Con trai của Lý Chiêu Hoàng quyết tử cứu vua Trần?

---

Người đã bỏ mình sau trận quyết tử bên sông Thiên Mạc để hai vua Trần kịp rút lui trước sự truy đuổi của quân Nguyên được cho là con trai của Lý Chiêu Hoàng.
Gia tộc nhà Trần chính là người đã gây nên những bi kịch, đớn đau cho cuộc đời Lý Chiêu Hoàng, đã cướp đi của bà tất cả: tính mạng người cha đẻ, cơ nghiệp của dòng họ, ngai vàng và cả người chồng của bà nữa. Thế nhưng người được coi là con trai bà - nữ hoàng triều Lý bị nhà Trần cướp ngôi - lại chính là người đã hy sinh tính mạng để bảo vệ hai vua Trần.
 
  Trận đánh bi tráng bên sông Thiên Mạc
  Năm 1285, lần thứ hai, nhà Nguyên xâm lược Đại Việt với 50 vạn quân do Thoát Hoan cầm đầu. Quân Nguyên có con số áp đảo, lại là đội quân thiện chiến chuyên đi chinh phạt khắp thế giới, lâu nay vẫn bách chiến bách thắng, vì thế trong thời gian đầu, quân Đại Việt thua liên tiếp, lùi liên tiếp. 

Tuy nhiên, điều đó đã được tính trước bởi vua tôi nhà Trần, nhất là vị “tổng tư lệnh” – Quốc công Tiết chế Hưng Đạo vương Trần Quốc Tuấn. Thiên tài quân sự này đã sớm vạch ra chiến lược của cả cuộc kháng chiến, vì thế các cuộc rút lui của quân Việt không hề hỗn loạn, tinh thần Sát Thát và lòng tin của quân dân không hề giảm sút.

 Quân tướng nhà Trần

Mặc dù vậy, có một sự thật không thể chối cãi: Đại Việt đứng trước những khó khăn và hung hiểm chất cao như núi. Đại quân sau mấy trận thua ban đầu phải lui về giữ Vạn Kiếp (nay thuộc Chí Linh, Hải Dương), sau đó lui tiếp về Thăng Long.

 Và cũng chỉ trong thời gian ngắn, trước sự tấn công như bão táp của địch, vua tôi, quân dân Việt cũng phải rời Thăng Long, để lại kinh thành vườn không nhà trống, lui về Thiên Trường (Nam Định), lấy vùng đất này làm căn cứ kháng chiến.
  Quân Nguyên truy đuổi gắt gao, dùng cả kỵ binh lẫn thủy binh do hai tên tướng thiện chiến cầm đầu, quyết bắt bằng được hoàng đế Nhân Tông và thượng hoàng Thánh Tông, đập tan đầu não của cuộc kháng chiến.

 Trước tình hình đó, Hưng Đạo vương đã giao một nhiệm vụ quan trọng cho Bảo Nghĩa hầu Trần Bình Trọng: cầm chân giặc càng lâu càng tốt ở bãi Tha Mạc bên sông Thiên Mạc (nay thuộc huyện Đông Yên, tỉnh Hưng Yên) để hai vua và bộ chỉ huy kịp rút lui, không để giặc tìm được dấu vết.
 
  Đó là một trận đánh mà Hưng Đạo vương cũng như Bảo Nghĩa hầu đều biết rõ, mỗi binh tướng tham gia là một chiến sĩ cảm tử, cái chết gần như là chắc chắn. Và thực tế xảy ra đúng như vậy, sự chênh lệch quá lớn về quân số khiến cho quân của Trần Bình Trọng gần như bị tiêu diệt hết, bản thân ông cũng bị địch bắt. 

Nhưng đó vẫn là trận thắng lớn bởi đã đạt mục đích một cách hoàn hảo: giữ chân giặc đủ lâu để bộ chỉ huy quân Việt rút lui an toàn và kể từ đó, quân Nguyên hoàn toàn không biết vua tôi nhà Trần đang ở đâu – điều mà quân Nguyên muốn khai thác từ Trần Bình Trọng khi bắt được ông.
 
  Các trò dọa dẫm và mua chuộc đều đã được áp dụng với Trần Bình Trọng để moi được từ ông tin tức về hai vua Trần, tình hình quân đội và triều đình, về chiến lược, sách lược của Đại Việt chống lại quân Nguyên. Nhưng Trần Bình Trọng quyết tuyệt thực và không hé răng.

 Tướng giặc dụ dỗ rằng nếu hợp tác, chúng sẽ tâu lên hoàng đế nhà Nguyên phong vương cho ông (lúc đó, Trần Bình Trọng chỉ mang tước hầu). Bảo Nghĩa hầu đã khẳng khái nói: “Ta thà làm ma nước Nam chứ không thèm làm vương đất Bắc”. Ông bị giặc giết, lúc đó mới 26 tuổi.
 
  Thật kỳ diệu là chỉ mấy tháng sau, đại quân Thoát Hoan đã đại bại, giẫm lên nhau mà chạy về đất Bắc. Khi định công, vua Trần đã truy phong cho Trần Bình Trọng, người anh hùng xả thân vì nước bên sông Thiên Mạc, tước vương - Bảo Nghĩa vương. Sau này, con gái ông được gả cho con trai của Trần Nhân Tông, tức vua Trần Anh Tông, sinh được người con trai sau nối ngôi nhà Trần, chính là Trần Minh Tông.
 
  Trần Bình Trọng là con trai Lý Chiêu Hoàng?
 
  Nhân thân của Trần Bình Trọng trong sử sách không ghi rõ cha mẹ, chỉ nói ông vốn họ Lê, dòng dõi vua Lê Đại Hành. Tuy nhiên, các nhà sử học cho rằng, ông chính là con trai của tướng Lê Tần và Lý Chiêu Hoàng.

  Lý Chiêu Hoàng bị truất ngôi hoàng hậu ở tuổi 19 sau 12 năm chung sống với Trần Thái Tông, trở lại với danh vị công chúa. Và hơn 20 năm sau, ở tuổi tứ tuần, bà bị chính chồng cũ đem ra làm phần thưởng cho công thần. Thái Tông gả bà cho Lê Tần, người có công lớn trong cuộc kháng chiến chống quân Nguyên Mông lần thứ nhất nên được vua đổi tên là Lê Phụ Trần, rồi sau này ban cả quốc tính.

 Cuộc hôn nhân cưỡng bức này, kỳ lạ thay, lại đem đến cho Lý Chiêu Hoàng niềm an ủi cuối đời, đó là hạnh phúc được làm mẹ. Dù lớn tuổi, bà vẫn sinh được hai người con: con gái sau được phong Ứng Thụy công chúa, con trai là Tông, cũng được phong hầu. Các nhà sử học cho rằng, rất có thể vị hầu tước tên Tông đó chính là Trần Bình Trọng.
 

 Tượng thờ "Vua Bà" Lý Chiêu Hoàng tại đền Rồng

Tại sao vậy? Vì nhân thân của Lê Tần cũng được chép là: dòng dõi vua Lê Đại Hành, giống như Trần Bình Trọng. Mặt khác, Lê Tần cũng được vua Trần phong là hầu tước với danh hiệu là Bảo Văn hầu. Ở thời Trần, chữ đầu tiên trong tước hiệu có thể cho biết vị quý tộc đó xuất thân từ gia đình nào. 

Chẳng hạn, các vị vương gia con của vua Thái Tông đều có chữ đầu là Chiêu (Chiêu Minh vương, Chiêu Văn vương, Chiêu Quốc vương…), các vị vương gia con cháu của Trần Liễu đều có chữ Hưng (Hưng Đạo vương, Hưng Ninh vương, Hưng Vũ vương…). Trần Bình Trọng có tước hiệu là Bảo Nghĩa hầu, trong khi tước hiệu của Lê Tần là Bảo Văn hầu.

Mặt khác, Trần Bình Trọng vốn gốc họ Lê chứ không phải trong vương thất nhà Trần. Người ngoại tộc muốn được phong hầu phải có công lao cực lớn. Trần Bình Trọng mới ít tuổi, trước trận Thiên Mạc thì chưa thấy có công lao to lớn nào được chép lại mà đã là hầu tước, lại mang họ vua, chỉ có thể vì ông có người cha được phong hầu và ban quốc tính. Ở thế hệ cha của Trần Bình Trọng, làm gì có nhân vật họ Lê - dòng dõi Lê Đại Hành - nào khác được ban quốc tính và phong hầu, ngoài Lê Tần?
 
  Mặt khác, Lý Chiêu Hoàng được gả cho Lê Tần vào năm 1258, trong khi Trần Bình Trọng sinh năm 1259, rất phù hợp.

  Nếu đúng Trần Bình Trọng là con của Lê Tần thì hai cha con họ có một điểm chung khá thú vị, đó là đều lấy lại vợ cũ của người khác. Lê Tần lấy vợ cũ của Thái Tông Trần Cảnh, còn Trần Bình Trọng được ban hôn cho cưới công chúa Thụy Bảo, con gái vua Thái Tông. Vị công chúa này trước đã có một đời chồng là Uy Văn vương Toại.

Theo Kiến thức

Những bí mật về người thuận tay trái

Những người thuận tay trái thường cực kì cực kì dễ có khả năng sẽ ghét…. sổ gáy lò xo đấy.

Tại sao lại có người thuận tay trái vậy?

Theo các nhà khoa học Mỹ, những người thuận tay trái chiếm 15% dân số thế giới. Trong đó, số đàn ông thuận tay trái nhiều gấp đôi phụ nữ. Và khi kết hợp thì sao nhỉ, nếu hai người thuận tay trái kết hôn với nhau, khả năng con họ cũng thuận tay trái là 50%. Ngược lại, nếu hai người thuận tay phải kết hôn với nhau, khả năng sinh ra một “baby” tay trái chỉ là 2% thôi nhé.

Một khả năng nữa dẫn đến việc thuận tay trái, theo các số liệu thống kê là nếu người mẹ càng già thì đứa con sinh ra sẽ càng có khả năng thuận tay trái.

Những người thuận tay trái có tài năng gì khác biệt?

Những người thuận tay trái thường có nhiều tài lẻ và đặc biệt thông minh. 20% số thành viên của MENSA – tổ chức dành cho những người có IQ cao tại hơn 100 quốc gia trên thế giới – là những người thuận tay trái. Chẳng trách mà trong 5 người thuộc đội thiết kế máy tính Mac của công ty Apple thì có tới 4 người thuận tay trái.

Tổng thống Mỹ, Barack Obama là một trong nhữngngười
thuận tay trái nổi tiếng nhất thế giới

Thêm vào đó, một nghiên cứu cũng cho thấy rằng, sau khi cùng tốt nghiệp đại học, trung bình 26% những người thuận tay trái sẽ trở nên giàu có hơn những người thuận tay phải Tiến sĩ Nick Cherbuin thuộc Trường Đại học quốc gia Australia thì cho biết, những người thuận tay trái thường có khả năng xử lý tốt và làm việc dưới điều kiện bị kích thích cao. Chính vì vậy, họ thường chơi điện tử giỏi hơn những người thuận tay phải.

Thói quen hàng ngày của những người thuận tay trái

Theo khảo sát cá nhân, chỉ có 50% những người thuận tay trái sử dụng chuột máy tính bằng tay thuận. Tương tự, có tới 68% những người này vẫn dùng kéo và tới 74% vẫn cầm dao bằng tay phải.

Một điều thú vị nữa là, những người thuận tay trái thường cực kỳ cực kỳ dễ có khả năng sẽ ghét…. sổ lò xo, cũng như dễ trở nên nghiện rượu gấp ba lần người bình thường.

Động vật có thuận tay trái không?

Các nhà tâm lý học thuộc Đại học Belfast đã chứng minh thấy rằng, mèo cái thường cào bằng móng chân phải trong khi đa số mèo đực lại thuận móng chân trái. Như vậy, không chỉ có con người mà ngay cả các loài động vật cũng có chân (hoặc tay) thuận riêng của mình đấy.

Theo Pháp luật & Xãhội

Đánh thức sự hấp dẫn của nam giới

Vẻ nam tính luôn thu hút những người xung quanh và là yếu tố không nhỏ dẫn đến sự thành công trong sự nghiệp lẫn tình yêu.

Ăn mặc lịch sự: Theo cuộc thăm dò của tạp chí Askmen thì các bạn gái thấy những bộ quần áo của nam giới có sức hấp dẫn trội hơn ngoại hình. Nhà nhân chủng học John Townsend và Gary Levy (ĐH Syracuse - Mỹ) cũng nhận xét rằng hầu hết phụ nữ dễ bị hấp dẫn bởi đàn ông ăn mặc lịch sự, sang trọng.

Sức khỏe tốt: 92% phụ nữ thích những anh có bộ ngực và cánh tay lực lưỡng, phải có một sức khỏe tốt. Nói cách khác có thể bảo vệ được người phụ nữ của mình. Thêm vào đó, khi có thân hình cân đối sẽ giúp gia tăng lòng tự trọng lẫn tự tin, giúp phái mạnh có thêm cơ hội hấp dẫn bạn khác giới hơn.
 

 

Tử tế và quan tâm: Hầu hết phụ nữ ở mọi lứa tuổi, tầng lớp đều thừa nhận họ yên tâm khi kết hôn với một người đàn ông sâu sắc, biết quan tâm. Đặc điểm này thậm chí còn chiếm vị trí quan trọng hơn cả tiền tài và địa vị.

Tính thành thật: Không “nổ” về bản thân, không khoe khoang đưa “cái tôi” lên đầu. Tuy nhiên, thành thật kiểu nói thẳng với nàng rằng: “Dạo này trông em xuống sắc quá” hay “trang phục này không dành cho em” thì thật là thất bại.

Sự linh hoạt: Các quý cô bị hấp dẫn bởi những  anh chàng luôn có nhiều điều mới mẻ, khiến mọi người tròn mắt ngạc nhiên. Sau này khi gia đình gặp khó khăn, chắc chắn  sự linh hoạt sẽ giúp chàng xoay xở được.

Theo Thanh niên

Sở thích chọn giày bộc lộ tính cách đàn ông

Dựa vào cách chọn giày, các cô gái có thể biết được phần nào tính cách của các chàng trai.

1. Cố định một mẫu giày

Kiểu đàn ông này đối với những người xung quanh, công việc hay bất kỳ chuyện gì đều ghi nhớ sâu sắc. Người yêu họ dù cho có nóng nảy trẻ con, họ vẫn rất bao dung và kiên nhẫn chờ đợi nhìn thấy sự trưởng thành.

Đối với bạn bè họ rất nhiệt tình và nghĩa khí, luôn sẵn sàng giúp đỡ khi cần, bởi vậy họ có rất nhiều bạn bè tốt.

2. Tiết kiệm trong chi tiêu mua giày

Người này rất quý trọng đôi giày đã mua, hy vọng có thể dùng lâu hơn, tiết kiệm được một khoản trong chi tiêu. Mẫu người này thận trọng, vô cùng bảo thủ. Trong quan hệ với những người xung quanh họ thường quá nguyên tắc nên dễ đắc tội với mọi người mà tự mình không biết.

Trong sự nghiệp, nhờ vào nỗ lực của bản thân nên họ cũng có cơ hội thành công.

3. Tùy ý trong việc chọn giày

Mẫu đàn ông này thường không chú ý xem họ đi loại giày gì, có phù hợp với quần áo hay không. Dù giày có rách, kiểu đã cũ họ cũng không bận tâm. 

Người này thường nhu nhược, mơ mộng, không thực tế, luôn tự cho rằng nhất định mình sẽ thành công, dễ rơi vào tình trạng ảo tưởng về bản thân.

4. Giày da truyền thống

Mẫu đàn ông chọn giày da đen truyền thống lúc nào cũng bóng lộn, không bao giờ đi giày cũ hoặc bẩn ra ngoài là người gia trưởng. Những chàng thích diện giày này tính tình sâu sắc, trầm lắng và rất chỉnh chu. Họ yêu các giá trị truyền thống nhưng không phải là người bảo thủ, lạc hậu.

Tuy nhiên nếu trong ngày nghỉ hoặc đi hẹn hò mà anh ta vẫn chọn giày da đen thì bạn nên cẩn thận, người này cực kỳ gia trưởng đấy! Với người này, ý kiến của mẹ vô cùng quan trọng. Đừng tìm cách thay đổi họ, họ luôn tuân theo nguyên tắc của bản thân, sẽ không vì bạn mà thay đổi đâu.

5. Giày thể thao

Mẫu đàn ông này thường rất chú trọng việc lựa chọn phong cách sống. Đối với giày dép họ thường yêu cầu rất cao, giày không những đi thoải mái mà phải có kiểu dáng đẹp, phải hợp với trang phục.

 Họ thường là những người thích giữ thế chủ động, tư tưởng chủ quan lớn. Họ rất nghiêm khắc với bản thân, bởi vậy khó tính trong việc chọn bạn đời.

Khi hẹn hò với mẫu đàn ông này, bạn sẽ cảm nhận được anh ta là người đàn ông biết quan tâm, thái độ luôn nhã nhặn lịch sự, cách nói chuyện dí dỏm lôi cuốn. 

Họ luôn tự biết mình thích mẫu người con gái như thế nào. Nếu bạn không thuộc mẫu người anh ta thích thì anh ta vẫn luôn tỏ ra thân thiết, nhiệt tình. Nhưng đó chỉ là vì ga lăng.

6. Giày lười buộc dây

Sở thích của một anh chàng kết giày lười buộc dây là chọc cười người khác. Họ cũng là ngưới khá hào phóng, tiền bạc không phải là vấn đề quá quan trọng. Trong túi chàng lúc nào cũng chỉ để đủ tiền cafe, chè thuốc với bạn bè thôi.

7. Bốt cao bồi

Nếu không phải là một người làm việc trong các nông trại, do yêu cầu công việc mà phải đi bốt thì chàng là một người phóng khoáng, mạnh mẽ và giàu chất nghệ sĩ. Nếu chàng là một ca sĩ/nhạc sĩ nhạc đồng quê, chàng rất lãng tử. Còn nếu làm trong một công ty bảo hiểm, chàng là một người có tâm hồn trẻ thơ.

8. Giày hợp thời trang

Không quá quan trọng loại giày hay thương hiệu, chỉ cần nó hợp mắt chàng và đúng trào lưu là chọn ngay đầu tiên. Chàng thuộc tuýp người ưa hình thức, thích màu mè và hay thay đổi. 

Các cô gái nếu chọn chàng làm người yêu hoặc bạn đời sẽ rất sung sướng bởi chàng giỏi làm mới chiêu trò trong tình yêu. Nhưng cũng cần thận trọng, chàng dễ bỏ bạn và chạy theo một bóng hồng lộng lẫy khác.

Theo Xzone

4 câu nói đàn ông không nên tin

Khi phụ nữ nói bạn hãy là chính mình, thì bạn không nên tin hoàn toàn. Bản thân họ sẽ không đến quán bar mà không trang điểm, không xức nước hoa. Phụ nữ luôn cố gắng phơi bày những điều tốt nhất và họ cũng mong điều này ở cánh mày râu.

Nghe lời khuyên của phụ nữ về chuyện hẹn hò và các mối quan hệ có thể có những lợi ích. Cùng là phụ nữ thì bao giờ cũng hiểu nhau hơn và có thể bày kế cho bạn để có thể hẹn hò thành công.

Tuy nhiên, hầu hết phụ nữ chỉ nói một nửa sự thật khi cho bạn những lời khuyên về hẹn hò. Đó không có nghĩa là nàng muốn phá hoại việc của bạn, mà chỉ đơn giản là những gì phụ nữ muốn và những gì họ nói rằng họ muốn không mấy khi trùng nhau.
Sau đây là một vài lời khuyên mà bạn không nên nghe từ phụ nữ:

"Hãy là chính mình"
 
Với một số phụ nữ, đây không phải hoàn toàn là một lời nói dối. Nhiều nàng tự cho mình trưởng thành và muốn biết con người thật của chàng sau những mánh khóe hẹn hò.
 
Nhưng thực sự không ai có thể tự chủ được khi lần đầu tiên họ gặp được người mình thích. Nếu không thì phụ nữ khi hò hẹn sẽ không trang điểm, không xức nước hoa.

 Phụ nữ luôn cố gắng phô bày những gì tốt nhất khi họ đi chơi, và họ cũng mong đợi điều này từ cánh mày râu. Eva  bao giờ cũng muốn hiểu con người thực sự của các chàng, nhưng chỉ trong giới hạn nhất định.
 
"Chúng tôi chỉ thích những anh chàng bảnh bao"
 
Về cơ bản thì điều này đúng. Không có nàng nào lại muốn làm quen với một gã khiếm nhã. Nhưng không chỉ có thế. Đã có những nghiên cứu cho rằng quan niệm của một người phụ nữ về một người đàn ông lý tưởng thường không khớp với kiểu người mà nàng chọn trong cuộc sống thực.
 
Phụ nữ nghĩ rằng lúc nào họ cũng thích những anh chàng bảnh bao.

Nhưng họ lại bị thu hút bởi những chàng hơi bí mật và kiêu ngạo, ít nhất là ở cái nhìn đầu tiên. Nàng sẽ thấy bạn cuốn hút hơn rất nhiều nếu bạn tiếp cận nàng không phải với dáng vẻ của một chàng hoàng tử quyến rũ mà là một người đàn ông tự tin và hài hước.
 
"Em muốn anh có bạn nữ"
 
Đây là lời khuyên bạn không nên nghe. Phụ nữ sẽ không thừa nhận điều này cho đến ngày họ chết nhưng thực tế họ không ưa gì người bạn nữ gần gũi nhất với chàng của mình.

Nàng luôn muốn mình là người phụ nữ duy nhất trong cuộc đời mà bạn cần, ngoại trừ mẹ của bạn.
 
Ý nghĩ rằng bạn có thể tâm sự chuyện của hai người với một cô gái khác cũng đủ để khiến nàng nổi giận. Điều này không có nghĩa bạn không được có bạn thân là nữ nhưng bạn phải cẩn thận.
 
Hãy giữ người bạn nữ ở ngoài đường biên giới mối quan hệ của bạn. Nhưng nếu họ xuất hiện trong cuộc trò của bạn với nàng, thì bạn hãy nhớ đừng dùng những tính từ như "xấu xí", "phiền hà", "lấy vợ".
 
"Em không quan tâm đến Valentine hay những ngày kỷ niệm"
 
Tận sâu trong mình, bạn biết rằng đây là một lời nói dối. Tuy nhiên, vì một lý do nào đó, nghe điều này từ miệng một người phụ nữ như vậy là rất bất ngờ và nó khiến bạn tin vào điều đó.
 
Không có gì liên quan giữa những điều nàng nói và điều nàng mong muốn. Thực tế là nàng rất thích một kỳ nghỉ được chuẩn bị kỹ càng và lãng mạn. Nàng đang hy vọng và mong rằng bạn nhận ra điều đó bằng cách nào đó.
 
Bạn hãy mua một quyển lịch. Và cho dù cô ấy nghĩ điều này thật ngớ ngẩn, nhưng bạn sẽ ghi được nhiều điểm trước nàng nếu không quên những sự kiện đặc biệt.
 
Khi phụ nữ đưa ra những lời khuyên hẹn hò, họ cố gắng giúp bạn hết sức. Vấn đề duy nhất ở đây là đôi khi tâm trí của họ cũng bị bối rối khi họ ở gần bạn. Nhưng bạn đừng bao giờ từ bỏ hy vọng khi tìm sự giúp đỡ từ họ, nhưng hãy thận trọng.
 
Phụ nữ có thể không hoàn toàn đảm bảo chắc rằng bạn là người chiến thắng trong cuộc chiến hẹn hò với lời khuyên của mình, nhưng ít nhất họ có thể cho bạn hiểu rõ hơn về đối tượng.
 
Theo Trí Thức

Nghe nhạc khi tập luyện

Nghe nhạc trong khi tập thể dục thể thao được coi là một cách nhằm tăng cường hiệu quả vận động.

Tạo tâm trạng phấn chấn

Chúng ta thường nghe nhạc như một cách để cải thiện tâm trạng và hiểu được bản thân. Các đối tượng tham gia một cuộc nghiên cứu đầu năm nay ở Mỹ thú nhận việc nghe nhạc cho phép họ suy nghĩ về chính mình hoặc rời khỏi thực tại.

 Dù một giờ trước đó đã xảy ra biến cố gì thì âm nhạc phù hợp vẫn có thể đưa chúng ta thoát khỏi “hố sâu” của tâm trạng tiêu cực, đồng thời cung cấp thêm năng lượng để chúng ta tập luyện nhằm tìm lại niềm hứng khởi trong cuộc sống.

Tăng độ kiên trì

Nghiên cứu cho thấy nghe nhạc khi luyện tập giúp người tham gia cảm thấy không quá gắng sức. Biện pháp “đánh lạc hướng” cảm giác cực nhọc bằng âm nhạc có thể cải thiện thành tích tập luyện đến 15%. Đáng chú ý là nhịp điệu âm nhạc càng nhanh thì hiệu quả tập luyện càng đáng khích lệ, thúc giục người tập trở nên kiên trì, siêng năng hơn.

 Các nhà nghiên cứu phát hiện những bản nhạc có cường độ nhanh và mạnh sẽ khiến não bộ cảm thấy hào hứng và thúc đẩy người nghe chuyển động.

 Người đạp xe đạp, người chạy bộ, khi nghe nhạc có nhịp điệu nhanh thường đạp mạnh, chạy nhanh hơn so với khi nghe nhạc có nhịp điệu chậm. Điều này mang lại hiệu quả tối ưu cho những người tập các môn thể dục với cường độ vừa phải.

Khơi gợi hồi ức tập luyện

Mỗi người có một bài hát khiến bản thân rơi vào “vùng hồi ức” khi nghe và mối liên hệ này đã được khoa học chứng minh. Theo đó, người ta có xu hướng liên tưởng từng bài hát với những hồi ức nhất định, thường là về địa điểm chúng ta thưởng thức nó lần đầu. 

Vì vậy, việc tập trung nhớ về kỷ niệm (hoặc ngay cả cảm xúc của ca sĩ được chuyển tải qua bài hát) giúp tăng cường tác dụng động viên của bài hát, và điều này đã được chứng minh góp phần đáng kể vào việc cải thiện thành tích tập luyện.

Sử dụng năng lượng hiệu quả

Nhịp điệu âm nhạc mà chúng ta lắng nghe khi luyện tập có khả năng kích thích khu vực điều khiển vận động trong não, nhờ thế nó có tác dụng hỗ trợ cho các bài tập có tính chất nhịp nhàng như chạy bộ hay cử tạ. Việc theo dõi nhịp điệu đều đặn của bài hát giúp chúng ta sử dụng năng lượng hiệu quả hơn.

Những thói quen rước họa vào thân

Bệnh tật thường 'gõ cửa' khi hệ thống miễn dịch của cơ thể suy yếu. Theo MSN, để tránh lâm vào tình trạng này, bạn cần phải xóa sổ một số thói quen không lành mạnh.

Không rửa tay trước khi ăn vặt rất dễ rước bệnh vào người -

Bạn ngủ tốt và thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh nhưng tại sao cơ thể vẫn bị bệnh tấn công. Căn nguyên của vấn đề rất có thể nằm ở chỗ bạn đã sai lầm trong khi thực hiện một số nguyên tắc như: 

Bỏ bữa sáng
 
Bữa sáng rất quan trọng vì nó giúp chúng ta lấy lại năng lượng đã hao tổn, góp phần bảo vệ sức khỏe để bắt đầu ngày mới. Keri Glassman, chuyên gia dinh dưỡng ở Mỹ cho biết bữa ăn sáng là thời gian hoàn hảo giúp duy trì nhịp sinh học và 'đánh thức' sự trao đổi chất trong cơ thể. 

Phản ứng thái quá

Trong chúng ta, ai cũng ít nhất một vài lần từng nếm trải cảm giác lăn tăn, mệt mỏi khi đối diện với chuyện buồn bực. Tuy nhiên, cách phản ứng trước những sự việc như vậy ở mỗi người thường khác nhau. 

Có người giận dữ, có người điềm tĩnh. Khi cơn giận dữ bộc phát, cảm xúc tiêu cực thường lấn át lý trí; hơn nữa khi cơn giận không được kiểm soát, hàm lượng cortisol trong máu tăng cao, và hệ lụy là sức chiến đấu của hệ thống miễn dịch cũng suy giảm. 

Vì vậy, thay vì phản ứng thái quá, hãy đối phó với chuyện buồn bực bằng thái độ điềm tĩnh, ôn hòa. Hít một hơi thật sâu và từ từ loại nó ra khỏi đầu là một trong những cách đối phó với căng thẳng. 

Coi thường vận động

Không nhất thiết lúc nào cũng mặc bộ đồ thể dục chạy qua chạy lại trước mắt mọi người từ tháng này sang tháng khác, nhưng điều đó cũng không có nghĩa bạn buông lơi thói quen tập thể dục của mình. 

Tập thể dục không chỉ góp phần đốt cháy lượng calo, giúp thu nhỏ vòng eo mà còn được chứng minh tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng do virus, vi khuẩn gây ra. 

Glassman cho biết vận động giúp tống khứ các vi khuẩn trong phổi ra ngoài, giảm nguy cơ mắc bệnh. Hơn nữa, hoạt động thể chất còn giúp các kháng thể và các tế bào bạch cầu lưu thông khắp cơ thể một cách nhanh chóng để phát hiện các căn bệnh tiềm ẩn. 

Lười vệ sinh

Bạn dành nhiều thời gian để lướt web trên điện thoại di động, nhưng có biết rằng màn hình điện thoại là một trong những 'ổ' chứa vi trùng? Bạn đã từng có thói quen rửa tay trước khi rời khỏi nhà vệ sinh, tại sao không áp dụng thói quen này với những bàn phím di động bằng chất khử trùng. 

Ngoài màn hình điện thoại di động, hãy cẩn thận với cả bàn phím máy tính, tay nắm cửa, đồ chơi trẻ em, thiết bị điều khiển từ xa… tất cả những vật dụng này đều chứa rất nhiều vi trùng. 

Ăn vặt ngẫu hứng

Ăn vặt đúng cách cũng là một nghệ thuật, nếu không biết chọn lọc món ăn có thể bạn sẽ khiến sức khỏe mình lao đao. Hơn nữa, một số người có thói quen rửa tay sau khi đi vệ sinh và trước khi ăn các bữa ăn chính, nhưng lại bỏ qua bữa ăn xế chiều. 

Những món ăn vặt thường dùng tay, và khi bốc thức ăn cho vào miệng mà tay không được vệ sinh trước đó, rất có thể bạn đã vô tình rước hàng đống vi khuẩn vào cơ thể. 

Ăn uống khi bị trướng bụng

Thường xuyên bị đầy hơi trướng bụng khiến bạn không thiết ăn gì cả. Hãy xem lại chế độ dinh dưỡng của bạn. Nên bổ sung một số thực phẩm sau vì có công dụng “xả hơi” cho cơ thể.

Nước chanh

Đậu lăng - Ảnh: Shutterstock và Nghệ -

Một số người có xu hướng tránh uống nước khi bị trướng bụng. Hãy thay đổi suy nghĩ và nên uống nước, theo chuyên gia David Grotto, tác giả của cuốn sách 101 thực phẩm có thể cứu bạn và những thực phẩm tốt nhất bạn có thể ăn. 

Nếu vắt ít chanh vào một ly nước ấm, bạn có thể cảm nhận được kết quả trong vòng chưa đầy 30 phút. Tốt nhất nên uống nước chanh vào buổi sáng sớm và uống trực tiếp từ ly. Không dùng uống hút vì có thể khiến cơ thể nạp thêm không khí. 

Cần tây

Đây là thực phẩm trợ giúp tiêu hóa hữu hiệu nhờ điều chỉnh chuyển động ruột và kiểm soát khí đường ruột. Hóa chất trong cần tây có tác dụng giảm giữ nước. “Cần tây chứa nhiều nước với hệ thống thanh lọc cơ thể giúp đẩy độc tố khỏi cơ thể”, Grotto cho biết. 

Dưa hấu

Theo chuyên gia David Grotto, dưa hấu có đặc tính lợi tiểu tự nhiên và giàu kali. “Sự cân bằng giữa natri và kali là rất quan trọng vì giúp kiểm soát đầy hơi”, Grotto nói thêm. 

Nghệ

Chuyên gia dinh dưỡng ẩm thực Jackie Newgent cho biết nghệ giúp hỗ trợ dạ dày và giảm đầy hơi. Ngoài ra, nghệ còn có khả năng chống đau và viêm. 

Đậu và đậu lăng

Chuyên gia Grotto cho hay phần lớn bệnh nhân bị trướng bụng của ông là do nạp quá nhiều sodium (chất trong muối ăn), song lại thiếu kali và chất xơ. “Bớt sodium và tăng kali sẽ giảm đầy hơi ngay”, ông Grotto nói. 

Với hàm lượng chất xơ cao, đậu lăng cũng giúp hỗ trợ tiêu hóa. Các loại thực phẩm giàu kali và chất xơ gồm đậu trắng, đậu nành. Theo chuyên gia Newgent, đậu còn giàu estrogen và protein, những chất có thể giúp giảm trướng bụng do kinh nguyệt.

Sữa chua

Nhiều người tỏ ra rất nhạy cảm với lactose, vì thế nên chọn sữa chua thay cho sữa khi làm các món sinh tố. Các lợi khuẩn có trong sữa chua có thể cải thiện các triệu chứng đầy hơi.

Đừng để cơ thể thiếu nước

- Khi thời tiết thay đổi đột ngột, nhiệt độ, độ ẩm của không khí biến đổi theo. Hệ thống hô hấp chính là cơ quan diễn ra trao đổi khí nên trực tiếp hay gián tiếp chịu ảnh hưởng bất lợi từ các yếu tố đó. Vì vậy, các bệnh về hô hấp hay xuất hiện và gia tăng vào thời điểm biến đổi thời tiết này.

 Có thể kể các bệnh hô hấp hay gặp khi biến đổi thời tiết: cảm cúm, viêm mũi họng cấp, viêm amidan, viêm phổi, đặc biệt trẻ em chiếm tỉ lệ lớn trong các bệnh lý này. Nhất là trẻ dưới 6 tuổi nếu không được xử lý đúng mức và kịp thời, bệnh diễn tiến nặng có thể gây những biến chứng như viêm não hay màng não...

Một trong biện pháp phòng bệnh khi thời tiết thất thường là ăn uống đúng cách, giúp cơ thể nâng cao khả năng chống đỡ với những bất lợi đó. Thứ nhất, chúng ta không để cơ thể thiếu nước vì nước giúp quá trình trao đổi chất và cho hầu hết các chuyển hóa trong cơ thể. 

 

Do đó phải bổ sung đủ nước, cơ thể cần mỗi ngày khoảng 2 lít 

 nước, tuy nhiên con số này có thể thay đổi chút ít tùy cân nặng, thể trạng và mức độ hoạt động trong ngày.

 Thứ hai, chúng ta nên bổ sung đầy đủ dưỡng chất như vitamin và một số nguyên tố vi lượng thiết yếu. Ví dụ vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, có nhiều trong cam, quýt, xơri, ớt xanh... Hay vitamin A giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp ổn định cho da, có nhiều trong quả màu đỏ như đu đủ, cà rốt, rau ngót... Hoặc nguyên tố vi lượng như kẽm hạn chế sự sinh sôi của siêu vi, tăng sức đề kháng, có trong cá biển, hàu, lòng đỏ trứng.

Ngoài ra chúng ta cần lưu ý một số vấn đề khác như chăm sóc răng miệng tốt, vệ sinh cá nhân, môi trường sinh hoạt và làm việc, ngủ đúng giờ, đủ giấc.

 Bệnh viện ĐH Y dược TP.HCM

Thực phẩm giàu sắt có lợi cho cơ bắp

Sắt là chất cần thiết để xây dựng cơ bắp và duy trì máu khỏe mạnh. Để hấp thu nhiều chất sắt bạn cần trong một ngày không phải là điều dễ thực hiện, do đó nắm rõ các loại thực phẩm có chứa nhiều sắt nhất có thể giúp bạn bổ sung đầy đủ hơn.

 

 Lượng chất sắt khuyến cáo đối với nam giới trưởng thành là 8mg và phụ nữ là 18mg.

 

Theo Hướng dẫn chế độ ăn uống của USDA, dưới đây là 10 nguồn thực phẩm chứa sắt hàng đầu. Cần lưu ý rằng để cơ thể hấp thụ sắt từ thực phẩm bạn cũng cần sự trợ giúp từ vitamin C. 

Các loại sò ốc: Đáng ngạc nhiên là sò ốc lại đứng đầu danh sách các thực phẩm cung cấp nhiều sắt nhất. Các loại sò ốc cung cấp 23.8mg chất sắt và 126 calo. Bất kể bạn cách thức chế biến như thế nào, các loại sò ốc luôn luôn là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng bậc nhất. Chúng cung cấp nguồn kali và vitamin B12 dồi dào. 

Ngũ cốc: Lượng chất sắt mà bạn nhận được từ ngũ cốc lạnh khoảng 1,8-21,1 mg sắt, nhưng thường thấp hơn các loại ngũ cốc nóng (4,9-8,1 mg). Ngũ cốc cũng là nguồn cung cấp canxi rất tốt. 

Hàu: Khoảng 100 gram hàu chứa 10,2 mg sắt và 116 calo. Hàu cũng là một siêu thực phẩm với nguồn vitamin B12 hàng đầu. Nên chọn hàu nuôi vì chúng không chứa nhiều chất gây ô nhiễm như loại hàu thiên nhiên. 

Đậu nành: 60 gram đậu nành nấu chín chứa 4,4 mg sắt và 149 calo. Trẻ em và những ai quan tâm đến lượng estrogen cần lưu ý khi dùng đậu nành, đậu nành có chứa estrogen thực vật có thể gây ra vấn đề sức khỏe với liều lượng cao. 

Hạt bí ngô: Bí ngô cũng là một thực phẩm giàu sắt, chỉ 28 gram bí ngô rang và hạt bí, bạn đã có 4,2 mg sắt và calo 148. 

Đậu trắng: Mỗi 60 gram đậu trắng, cơ thể bạn nhận được 3,9 mg sắt và 153 calo. Đậu trắng là một siêu thực phẩm đúng nghĩa, loại đậu này cũng là một nguồn kali dồi dào.

Đậu lăng: Đậu lăng là thực phẩm ngon và bổ dưỡng. Với 60 gram đậu lăng, bạn có thể hấp thu 3,3 mg sắt và 115 calo. 

Rau bina: Rau bina nấu chín là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng sau đậu lăng. 60 gram rau bina sẽ cung cấp cho bạn 3,2 mg sắt và 21 calo. Những loại rau xanh bổ dưỡng này cần được nấu nhanh. 

 (Danong.com)

Củng cố hệ miễn dịch ở nam giới

Để chống chọi lại các chứng bệnh do thời tiết gây ra, phái mạnh cần lưu ý những điểm sau nhằm tăng cường hệ miễn dịch.

Cần vận động phù hợp để tăng sức đề kháng chống bệnh lúc giao mùa -

Nam giới cần ngủ đủ giấc và có chế độ ăn uống lành mạnh để tăng cường hệ miễn dịch, theo hãng tin Times News Network dẫn nguồn từ các chuyên gia sức khỏe Ấn Độ. 

 

Trái cây và rau củ như khoai lang, củ cải, lê, bưởi, cam, bắp cải, táo, chuối... là những thực phẩm giúp tăng khả năng hệ miễn dịch. 

Ngoài ra, cánh đàn ông cũng cần bổ sung thêm vitamin A, E, C và các khoáng chất khác.

Vitamin A, C, E có nhiều trong củ cà rốt, trái kiwi, bông cải xanh...
Tập thể dục như tập tạ, chạy bộ, đi bộ nhanh… cũng là việc nên làm để giúp cánh mày râu giữ ấm cơ thể và tăng cường sức đề kháng.

NET

Những bệnh làm suy giảm "phong độ phái mạnh"

Các bác sĩ Singapore mới đây đã chỉ ra năm căn bệnh dễ làm cho đàn ông căng thẳng và rối loạn các chức năng về sinh lý.
 

1. Các vấn đề về mạch máu
 
Xơ cứng động mạch, mạch máu hẹp… lưu lượng máu sẽ giảm. Vì vậy, cuộc sống vợ chồng của bạn sẽ gặp nhiều trở ngại do “vũ khí” đều trong tình trạng không sẵn sàng.
 
2. Rối loạn thần kinh
 
Đàn ông từ tuổi trung niên hay mắc các bệnh tiểu đường, cao huyết áp, mỡ máu và các bệnh mãn tính khác. Nếu không được chữa trị và tìm hiểu nguyên nhân sẽ ảnh hưởng đến chức năng thần kinh, gây rối loạn các chức năng sinh lý.
 
3. Lão hóa đến sớm
 
Tuổi tác ngày càng cao, khiến quá trình sản xuất androgen ở "cậu bé" gặp trở ngại, cơn co rút diễn ra nhiều khiến bạn không thể gần gũi bạn đời thành công.
 
4. Stress
 
Lo lắng về công việc, địa vị, gia đình, tài chính khiến đàn ông luôn sống trong mệt mỏi và áp lực nặng nề. Nếu không giải tỏa sớm, những triệu chứng trên dễ dẫn đến căn bệnh trầm cảm, stress nặng… gây rối loạn cương dương.
 
5. Thận yếu
 
Khi đàn ông có tuổi, việc tiểu tiện cũng gặp nhiều trở ngại như khó tiểu tiện hoặc đi tiểu quá thường xuyên… đó là dấu hiệu của bệnh về tuyến tiền liệt, có thể là thận yếu. Những bệnh này cũng dẫn đến rối loạn chức năng tình dục.
 
Theo Dân Việt

Tại sao tập luyện nhiều mà cơ bắp vẫn không tăng?

Nhiều nam giới tập thể hình nặng nhưng không thấy tăng cơ bắp, có khi lại thấy ngày càng “quắt lại”.

Một trong những nguyên nhân phổ biến là do bạn chưa bổ sung dinh dưỡng sau khi tập đúng cách. Trong quá trình tập, cơ thể dùng glycogen ở cơ bắp để lấy năng lượng. Vì vậy khi tập xong, cơ của bạn sẽ bị cạn hết lượng glycogen sẵn có. Lúc này, các tế bào cơ rất dễ bị tổn hại.



 
Nguyên tắc 1
Nguyên tắc đầu tiên để bảo vệ và phát triển cơ là sau khi tập, bạn phải lập tức cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể, tốt nhất là trong vòng 30 phút. 

Nếu bạn tập buổi chiều rồi về nhà chờ ăn tối luôn thì trong vòng 1-2 tiếng chờ đợi bữa tối, cơ thể rất mệt mỏi vì cạn năng lượng, các tế bào cơ sẽ không được phục hồi. Vì vậy cách tốt nhất là mang đồ ăn đơn giản đến phòng tập để bạn có thể ăn ngay sau khi tập.

 
 
Nguyên tắc 2

Nguyên tắc thứ hai là bạn nên ăn 300-500 calo. Đồ ăn của bạn phải là loại tinh bôt/đường và protein hòa tan nhanh trong cơ thể. Đồ ăn tổng hợp phức tạp như bánh mì kẹp thịt, cơm, phở… không tốt khi ăn vào lúc này vì cơ thể sẽ mất nhiều thời gian để tiêu hóa.

Thức ăn tốt nhất sau khi tập là hoa quả nhiều đường như chuối, nho khô, mật ong kèm với bột protein pha loãng.

 Bạn có thể ăn riêng từng thứ, hoặc nếu có điều kiện thì xay chung hoa quả và protein thành sinh tố. Nếu không có bột protein thì sữa chua ít béo cũng có tác dụng tốt.


 
Đường và protein ăn sau khi tập sẽ được chuyển trực tiếp đến cơ bắp nên cơ của bạn sẽ được phục hồi và phát triển nhanh chóng mà không bị tích mỡ. 

Tuy nhiên đối với các bữa ăn khác trong ngày bạn phải ăn theo cách ngược lại. Tức là ăn tinh bột và đạm tiêu hóa chậm để tránh đột ngột tăng lượng đường trong máu, gây hiện tượng tích mỡ.

Bí quyết để có thân hình cơ bắp như người sói Taylor Lautner

 Theo huấn luyện viên của Taylor – ông Jordan Yuam tới từ CLB thể hình Jordan’s Virtual Fit, Mỹ: “Nếu bạn thiếu kinh nghiệm với thể hình, đó lại là lợi thế của bạn. Càng có ít cơ bắp, bạn càng dễ tăng lượng cơ bắp nhanh chóng sau khi huấn luyện”.

Chiến lược của bạn:  

Ăn uống đúng cách và tuân theo chế độ rèn luyện, có chiến lược thông thái. “Tối đa hóa tiềm năng từ gen di truyền của bạn. Không có lí do gì mà bạn không thể tăng lượng cơ bắp đáng kể trong vòng 1 năm”. Dưới đây là những chiến lược rèn luyện của Taylor Lautner để có được cơ bắp nhanh chóng.

Đẩy giới hạn của bạn đi xa hơn

Để tăng lượng cơ bắp, cơ thể bạn cần trở nên thoải mái khi tập luyện nặng. “Đó là lý do vì sao tôi để Taylor ‘nếm mùi’ với khối lượng lớn hơn cả cân nặng của cậu ấy”, HLV Yuam nói. Taylor thường phải tập luyện với khối lượng tạ nặng gấp 40% cân nặng của mình.

Vì vậy, nếu bạn có thể nâng 50kg tạ – 10 lần, hãy thử tăng lên 75kg. Hãy thử dùng một chiếc ghế sofa thay cho tạ và nâng với tần suất bằng một nửa bình thường. 

Sau đó là nâng những ghế băng dài, nhằm từ từ giảm trọng lượng tác dụng vào ngực. Điều này cho phép cơ thể bạn tự điều chỉnh với trọng lượng mới trước khi bạn sẵn sàng nâng vật nặng lên cao. Bài tập này sẽ giúp thử thách cơ bắp của bạn, mặc dù vậy hãy hạn chế tập 2-3 lần mỗi tuần.

Thử các khối lượng khác nhau

Nặng hơn không phải lúc nào cũng tốt hơn. Để tối đa hóa hiệu quả, Taylor thường xuyên thay đổi các bài tập đa dạng và trọng lượng mà anh tập.

“Nếu bạn muốn có một cơ thể cân đối, bạn phải làm điều đó”, HLV Yuam nói. Cơ của bạn càng thích nghi với các bài tập mới, chúng sẽ càng phát triển. Thay vì chỉ luôn tập 3 bước, mỗi bước từ 8-10 lần, hãy thử giảm trọng lượng và tập trong 4 bước, mỗi bước 15 lần.

Theo nghiên cứu gần đây “Journal of Strength and Conditioning”, người thường xuyên thay đổi khối lượng tạ và tần suất nâng với những nhóm cơ khác nhau sẽ tăng sức mạnh của cơ lưng lên 28% và cơ chân lên 43%.

Hãy phối hợp vận động cơ bắp

Một vài bài tập có vẻ dễ dàng hơn áp dụng với tùy từng phần cơ thể, vậy nên cơ bắp sẽ không được rèn luyện liên tục. Đó là lí do vì sao Taylor thường gắn một dải cao su lớn vào thanh quả tạ hoặc vật nặng mà anh sẽ nâng, sau đó cố định thanh cao su vào cặp tạ nặng. “Sự liên kết này sẽ đòi hỏi bạn phải phối hợp các cử động và cơ bắp của bạn sẽ cùng lúc được rèn luyện với cường độ cao nhất”.


Học cách kiểm soát nhịp tim
Taylor chia sẻ: “Tôi đã luyện tập rất chăm chỉ và tôi đã sụt cân”. Nghe có vẻ tuyệt vời, nhưng không hẳn vậy với người thường xuyên gặp vấn đề về cơ bắp. Khi kết hợp với việc ép cân, tim sẽ đập nhanh hơn và cơ bắp chậm phát triển.
“Nếu bạn đang cố gắng để đạt được khối cơ nạc, hãy tập trung vào cử tạ một cách đúng kỹ thuật cùng một kế hoạch đúng đắn”, HLV Yuam nói.

Đừng bắt cơ bụng của bạn làm việc quá sức

“Rất nhiều chàng trai cố gắng tập luyện cơ bụng thật nhiều mỗi khi ở phòng tập”, HLV Yuam nói. “Đó là lí do vì sao rất ít người trong số họ có cơ bụng 6 múi”. Cơ bụng cũng như bất kỳ nhóm cơ khác, cũng phải áp dụng chung một nguyên tắc khi luyện tập: Đừng bắt chúng vận động quá sức.

Taylor chỉ luyện tập cơ bụng 3 ngày/ tuần và anh kết hợp các bài tập với nhau để phát huy tối đa các nhóm cơ. “Kết quả là anh đã có một cơ bụng 6 mũi hoàn hảo, cân xứng”, Yuam nói. Một trong những bài tập yêu thích của Taylor là vắt ngược chân lên xà ngang rồi gập người lại và cố định từ 7-10 giây.
 
Các bài tập về bước chân

Hầu hết các bài tập tạ liên quan tới việc di chuyển về phía trước hoặc phía sau, hầu hết bạn không được hướng dẫn để rèn luyện cơ thể theo những hướng khác nhau. Taylor cần có một cơ thể linh hoạt bởi anh phải thực hiện nhiều pha nguy hiểm trên phim.

Bạn cũng sẽ cần điều này khi chơi thể thao hoặc các công việc đòi hỏi cơ bắp. Giải pháp cho bạn là kết hợp bước chân từ bên này qua bên khác vào bài tập nâng tạ. Điều này sẽ tăng cường khả năng di chuyển của bạn. Ví dụ, sau khi kết hợp cả hai chân bạn có thể tập luyện lần lượt với từng chân một.

Lên kế hoạch phục hồi

Luyện tập và ăn uống chỉ chiếm 2/3 quá trình phát triển cơ bắp. “Phương pháp thứ 3 chính là phục hồi”, Taylor chia sẻ.
Cứ 3 ngày luyện tập Taylor sẽ có một ngày nghỉ. Anh không bao giờ luyện tập quá 5 ngày/ tuần. “Nếu bạn liên tục tác động vào các khối cơ, chúng sẽ không bao giờ có thời gian để tự phục hồi sau những vận động căng thẳng”.

Tín hiệu cho thấy bạn cần suy nghĩ lại về tình yêu của mình

Hãy dành một chút lý trí để suy nghĩ lại về mối quan hệ của mình nếu phát hiện nó đang có những tín hiệu đáng báo động dưới đây.

Đánh mất ấn tượng tốt về chàng

Trái ngược hoàn toàn với lúc mới yêu, bạn chỉ toàn nhìn thấy những điểm tốt ở chàng: người đàn ông lịch thiệp, ga lăng, tâm lý, quyết đoán, quan tâm, biết chiều chuộng... 

Hiện tại, bạn dường như đã đánh mất dần những ấn tượng tốt đẹp nhất về người mình yêu thương. 

Giờ đây, trong mắt bạn, chàng trai hoàn hảo và đáng mơ ước trước kia chỉ là một kẻ lăng nhăng, dối trá, lại hững hờ với bạn... Từ  cách ăn nói của chàng... đều khiến bạn chướng tai gai mắt.
Đó là những tín hiệu cho thấy bạn đã đánh mất hoàn toàn đam mê đối với tình yêu của mình. 
Nếu tiếp tục duy trì mối quan hệ chỉ khiến bạn thêm mệt mỏi, chán nản, thất vọng về tình yêu.

Càng ngày bạn càng không thể nói chuyện với chàng lâu

Yêu nhau song càng ngày, bạn càng thấy từng nơ ron thần kinh của mình bị đốt cháy mỗi khi nói chuyện với chàng.
 Chỉ cần lời qua tiếng lại được 5 - 10 phút, dù là nói về vấn đề gì hai người cũng dễ đôi co, cáu gắt, kinh khủng hơn là to tiếng hoặc mỗi người quay ra một hướng, không thèm nói chuyện với nhau nữa. 

Khi hai người yêu nhau không tìm được tiếng nói chung trong quá trình giao tiếp nghĩa là tình yêu đã rơi vào tình trạng báo động đỏ 

Giao tiếp là một trong những yếu tố quan trọng tạo nên và duy trì sự gắn kết giữa hai người trong một mối quan hệ. Đó là lý do vì sao các nhà tâm lý cho rằng khi hai người yêu nhau không tìm được tiếng nói chung trong quá trình giao tiếp nghĩa là tình yêu đã rơi vào tình trạng báo động đỏ. 

Khi ấy, dù bạn đã cố gắng cải thiện, tìm cách để dung hòa mọi cuộc trò chuyện với chàng nhưng bất thành thì đã đến lúc hai người xác định khó có thể chung bước trong hành trình tương lai. 

Bạn cần thêm thời gian hơn cho bản thân

Không có gì sai lầm khi bạn muốn dành nhiều thời gian cho bản thân. Tuy nhiên, thường những người yêu nhau luôn có nhu cầu muốn quấn quýt bên nhau càng nhiều càng tốt. Họ cảm thấy thời gian đồng hành cùng nhau trôi nhanh bất thường và mong kéo dài bất tận những phút giây ấy.

 Trong khi đó, bạn lại có nhu cầu trái ngược hoàn toàn thì đó cũng là tín hiệu đáng báo động cho tình yêu của hai người. 

Bên cạnh đó, nhu cầu có thêm thời gian cho bản thân chứng tỏ bạn không hài lòng về mối quan hệ của mình. Và rất có thể nguyên nhân dẫn đến mong muốn này là do bạn bị người ấy kè kè suốt cả ngày đến mức ngột ngạt, khó chịu. Nếu rơi vào tình huống trên, hãy suy nghĩ lại về mối quan hệ của mình nhé.

Bạn từng lừa dối hoặc bạn phát hiện ra chàng đã dối trá

Có một điều chắc chắn mà cả đàn ông và phụ nữ phải thừa nhận đó là: chỉ cần một lần đối tác lừa dối, niềm tin dành cho nhau trong họ sẽ mãi bị sứt mẻ chứ không thể vẹn nguyên như ban đầu. Đó là lý do vì sao gian dối là một trong những tín hiệu báo động gấp của bất cứ mối quan hệ nào. 

Khi phát hiện người yêu lừa dối hay bản thân từng mắc phải sai lầm này cũng là lúc bạn cần suy nghĩ lại mối quan hệ của mình. Và sự lừa dối đó là tình cảm hay thể xác thì việc hàn gắn vết thương tình yêu cũng quá khó khăn.

 Nếu bạn là người đang rơi vào bế tắc khi đối mặt việc này, xem xét kĩ về mối quan hệ hai người đang duy trì sẽ luôn tốt hơn việc cố gắng níu kéo cái không còn thuộc về mình nữa.

Bạn giữ lại nhiều điều bí mật cho bản thân

Tất nhiên không phải mọi điều đều nên công khai với người yêu nhưng nắm giữ quá nhiều bí mật của bản thân chứng tỏ bạn vừa không tin tưởng người yêu, vừa nghi ngờ về mối quan hệ của mình...

 Đó cũng là biểu hiện của một tình yêu chưa đủ "chín". Và điều bạn cần làm là xem xét người ấy có thực sự là nơi bạn có thể gửi gắm mọi tâm tư hay không, vì sao bạn chưa sẵn sàng công khai những bí mật của mình?

Bạn không muốn quan tâm tới chàng

Tình trạng này thường xảy ra đối với các mối quan hệ lâu dài. Khi ấy, cả bạn và chàng đã trải qua thời gian gắn bó với nhau khá lâu, những đam mê, háo hức như thuở đầu mới yêu đang bị đánh mất dần.

 Đến một thời điểm nào đó, bạn chán đến mức không còn muốn để mắt tới chàng, bạn không quan tâm xem chàng đi đâu, làm gì, suy nghĩ ra sao?

Đây cũng là thời điểm bạn cần suy nghĩ lại về tình yêu của mình. Bởi dù yêu lâu song nếu cả hai biết thắp lại ngọn lửa yêu trong nhau, vẫn quan tâm và muốn được ở gần nhau thì tình yêu đó mới có thể tiếp tục.

Bạn không kiểm soát được sự ghen tuông

Ghen tuông được xem là tất yếu trong tình yêu.

 Nó thể hiện sự thiếu tin tưởng của bạn dành cho chàng. Lúc này, hãy suy nghĩ lại ngay về mối quan hệ của mình: Bạn yêu chàng hay muốn giữ chàng cho riêng mình?

Theo Pháp luật xã hội

 

Dấu hiệu tình yêu tổn hại đến sức khỏe

Đừng để những cãi vã, giận hờn khiến bạn bị trầm cảm, khóc lóc suốt ngày dẫn đến giảm cân trầm trọng...

1. Giảm cân

Đây là một trong những dấu hiệu chứng tỏ chuyện tình yêu đang ảnh hưởng đến cuộc sống cá nhân của bạn. Bạn liên tục giảm cân, hay ngày càng trở nên béo phì chỉ vì những cuộc cãi vã, tranh luận, căng thẳng trong mối quan hệ của hai người. Có thể bạn đang muốn gầy đi một chút nhưng theo hướng này là hoàn toàn không tốt.

2. Trầm cảm

Đừng để chuyện tình cảm khiến bạn trở thành một con người khác, lầm lũi, thu mình vào một góc và không tiếp xúc với ai. Dù mối quan hệ của bạn có tồi tệ đến đâu, hãy bình tĩnh xử lý mọi chuyện, đặc biệt cố gắng không làm tổn hại đến sức khỏe của bản thân.

3. Khóc liên tục

Khi buồn chán thất vọng người ta thường khóc lóc đau đớn, nhưng bạn không nên khóc suốt ngày, quỵ luỵ vật vã. Việc làm này chỉ khiến bạn mỗi ngày thêm tiều tụy, xấu xí và suy kiệt về cả tâm hồn lẫn thể xác. Hãy khóc cho nhẹ lòng, nhưng sau đó hãy mạnh mẽ đứng lên.




4. Tổn thương lòng tự trọng

Nếu  người  ấy luôn có những hành động khiến bạn tổn thương, điều đó có nghĩa mối quan hệ của hai người đang xấu đi rất nhiều. Dù bạn có yêu  tới đâu cũng nên xác định giới hạn của lòng tự trọng để tiếp tục yêu đương hay tha thứ.

5. Suy nghĩ giằng xé

Khi đang ở trong một mối quan hệ thực sự tồi tệ, bạn có thể cảm thấy bản thân bị giằng xé với quá nhiều suy nghĩ, quá nhiều mâu thuẫn.

 Từ chuyện  người  ấy tại sao lại thay đổi, trái tim bạn hết yêu, hay cả tá vấn đề liên quan đến tình cảm của hai bạn... Nó khiến bạn đau đầu, mông lung suy nghĩ và chẳng thể làm được những việc khác.

6. Lo sợ

Có thể bạn vẫn yêu và thường xuyên lo sợ phải mất người ấy . Bạn lo lắng đến mất ăn mất ngủ. Bạn bỏ cả công việc để theo dõi mọi công việc  người ấy làm, những bạn bè  mà  người  ấy  gặp gỡ . Vào cả Facebook, yahoo để xem người  ấy chat với ai, nói chuyện gì... 

Đừng bó buộc mình vào cuộc sống của người khác, bạn cũng có cuộc sống riêng và những mối quan tâm khác cần làm.

(Theo Allwomanstalk)
 

Lí giải khoa học về sự 'mù quáng' khi yêu và Khoa học chứng minh lợi ích 'nhảm' của việc cô đơn

Lần đầu tiên, các nhà nghiên cứu đã khám phá ra bí mật tại sao tình yêu có thể khiến chúng ta "mù quáng", sẵn sàng làm mọi thứ mà khi "tỉnh táo" chính bản thân cũng coi là điên rồ, phi lí và lố bịch.

Công nghệ quét sinh học đã hé lộ cho các chuyên gia thần kinh hình ảnh lạ thường về những gì xảy ra trong bộ não của chúng ta lúc "say nắng".

Họ đã sơ đồ hóa các thay đổi hóa học trong bộ não, đồng thời phát hiện những phần của bộ não được kích hoạt cũng như những phần tạm ngưng hoạt động trong thời gian yêu đương.

Khi yêu, các khu vực kiểm soát sự sợ hãi, những cảm xúc tiêu cực hay sự suy xét và thấu cảm trong bộ não của chủ thể bị "tắt điện".
Ngoài cảm giác hạnh phúc, tình yêu cũng có thể khiến chúng ta trở nên bồn chồn, lo lắng và không kiên định.

 Đó là bởi chất hóa học dopamine trong não ở những người đang yêu cao hơn ở những người bình thường.

Dopamine đóng vai trò chủ chốt đối với những trải nghiệm của chúng ta về sự vui thú và nỗi đau, liên quan đến khao khát, sự nghiện ngập và tình trạng phởn phơ. Việc tăng cao hoạt chất này có thể dẫn đến các cảm giác tưởng thưởng, khiến "khổ chủ" khó mà từ bỏ tình yêu.

Tình yêu như chất gây nghiện, khiến con người có thể bất chấp mọi thứ để có được nó. Hóa chất tình yêu chúng ta quen thuộc nhất là adrenaline. Hormone này là nguyên nhân khiến nhịp tim của chúng ta nhảy tưng tưng trong lồng ngực, lòng bàn tay, bàn chân toát mồ hôi và miệng thì khô đắng khi nhìn thấy "người trong mộng".

Các nhà tâm lí học vẫn đang cố gắng tìm hiểu tại sao một số người lại trở nên ám ảnh đến mức nguy hiểm và sẵn sàng mạo hiểm mọi thứ vì tình yêu. Kiểu người đặc biệt dễ lâm vào cảnh lụy tình là người đa cảm và giàu trí tưởng tượng.

  Khoa học chứng minh lợi ích 'nhảm' của việc cô đơn

Tình yêu là điều mà ai cũng muốn có trong cuộc sống của mình. Tuy nhiên không phải lúc nào tình yêu cũng đem đến cho chúng ta những cảm xúc hạnh phúc. Đôi lúc, chính tình yêu là nguyên nhân dẫn tới cảm giác cô đơn, buồn nản trong cuộc sống, đặc biệt là đối với các bạn trẻ.

Nhưng bạn có biết, dưới góc nhìn khoa học, tình trạng độc thân - Forever Alone (F.A) cũng mang lại nhiều lợi ích "đặc biệt" và khá hiển nhiên.

1. Giảm bớt sự lây nhiễm vi khuẩn khi "tẩy chay" cái nắm tay

Không có tình yêu, không có những cử chỉ thân mật như nắm tay - bạn sẽ giảm thiểu cơ hội lây truyền vi khuẩn từ đôi bàn tay.

Bạn có biết, mỗi cm vuông ở da người có đến 40.000 vi khuẩn và con số này cao hơn rất nhiều ở bàn tay. Bởi tay là công cụ làm việc, giao tiếp, một "điểm trung chuyển" quan trọng của các virus gây bệnh...
Một nghiên cứu mới đây của ĐH Colorado (Mỹ) cho rằng, lòng bàn tay của nữ giới ẩn chứa nhiều vi khuẩn hơn là lòng bàn tay của nam giới. Nhóm khảo sát đã tiến hành nghiên cứu bàn tay của 51 người tham gia, bao gồm cả đàn ông và phụ nữ. 

Sau khi nghiên cứu kỹ lưỡng cả 102 bàn tay, các nhà khoa học đã phát hiện có hơn 4.737 loại vi khuẩn khác nhau tồn tại, trong khi đó một bàn tay bình thường có khoảng 150 loại vi khuẩn khác nhau.
Đặc biệt, bàn tay của phụ nữ lại chứa lượng vi khuẩn gấp 2 của đàn ông. Có không ít nguyên nhân dẫn đến việc bàn tay của nữ giới “lưu trữ” nhiều vi khuẩn hơn nam giới, bao gồm tính acid trong da của nam giới cao hơn da của nữ hay sự khác biệt về độ dày của da, tuyến mồ hôi tiết ra của nam và nữ. 

Bên cạnh đó, việc nữ giới thường xuyên sử dụng mỹ phẩm và sản phẩm dưỡng da... sẽ tạo điều kiện môi trường tốt để các loại vi khuẩn gia tăng. Bởi vậy, không nắm tay đối phương tức là những F.A đã giảm bớt một lượng vi khuẩn đáng kể có ở trên bàn tay và hạn chế việc đưa chúng vào cơ thể mình.

2. Xua tan nỗi lo bệnh tật từ những nụ hôn ngọt ngào

Thông thường, trong miệng có rất nhiều vi khuẩn khác nhau, trong đó có cả lợi khuẩn và hại khuẩn. Khi hôn, việc nước bọt lưu chuyển qua lại là điều không tránh khỏi. 

Không chỉ thế, các tổn thương hoàn toàn có thể xảy ra do đụng chạm, cọ xát răng và lưỡi dẫn đến nhiễm khuẩn, nhất là đối với những người có vấn đề về răng lợi và đang đeo niềng răng.


Một nghiên cứa gần đây trong tạp chí Medical Hypotheses đã chỉ ra rằng, bên cạnh những lợi ích của việc hôn như tăng lượng oxytocin có tác dụng làm tâm trạng thư thái hơn hay thúc đẩy endorphine - hormone giúp bạn cảm thấy thoải mái, giảm đau.... thì nụ hôn cũng mang đến cho bạn đầy rẫy bệnh tật. 

Đầu tiên là nguy cơ nhiễm virus mụn rộp Herpes Simplex (HSV) với các triệu chứng như lở loét ở môi, đau nhức, khó chịu... do đối phương đang bị vết thương hở, vết loét trong miệng.

Ngoài ra, nụ hôn cũng tạo cơ hội cho các vi khuẩn gây sâu răng, phá hại men răng sinh sôi và phát triển. Cùng với đó, nụ hôn sẽ là bệ phóng giúp những con virus cúm hoành hành và di cư sang cơ thể bạn nhanh hơn bao giờ hết.

3. Độc thân để vui vẻ và hạnh phúc hơn

Có một sự thật không ai phủ nhận rằng, khi còn độc thân, bạn có toàn quyền quyết định đối với khoảng thời gian rảnh rỗi của mình. 

Bạn có thể đi đến bất cứ đâu, tạo ra nhiều cơ hội để thường xuyên gặp gỡ bạn bè, giúp giải tỏa các cảm xúc bức bối như căng thẳng, chán nản, suy nghĩ tiêu cực và giúp bạn chú ý chăm sóc sức khỏe bản thân nhiều hơn. Điều này càng đúng hơn với nữ giới.


Nghiên cứu mới đây của tại ĐH Queen Mary (London, Anh) đã chỉ ra rằng, phụ nữ có thể sống tốt hơn nếu không có đàn ông. Nguy cơ mắc bệnh trầm cảm tăng lên khi các mối quan hệ tan vỡ là điều dễ hiểu. 

Nữ giới dễ bị tổn thương và thời gian để các họ lấy lại tinh thần sẽ lâu hơn nam giới. Thực tế, nữ giới sống ổn nhất nếu không phải dính dáng đến bất cứ anh chàng nào. 
Bởi vậy mà nhà nghiên cứu Patrick Markey thuộc ĐH Villanova (Mỹ) đã đưa ra quan điểm: "Phụ nữ độc thân có xu hướng kết bạn và có mạng lưới quan hệ xã hội tốt hơn", do đó họ có người để chia sẻ lúc vui, buồn và cảm thấy điều đó thật hạnh phúc mà không cần đến bờ vai của nam giới.

Tạm kết: Mặc dù sự cô đơn cũng đem đến cho chúng ta sự buồn phiền, lo âu. Nhưng điều quan trọng nhất để thoát khỏi tình trạng cô đơn này vẫn là đừng bao giờ khép mình lại với thế giới xung quanh.

 Hãy sống và mở rộng lòng mình, để yêu thương và chia sẻ. Chỉ có như vậy, bạn mới luôn cảm thấy cuộc sống và tình yêu có ý nghĩa đến thế nào.

Theo Trí thức trẻ