8 lợi ích của giấc ngủ ngon

Feb 24, '2013      9:49 AM for everyone

Ngủ ngon không chỉ làm giảm stress, tăng cường sự tập trung mà còn có thể cải thiện nhan sắc của bạn.

1. Mắt đẹp

Lợi ích đầu tiên của việc ngủ đủ chính là một đôi mắt sáng, đẹp. Nếu bạn không muốn tiêu tiền vào mỹ phẩm để ngụy trang cho quầng thâm, đôi mắt sưng húp, đỏ ngầu, hãy cố gắng ngủ sớm một chút và thực hiện những liệu pháp giúp ngủ ngon hơn.

2. Làn da mịn màng

Bạn sẽ không thể nào có được một làn da đẹp không tì vết nếu liên tục thức khuya. Ngủ đủ giấc mỗi đêm sẽ giúp các tế bào da có thể tái tạo và cơ mặt được tạm nghỉ. Điều này đem lại một làn da mịn màng vào sáng hôm sau.

3. Kiểm soát cân nặng

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc trường đại học Chicago, những người ăn kiêng cần phải ngủ ít nhất 6-8 giờ mỗi đêm để làm mất đi rất nhiều chất béo.
 

4. Giảm stress

Lợi ích không thể không nhắc tới của việc ngủ đủ đó là giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi. Với những người không ngủ đầy đủ, tỷ lệ protein trong máu có nguy cơ rối loạn nhiều hơn, dẫn đến tình trạng ức chế tinh thần, đảo lộn xúc cảm, dễ phiền muộn và cáu kỉnh, máu huyết lưu thông không tốt. 

Ngoài ra còn gây nên các căn bệnh như: bệnh đột quỵ, đái tháo đường, tim mạch, lão hóa sớm và viêm khớp, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.

5. Hệ thống miễn dịch khỏe mạnh

Theo tiến sĩ da liễu Howard Murad, thiếu ngủ có thể dẫn đến hệ thống miễn dịch bị ức chế, gây phát ban, thậm chí là bệnh eczema. Quá trình gây bệnh đã làm cho vùng da bị bệnh trở nên sần sùi, khô, tróc, dầy cứng.
 Khi bệnh nặng, phát sinh ngứa và càng gãi thì bệnh lại càng tiến triển, gây đau đớn. Do vậy, giấc ngủ vô cùng cần thiết để có làn da khỏe mạnh.

6. Tránh mụn

Mụn trứng cá là mối quan tâm về da của rất nhiều người. Cách đơn giản để ngăn ngừa nó là ngủ đủ. 
Khi ngủ, cơ thể bạn sẽ tiết ra chất chống viêm và insulin, có khả năng tiêu diệt mụn trứng cá. Nghỉ ngơi đầy đủ cũng giúp chống lại nhiễm trùng và làm da sáng hơn.

7. Tóc khỏe

Ngủ đủ giấc cũng mang lại cho bạn mái tóc đẹp. Khi ngủ, bạn sẽ nhận được tối ưu lượng melatonin và cortisol để giữ cho tóc sáng bóng, ngăn ngừa rụng tóc, mang lại vẻ mượt mà.

8. Bổ sung dinh dưỡng cho da

Chúng ta dành nhiều tiền bạc, thời gian và năng lượng để ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa mà quên mất rằng một trong những giải pháp siêu đơn giản là ngủ !  Khi ngủ, cơ thể chúng ta tái tạo các tế bào đã bị hư hại bởi ánh nắng mặt trời hoặc môi trường.
 Một điều thú vị khác xảy ra khi ngủ là cơ thể sẽ sản xuất hormone tăng trưởng HGH giúp duy trì tính đàn hồi, cho làn da mịn màng.

Theo Yah

23 Comments

hanhvumeoti wrote on Feb 24,  2013 Entry vừa post... lên... cám ơn bạn bè đã vào xem...& ủng hộ rất đông...

tudinhhuong2410 wrote on Feb 24 Đoc xong bài này đi ngủ là vừa thôi chị ơi . Chúc chị ngủ ngon !

hanhvumeoti wrote on Feb 24 Thanks Quỳnh Anh... Sweet Dreams nha em...!!! Đêm bình yên...

honhu wrote on Feb 24 . Chúc ngủ ngon !

hanhmy wrote on Feb 24 Cám ơn Bạn.. đã luôn ghé thăm...

saokim678 wrote on Feb 24 Meo tý à ! Meo bự mà Ngủ ngon là quên rình chuột ngay đấy ! hic hic

hanhvumeoti wrote on Feb 24 saokim678 said Meo tý à ! Meo bự mà Ngủ ngon là quên rình chuột ngay đấy ! hic hic   Thíu ngủ thì chẳng...cóa thể làm gì được....kể cả ...rình chuột nhé... Meo bự... hic hic..

saokim678 wrote on Feb 24 hanhvumeoti said Thíu ngủ thì chẳng...cóa thể làm gì được....kể cả ...rình chuột nhé... Meo bự... hic hic.. vừa rình chuột vừa ngủ gật một tý cũng không sao mà ! hichic

chackadao wrote on Feb 24,2013 Hen chi nguoi gia mat ngu, mat ngu mau gia

hanhvumeoti wrote on Feb 24 chackadao said Hen chi nguoi gia mat ngu, mat ngu mau gia Vâng!... đôi khi chỉ sau một đêm mất ngủ.. do suy nghĩ... hay lo âu... có người tóc đã bạc trắng... là vì thế...

tranbaominh wrote on Feb 24 Thì ra lâu nay mình mất ngủ,cám ơn bạn nhiều.

hanhvumeoti wrote on Feb 25 tranbaominh said Thì ra lâu nay mình mất ngủ,cám ơn bạn nhiều. Thanks ! Không có chi...! Entry về sức khỏe với mọi người cùng vào bàn... luận cho vui . vậy mà..

mt9011 wrote on Feb 24 Nhưng ngủ cũng đủ dose nha !? Ngủ nhiều quá mắt bụp và...mập, ráng chịu ! Hhihhihi

hanhvumeoti wrote on Feb 25 mt9011 said Nhưng ngủ cũng đủ dose nha !? Ngủ nhiều quá mắt bụp và...mập, ráng chịu ! Hhihhihi Nếu ko mất ngủ thì khi nạp đủ giấc... cơ thể sẽ tự đánh thức và.. trở dậy ngay khi được nghỉ ngơi đầy đủ.. sẽ khó...có hiện tượng ... mập ú. và .mắt bụp .vì.. ngủ nướng

chackadao wrote on Feb 25 Tren may bay lon nhat the gioi AirBus 380, diem khac nhau giua B class va E class la - 1) gia ca !!! , cach nhau gan 1 cay vang (appx 2000 dollars) - 2) B class ngu nam duoc, E class phai ngu ngoi, (B class co phong tam, shower ) Thay chua, giac nhu la vang, B class toi noi nguoi ta tuoi tinh di choi, E class toi noi tim khach san di ngu,

hanhvumeoti wrote on Feb 25 chackadao said B class toi noi nguoi ta tuoi tinh di choi, E class toi noi tim khach san di ngu, Giá vé cho hạng B class có kèm nơi ngã lưng ấm áp phục vụ giấc ngủ nên... mắc... như thế nói lên phần nào giá trị của sự tiện nghi ..tận dụng time...di chuyển để nghỉ ngơi và. giấc ngủ là nhu cầu ko thể thiếu... trong cuộc sống của chúng ta..

hothian200627 wrote on Feb 25 Muốn ngủ sớm mà có được đâu, hic hic.

hanhvumeoti wrote on Feb 25 hothian200627 said Muốn ngủ sớm mà có được đâu, hic hic. An à ! nếu ngủ sớm ko dc thì cứ lăn ra mà đếm cừu đi nha... hihihi... SWEET DREAMS.. ĐẾM CỪU ĐÊY...

lejennifertam wrote on Feb 26 Cám ơn Mỹ Hạnh về bài hát nầy nha

hanhvumeoti wrote on Feb 26 lejennifertam said Cám ơn Mỹ Hạnh về bài hát nầy nha Nghe nhạc rồi lại .. bâng khuâng.. nhớ gì vậy hở Tâm.. Tâm ??!! Đêm bình yên nha ! MH

lejennifertam wrote on Feb 27 Nhớ tới người bạn vừa ra đi hôm mùng 7 tết, mình có làm cho người bạn đó một bia mộ trên nhomai.vn. Hình như Tâm cũng thấy MH comment trên đó. Đây là bài hát mà mình rất thích, nó cũng là nhạc chờ của Tâm đó.

Viewed 54 times by 28 people, latest on Mar 1