Thứ Ba, 30 tháng 8, 2016

5 động tác đơn giản giúp cằm thon gọn, khuôn mặt thanh tú

hai-cam-thon-gon-768x403

Dưới đây là 5 động tác giúp thu nhỏ cằm của bạn, giúp bạn thoát khỏi phiền muộn về cằm và sở hữu khuôn mặt thon gọn.
Trước khi thực hiện hãy vận đông cho ấm người lên, thả lỏng cằm. Chuẩn bị xong, chúng ta cùng bắt đầu. 1. Động tác kéo duỗi cằm
Há to miệng ra hết cỡ, kéo môi dưới như chạy vào trong khoang miệng, sau đó ngậm miệng lại rồi bắt đầu kéo duỗi cằm của bạn ra. Động tác này yêu cầu làm chậm rãi chính xác. Nếu động tác này làm chính xác, bảo đảm từng thớ thịt nơi cằm đều được rèn luyện trở nên săn chắc. Trước khi lặp lại động tác này hãy nhớ lại buông lỏng cằm ra một chút. Bạn hãy chậm rãi há to miệng, ngậm miệng rồi buông lỏng cằm.
2. “Hôn” trần nhà Làm được theo động tác này quả thực là quá tuyệt vời. Đầu ngửa ra phía sau, miệng duy trì động tác hôn. Mặc dù động tác này rất đơn giản, nhưng lại kéo duỗi các bắp thịt cổ, có tác dụng rất lớn giúp chiếc cằm của bạn thon gọn lại.
3. Động tác chạm mũi
Động tác này là động tác hữu hiệu nhất để làm săn chắc cơ ở cằm. Trước tiên vươn đầu lưỡi cố gắng thử chạm vào đầu mũi. Bạn có thể dùng các ngón tay đặt vào cằm, sẽ cảm thấy các bắp thịt như đang duỗi ra, và chỗ đó bỗng biến thành bằng phẳng.
4. Động tác nhấc cầm
Hai bàn tay nắm lại thành nắm đấm đặt tại vị trí dưới cằm, giữ cằm ở giữa hai bàn tay, miệng vẫn ngậm sau đó hướng cằm xuống dưới liên tục trong 5 giây. Động tác đơn giản kéo duỗi các bắp thịt hướng lên, rất có tác dụng giảm thiểu 2 cằm.
5. Duy trì một khuôn mặt hoàn hảo
Mỗi người đều muốn sở hữu một gương mặt xinh đẹp. Nếu như bạn muốn sở hữu chiếc cằm thon gọn và thanh tú, hãy làm theo động tác này nhé. Nghiêng mặt sang bên trái, cằm dưới liên tục duỗi hướng về trước, cảm thấy như cổ của bạn đang được kéo dài ra, rồi thu cằm lại. Tiếp theo nghiêng mặt sang bên phải và lặp lại động tác như trên. Sau khi thực hiện các động tác này bạn có thấy các thớ cơ dưới cằm như đang co lại? Kiên trì làm thêm nữa chắc chắn hai cằm của bạn sẽ trở nên thon gọn. Trên thế gian không có phụ nữ xấu mà chỉ có phụ nữ lười mà thôi. Hãy chia sẻ bí quyết này cho mọi người, để họ cũng có thể sở hữu chiếc cằm thon gọn như bạn nhé.
ST

20 Triệu chứng ung thư chết người thường gặp không thể bỏ qua

Là phụ nữ, chị em hãy cẩn trọng với sức khỏe mình, không được bỏ qua bất kỳ thay đổi nào trong cơ thể. Vì xem thường những thay đổi bất ngờ này, vô tình chúng ta đã bỏ qua cơ hội phát hiện ra các căn bệnh ung thư có thể chữa khỏi ở giai đoạn mới hình thành.

Tôi có một người bạn, mới vừa bước qua tuổi 30 chưa được bao lâu. Cô ấy hoàn toàn khỏe mạnh, sự nghiệp thăng tiến, gia đình hạnh phúc với hai đứa con xinh đẹp 5 và 3 tuổi. Công việc bận rộn cùng thói quen thờ ơ với sức khỏe nên chị chẳng bao giờ đi khám sức khỏe định kỳ.
 Cả hai vợ chồng đều đinh ninh mình khỏe mạnh bình thường, chỉ cảm sốt sơ sơ thôi nên không bao giờ nghĩ phải đối mặt với căn bệnh nguy hiểm ấy.
Hôm đó, chị nhìn vào gương thì thấy bộ ngực có điều bất thường. Vú bên phải trơn tru trong khi bên trái lại nhăn nheo; bên to bên nhỏ rõ rệt, đã thế khi ấn tay vào cảm giác đau nhói. Cảm giác thấy có sự chẳng lành, chị nhanh chóng đến bệnh viện kiểm tra, thì biết mình bị ung thư vú.
Thông báo này của bác sĩ như sét đánh ngang tai, chị mới hơn 30 tuổi, hai con của chị còn rất nhỏ, chúng còn chưa bước vào tiểu học. Hoang mang, lo lắng và sợ hãi; chị buộc phải trải qua một cuộc đại phẫu thuật, cắt bỏ 2 tuyến vú và 2 buồng trứng cùng một lúc. Sau cuộc phẫu thuật, sức khỏe của chị hoàn toàn suy sụp. Mọi động tác, cử chỉ, đi lại, vệ sinh cá nhân… đều phải phụ thuộc vào người thân…
Là phụ nữ, chị em hãy cẩn trọng với sức khỏe mình, không được bỏ qua bất kỳ thay đổi nào trong cơ thể. Vì xem thường những thay đổi bất ngờ này, vô tình chúng ta đã bỏ qua cơ hội phát hiện ra các căn bệnh ung thư có thể chữa khỏi ở giai đoạn mới hình thành.
Một khảo sát của tổ chức từ thiện The Eve Appeal cho thấy phụ nữ ít khi quan tâm đến những thay đổi của cơ thể mình vì về bản chất, cơ thể phụ nữ luôn thay đổi từ khi dậy thì đến tuổi mãn kinh. Tuy nhiên, nếu xuất hiện những triệu chứng dưới đây thì bạn cần đề phòng:
Dù không hút thuốc lá, phụ nữ có thể nhạy cảm hơn với các chất gây ung thư trong thuốc lá, và phụ nữ có xu hướng phát triển bệnh ung thư phổi sau ít năm hút thuốc hơn ở nam giới. Một ngày nào đó bạn phát hiện hơi thở nặng nhọc, khò khè. Đặc biệt vào ban đêm, lúc ngủ hơi thở như có đờm, đó là một trong những dấu hiệu đầu tiên của rất nhiều bệnh nhân ung thư phổi.
Ho dai dẳng lâu ngày hoặc đau tức ngực
Hầu hết những cơn ho sẽ kết thúc sau 3-4 tuần. Đừng bỏ qua những cơn ho kéo dài, kèm theo đau tức ngực, cơn đau có khi kéo dài xuống cánh tay. Nếu bạn bị ho ra máu hãy đi khám bác sĩ ngay. Ho là triệu chứng phổ biến của bệnh ung thư phổi.
Sốt thường xuyên hoặc nhiễm trùng
Nếu bạn bị sốt kéo dài và không có dấu hiệu thuyên giảm thì có thể đã mắc bệnh cầu cấp hoặc các bệnh ung thư máu khác. Bác sĩ sẽ tiến hành kiểm tra tiền sử bệnh lý, sau đó đưa ra các phương pháp xét nghiệm cụ thể.
Khó nuốt
Bạn không cần lo lắng khi thỉnh thoảng mới thấy khó nuốt. Tuy nhiên, hiện tượng khó nuốt xảy ra thường xuyên, đi kèm giảm cân và nôn, bạn cần nhờ bác sĩ kiểm tra ngay xem có mắc ung thư cuống họng, ung thư thực quản hay ung thư dạ dày không, nhưng nó cũng có thể là một trong những dấu hiệu đầu tiên của ung thư phổi.
Khi có dấu hiệ này bạn nên đi khám để được kiểm tra họng và tiến hành chụp Bari. Khi chụp, bạn sẽ được uống một chất lỏng đặc biệt làm cho hình ảnh của cuống họng nổi bật.
Sưng hạch bạch huyết hoặc cục u trên cổ, nách, háng
Các hạch bạch huyết có hình dạng nhỏ như hạt đậu, trải khắp cơ thể. Hầu hết hiện tượng sưng hạch bạch huyết là do nhiễm trùng thông thường. Tuy nhiên, một số loại ung thư như bạch cầu cấp hoặc ung thư hạch bạch huyết cũng khiến sưng hạch bạch huyết. Tốt nhất là bạn nên đến gặp bác sĩ nếu hiện tượng này kéo dài 1 tháng hoặc hơn.
ung thu blogtin (1)

Sưng hạch bạch huyết hoặc cục u trên cổ, nách, háng Dễ chảy máu, bầm tím
Tất cả các dạng chảy máu không lí giải được đều có thể là dấu hiệu của bệnh bạch cầu bởi khi đó, chứng giảm tiểu cầu sẽ ngăn máu đông. Những vết bầm có thể đột nhiên xuất hiện trong khi bạn nhớ rằng mình không va chạm vào bất cứ đâu. Hơn nữa, chúng còn có mặt ở những nơi lạ như ngón tay, bàn tay, bụng, lưng. Các vấn đề liên quan tới chảy máu gồm có: Đứt tay khó lành, thường xuyên chảy máu cam hay kinh nguyệt dài kì bất thường ở phụ nữ.
Cơ thể thường xuyên mệt mỏi
Hấu hết chị em đều cảm thấy mệt mỏi vì cuộc sống bận rộn. Nhưng nếu hiện tượng mệt mỏi kéo dài thì quả thực không bình thường chút nào. Hãy nói với bác sĩ nếu bạn bị mệt mỏi kéo dài và không có dấu hiệu suy giảm hoặc có những dấu hiệu khác đi kèm như có lẫn máu trong phân. Bác sĩ sẽ kiểm tra tiền sử bệnh lý, sau đó tiến hành xét nghiệm máu.
Đầy hơi hoặc tăng cân ở vùng bụng dưới
Phụ nữ thường cảm thấy đầy hơi. Điều này là chuyện rất bình thường, nhưng nếu hiện tượng này xuất hiện 1-2 tuần mà không biến mất thì hãy đến gặp bác sĩ”, Tiến sĩ Marleen Mayer (Trung tâm Y tế NYU Langone, Mỹ) cho biết.
Nếu đầy hơi đi kèm với tăng cân ở vùng bụng dưới hay chảy máu không rõ lý do rất có thể bạn đã bị ung thư buồng trứng. Bạn sẽ phải tiến hành khám phụ khoa cũng như xét nghiệm máu , thậm chí là siêu âm để tìm ra nguyên nhân.
Cảm giác không muốn ăn
Khi ăn bạn có cảm giác không ngon miệng dù bạn đang đói, rất muốn ăn. Bình thường thì không sao vì có thể do bạn làm việc mệt mỏi, căng thẳng không muốn ăn… Một khi triệu chứng này kéo dài và xảy ra liên tục bạn phải đi bác sĩ ngay vì đây cũng có thể là triệu chứng của ung thư buồng trứng.
Đau vùng chậu
Nhiều phụ nữ phải chịu chứng chuột rút trong chu kì kinh nguyệt hàng tháng của mình. Tuy nhiên, chị em cần hết sức chú ý nếu thấy đau nhức ở quanh vùng chậu hoặc bị chuột rút ở những ngày không có kinh nguyệt. Bởi vì đó có thể là những triệu chứng của bệnh ung thư cổ tử cung.
Chảy máu trực tràng hoặc máu trong phân
Bạn cần nói chuyện với bác sĩ khi hiện tượng này kéo dài hơn 1-2 ngày. “Hiện tượng lẫn máu trong phân là dấu hiệu của bệnh trĩ nhưng đây cũng là triệu chứng của bệnh ung thư ruột kết. Còn hiện tượng chảy máu trực tràng là một triệu chứng phổ biến của bệnh ung thư đại tràng”, bác sĩ chuyên khoa Niệu Herbert Lenpor (Trung tâm y tế Langone, đại học New York, Mỹ) khẳng định.
Giảm cân không rõ nguyên nhân
Hấu hết phụ nữ đều muốn giảm cân để có thân hình thon thả. Tuy nhiên, nếu bạn bị giảm nhiều hơn 5 kg mà không có sự thay đổi trong thói quen ăn kiêng và tập thể dục thì rất có thể cơ thể đang có vấn đề. “Giảm cân ngoài ý muốn không hẳn là ung thư. Nó thường do căng thẳng hoặc tuyến giáp đang bị trục trặc, nhưng đây cũng có thể là do bạn đã bị ung thư tuyến tụy, dạ dày và phổi”, Meyers nói.
Lúc này bạn cần đến gặp bác sĩ để tiến hành các xét nghiệm, bao gồm xét nghiệm máu và chụp cắt lớp CT.
Đau bụng
Thường xuyên đau bụng hoặc dạ dày khó chịu có thể là dấu hiệu của ung thư đại trực tràng.
Núm vú đỏ, đau, hoặc sưng
Nếu bạn có cảm giác ngực mình nóng, hay ửng đỏ (thậm chí có màu tím), sưng đau, đó có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng, viêm vú, nhưng cũng có thể là ung thư vú dạng viêm. Nguyên nhân là do các khối u vú đẩy vào chèn ép các mô, khiến ngực bị sưng, đau tức và tấy đỏ.
Thay đổi núm vú
Mặc dù hầu hết các khối u ở vú không phải là ung thư, nhưng tốt nhất vẫn nên tới các cơ sở chuyên khoa để được kiểm tra và điều trị kịp thời, đặc biệt khi phát hiện thấy những triệu chứng sau:
Da vú nhăn nheo, sần sùi như vỏ cam
Núm vú bị kéo tụt vào trong.
Núm vú tiết dịch bất thường.
Vú bị sưng, đỏ.
Chảy máu giữa chu kỳ kinh nguyệt
Nếu bạn bị chảy máu nhưng chưa đến kỳ kinh nguyệt, bạn cần đến gặp bác sĩ ngay vì đây là dấu hiệu của ung thư niêm mạc tử cung – dễ thành ung thư buồng trứng. Nếu bị chảy máu sau thời kỳ mãn kinh thì càng không được chủ quan bởi đây là hiện tượng không bình thường, cần đi kiểm tra ngay lập tức.
Khuôn mặt, bọng mắt sưng đỏ
Bọng mắt, sưng, hoặc đỏ ở mặt là những đặc điểm rất dễ nhận dạng ở một số bệnh nhân bị ung thư phổi. Các khối u trong phổi thường làm nghẽn mạch máu trong ngực, ngăn không cho máu chảy tự do từ đầu và mặt.
Thay đổi cấu trúc da, xuất hiện khối u giống mụn
Nhiều người bỏ qua dấu hiệu này vì nó dễ bị nhầm tưởng với vết máu được hình thành khi nặn mụn trên mặt. Sự khác biệt cơ bản giữa hai yếu tố này là vết thương do ung thư da thường chảy máu nhiều lần và tập trung ở nốt ruồi, các vết ban đỏ.
Trong khi mọi người thường cảnh giác với các nốt ruồi xấu xí, bất thường thì khối u nguy hiểm này lại được bỏ qua khi xuất hiện trên da với màu đỏ nhạt. Nó giống một nốt mụn đến mức ngay cả bác sĩ chuyên khoa sau khi quan sát kỹ vẫn có sự nhầm lẫn.
Xuất hiện vùng da thô, màu đỏ nhạt ở đầu, mặt, tai, cổ, cánh tay và lưng là dấu hiệu cảnh báo bạn mắc ung thư biểu mô tế bào vảy. Nhìn chung, vùng da này khi chạm vào ít có cảm giác đau. Điều khác biệt duy nhất bạn có thể cảm nhận là nó thường dày hơn so với mô da vùng lân cận.
Đây là một số dấu hiệu cảnh báo ung thư da mà mọi người không nên bỏ qua, từng chi tiết cũng có thể giúp bạn không gặp phải những nguy hiểm từ căn bệnh ác tính này gây ra.
Những thay đổi ở móng tay
Móng tay của bạn tự nhiên thay đổi không rõ nguyên nhân, có thể là một triệu chứng của một số loại ung thư. Một vệt màu nâu hoặc màu đen hoặc chấm dưới móng tay có thể là một dấu hiệu của bệnh ung thư da. Các đầu móng tay cong xuống là một triệu chứng của bệnh ung thư phổi. Móng tay nhợt nhạt hoặc trắng đôi khi có thể là một triệu chứng của bệnh ung thư gan.
ung thu blogtin (2)Những thay đổi ở móng tay Đau phía dưới lưng bên phải
Đây là dấu hiệu đầu tiên của bệnh ung thư gan. Tuy nhiên Ung thư vú cũng thường được chẩn đoán qua đau lưng, xảy ra khi một khối u vú ép ngược vào trong ngực, hoặc khi ung thư lan đến cột sống hay xương sườn.

Theo Giadinhvietna

Thứ Bảy, 20 tháng 8, 2016

Vùng kín trắng mịn hết ngứa ngay nhờ 3 mẹo hay không cần thuốc


Chị em phụ nữ nào hay bị viêm nhiễm phụ khoa hoặc ngứa ngáy khó chịu thì đừng bỏ qua bài viết này của MOGO Khuyên nhé!
Hôm nay, chúng ta sẽ không tìm hiểu nguyên nhân gây ra hiện tượng ngứa vùng kín khá phổ biến ở chị em phụ nữ bắt đầu xuất hiện từ sau thời gian dậy thì. Chúng ta chỉ quan tâm đến làm thế nào để vùng kín trằng mịn hết ngứa ngay nhờ 3 mẹo hay không cần thuốcMOGOchắc chắn 3 phương pháp tự nhiên dưới đây sẽ giúp giải quyết những trường hợp nhiễm khuẩn khó chịu ở vùng kín cho các chị em phụ nữ.
Cách 1: Sử dụng lá trầu không
Lá trầu không chứa tinh dầu có hoạt tính ức chế sự phát triển của nấm và vi khuẩn. Do đó, từ xưa, lá trầu không đã được sử dụng như một bài thuốc dân gian dùng vệ sinh cô bé hiệu quả, phòng tránh các bệnh phụ khoa, điều trị viêm nhiễm ở vùng kín của phái nữ chưa hoặc đang mang thai.


Bạn chỉ cần thực hiện theo hướng dẫn của Bác sĩ CK1 Trần Thị Thu Thủy – Phòng khám sản phụ khoa Phúc Thịnh như sau: “Lá trầu không hoặc chè xanh rất tốt trong việc vệ sinh vùng kín cho phụ nữ. Chị em đun lá với nước nóng, để nguội và rửa hết trong ngày chứ không để qua đêm. Chị em lấy nước lá rửa bên ngoài chứ không ngâm hẳn vùng kín vào chậu nước để vi khuẩn không có cơ hội di chuyển ngược vào trong âm đạo.

 Đặc biệt, nhớ sử dụng lá trầu không không nhiễm hóa chất, thuốc trừ sâu và phải rửa sạch trước khi đun sôi.”
Cụ thể, bạn lấy một nắm lá trầu không tươi đã rửa sạch ngâm với nước muối khoảng 10 phút rồi đun lá với nửa lít nước nóng. Liều dùng khoảng 3 lần/ tuần là tốt nhất để không làm khô âm đạo.
Cách 2: Sử dụng gel nha đam (lô hội)


Nha đam vừa có đặc tính mát vừa có tác dụng sát trùng cực cao nên rất hiệu quả trong chuyện trị bệnh ngứa vùng kín. Bạn chỉ cần sử dụng gel nha đam tươi thoa trực tiếp lên vùng da bị ngứa khoảng 3 lần/ ngày là được. Tuy nhiên, tuyệt đối không được thụt rửa sâu trong vùng kín bằng gel nha đam và bạn nhớ ngâm lá lô hội trong nước muối rồi rửa lá thật sạch trước khi lấy gel làm đẹp nha!
Cách 3: Sử dụng nước muối
Dùng nước muối là cách đơn giản nhất để vệ sinh vùng kín hiệu quả ngay tại nhà. Bạn tham khảo hướng dẫn của Bác sĩ Nguyễn Thị Thu Huyền như sau: “Lấy 1 nước sạch pha với 9 gram muối sạch để cho ra đúng nồng độ 0,9% như dung dịch nước muối sinh lý (NaCl 0,9%).”
Ghi chú là bạn không nên rửa quá 1 lần/ ngày để tránh làm mất cân bằng môi trường kiềm trong âm đạo.
MOGO chúc bạn thành công trong việc phòng ngừa viêm nhiễm và ngăn ngừa bệnh phụ khoa hiệu quả!
Nguồn: Sống Khỏe, Eva, Khỏe & Đoi song

3 công thức thanh lọc máu và cơ thể không thuốc nào sánh bằng

Bạn đã bao giờ cảm thấy  mệt mõi cực độ, thiếu máu, đầy hơi hoặc các vấn đề về tuần hòa hay chưa?
Nếu có các triệu chứng này và chúng diễn ra thường xuyên, đây chính là dấu hiệu cảnh báo hệ tuần hoàn máu và cơ thể của bạn đang nhiễm độc tố.
Đây cũng là lý do giải thích tại sao bạn hay mắc các căn bệnh vặt vãnh so với người khác. Nếu rơi vào trình trạng này, đừng quá lo lắng, có 3 cách cực kỳ đơn giản giúp bạn thanh lọc máu, cơ thể và “tống cổ” các căn bệnh vặt nêu trên.
Công thức 1
Nguyên liệu
– 1 củ dền loại vừa.
– 1 củ khoai lang vừa.
– 10 củ cà rốt loại nhỏ.
Loại nước uống giúp thanh lọc máu và cơ thể.
Thực hiện
Sau khi có đầy đủ các nguyên liệu trên, rửa sạch, gọt vỏ rồi cho lần lượt củ dền, khoai lang và cà rốt vào máy xay sinh tố. Hỗn hợp thu được, uống thay bữa ăn sáng, nếu không hết, hãy sử dụng trong này.
Không những làm sạch máu, công thức nước uống rau củ này còn thanh lọc gan rất hiệu quả. 
Củ dền giúp tăng hàm lượng sắt trong máu, cà rất giàu vitamin A lợi tiểu, bài tiết chất độc và các nước dư thừa ra khỏi cơ thể.
Lưu ý
Nên chọn những loại nguyên liệu tươi, sạch, không hóa chất để các phương pháp phát huy hiệu quả toàn diện.
Công thức 2
Nguyên liệu
– 1 quả táo.
– 1 củ dền.
– 8 củ cà cà rốt nhỏ.
– 2 nhánh cần tây.
– 3 chén rau bó xôi.
Các nguyên liệu của công thức 2.
Thực hiện
Các loại thành phần trên, rửa sạch, gọt vỏ và xay lấy nước ép, uống trước bữa ăn sáng. Nếu uống không hết, hãy chia thành 3 lần, uống trước 3 bữa ăn.
Công thức trên là tổng hợp các vitamin mạnh mẽ làm sạch cơ thể, giàu sắt, chất xơ và khoáng chất có tác dụng tích cực tới hệ tiêu hóa.
Công thức 3
Nguyên liệu
– 12 tép tỏi.
– 500ml rượu vang đỏ, nên mua loại tốt.
Thực hiện
Tỏi bóc vỏ, cắt làm tư và cho toàn bộ vào trong hủ thủy tinh lớn, sau đó, đổ rượu vang đã chuẩn bị sẵn vào, đậy kín nắp và để ở nơi đầy nắng khoảng 2 tuần. Mỗi ngày, lắc hủ vài lần.
Hỗn hợp rượu vang đỏ và tỏi sau 2 tuần ngâm.
Sau hai tuần, lọc xác lấy nước và cho vào chai thủy tinh khác.
Nước thu được, mỗi ngày uống 3 lần, mỗi lần 1 muỗng cà phê trước bữa ăn, sử dụng liên tục trong 1 tháng, nghỉ 6 tháng rồi tiếp tục thực hiện một liệu trình.
Công thức này thanh lọc máu bằng cách loại bỏ chất béo dư thừa, muối ra khỏi cơ thể và tăng tốc độ trao đổi chất.
Vì sức khỏe, hãy thực hiện ngay hôm nay nhé.
 (Theo Good Morning Center)