Những thói xấu gây hại tuyến tiền liệt

Tuyến tiền liệt là một cơ quan nằm ở bụng dưới hay cổ bàng quang. Là tuyến bao quanh đoạn đầu của niệu đạo. Một chức năng của tuyến tiền liệt là giúp kiểm soát nước tiểu bằng cách tạo áp lực trực tiếp đối với phần niệu đạo mà tuyến tiền liệt bao quanh.

4

Hiện nay, tỉ lệ nam giới bị viêm tuyến tiền liệt ngày càng nhiều. Trong cuộc sống hàng ngày, nhiều người có những thói quen tưởng chừng vô hại đã khiến cho tuyến tiền liệt bị đau và ngày càng nặng thêm.

Dưới đây là những thói quen khiến nam giới bị viêm tuyến tiền liệt: 

Lười vận động: Nam giới thường xuyên ngồi lâu một chỗ sẽ vô tình tạo gánh nặng cho tuyến tiền liệt. Thậm chí, do phải chịu áp lực nhiều, bộ phận này có thể bị sung huyết, dẫn đến viêm gây đau. Đồng thời, khi trong tư thế ngồi tuyến tiền liệt nằm ở vị trí bằng, bộ phận tuyến tiền liệt niệu đạo và đường tuyền tiền liệt ở cùng vị trí trên mặt phẳng, nếu như trong nước tiểu có vi khuẩn sẽ dễ dàng chảy ngược lại trong tuyến tạo thành viêm. 

Táo bón kéo dài: Táo bị táo bón, phân trong trực tràng đẩy về trước chèn ép tuyến tiền liệt, ngăn chặn vòng tuần hoàn máu ở khu vực đó. Bên cạnh đó, táo bón có thể sinh ra một số độc tố, xâm nhập vào máu có thể gây ngăn cản chức năng toàn bộ cơ thế, giảm sức đề kháng, hệ miễn dịch của cơ thể. 

Bị táo bón kéo dài, phân trong trực tràng đẩy về trước chèn ép tuyến tiền liệt, ngăn chặn vòng tuần hoàn máu ở khu vực đó. Ngoài ra, táo bón có thể sinh ra độc tố, thâm nhập vào máu có thể gây ngăn cản chức năng toàn bộ cơ thế, giảm sức đề kháng, hệ miễn dịch của cơ thể. 

 Một chức năng của tuyến tiền liệt là giúp kiểm soát nước tiểu bằng cách tạo áp lực trực tiếp đối với phần niệu đạo mà tuyến tiền liệt bao quanh.

Ăn thực phẩm cay nóng: Nam giới ăn nhiều thực phẩm cay trong khẩu phần ăn hàng ngày sẽ làm giãn nở mạch máu, giảm sức đề kháng của tuyến tiền liệt. Các thực phẩm như ớt, tỏi, hành, nếu ăn quá nhiều sẽ làm giãn nở mạch máu, giảm sức đề kháng của tuyến tiền liệt. Thậm chí, nó còn làm gia tăng sự sinh trưởng của vi khuẩn trong tuyến tiền liệt, gây viêm tuyến cấp tính, hoặc gia tăng tình trạng viêm mãn tính. 

Uống ít nước: Các bộ phận và các lớp mô tế bào trong cơ thể không có đủ nước bôi trơn trong thời gian dài tất yếu sẽ sinh ra nếp nhăn, thể dịch (bao gồm huyết dịch và niệu dịch) đông đặc, không những dễ gây ra các bệnh tim mạch, kết sỏi ở hệ thống tiết niệu mà còn dễ làm cho niệu dịch (nước tiểu) cô đặc, số lần bài tiết nước tiểu ít, nước tiểu tích tụ lại trong niệu đạo sẽ gây tổn hại cho các bộ phận trong cơ thể, trong đó dễ bị tổn thương nhất vẫn là tuyến tiền liệt. 

Nước cung cấp cho cơ thể quá ít, không đủ để đào thải chất độc trong cơ thể ra ngoài theo đường tiểu. Khi đó những vi khuẩn gây bệnh sẽ dễ dàng chảy ngược lại tuyến tiền liệt và gây bệnh. Đây là một trong những thói quen xấu và phổ biến mà nhiều người mắc phải.

Uống nhiều rượu bia: Sau khi uống say, có thể khiến mao mạch toàn thân sung huyết, tạo thành sưng phù ở mức độ nhẹ. Khi toàn thân sung huyết, tuyến tiền liệt bị ảnh hưởng, những tổ chức kết đế xơ cơ bên trong cũng sưng lên, rất dễ dàng bị viêm nhiễm và xuất hiện đau tuyến tiền liệt.

Hút thuốc lá quá nhiều: Trong thành phần của thuốc lá có chứa nhiều yếu tố độc hại như Nicotine, nitrosamines, carbon monoxide không chỉ gây ảnh hưởng trực tiếp đến tuyến tiền liệt mà còn làm ảnh hưởng đến chức năng thần kinh chi phối huyết quản, ảnh hưởng đến vòng tuần hoàn máu của tuyến tiền liệt, có thể làm cho tuyến tiền liệt bị sung huyết.  

Quan hệ nhiều: Nếu nam giới quan hệ tình dục quá nhiều với tần suất dày đặc dễ dẫn đến tình trạng sung huyết và viêm tuyến tiền liệt. Tuy nhiên, nếu nam giới trong độ tuổi sinh sản quan hệ tình dục quá ít cũng có thể dẫn đến tình trạng viêm tuyến tiền liệt.

Cách phòng bệnh 

Khi nam giới ở tuổi trưởng thành, nhất là người cao tuổi khi nghi ngờ bị viêm tiền liệt tuyến cần đi khám bệnh càng sớm càng tốt, không nên để bệnh trở thành mãn tính gây khó khăn cho việc chữa trị và gây biến chứng. Nếu bị viêm đường tiết niệu cần điều trị tích cực, đúng để tránh lây lan sang tiền liệt tuyến. 

Theo khuyến cáo của các bác sĩ chuyên khoa, nam giới cần điều chỉnh các hoạt động trong cuộc sống hàng ngày, không nên ngồi ở các loại ghế cứng mà nên ngồi các loại ghế mềm (có đệm); Không nên ngồi quá lâu trong nhiều giờ liền làm ảnh hưởng đến lưu thông máu đến tuyến tiền liệt; Tránh lao động quá nặng so với sức lực và tuổi tác của mình; Ở độ tuổi sinh hoạt tình dục thì không nên sinh hoạt thái quá. 

Bên cạnh đó, nên tập thể dục đều đặn và nên xoa vùng bụng dưới (hạ vị) hàng ngày, đặc biệt trước khi đi ngủ buổi tối và sáng sớm lúc vừa ngủ dậy; Cần vệ sinh sạch sẽ hàng ngày cơ thể và nhất là bộ phận tiết niệu- sinh dục và không nên ăn uống các chất kích thích quá nhiều, nhất là rượu, bia, thuốc lá, thuốc lào.

Theo VnMedi

5 loại thực phẩm tốt cho người bệnh tim

Các nghiên cứu y học đã chỉ ra rằng, những thực phẩm có hàm lượng natri cao có thể làm tăng huyết áp cũng như tăng nguy cơ đột quỵ và đau tim.

Các nghiên cứu y học đã chỉ ra rằng, những thực phẩm có hàm lượng natri cao có thể làm tăng huyết áp cũng như tăng nguy cơ đột quỵ và đau tim. Các loại thực phẩm nhất là các loại hạt, ngũ cốc, đậu, trái cây và rau xanh lại tốt cho hệ tim mạch, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Dưới đây là 5 loại thực phẩm mà người bị bệnh tim nên dùng.

Cá

Cá chứa axit béo omega-3 giúp tăng cường trao đổi chất và selenium- một chất chống ôxy hóa mà các nghiên cứu đã cho thấy giúp bảo vệ tim mạch. Omega-3 được xem là axit béo thiết yếu, chúng cần thiết cho sức khỏe con người nhưng cơ thể không thể tổng hợp được. 

Omega-3 có thể được tìm thấy trong cá, như: cá hồi, cá ngừ, cá tuyết, hải sản khác bao gồm tảo và nhuyễn thể, một số cây trồng và các loại hạt có dầu như: hạt hướng dương, hạt vừng, hạt điều và hạt lanh. Omega-3 còn được gọi là axit béo không bão hòa đa nối đôi (PUFA), đóng một vai trò quan trọng trong chức năng của não và có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch. 

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo nên ăn cá (đặc biệt là cá giàu chất béo như cá thu, cá hồi, cá trích, cá mòi, cá ngừ…) ít nhất 2 lần một tuần.

Đậu đen

Rất ít loại rau giàu chất magiê như đậu đen. Người lớn không được cung cấp đủ khoáng chất này hàng ngày có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn 2 lần. Theo một nghiên cứu của Mỹ, 1 bát nước đậu đen cung cấp 120mg magiê (nhu cầu hàng ngày của người trưởng thành là 320mg).

Chuối

Là loại quả giàu kali, một quả chuối cung cấp 600mg kali, đây là một loại chất có tác dụng làm giảm huyết áp nên rất tốt cho người bệnh tim. Bên cạnh đó, chất xơ từ trái chuối rất tốt cho việc giảm hàm lượng cholesterol trong máu. Bạn có thể ăn một quả chuối, xay sinh tố hoặc trộn salad... Các loại quả nhiều kali khác cũng có thể thay thế cho chuối như cam, quýt, dưa đỏ.

Đậu nành

Đây là thực phẩm rất quen thuộc, đậu nành chứa nhiều protein, khoáng chất, vitamin cũng như axit béo omega-3, đậu nành cũng nhiều chất xơ, ít chất béo nên đây là một thực phẩm thay thế tuyệt vời cho thịt đỏ. Những chất có trong đậu nành rất tốt cho việc giảm huyết áp, đường huyết và nhất là cholesterol.

Rau xanh

Ăn nhiều cải xoăn, rau dền, củ cải, cải xoong hoặc cải thìa sẽ giúp cho trái tim của bạn trở nên khỏe mạnh. Rau xanh cung cấp chất chống ôxy hóa và canxi, giúp ngăn chặn sự tích tụ các mảng bám trong động mạch.Rau xanh còn là thực phẩm tuyệt vời cung cấp axit béo omega-3.

Vì vậy, người mắc bệnh tim mạch cần tăng cường số lượng trái cây và rau quả vì chúng cung cấp các chất chống ôxy hóa có tác dụng tốt với hệ tim mạch, cũng là nguồn chất xơ. Chất xơ không chỉ hỗ trợ trong việc giảm cân, cải thiện chứng táo bón, làm giảm nguy cơ bệnh tim, huyết áp mà còn hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu. Các chuyên gia đề nghị nên dùng từ 25 - 35g chất xơ mỗi ngày.

Theo Sức khỏe & Đời sống

Ngủ gật nhiều có phải là bệnh?

Thỉnh thoảng ngủ gật thì đó là chuyện bình thường, nhưng nếu bạn thường xuyên ngủ gật thì đó lại là vấn đề khác do sức khỏe, có thể bạn đang gặp một số bệnh.

Mỗi ngày bạn hấp thụ và đốt cháy được bao nhiêu Calory? Cách ăn 6 loại hoa quả đúng cách Những hiểu biết quan trọng nhất trước khi muốn loại bỏ mỡ bụng

Nếu như bạn ngủ gật nhiều và thường xuyên, nhất là vào buổi sáng thì có thể bạn đang có dấu hiệu của một số bệnh dưới đây:

Tuyến giáp gặp trục trặc
Hay ngủ gật có thể là bạn đang gặp vấn đề về tuyến giáp. Bởi tuyến giáp có vai trò sản sinh ra các hormone điều hòa nhiều chức năng chính trong cơ thể như, chịu trách nhiệm cho sự chuyển hóa, kiểm soát cân nặng, tăng cường sức sống và trao đổi chất.

Trong trường hợp cơ thể không đủ khả năng sản sinh ra hormone sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất sẽ gây ra những cơn buồn ngủ vô cớ.
Nếu cùng với tình trạng buồn ngủ các triệu chứng biểu hiện đi kèm như móng tay giòn, dễ gẫy, da khô, tăng cân thì bạn cần phải đi khám bác sĩ nội tiết.

Có dấu hiệu bị bệnh tiểu đường

Hay ngủ gật cũng có thể là do bạn đang có những dấu hiệu bị bệnh tiểu đường. Theo nhiều nhà khoa học những dấu hiệu của bệnh tiểu đường trong đó có hiện tượng ngủ ngày. Yếu tố ảnh hưởng đến bệnh tiểu đường chính là insulin, nó chính là dây dẫn của glucose đến các cấu trúc tế bào.

Sự mất cân bằng của glucose (dù tăng hay giảm) cũng gây ra buồn ngủ. Nếu cùng với điều này các biểu hiện như khô miệng, hay khát nước, ngứa và mẩn đỏ, huyết áp tăng thì bạn cần đến bác sĩ đa khoa hay một bác sĩ nội tiết để tư vấn về bệnh tiểu đường.

Cơ thể bạn đang thiếu sắt

Cơ thể thiếu máu là do thiếu hàm lượng sắt. Do đó, hemoglobin được sản sinh ra ít hơn dẫn đến việc vận chuyển ôxy đến mọi bộ phận của cơ thể sẽ chậm lại. Đồng thời, sẽ làm giảm các hoạt động hay tuần hoàn của não, làm chậm các dòng chảy của máu về não gây ra những cơn buồn ngủ.

Nếu thường xuyên đau đầu, chóng mặt, thay đổi vị giác, rụng tóc… bạn cần phải làm xét nghiệm máu, ngoài ngăn ngừa việc thiếu máu còn điều trị một số bệnh liên quan.
Hay ngủ gật có thể là do trầm cảm

Trầm cảm có thể gây ra mất ngủ do đó bạn sẽ thiếu ngủ và thường xuyên ngủ gật. Đây đơn thuần chỉ là một phản ứng “phòng thủ” với các tình huống căng thẳng của hệ thần kinh. Trong trường hợp này, bộ não sẽ có những phản ứng không hiệu quả đối phó với những “nhu cầu”, cái gọi là thời gian cần nghỉ ngơi của chúng ta.

Trường hợp này bạn nên đến chuyên gia tâm lý. Ngoài ra, khi bị trầm cảm người ta hay dùng thuốc an thần, thuốc ngủ, vì thế ảnh hưởng của thuốc đến hệ thần kinh sẽ không hề nhỏ. Cho nên, bạn phải rất thận trọng trong việc dùng thuốc, nhất là những loại thuốc liên quan đến bệnh trầm cảm.

Do béo phì

Theo Anninhthudo/Citydoctor.ru, cảm giác thèm ăn và ngủ luôn khiến những người muốn giảm cân tìm cách khắc phục. Ở những người béo phì, hai lá phổi và não luôn luôn thiếu dưỡng khí và sẽ khiến bạn cảm thấy buồn ngủ. 

Nếu rối loạn này diễn ra liên tục sẽ gây ra chứng ngưng thở khi ngủ, khiến bạn ngủ không ngon và không say. Hậu quả là não không được nghỉ ngơi, khiến cơ thể luôn cảm thấy bần thần, mệt mỏi, giảm trí nhớ, giảm năng suất lao động, khó tập trung và hay ngủ gật ban ngày.

 Theo Giaoduc.net.

Những mẹo đơn giản giúp bạn tránh ốm vặt

Bạn có bao giờ tự hỏi, vì sao sức khỏe của mình bị giảm sút trong một thời điểm nào đó, nhất là khi thời tiết thay đổi. Dưới đây là những lời khuyên của các chuyên gia giúp bạn có sức khỏe tốt, ngay cả khi đang có dịch bệnh xảy ra.
 Đảm bảo không khí trong lành 
 Không khí nơi làm việc, sinh hoạt, phòng ngủ trong chính ngôi nhà của bạn ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của cơ thể. Theo các chuyên gia, nơi nào không khí ô nhiễm, nơi đó dễ bị nhiễm khuẩn. Do đó, cách phòng bệnh tốt nhất là bạn nên chọn và dọn dẹp cho mình một môi trường trong lành, thoáng mát. Nơi làm việc bạn không nên quá kín để tánh nguy cơ lây lan dịch bệnh, đặc biết là trong thời tiết thay đổi. 
Thư giãn 
 Một trong những nguyên nhân chính khiến bạn dễ ốm đó là căng thẳng, áp lực công việc quá nhiều. Công việc nhiều khiến cho bạn thiếu thời gian nghỉ ngơi, không có điều kiện chăm sóc bản thân mình, không có bữa ăn khoa học và sẽ không có một giấc ngủ ngon. Do vậy, để đảm bảo sức khỏe và phòng chống bệnh tật bạn không nên làm việc quá sức, tránh căng thẳng. Đồng thời bạn hãy dành thời gian thư giãn, nghỉ ngơi để tăng cường sức khỏe của mình. 
 Rửa tay
 Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (Centers for Disease Control and Prevention), rửa tay là môt trong số biện pháp phòng bệnh đơn giản nhất (tránh các vi khuẩn gây hại chẳng hạn như E.coli và salmonella – nguyên nhân gây bệnh từ thực phẩm). Vi trùng có thể phát triển ngay trên bánh xà phòng, vì vậy sử dụng loại bơm tốt hơn, và nhớ chọn loại kháng khuẩn.


Rửa tay giúp bạn phòng bệnh hiệu quả.

 Rửa tay với xà phòng và nước ấm thường xuyên trong ít nhất 20 giây, ghi nhớ chà xát các bộ phận trong bàn tay mạnh, không chỉ trong lòng bàn tay, kiểm tra móng tay của bạn dễ dàng lưu trữ bụi bẩn. Sau đó bạn có thể lau khô bằng khăn giấy hoặc khăn tay vải.
 "Bàn tay ẩm có khả năng lây lan vi khuẩn hơn so với bàn tay khô", Dana Simpler, MD, một bác sĩ chăm sóc sức khỏe tại Trung tâm y tế Mercy ở Baltimore nói.
 Ngủ đủ giấc
 Trong cuộc sống hiện đại với áp lực công việc khiến nhiều người quên đi việc chăm sóc bản thân bằng chính giấc ngủ của mình. Rất nhiều người đã bỏ đi thói quen ngủ trưa, và chỉ ngủ đêm có 4-5 giờ. Điều này rất hại cho sức khỏe của bạn. 
Nếu bạn cũng đang mắc phải triệu chứng mất ngủ hoặc thiếu ngủ hãy cải thiện ngay để tăng sức đề kháng cho cơ thể, tránh nguy cơ mắc bệnh. Bổ sung vitamin C và kẽm Vitamin C giúp giảm thiểu căng thẳng, mệt mỏi. Ngoài ra, bạn có thể dùng viên kẽm bổ sung khi bị cảm lạnh theo chỉ dẫn của bác sĩ. Ăn tỏi Tỏi giàu chất chống oxy hóa, tăng cường khả năng miễn dịch và chống viêm hiệu quả. 
Ngoài tăng cường sức đề kháng cho cơ thể chống lại bệnh tật hàng ngày, tỏi còn giúp chống ung thư và đảm bảo sức khỏe hệ tim mạch.  
Mát xa thường xuyên
 Mát xa toàn cơ thể giúp giảm lo lắng, khiến huyết áp và nhịp tim ổn định đồng thời giảm stress – một trong những chìa khóa quan trọng để tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể. Không có bất kì chứng minh khoa học nào về độ thường xuyên bạn cần mát xa, tuy nhiên, bạn cũng nên chú ý, mát xa quá mạnh có thể gây đau và những tổn thương khác đến cơ thể. 
 Theo VnMe

5 bí quyết giúp bạn trẻ hơn 10 tuổi

 Bước sang tuổi 40, cho dù bạn là nam hay nữ thì cơ thể bắt đầu có dấu hiệu già nhanh hơn bình thường.

Các nghiên cứu trước đây chỉ rằng, nếu bạn không  thường xuyên tập thể dục và cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, bạn sẽ già đi nhanh chóng. 

Khi bạn chuẩn bị bước sang tuổi 44, lúc này bạn sẽ trông già như những người 46. Và khi bạn bước vào tuổi 60, trông bạn già như tuổi 70 nếu không tập luyện và quan tâm đến sức khỏe bản thân.

5 bước dưới đây sẽ cho bạn thấy những điều nên tránh, nhằm làm chậm quá trình lão hóa cơ thể, cải thiện sức khỏe và đạt được một thân hình cường tráng.

Bước 1: Hãy quên chế độ ăn uống ít chất béo

Suốt nhiều thập kỷ qua, nhiều người có thói quen ăn uống những thực phẩm ít chất béo với mong muốn giữ gìn vóc dáng và sức khỏe.

Tuy nhiên, với những thực phẩm ít chất béo này, con người ngày nay đang trở nên mập hơn, yếu hơn, ngoài ra họ còn nghiện đường và tinh bột hơn so với bất kỳ thời điểm nào trong quá khứ.

Thật ra,chất béo không đáng sợ như bạn nghĩ. Chúng không làm bạn mập hơn, nói đúng hơn, chúng giúp cơ thể của bạn được phục hồi lượng hóc môn năng lượng Testosterone. Loại hóc môn này là kết quả trực tiếp của Cholesterol và chất béo.

Chế độ ăn uống ít chất béo không phải lúc nào cũng tốt

Sự thật, cơ thể con người rất cần chất béo và Cholesterol để sản sinh ra nhiều loại hóc môn thiết yếu.

Những người đang thực hiện "Chế độ ăn uống ít chất béo" thường trông hốc hác và yếu ớt. Họ thường xuyên mắc bệnh, nói một cách theo nghĩa đen là họ "mong manh dễ vỡ".

Đôi lúc, những người này sợ đi ăn uống bên ngoài, mỗi bữa ăn và mỗi gram thức ăn họ đều tính toán kỹ lưỡng trước khi đưa vào miệng. Bạn thật sự nghĩ thói quen ăn uống thực phẩm ít chất béo sẽ khiến bạn trẻ hơn không? Câu trả lời là không, thậm chí nó còn khiến bạn luôn trong tâm trạng lo lắng, bất an, dẫn đến nhiều suy nghĩ tiêu cực.

Bước 2. Hạn chế sử dụng máy chạy bộ

Máy chạy bộ thường không giúp ích được gì cho quá trình trẻ hóa tuổi tác ở con người. Đôi khi, những bài tập chạy bộ kéo dài hàng giờ đồng hồ trên máy chạy bộ thậm chí còn thúc đẩy quá trình lão hóa cơ thể bằng việc làm tăng các gốc tự do trong cơ thể con người. Những gốc tự do này là những "loài vật ăn thịt" lấy đi các chất dinh dưỡng và các mô trên cơ thể của bạn.

Bước 3: Đừng đổ lỗi cho tuổi tác. Hãy hành động ngay bây giờ 

Nhiều người thường có thói quen đổ lỗi cho hoàn cảnh, họ cho rằng thân thể họ trở nên xấu xí hơn là do vấn đề tuổi tác. Nhưng sự thật cho thấy rằng, chế độ ăn uống, hành động và cách suy nghĩ là 3 vấn đề lớn khiến cơ thể chúng ta dần "héo úa" đi, chứ không hoàn toàn do tuổi tác.

Cơ thể con người không phải là một chiếc đồng hồ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng có những người đàn ông và đàn bà trong độ tuổi 90 vẫn có thể lấy lại được cơ bắp chỉ trong một vài tuần, bằng việc tập luyện thể hình.

Trong thực tế, nhiều người còn thay đổi ngoại hình với những cơ bắp cuồn cuộn thậm chí khi họ bước sang tuổi 95. Do đó, bạn hãy lên kế hoạch tập luyện và quan tâm đến sức khỏe của mình hơn là việc đợi chờ tuổi già đến gần.

Bước 4: Tránh để cơ thể mất nước thường xuyên

Nước không chỉ tốt cho bạn, nước còn có thể đốt cháy chất béo và làm tươi mát làn da.

Ngoài ra, uống nước còn giúp bạn giảm béo, cơ thể khỏe mạnh hơn và bổ sung dưỡng chất cho gan, thận từ việc lao động quá sức.

Bước 5: Tập luyện điều độ

Nếu bạn tập luyện suốt ngày, bạn sẽ mất các mô cơ bắp theo thời gian. Điều đó có nghĩa là cơ thể bạn từ từ sẽ béo ra, trở nên mềm nhũn và thiếu sức sống hơn.

Tập luyện điều độ là chìa khóa vàng cho sức khỏe của bạn

Vận động viên thể hình chuyên nghiệp là những người sở hữu một thân hình lý tưởng, cơ thể họ trông trẻ và săn chắc. Sự thật khiến bạn ngạc nhiên đó là những vận động viên này thường là những người rời khỏi phòng tập gym sớm hơn so với số người còn lại.

Một phương pháp tập luyện phù hợp, điều độ và không mất quá nhiều thời gian là việc bạn nên cân nhắc thực hiện. Tập ít nhưng thường xuyên sẽ tốt hơn là tập nhiều nhưng thất thường.

Mẹo và thủ thuật chế ngự mùi hôi miệng

Hơi thở có mùi có thể xảy ra với bất kỳ ai và nó chắc chắn nó sẽ làm bạn mất đi tự tin. Dưới đây là một số mẹo và thủ thuật đảm bảo giúp bạn thoát khỏi mùi hôi miệng.


Uồng nước thường xuyên

Miệng khô có thể là môi trường tốt cho các vi khuẩn gây hôi miệng cư trú. Vì vậy, bổ sung nước thường xuyên và súc miệng với nước những tiếng rít nước trong miệng bạn sẽ giúp bạn giảm thiểu mùi hôi. Nước có thể đánh bật các vi khuẩn và làm cho hơi thở của bạn dễ chịu hơn.

 Vào cuối một bữa ăn trưa hay bữa tối lãng mạn, bạn có thể nhai một vài cọng rau mùi tây. Rau mùi tây rất giàu chất diệp lục và deodoriser giúp khử mùi trong miệng rất hiệu quả.

Khử mùi hôi bằng cam

Các axit citric trong cam có thể kích thích tuyến nước bọt và khuyến khích hơi thở giảm đi mùi khó chịu. Nếu không có cam bạn có thể ăn bất cứ điều gì có sẵn, trừ trường một số loại thực phẩm gây mùi như: tỏi, pho mát. Ăn khuyến khích dòng chảy của nước bọt, giúp loại bỏ các vi sinh vật gây mùi khó chịu trên mặt sau của lưỡi.

Cạo mặt trên của lưỡi khi đánh răng

Lưỡi thường phủ một lớp vi khuẩn do protein lên men đó chính là nguyên nhân sản xuất ra khí có mùi hôi. Cạo lưỡi của bạn khi đánh răng có thể đánh bật các vi khuẩn gây hôi miệng. Để cạo một cách an toàn, đặt cái thìa trên mặt sau của lưỡi của bạn và kéo nó về phía trước. Lặp lại bốn hoặc năm lần.

Đinh hương

Đinh hương rất giàu eugenol, một kháng khuẩn mạnh giúp loại bỏ những vi khuẩn hôi miệng. Có thể nhâm nhi một chút đinh hương để giữa cho hơi thở bạn thơm tho. Hoặc bạn có thể dùng hạt hồi cũng được biết đến tiêu diệt vi khuẩn phát triển trên lưỡi. Quế cũng được biết đến là một loại hương liệu các tác dụng như là chất sát khuẩn khử mùi hôi

Mẹo và thủ thuật khác

– Sử dụng kem đánh răng có chứa thành phần trà xanh trong trà xanh có một chất khử trùng tự nhiên.

– Mang theo một bàn chải đánh răng và đánh răng ngay sau mỗi bữa ăn. Đánh răng giúp bạn ngăn chặn sự phát triển của mảng bám, màng dính áo khoác vào răng và nướu răng.

– Rửa sạch bàn chải trước khi bạn sử dụng nó.

– Nếu bạn đeo răng giả, nó có thể là nguyên nhân gây ra các mùi khó chịu trong miệng. Luôn luôn ngâm răng giả qua đêm trong một dung dịch sát khuẩn.

– Không bỏ bữa ăn. Khi bạn không ăn trong một thời gian dài, miệng của bạn có thể rất khô. Khi miệng khô nó trở thành một nơi hoàn hảo cho vi khuẩn phát triển.

– Tránh xa các sản phẩm như: thuốc lá, rượu, hành, tỏi và phô mai.

suckhoechoban

Trang trí nhà bếp & Mẫu tủ bếp 2014

Nhà bếp luôn là nơi để các thành viên trong gia đình và bạn bè tổ chức những bữa tiệc họp mặt ấm cúng hay chỉ đơn thuần là những bữa cơm gia đình thường ngày. 

Vì vậy nhà bếp không những cần được tranh bị những tính năng giúp công việc nội trợ được tiện lợi hơn mà nó còn là nơi để chủ nhân ngôi nhà thể hiện phong cách của mình. Hãy tham khảo thêm 1 số trang trí nhà bếp bằng sắt mỹ thuật nhé!