nhiễm và hiện tượng mưa axít xuất hiện ngày càng nhiều trên khắp thế giới. Những cơn mưa này mang theo bụi bẩn, các thành phần hoá chất ô nhiễm do khí thải công nghiệp tích tụ lại dưới các đám mây. 

Vào mùa hè, cuối ngày là thời điểm nồng độ khí ô nhiễm lên cao nhất và những cơn mưa xuất hiện vào thời điểm này mang theo rất nhiều tạp chất ô nhiễm. Chạy bộ ngoài trời mưa hoặc tiếp xúc với nước mưa chứa nhiều khí, bụi ô nhiễm là một trong những nguyên nhân làm gia tăng các ca mắc bệnh viêm phổi, viêm đường hô hấp tại nhiều quốc gia trên thế giới.

 Thời điểm tốt nhất để đi dạo bộ ngoài trời đó là sau khi mưa tạnh, đó là lúc không khí vừa được gột sạch bụi bẩn và các hoá chất độc hại đã được trút xuống.

Theo Sức khỏe & Đời sống