5 bí quyết giúp bạn trẻ hơn 10 tuổi

 Bước sang tuổi 40, cho dù bạn là nam hay nữ thì cơ thể bắt đầu có dấu hiệu già nhanh hơn bình thường.

Các nghiên cứu trước đây chỉ rằng, nếu bạn không  thường xuyên tập thể dục và cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, bạn sẽ già đi nhanh chóng. 

Khi bạn chuẩn bị bước sang tuổi 44, lúc này bạn sẽ trông già như những người 46. Và khi bạn bước vào tuổi 60, trông bạn già như tuổi 70 nếu không tập luyện và quan tâm đến sức khỏe bản thân.

5 bước dưới đây sẽ cho bạn thấy những điều nên tránh, nhằm làm chậm quá trình lão hóa cơ thể, cải thiện sức khỏe và đạt được một thân hình cường tráng.

Bước 1: Hãy quên chế độ ăn uống ít chất béo

Suốt nhiều thập kỷ qua, nhiều người có thói quen ăn uống những thực phẩm ít chất béo với mong muốn giữ gìn vóc dáng và sức khỏe.

Tuy nhiên, với những thực phẩm ít chất béo này, con người ngày nay đang trở nên mập hơn, yếu hơn, ngoài ra họ còn nghiện đường và tinh bột hơn so với bất kỳ thời điểm nào trong quá khứ.

Thật ra,chất béo không đáng sợ như bạn nghĩ. Chúng không làm bạn mập hơn, nói đúng hơn, chúng giúp cơ thể của bạn được phục hồi lượng hóc môn năng lượng Testosterone. Loại hóc môn này là kết quả trực tiếp của Cholesterol và chất béo.

Chế độ ăn uống ít chất béo không phải lúc nào cũng tốt

Sự thật, cơ thể con người rất cần chất béo và Cholesterol để sản sinh ra nhiều loại hóc môn thiết yếu.

Những người đang thực hiện "Chế độ ăn uống ít chất béo" thường trông hốc hác và yếu ớt. Họ thường xuyên mắc bệnh, nói một cách theo nghĩa đen là họ "mong manh dễ vỡ".

Đôi lúc, những người này sợ đi ăn uống bên ngoài, mỗi bữa ăn và mỗi gram thức ăn họ đều tính toán kỹ lưỡng trước khi đưa vào miệng. Bạn thật sự nghĩ thói quen ăn uống thực phẩm ít chất béo sẽ khiến bạn trẻ hơn không? Câu trả lời là không, thậm chí nó còn khiến bạn luôn trong tâm trạng lo lắng, bất an, dẫn đến nhiều suy nghĩ tiêu cực.

Bước 2. Hạn chế sử dụng máy chạy bộ

Máy chạy bộ thường không giúp ích được gì cho quá trình trẻ hóa tuổi tác ở con người. Đôi khi, những bài tập chạy bộ kéo dài hàng giờ đồng hồ trên máy chạy bộ thậm chí còn thúc đẩy quá trình lão hóa cơ thể bằng việc làm tăng các gốc tự do trong cơ thể con người. Những gốc tự do này là những "loài vật ăn thịt" lấy đi các chất dinh dưỡng và các mô trên cơ thể của bạn.

Bước 3: Đừng đổ lỗi cho tuổi tác. Hãy hành động ngay bây giờ 

Nhiều người thường có thói quen đổ lỗi cho hoàn cảnh, họ cho rằng thân thể họ trở nên xấu xí hơn là do vấn đề tuổi tác. Nhưng sự thật cho thấy rằng, chế độ ăn uống, hành động và cách suy nghĩ là 3 vấn đề lớn khiến cơ thể chúng ta dần "héo úa" đi, chứ không hoàn toàn do tuổi tác.

Cơ thể con người không phải là một chiếc đồng hồ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng có những người đàn ông và đàn bà trong độ tuổi 90 vẫn có thể lấy lại được cơ bắp chỉ trong một vài tuần, bằng việc tập luyện thể hình.

Trong thực tế, nhiều người còn thay đổi ngoại hình với những cơ bắp cuồn cuộn thậm chí khi họ bước sang tuổi 95. Do đó, bạn hãy lên kế hoạch tập luyện và quan tâm đến sức khỏe của mình hơn là việc đợi chờ tuổi già đến gần.

Bước 4: Tránh để cơ thể mất nước thường xuyên

Nước không chỉ tốt cho bạn, nước còn có thể đốt cháy chất béo và làm tươi mát làn da.

Ngoài ra, uống nước còn giúp bạn giảm béo, cơ thể khỏe mạnh hơn và bổ sung dưỡng chất cho gan, thận từ việc lao động quá sức.

Bước 5: Tập luyện điều độ

Nếu bạn tập luyện suốt ngày, bạn sẽ mất các mô cơ bắp theo thời gian. Điều đó có nghĩa là cơ thể bạn từ từ sẽ béo ra, trở nên mềm nhũn và thiếu sức sống hơn.

Tập luyện điều độ là chìa khóa vàng cho sức khỏe của bạn

Vận động viên thể hình chuyên nghiệp là những người sở hữu một thân hình lý tưởng, cơ thể họ trông trẻ và săn chắc. Sự thật khiến bạn ngạc nhiên đó là những vận động viên này thường là những người rời khỏi phòng tập gym sớm hơn so với số người còn lại.

Một phương pháp tập luyện phù hợp, điều độ và không mất quá nhiều thời gian là việc bạn nên cân nhắc thực hiện. Tập ít nhưng thường xuyên sẽ tốt hơn là tập nhiều nhưng thất thường.