7 loại 'kem' chống nắng có thể... ăn

Các loại quả màu đỏ, rau có lá, dầu ô liu hay cá nước lạnh... có khả năng tăng chỉ số SPF và rất lành tính.

 

Thời tiết hanh khô và ít nắng như thế này, có thể bạn sẽ lười bôi kem chống nắng. Nhưng ngay cả những tia nắng yếu ớt vẫn chứa tia cực tím có thể gây tổn thương cho làn da của bạn.

 Vì thế, việc chăm sóc và chống nắng cho da thường xuyên là điều cần thiết. Có một phương pháp rất hay và tiện lợi để bảo vệ làn da là điều chỉnh chế độ ăn uống. Các loại thực phẩm dưới đây có thể giúp bạn chống chọi với tác hại của tia UV từ ánh nắng mặt trời.

1. Cá nước lạnh

Các nghiên cứu gần đây cho thấy, dầu của các loại cá như cá hồi, cá ngừ là nguồn cung cấp axit béo omega 3 dồi dào, có thể giúp tăng khả năng "chiến đấu" của làn da trước ánh nắng mặt trời. Chính vì thế, bạn nên bổ sung món cá hồi vào thực đơn hàng tuần để giữ gìn sắc đẹp.

2. Trái cây và rau màu đỏ

Các loại trái cây và rau quả màu đỏ (ví dụ như cà chua) có chứa chất oxy hóa tên là lycopene. Hợp chất này giúp thúc đẩy việc bảo vệ da bằng cách loại bỏ các gốc tự do có hại, qua đó giảm thiểu thời gian ánh nắng mặt trời có thể gây hại cho da.

3. Rau có lá

Rau màu xanh đậm như cải xoăn cũng là một loại thực phẩm tuyệt vời để chống oxy hóa. Giống như các loại quả màu đỏ, rau có lá sẽ giúp da bạn chiến đấu với các gốc tự do về cả vấn đề lão hóa lẫn thoái hóa.

4. Dầu oliu

Dầu ô liu là nguyên liệu tự nhiên kỳ diệu trong việc làm tăng độ SPF cho da. Vì thế, nếu sử dụng dầu ô liu kết hợp với các thực phẩm giàu lycopene sẽ là một thành phần quan trọng trong chế độ dinh dưỡng, tạo điều kiện thuận lợi cho việc hấp thụ chất chống oxy hóa.

5. Trái cây giàu vitamin C

Cam, bưởi, ổi, đu đủ, dâu tây… là những loại trái cây có lượng vitamin C tương đối cao. Tăng lượng vitamin C sẽ giúp thay thế các chất dinh dưỡng bị mất trong ngày, thúc đẩy sản xuất collagen của da và làm dịu viêm da bị gây ra do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

6. Trà xanh

Trà xanh có chứa polyphenol - một chất chống oxy hóa có giá trị để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và các tia có hại. Uống một cốc trà xanh mỗi sáng sẽ có tác dụng chống lại lão hóa, tăng cường bảo vệ da một cách tự nhiên.

7. Socola đắng

Socola đã được chứng minh là có hàm lượng SPF cao. Nó tham gia trong quá trình làm giảm độ nhạy cảm của da với ánh nắng mặt trời. Vì thế, một thanh socola để nhâm nhi sẽ giúp da không bắt nắng nhưng đừng ăn nhiều quá nếu bạn không muốn bị tăng cân.

STAR

Bí quyết giảm stress để kéo dài sự trẻ trung

Trong cuộc sống, công việc, trách nhiệm gia đình, bạn bè, tiền bạc… đôi lúc khiến bạn cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi. Đây là điều khó tránh nhưng không phải là không tránh được.

 Hãy tham khảo những cách sau đây để biết cách giảm stress, nhanh chóng lấy lại tinh thần vui vẻ, trạng thái vui tươi để kéo dài sự trẻ trung, tươi tắn  bạn nhé! 

Nhanh chóng lấy lại tinh thần vui vẻ, trạng thái vui tươi để kéo dài sự trẻ trung.

1. Xem phim hài

 

Xem phim hài sẽ giúp trung tâm não hưng phấn, khiến tâm trạng bạn thư thái hơn, mọi căng thẳng, mệt mỏi sẽ tan biến.

Tiếng cười sẽ giúp bạn nâng cao tinh thần và là liều thuốc tốt nhất giúp bạn đối diện với những áp lực trong cuộc sống.

Hãy chọn một vài món khoái khẩu như khoai tây chiên, bắp rang bơ, kem… hay bất cứ thứ gì có thể làm bạn cảm thấy vui miệng khi xem phim

.

Tuy nhiên, có một quy tắc  là ăn nhiều đồ ăn này, nhất là trong  đêm khuya sẽ dễ dẫn đến tăng cân lắm đấy. Vậy hãy chọn thời điểm xem và đồ ăn phù hợp

2. Đảm bảo luôn có một giấc ngủ sâu

 

Các chuyên gia sức khỏe cho rằng ngủ từ 7-8 tiếng trong 1 đêm sẽ giúp bạn nạp lại năng lượng và giảm nguy cơ bị stress.

Stress khiến não bạn căng thẳng dẫn đến mất ngủ. Vì vậy, bạn không nên uống cafe sau bữa tối, tránh tập thể dục 2 tiếng trước khi đi ngủ. Ngoài ra, để có một giấc ngủ sâu, bạn không nên đặt tivi, máy vi tính, hay các thiết bị giải trí khác trong phòng ngủ.

Nếu áp dụng những biện pháp này mà vẫn bị mất ngủ, bạn nên đến gặp bác sĩ.

3. Ăn những thực phẩm có nhiều chất xơ

 

Thường xuyên ăn các thực phẩm có nhiều chất xơ sẽ rất tốt cho sức khỏe của tim và giúp bạn giảm nguy cơ bị stress. Chất xơ giúp hạ lượng đường trong máu, giúp máu lưu thông tốt, nhờ đó bạn luôn cảm thấy khỏe mạnh, tinh thần nhẹ nhàng thư thái.

Bạn có thể dễ dàng bổ sung chất xơ qua các loại rau, củ, quả trong bữa ăn hàng ngày như: các loại hạt ngũ cốc, táo, cam, quýt và các loại rau xanh.

4. Đi dạo và tập yoga

 

Khi áp lực cuộc sống bộn bề gây ra stress, bạn hãy cố gắng dành từ 1-2 giờ để đi dạo hoặc tập yoga nhé!

Sự vận động nhẹ nhàng hoặc ngồi thiền sẽ làm cho tinh thần bạn được thư giãn, thoải mái, nhịp tim đập đều đặn hơn, lượng máu lưu thông và tuần hoàn tốt hơn… Tất cả những điều đó sẽ đánh tan mọi mệt mỏi, lo âu, căng thẳng của bạn.

5. Ngắm nhìn thiên nhiên

 

Thay vì nhốt mình trong căn phòng nghẹt thở, thiếu ánh sáng và không khí, bạn hãy mở cửa sổ để đón nhận luồng không khí mới, trong lành nhé. Điều đó thực sự có tác dụng để bạn thư giãn.

 




Nghiên cứu cho thấy khi mức stress gia tăng, việc ngắm nhìn phong cảnh thiên nhiên sẽ giúp đưa nhịp tim trở lại bình thường một cách nhanh chóng hơn. 






Chuyên gia tâm lý học tại Đại học Washington đã nhận định rằng: “Chúng ta sẽ trở nên tốt hơn về tâm thần và thể chất khi chúng ta gắn kết với thiên nhiên”.

6. Tha thứ

 

 

Bạn nên cố gắng tha thứ cho ai đó dù họ đã khiến bạn đau lòng đến mức nào. 

Vì việc này sẽ phóng thích năng lượng tiêu cực và là cách giảm stress rất hiệu quả. Bạn nên trút bỏ nỗi tức giận để chỉ giữ lại nguồn năng lượng tích cực.

 

7. Hãy hít thở sâu

 

Trị liệu bằng hương thơm không chỉ có ở các spa, mà ở bất cứ đâu bạn cũng có thể làm được. Hương thơm của hoa nhài hay tinh dầu hương thảo… có thể giúp bạn có một trạng thái thoải mái hơn.

Hít thở sâu trong những loại nước hoa có thể làm giảm nồng độ của các hormone cortisol sẽ hạn chế những suy nghĩ tiêu cực.

  Theo  hanhphucgiadinh.
Mh  sơ lược.. và .trình bày 

15 Bí quyết giúp Bạn ....trẻ lâu !!

Lưu Ý  bài viết này...ko chỉ  cho Eva  mà còn  dành cho  các Adam nhà ta nữa nha....  Tuần mới HAPPY...!

Hãy ngăn chặn các dấu hiệu lão hoá ngay từ hôm nay bằng cách thực hiện thường xuyên những gợi ý sau đây  nhé!

1. Đừng bỏ bữa sáng

Một mẩu bánh mì phết bơ hay bát ngũ cốc với sữa tươi vào buổi sáng cũng đem lại nhiều lợi ích cho làn da. Một bữa sáng nhẹ nhàng sẽ giúp bạn khởi động bộ máy tiêu hoá và tránh được những món ăn vặt chứa nhiều đường và chất béo, kẻ thù của da.

2. Tránh xa thuốc lá

Ngoài việc gây ra nhiều bệnh nguy hiểm, chất nicotine trong thuốc lá còn là thủ phạm lấy đi vitamin và khoáng chất trong da, khiến da trở nên khô ráp và xuất hiện nếp nhăn. Cùng với đó, những độc tố trong khói thuốc tiếp xúc trực tiếp lên bề mặt da cũng làm quá trình lão hoá diễn ra nhanh hơn.

3. Thói quen tốt khi ngủ

Chỉ cần nằm ngửa khi ngủ, bạn đã có thể làm chậm đáng kể quá trình phát triển những nếp nhăn trên mặt. Nếu chưa tập được thói quen này, bạn hãy đầu tư một bộ áo gối bằng lụa hoặc satin để da không bị hằn và chà xát mạnh. Chọn gối có độ cao vừa phải để ngăn ngừa nhiều bệnh về cột sống và giúp bạn bảo vệ làn da cổ mong manh.

4. Bảo vệ da khỏi ánh nắng

Chỉ sử dụng kem chống nắng cho những dịp đặc biệt như dã ngoại hay tắm biển là chưa đủ. Hãy coi nó như một thói quen nếu bạn không muốn da mình nhăn nheo và có những đốm đồi mồi trước tuổi. Tia UV là một trong những yếu tố chính khiến làn da bị lão hoá. Cần mặc áo khoác, đội mũ rộng vành, đeo mắt kính… khi ra đường kể cả khi bạn đã dùng sản phẩm chống nắng. Vì gió, bụi và khói xe cũng là nguyên nhân khiến da bị lão hoá.

5. Ăn trái cây và rau mỗi ngày

Các chất chống lão hoá có nhiều trong trà xanh và rau củ đậm màu như cần tây, cà chua, cà-rốt… sẽ ngăn chặn sự hình thành những gốc tự do, nguyên nhân gây lão hoá. Những khi không thể cung cấp đủ những thực phẩm tươi này, nên dùng thiêm viên bổ sung vitamin A, C, E…

6. Làm sạch da

Hãy dùng những sản phẩm phù hợp với làn da của bạn. Không nên dùng xà phòng bánh thông thường cho vùng da mặt và cổ. Chất tẩy trong xà phòng dễ lấy đi độ ẩm cần thiết. từ đó, da sẽ mất độ đàn hồi, trở nên nhạy cảm hơn trước các tác động từ bên ngoài. Sau khi rửa mặt, hãy dùng thêm nước hoa hồng để da khoẻ mạnh và trẻ trung hơn. Nếu da khô, không nên chọn những sản phẩm chứa cồn.

7. Dọn dẹp và trang hoàng nhà cửa

Một không gian sống trong lành và xinh xắn khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Điều đó phần nào xoá đi những căng thẳng sau một ngày làm việc. Hơn nữa, bụi bặm và nấm mốc cũng là những nguyên nhân gây nên các bệnh về da. Nếu không có thời gian làm việc này mỗi ngày, hãy nhờ đến dịch vụ dọn dẹp nhà theo giờ. Bạn cũng đừng quên tạo một khoảng xanh nho nhỏ cho nơi ở của mình.

  8. Uống nhiều nước        

Cung cấp đủ nước cho cơ thể là một bí quyết vô cùng đơn giản giúp duy trì vẻ trẻ trung cho làn da. Hãy uống thật nhiều nước ép trái cây, nước lọc và trà xanh. Nên tránh dùng những loại thức uống chứa nhiều đường và chất kích thích như bia, rượu và cà-phê. Để duy trì sức sống cho làn da và lọc bỏ các chất cặn bã cho cơ thể, bạn cần đến 2,4 lít nước trong mùa nóng và khoảng từ 1,5 đến 2 lít vào những ngày trời lạnh.

9. Nuôi thú cưng

Hãy nghĩ đến một chú chó  ngoan, một cô mèo lười hay thậm chí một chú cá cảnh luôn chờ bạn ở nhà và sẵn sàng bầu bạn với mình. Chúng ta có thể học từ những chú thú cưng này sự vô tư, yêu đời và nhận từ chúng tình yêu vô điều kiện. Sự thư giãn khi vui đùa và chăm sóc chúng sẽ làm những nỗi mệt nhọc tan biến và dãn ra những nếp nhăn trên trán bạn đấy.
 


 

10. Chiều chuộng bản thân

Luôn lạc quan, cười nhiều và biết cách tìm  niềm vui trong cuộc sống sẽ giúp bạn đẩy lùi stress. Yêu người và yêu đời cũng là một cách để bạn phấn chấn, rạng rỡ hơn. Đôi khi, hãy nuông chiều bản thân bằng vài ngày đi chơi xa, tìm về với thiên nhiên hay một buổi spa, massage thư giãn. Điều này không những tốt cho làn da mà còn giúp bạn trẻ lâu hơn.

                

12. Hạn chế sử dụng những sản phẩm điện tử

Điều này có vẻ khó thực hiện nhưng hãy cố gắng ngủ xa những sản phẩm điện tử như máy tính hay điện thoại di động để tránh những tia bức xạ có hại cho cơ thể.

13. Sử dụng mỹ phẩm tốt

Những sản phẩm   dưỡng da chất lượng cao có thể bảo vệ làn da của bạn trước những tác động có hại của môi trường. Nếu chưa có nếp nhăn, bạn nên bắt đầu sử dụng kem ngăn ngừa lão hoá và dùng ngay kem dưỡng chuyên dụng để đối phó với những nếp nhăn đã xuất hiện. Bạn nên chọn lựa mỹ phẩm của những thương hiệu đáng tin cậy, phù hợp với loại da và điều kiện khí hậu nơi bạn sống. Đừng quên    tẩy trang   kỹ trước khi đi ngủ.

14. Tẩy tế bào chết và làm ẩm da

Loại bỏ lớp sừng trên bề mặt da giúp lỗ chân lông “thông thoáng” và khiến da trẻ trung hơn. Waxxing và cao sáp là hai cách tẩy tế bào chết hiệu quả. Làm ẩm là bước đặc biệt quan trọng sau khi tẩy tế bào chết vì da rất cần được dưỡng ẩm sau khi lớp dầu tự nhiên bảo vệ da bị lấy đi. Hơn nữa, một làn da luôn có độ ẩm cân đối sẽ ít xuất hiện nếp nhăn hơn

.

15. Tập thể dục đều đặn

Đây là một gợi ý không thể bỏ qua đối với những người muốn sở hữu một làn da tươi trẻ dài lâu. Thói quen vận động cơ thể thường xuyên và bài bản đã được chứng nhận là có tác dụng chống lại quá trình lão hoá của cơ thể. Hãy lựa chọn những môn thể dục, thể thao phù hợp với sở thích, thể lực và điều kiện sống của mình. Nếu quỹ thời gian quá hạn hẹp, hãy tập những động tác yoga đơn giản ngay tại bàn  làm việc

Theo Phong cách