Bí mật khoa học về những người hạnh phúc nhất thế giới

Trong một bản thống kê của Mỹ, chỉ có khoảng 10% người được đánh giá là người hạnh phúc. Những người này cũng giống nhiều người khác, họ không thật đặc biệt. Nhưng họ lại có những bí mật để sở hữu một cuộc sống hạnh phúc, vui vẻ.

 

Hãy tìm hiểu về những bí mật ấy và chúng ta có thể học tập được gì để góp phần làm cuộc sống trở nên tốt đẹp hơn…

 

1. Sức mạnh của những mối quan hệ

 

Điều gì hiện ra khi bạn quan sát cuộc sống của những người hạnh phúc, đó là tiền bạc, danh vọng, trí tuệ…? Qua phân tích, các nhà khoa học đã chỉ ra, lời giải cho câu hỏi đó chính là sức mạnh của những mối quan hệ.

 

Nghiên cứu thực nghiệm tiến hành trên 1.600 sinh viên của ĐH Harvard đã chỉ ra điều đó. Sự hỗ trợ xã hội – sức mạnh của các mối quan hệ là một yếu tố dự báo hạnh phúc chính xác hơn bất kỳ yếu tố nào khác như điểm số, thu nhập gia đình, giới tính, tuổi tác hay chủng tộc.

 

Con số tương quan giữa hạnh phúc và sự hỗ trợ từ xã hội là 0,7. Con số này cho biết, có sự hỗ trợ xã hội càng nhiều, bạn càng hạnh phúc hơn.

 

 

 

Chưa hết, theo các nghiên cứu Grant (nghiên cứu trong suốt cuộc đời), các chuyên gia phát hiện ra rằng “khả năng yêu và được yêu là yếu tố duy nhất tạo nên sự hạnh phúc cho con người ở tuổi 80”. Vì vậy, ngay từ ngày hôm nay, hãy đầu tư vào các mối quan hệ bạn bè xung quanh, chắc chắn bạn sẽ thu được “quả ngọt” từ chúng.

 

2. Làm việc bận rộn

 

Ngay lúc này, chắc hẳn sẽ có nhiều người đang mệt mỏi và muốn nghỉ ngơi. Điều đó đúng, nhưng có một thực tế cần biết rằng nghỉ ngơi quá nhiều sẽ trở thành một gánh nặng khiến cuộc sống bớt hạnh phúc hơn.

 

Các nghiên cứu tâm lý học ở người đều đưa ra cùng một kết luận: giữ cho bản thân bận rộn ở mức vừa phải chính là cánh cửa bí mật mở ra cuộc sống hạnh phúc.

.

Để sở hữu được “bí kíp hạnh phúc” này, các chuyên gia khuyên chúng ta nên tích cực phát huy sở trường, thế mạnh của mình hàng ngày. Một cuộc điều tra trên 577 tình nguyện viên với yêu cầu thực hiện những sở trường của mình mỗi ngày suốt một tuần đã chứng minh kết quả trên.

 

 

Bận rộn làm những việc yêu thích giống như một cách xả stress hiệu quả.

 

Theo đó, tất cả các tình nguyện viên đều cảm thấy hạnh phúc hơn đáng kể, những dấu hiệu của trầm cảm suy giảm và cảm giác này kéo dài tới hơn một tháng sau đó.

 

3. “Không làm việc mình không thích!”

 

Chuyên gia Karl Pillemer thuộc ĐH Cornell (Mỹ) đã thực hiện một cuộc phỏng vấn về hạnh phúc với gần 1.500 người trên 70 tuổi. Kết quả là phần đông trong số họ đều đưa ra một nhận định: “Muốn hạnh phúc, đừng làm những việc mình không thích!”.

 

Trong cuốn “30 Lessons for Living: Tried and True Advice from the Wisest Americans”, các nhà khoa học thêm một lần nữa khẳng định tính đúng đắn của lời khuyên nói trên. Họ kết luận rằng, việc lãng phí thời gian vào những công việc bản thân không thích là nguyên nhân gây nên sự hối tiếc, bất hạnh cho mỗi người, và chỉ khi về già, con người mới nhận thức được sự thật ấy.

 

 

Làm những việc mình ghét là khởi nguồn của sự hối tiếc, ân hận sau này.

 

 

Nó chẳng khác nào ép “hạnh phúc bản thân” phải tự sát.

 

Đó là lý do vì sao nhiều người trẻ tuổi vẫn chấp nhận làm những công việc bản thân không thích hàng ngày, hàng giờ song không nhận ra được sự bất hạnh của bản thân.

 

4. Hạnh phúc không có nghĩa là có tất cả

 

Hạnh phúc là một cụm từ mơ hồ, vẫn có thể nhận thức được song không phải ai cũng hiểu đúng về nó. Tiền bạc, danh vọng, trí tuệ… không phải cứ có tất cả là có hạnh phúc.

 

Theo các nhà khoa học, hạnh phúc đơn giản chỉ là việc bạn có được những thứ bạn muốn và cần, dù bằng cách sử dụng tiền bạc hay được người khác cho.

 

Tiền bạc…

Trí tuệ….

 

… không đồng nghĩa với hạnh phúc.

 

Mặt khác, hạnh phúc không hoàn toàn đồng nghĩa với cái được gọi là “cuộc sống có ý nghĩa”. Người ta phát hiện rằng, những người thường “nhận” từ người khác sẽ hạnh phúc, trong khi những người “cho” đi lại có xu hướng sở hữu “cuộc sống có ý nghĩa”. Cả hai thứ đều quan trọng đối với con người và chúng ta cần cân bằng chúng. Không chỉ lúc nào cũng hướng tới hạnh phúc, con người cần biết sống một cuộc đời có ý nghĩa.

 

Lý do là bởi “cuộc sống có ý nghĩa” giúp chúng ta khỏe mạnh và sống lâu hơn. Nghiên cứu của các nhà khoa học Nhật thuộc trường ĐH Tohoku trong 7 năm trên 43.000 người trưởng thành (40-79 tuổi) đã chứng minh điều ấy. Cụ thể, những người có Ikigai (cuộc sống có ý nghĩa trong tiếng Nhật)  sẽ sống lâu hơn những người khác khoảng 7 năm.

 

5. Biết cho đi vừa phải

 

Ai cũng biết làm tình nguyện, giúp đỡ những người xung quanh sẽ khiến cho bản thân cảm thấy hạnh phúc hơn. Nhưng không phải ai cũng biết “liều lượng” làm tình nguyện như thế nào để hạnh phúc nhất.

 

Con số được các nhà khoa học đưa ra là 100 giờ/năm, tương đương 2 giờ/tuần. Làm tình nguyện, giúp đỡ quá nhiều sẽ gây phản tác dụng, khiến con người trở nên lo lắng và căng thẳng hơn.

 

 

Từ thập niên 1960, thống kê trên 2.000 người Úc đã chứng minh rằng, người làm tình nguyện trong khoảng 100 – 800 giờ/năm sẽ có cuộc sống hạnh phúc hơn những người tình nguyện quá ít hoặc quá nhiều con số nói trên.

Theo:kenh14.vn

Những Niềm Tin Dẫn Bạn Tới Thành Công Và Thất Bại

Những gì bạn tin về bản thân sẽ quyết định mức độ thành công của bạn. Nếu bạn muốn thành công, hãy kết hợp những niềm tin sau đây vào suy nghĩ hàng ngày của mình

 

 

 

 

Kỹ năng sống – những suy nghĩ dẫn tới thành công

1. “Tôi tự tin…” Nếu bạn tin vào chính mình, bạn có xu hướng xem khó khăn và thách thức như những cú hích chứ không phải là rào chắn, và bạn có niềm tin vững chắc rằng mình cuối cùng sẽ thành công.
2. “Tôi cam kết…” Nếu từ tận sâu trái tim, bạn hoàn toàn quyết tâm muốn được thành công, bạn sẽ tìm thấy động lực xuất phát một cách tự nhiên từ sự cam kết đó.

3. “Tôi đang trong tầm kiểm soát…” Nếu bạn xem mình là thuyền trưởng của con thuyền số phận chứ không phải là một “con tốt” của số phận, bạn sẽ có động lực để tiếp tục di chuyển về phía trước, ngay cả khi con đường phía trước có chông gai như thế nào.

Làm thế nào để “đi đến” thất bại

Mặt khác, nếu bạn “muốn” thất bại, chỉ việc kết hợp ba niềm tin khác sau đây vào suy nghĩ hàng ngày của bạn:

 

1. “Không ai tin tôi.” Một số người xác định mình dựa trên sự suy đoán của họ về cách cấp trên , đồng nghiệp, người thân và bạn bè nhìn nhận họ. Khi họ tin rằng người khác đánh giá thấp họ, họ bị tổn thương lòng tự trọng và đánh mất sự tự tin. Nếu bạn có một dự án lớn cần hoàn tất, liệu bạn có tin vào một người thậm chí cả bản thân mình cũng không tin tưởng?

2. “Tôi có thể sẽ thất bại.” Một số người cho rằng thất bại là điều rất khủng khiếp và họ phải tránh nó bằng mọi giá. Theo thời gian, họ trở nên chán nản và mất hết ý chí, và họ tránh xa những tình huống mà họ có thể gặp thất bại. Bởi vì bất kì thành công nào cũng tiềm ẩn những rủi ro, cho nên những người như vậy khó có thể đạt được những thành tựu đáng kể.

3. “Vận mệnh của bạn được quyết định bởi số phận, vậy tại sao phải cố gắng?” 

Một số người cho rằng số phận và tiềm năng của họ đã được định sẵn từ khi sinh ra hoặc do hoàn cảnh cuộc sống đưa đẩy mà nên. Niềm tin này cho phép họ đổ lỗi thất bại cho những thứ mà họ không thể kiểm soát, và điều này khiến họ dễ chịu hơn. 

Nhưng đồng thời điều đó cũng mang lại cho họ một cái cớ để cứ mãi ngồi lại trên băng ghế “dự bị”, thay vì nỗ lực thật sự để đi đến thành công.

Hãy thay đổi niềm tin của bạn

Bạn đã có thể nhận thấy rằng hai hệ thống niềm tin này đối lập trực tiếp với nhau. Hầu hết mọi người rơi vào khoảng giữa của hai thái cực này.

Hãy dẫn dắt con thuyền niềm tin của bạn về phía tạo ra thành công, chứ không phải là phía tạo ra thất bại.

Theo:ima.edu.

Uống nước giúp xóa nếp nhăn nhanh chóng

Những bí quyết hữu ích dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện làn da nhăn nheo của mình một cách nhanh chóng.

Tẩy da chết

Một trong những bước chăm sóc da khô không thể thiếu đó là tẩy da chết trên da, đặc biệt là trong mùa hanh khô như thu đông. Tẩy da chết 1-2 lần mỗi tuần sẽ lấy đi những tế bào da khô chết, tái tạo làn da mới và thanh lọc lỗ chân lông. Bên cạnh việc sắm sửa cho mình những mỹ phẩm tẩy da chết ngoài thị trường thì bạn cũng có thể tự tạo hỗn hợp tại nhà với nước chanh, mật ong và đường.

Dầu dừa, nước cà rốt và nước củ cải

Nếu bạn thực sự muốn nhanh chóng cải thiện làn da có nhiều nếp nhăn, hãy thử với mặt nạ hỗn hợp dầu dừa, nước cà rốt và củ cải. Các dưỡng chất chứa trong những nguyên liệu trên đều giúp da trông hồng hào, tươi sáng và mềm mịn hơn. Những nếp nhăn được dự báo sẽ dần biến mất sau vài lần sử dụng.

Mát-xa gương mặt

Nhiều chị em vẫn chưa nhận ra tầm quan trọng của việc tự massage gương mặt. Tuy nhiên, nếu bạn chịu khó và mát-xa đúng cách thì phương pháp này sẽ góp phần kích thích quá trình hồi phục làn da hiệu quả hơn. Các động tác massage ở phần má, cằm và trán sẽ giúp lưu thông máu dễ dàng và da cũng hồng hào, rạng rỡ hơn.

Dùng tinh dầu jojoba

Việc xuất hiện các nếp nhăn trên da đều do làn da đã quá khô và bị mất rất nhiều các dưỡng chất. Để giải quyết vấn đề này, sử dụng tinh dầu jojoba rất hữu ích vì chúng chứa nhiều dưỡng chất. Loại tinh dầu này sẽ giúp da mềm mại hơn và dần xóa bỏ nếp nhăn nhanh chóng.

Quả bơ

Quả bơ thực chất chứa rất nhiều chất béo có lợi nên sẽ giúp ích cho sức khỏe và cả làn da khô của bạn nữa. Bạn có thể cắt chúng thành miếng và ăn kèm với salad hoặc xay làm sinh tố bơ mãng cầu. Ngoài ra, mặt nạ quả bơ với mật ong giúp ích rất nhiều trong việc xoa dịu vùng da khô ráp.

Bảo vệ da khỏi ánh nắng

Tác nhân chính gây ra các nếp nhăn và vùng da khô đó là ánh sáng mặt trời ở cường độ mạnh. Chính vì vậy, dù đi ra ngoài trong thời gian ngắn, bạn vẫn luôn phải có ý thức bảo vệ làn da khỏi ánh nắng. Bạn có thể thoa kem chống nắng hoặc phấn trang điểm có chỉ số SPF cao. Bên cạnh đó, che chắn làn da bởi mũ, ô hay áo chống nắng là điều cần thiết.

Uống nước đúng cách

Nước đóng góp rất lớn trong việc đảm bảo cho làn da mềm mại, mịn màng và không có nếp nhăn. Tuy nhiên, uống nước đúng cách để tốt cho da thì không phải chị em nào cũng nắm rõ. Bạn nên uống nhiều nước lọc tinh khiết với lượng ít nhất là 1,5 lít mỗi ngày. Ngoài ra, hãy tránh uống quá nhiều các loại nước chứa cồn như cocktail, rượu hay bia vì chúng sẽ hút hết dưỡng chất tự nhiên trong da.

Theo: Vietnam

Vì sao ngồi nhiều dễ dàng dẫn tới cái chết?

Nhiều bệnh nghiêm trọng có thể phát sinh khi một người ngồi quá nhiều trong một ngày. Từ đau cổ, đau lưng, cứng cơ, thăng bằng kém, và thậm chí tê liệt.

Ảnh hưởng đến sự trao đổi chất

Khi ngồi, hoạt động của các cơ bắp sẽ làm tỷ lệ calo đốt cháy trong cơ thể giảm xuống. Vì vậy, ngồi quá nhiều sẽ làm cho LDL cholesterol (cholesterol xấu) và đề kháng insulin sẽ tăng lên. Bằng cách đó, sự trao đổi chất trong cơ thể cũng giảm đi.

 Bên cạnh đó, cơ bắp không còn có hiệu quả do việc hấp thụ nồng độ chất béo và đường trong máu sẽ tăng lên.

Gây tăng cân

Sau hai tuần ngồi quá nhiều, cơ thể sẽ có hiện tượng teo cơ hoặc co rút và giảm tiêu thụ oxy. Cuối cùng, điều này sẽ tạo điều kiện cho tăng cân. Tệ hơn nữa, nó vẫn sẽ xảy ra ngay cả khi bạn tập thể dục mỗi ngày.

 

Sau hai tuần ngồi quá nhiều, cơ thể sẽ có hiện tượng teo cơ hoặc co rút và giảm tiêu thụ oxy.

 Gần với cái chết

Nghiên cứu khoa học đã cho thấy rằng khi bạn ngồi nhiều hơn 11 giờ trong một ngày, nguy cơ tử vong sẽ tăng 40% trong vòng ba năm khi so sánh với những người chỉ ngồi ít hơn bốn giờ.Gây ra các bệnh nghiêm trọng

Nhiều bệnh nghiêm trọng có thể phát sinh khi một người ngồi quá nhiều trong một ngày. Từ đau cổ, đau lưng, cứng cơ, thăng bằng kém, và thậm chí tê liệt. Ngồi quá lâu cũng có thể làm tăng nguy cơ ung thư, béo phì, tiểu đường, bệnh tim, và thậm chí tử vong.

Để tránh nguy cơ tử vong, bạn nên tập thể dục thường xuyên hơn và giảm thời gian ngồi hàng ngày.

Dân Việt/Medicmagic

7 dấu hiệu báo bệnh tật từ răng

Câu nói “Cái răng, cái tóc là góc con người” quả không sai. Răng vừa tôn vẻ đẹp cho bộ mặt vừa là bộ phận có thể giúp bạn dễ dàng nhận biết bệnh tật trong cơ thể mình. Hãy chú ý 7 dấu hiệu sau để biết cơ thể bạn có bệnh không nhé.

Răng đổi màu

 

Răng là thước đo sức khỏe của chúng ta. Nguyên nhân làm cho răng bị vàng ố thường được hiểu do sắc tố thực phẩm dính trên răng như khói thuốc, đồ uống có gas, cà phê, trà….

Tuy nhiên trên thực tế, nguyên nhân sâu xa làm cho răng không trắng sáng có rất nhiều, vệ sinh răng không sạch cũng ảnh hưởng đến phản ứng ở tầng sâu của răng, từ đó gây bệnh cho răng.

Nghiến răng

Nguyên nhân: tinh thần căng thẳng

Nghiến răng là triệu chứng điển hình của đường ruột có ký sinh trùng, độc tố của ký sinh trùng sẽ kích thích thần kinh làm cho thần kinh hưng phấn gây ra nghiến răng. Tuy nhiên hiện tại cuộc sống giữ gìn vệ sinh, khả năng mắc bệnh đường ruột do ký sinh trùng đã ít đi. Vì vậy, nghiến răng đa phần là một biểu hiện của thần kinh căng thẳng. Y học cho rằng, nghiến răng giống với mộng du, tè dầm, ác mộng, là một hành động vô thức không tự chủ.

Giải pháp: Bạn cần cố gắng tìm mọi cách làm cho trạng thái tinh thần được hoàn toàn thư giãn.

Chảy máu nướu

Nguyên nhân: viêm gan

Có lúc bạn thấy xuất hiện vết máu trên miếng thức ăn vừa cắn. Đây có thể là viêm xung quanh răng, cũng có thể liên quan đến bệnh gan. Hiện tượng này rất phổ biến ở những người bị bệnh gan mãn tính, còn kèm theo chảy máu khoang mũi, kinh nguyệt nhiều.

Giải pháp: vitaminC, vitamin K có thể giảm nhẹ triệu chứng chảy máu. Nếu là viêm xung quanh răng, chọn kem đánh răng chống viêm cũng giúp ích rất nhiều.

Hàm răng đẹp

Răng lung lay

Nguyên nhân: loãng xương

Nguyên nhân chủ yếu của răng lung lay là do xương ổ răng không chắc chắn, tình trạng loãng xương khắp cơ thể rất nặng, chất xương ở ổ răng cũng loãng gây ra.

Giải pháp: phòng ngừa sớm, uống viên canxi sớm, luyện tập sức khỏe cho răng và thường xuyên gõ kiểm tra răng.

Mất răng, rụng răng

Nguyên nhân: dinh dưỡng không đầy đủ

Giải pháp: kiểm tra bảng dinh dưỡng thức ăn xem mình có phải chỉ thích ăn món yêu thích hay quá tham ăn không. Dinh dưỡng không đủ hoặc dinh dưỡng quá lượng đều làm cho răng không đầy đủ, chất răng yếu.

Răng thích rau xanh vì rau xanh làm tăng hàm lượng nguyên tố molypden trong răng, tăng cường độ rắn chắc và độ cứng cho răng, đồng thời nhai nhiều rau xanh có chất xơ có tác dụng trợ giúp làm vệ sinh cho răng sạch sẽ.

Răng đau sưng

Nguyên nhân: dạ dày nhiệt nóng.

Khi răng bị đau sưng, nhìn từ quan hệ với nội tạng thường phản ánh ra các vấn đề của dạ dày. Dạ dày nhiệt nóng thường là nguyên nhân gây đau sưng răng, đồng thời còn kèm theo miệng khô khát, táo bón, buồn nôn, trướng bụng vv… Khi bị nặng sẽ sưng tấy đỏ nghiêm trọng, từ đó phát triển thành xói mòn nướu, loét nướu.

Răng dài ra

Nguyên nhân: bệnh tiểu đường

Nước bọt của người bị bệnh tiểu đường có thành phần đường rất cao, không có lợi cho vi khuẩn sinh trưởng, đồng thời hàm lượng canxi trong nước bọt tăng cao cũng dễ hình thành sỏi, những điều này đều làm tăng nguy cơ mắc bệnh xung quanh răng và sâu răng. Răng mọc dài ra trên thực tế là kết quả của nướu teo lại.

Răng không sạch sẽ

Nguyên nhân: sự cố của tim

Điều tra hiển thị, mảng bám ở răng sẽ dẫn đến viêm nướu làm cho chế độ miễn dịch của cơ thể phản ứng, biểu hiện là tế bào bạch cầu tăng lên. Một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh tim là do tế bào bạch cầu tăng lên quá nhiều. Vì vậy nếu tim bạn vốn dĩ không ổn lắm, tốt nhất nên hình thành thói quen súc miệng đánh răng, vệ sinh răng sạch sẽ sau mỗi bữa ăn.

Lưu ý:

- Sau bữa ăn đánh răng, sức miệng, kịp thời đẩy vi khuẩn và sắc tố bám trên răng ra ngoài.

- Sáng tối đánh răng 2 lần vào trước và sau khi ngủ dậy là điều không thể thiếu, nên sử dụng kem đánh răng có tác dụng trắng, khỏe răng.

- Tốt nhất có thói quen sử dụng chỉ nha khoa, không để cơ hội cho khuẩn bám tích tụ ở các kẽ răng.

- Tư vấn các bác sỹ nha khoa chuyên nghiệp, hàng năm định kỳ khám răng, lấy cao răng, “tẩy trần” toàn bộ cho răng.

Theo: dantri.vn

5 bí mật về nước uống hàng ngày

 

Chúng ta uống nước hàng ngày, hàng giờ, nhưng có những điều rất đặc biệt về nước mà không phải ai cũng biết.

Cơ thể mỗi người cần một lượng nước khác nhau, thậm chí ở những thời điểm khác nhau một người cũng cần lượng nước bổ sung vào cơ thể không giống nhau. Không có "chuẩn" nào cho lượng nước vào cơ thể mỗi người nhưng theo tính toán của các chuyên gia sức khỏe thì đối với người khỏe mạnh bình thường, trung bình mỗi kilogam trọng lượng cơ thể cần được bổ sung 30ml nước/ngày.
 
Ngoài ra còn có các yếu tố khác ảnh hưởng đến lượng nước cần bổ sung cho cơ thể là: khí hậu, bệnh tật, tuổi tác, tình trạng khát nước, hoạt động thể chất...

Nói tóm lại, nước có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của chúng ta. Dưới đây là top 5 sự thật về những tác động của nước đối với sức khỏe mà chúng ta cần biết.

  1. "Bảo dưỡng" toàn bộ cơ thể

Nước có tác dụng bảo vệ tới từng tế bào trong cơ thể. Ngoài việc giảm cơn khát. Nước điều chỉnh nhiệt độ cơ thể nhằm loại bỏ các chất thải từ thận, giữ ẩm các màng nhầy, ổn định hệ tiêu hóa, bôi trơn các khớp xương, duy trì độ nhớt của máu và giữ ẩm cho da.

2. Phòng chống dịch bệnh

Nước giúp ngăn ngừa táo bón bằng cách làm mềm phân và dễ dàng đưa qua ruột, ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu. Nhờ tác dụng giữ ẩm da của nước mà da hạn chế được các nếp nhăn xuất hiện sớm.

Nước còn giúp ngăn ngừa nhiễm trùng và dị ứng thường xuyên bằng cách giữ các màng nhầy của mũi, cổ họng, mắt luôn ẩm ướt. Nếu uống đủ nước hàng ngày, cơ thể bạn sẽ tránh được tình trạng mất nước và những hậu quả do mất nước gây ra (khô da, lưu thông máu kém hơn...).

Uống đủ nước mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe

3. Có thể bổ sung thêm nhiều loại chất lỏng ngoài nước lọc

Các loại chất lỏng khác như sữa, nước hoa quả, nước rau ép, nước canh... cũng rất cần thiết cho cơ thể vì chúng vừa góp phần kết hợp với nước lọc để làm giảm nguy cơ hydtare hóa (thiếu nước) vừa bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.

Bạn có thể bổ sung thêm các loại nước mà bạn thích, ví dụ như sữa, nước cốt chanh tươi, nước ép trái cây tươi, nước dừa, súp, nước ép dưa chuột, dưa hấu, cà chua và cần tây...
 
  4. Góp phần làm giảm cân

Uống nước ngay trước hoặc trong bữa ăn sẽ làm ức chế sự thèm ăn ở một mức độ nào đó, từ đó sẽ khiến bạn ăn ít hơn. Tuy nhiên, điều này không có tác dụng trực tiếp để giảm cân. Trọng lượng cơ thể chỉ có thể mất đi một cách lành mạnh (giảm cân mà vẫn khỏe mạnh) nhờ có sự kết hợp giữa ăn uống cân bằng với hoạt động thể chất, tập thể dục phù hợp.

Do vậy, nước sẽ góp phần gián tiếp vào việc giúp bạn giảm cân.
 
  5. Thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Đây là tác dụng lớn nhất của nước. Nhờ được cung cấp đủ nước, quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra trơn tru và hoàn hảo hơn, giúp quá trình xử lý sản xuất năng lượng và chuyển hóa chất béo hiệu quả.

Vậy nên, bạn muốn khỏe mạnh thì đừng bỏ qua thói quen uống nước nhé!

Theo TTV

Đôi chân tiết lộ gì về sức khỏe?

Đôi chân không chỉ giúp ta chuyển động và nâng đỡ toàn bộ cơ thể, chúng còn biết thông báo không ít trục trặc về sức khỏe.

Đột nhiên các khớp xương ở ngón chân bị sưng tấy, lông chân bắt đầu rụng, bị chuột rút và chân luôn quá lạnh… đừng xem thường, sức khỏe của bạn đang có vấn đề.

1. Rụng lông chân

Về mặt thẩm mỹ, không có lông chân là mơ ước của nhiều chị em, nhưng có mà rụng dần lại là dấu hiệu đáng lo ngại. Nó báo hiệu tình trạng sức khỏe đang có vấn đề và ta không được phép bỏ qua.

Rụng lông chân thường là kết quả của tình trạng máu cung cấp cho chân không đủ. Còn có những nguyên nhân khác nữa như béo phì, có bệnh về gan hoặc thận. Vì thế rụng lông chân không chỉ là dấu hiệu của trục trặc trong lưu thông máu.

Rụng lông chân thường đi kèm với các hiện tượng như viêm tắc tĩnh mạch, da khô, có cảm giác đôi chân nặng nề. Trường hợp nặng hơn là chân đau, đau cả mông và đùi, nhất là khi ở trạng thái tĩnh. Những người thiếu máu cung cấp cho chân dễ có những hiện tượng này.

Khi có các triệu chứng trên bạn nên kịp thời đến bệnh viện để kiểm tra. Trong trường hợp ngược lại – sẽ gia tăng nguy cơ bị bệnh tim hoặc các biến chứng nguy hiểm khác.

2. Chân bị chuột rút

Chuột rút thường xảy ra khi chơi thể thao quá sức hoặc làm việc quá căng thẳng. Mặc dù hiện tượng chuột rút phần lớn không nguy hiểm và không hủy hoại sức khỏe, nhưng nó làm cho ta rất khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Năm 2011, các nhà khoa học Mỹ thuộc Mayo Clinic đã tập trung nghiên cứu nhằm tìm ra nguyên nhân chuột rút. Theo kết luận của công trình nghiên cứu, chuột rút ở chân là do cơ thể bị mất nước và thiếu kali.

Khi bị chuột rút bạn nên xoa bóp nhẹ nhàng vị trí cơ bắp bị sự cố, sau đó bổ sung nước và kali. Bạn có thể uống thuốc bổ sung kali, hoặc ăn những thực phẩm giàu nguyên tố này, như chuối, cá hồi, đậu, khoai tây hoặc cam.

3. Chân bị lạnh

Phụ nữ thường bị lạnh chân nhiều hơn đàn ông. Nguyên nhân của hiện tượng này có thể khác nhau, nhưng phổ biến nhất là do chức năng của tuyến giáp hoạt động kém hoặc cơ thể không cung cấp đủ máu cho chân. Nếu do tuyến giáp hoạt động kém thường có thêm các biểu hiện như mệt mỏi, trầm cảm, da khô hoặc tăng cân bất thường.

Lạnh chân còn là triệu chứng của bệnh hiểm nghèo như đột quỵ hoặc đau tim. Trong trường hợp tự nhiên chân lạnh kèm theo tức ngực, cảm thấy hốt hoảng, nói ngọng, chóng mặt, nhức đầu, cử động khó khăn hoặc khó thở - cần phải đi cấp cứu ngay.

Cần chú ý các triệu chứng của ngón chân để đảm bảo sức khỏe.

4. Viêm các khớp ngón chân

Nếu trước khi đi ngủ, sức khỏe của bạn hoàn toàn bình thường, nhưng khi tỉnh dậy ngón chân cái bị đau, khớp xương tấy đỏ, da bóng và sưng, đó là những dấu hiệu của bệnh gút. Nhiều người nghĩ rằng, gút là bệnh của người già, nhưng trên thực tế, bất cứ lứa tuổi nào cũng có thể bị bệnh gút.

Theo kết quả nghiên cứu năm 2011 được đăng ở tạp chí Arthritis & Rheumatism, vào 2 thập kỷ gần đây, số bệnh nhân gút đã tăng hơn 40%. Nguyên nhân chủ yếu là do gia tăng số người bị béo phì và cao huyết áp.

Triệu chứng đầu tiên của bệnh gút và thường xuất hiện ở ngón chân cái, sau đó lan sang các khớp xương. Ngay cả khi các khớp xương bị tấy đỏ và đau đớn khó chịu thì đó vẫn chưa phải là hậu quả duy nhất của căn bệnh này.

Theo các nhà khoa học, bệnh gút còn liên quan đến nguy cơ bị suy thận, bệnh tim mạch hoặc bệnh tiểu đường. Các nhà khoa học cũng chứng minh rằng ở những người bị gút, nguy cơ bị bệnh tim tăng đến 26%.
5. Đau chân khi đi bộ

Không hề bị chấn thương, nhưng không hiểu sao – mỗi khi đi bộ lại bị đau chân. Nguyên nhân của hiện tượng chính là gẫy xương vì mỏi hoặc stress.

Tình trạng này thường xảy ra ở xương bàn chân và nguy hiểm hơn gẫy xương theo quan niệm cổ điển. Nó xuất hiện từ từ do quá trình cơ thể lên cân hoặc do tập luyện quá sức (thí dụ như tập thể thao với cường độ cao hoặc tập không đúng tư thế).

Nguyên nhân cũng có thể vì chế độ dinh dưỡng không lành mạnh (thí dụ thực đơn thiếu vitamin D), hoặc cơ thể thiếu canxi. Theo kết quả nghiên cứu của Phần Lan năm 2005, những người cao hay bị gẫy xương do mỏi hơn những người thấp hoặc có chiều cao bình thường. Nên biết, gẫy xương do mỏi phải sau thời gian 3 tuần kể từ lúc có cảm giác đau xét nghiệm X-quang mới nhìn thấy.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ thuộc Harward medical school vào năm 2011, tỷ lệ phụ nữ bị gẫy chân do mỏi cao hơn nhiều so với đàn ông, nhất là những người có tiền sử gia đình bị loãng xương hoặc bản thân người đó hay tập chạy với cường độ cao hơn (hơn 8 giờ/ một tuần), chơi bóng rổ hoặc thể dục dụng cụ.

Muốn tránh nguy cơ gẫy xương do mỏi, cần bổ sung vitamin D vào thực đơn. Theo kết quả một công trình nghiên cứu nhiều năm tại Vương quốc Anh kết quả mới được hãng tin Reuter công bố đầu năm nay những phụ nữ có khẩu phần ăn giàu vitamin D, tỷ lệ người bị gẫy xương do mỏi giảm một nửa.


Tri thức trẻ