Bạn có phải là số 1 của người đàn ông bạn yêu?

Con gái vốn yêu bằng tai, con trai thì yêu bằng mắt. Cho nên, con gái là chúa ảo tưởng sức mạnh khi yêu, con trai lại là kẻ vô tình gieo cho con gái mộng tưởng.

Kỳ vọng, tin tưởng thì chẳng sai, nhưng thành ra… hoang tưởng thì cần phải xem xét lại. Vì tình yêu mà, không bay bổng mãi được, sống để ăn, ăn no mới yêu được chứ!
 
 Bài học 1: Hãy nói yêu thôi, đừng nói yêu là cưới!

Với nàng , người đến trước hay người đến sau, ai cũng có thể là tình yêu đầu. Và họ luôn tìn rằng đó chính là chú rể của đời họ, là một nửa mà họ kiếm tìm. Phần lớn phụ nữ đều có ước mơ được làm đám cưới với người mình đang yêu, dẫn đến họ đặt quá nhiều ước vọng vào người đàn ông bên cạnh. Cho đi rất nhiều, hy sinh rất nhiều, và dĩ nhiên lúc bị bỏ rơi, họ sẽ mất hết, mất sạch!

Bài học 2: Đừng bao giờ đặt chàng trai ấy lên đầu, hãy thương mình trước!

Nàng  luôn yêu đối phương trước rồi mới nghĩ đến mình, đây là một điều dại dột. Điều đó đồng nghĩa với việc sẽ có một ngày, người ta hả hê nhìn bạn cầm dao tự đâm thẳng vào tim. Thật lạ, có những cô gái mù quáng đến độ, năm lần bảy lượt bị phản bội nhưng vẫn nhắm mắt bao dung, bị đánh đến máu chảy xước da vẫn cam tâm để tình yêu vẫy gọi. Không ai khen thưởng một cô gái si tình, bạn rõ chưa?
 
Bài học 3: Đường thì ngọt, nhưng ăn ngọt lắm sẽ bị tiểu đường. Vừa đủ thôi!

Con gái có tai, thì con trai có miệng. Nàng rất dễ nựng, dễ cưng. Nàng giận nhanh nhưng cũng quên nhanh, phần lớn họ đều dễ dỗ. Giận dỗi linh tinh ,phỉnh nịnh chút chẳng sao, nhưng những lời hứa hươu hứa vượn, biển cạn sông đầy con gái vẫn cắm cúi vào tin. “Cô ta chỉ là bạn”, “anh sẽ vì em mà sửa sai”, “anh sẽ yêu em đời đời kiếp kiếp”… Nhưng sẽ yêu tiếp mấy người nữa sau em đúng không? Những lời con trai hứa, hãy tin rồi quên đi!

Bài học 4: Hạnh phúc thì không có chân, nhưng chàng có chân và những cô gái xung quanh thì biết chạy. Bạn hiểu không?

Mình là người duy nhất mà chàng yêu, không cần phải giữ, có cho cũng chẳng ai lấy đâu. Thưa đúng, nhưng nó chỉ đúng trong điều kiện bạn là người phụ nữ duy nhất còn sót lại trên thế giới sau mẹ anh ấy mà thôi. Đừng bao giờ chủ quan, hãy nâng cao cảnh giác và học cách gìn giữ tình yêu của mình đi. Vì cũ người mới ta, dù chàng không muốn ôm ai nhưng xung quanh vẫn có hàng tá cô muốn ôm lấy người đàn ông của bạn. Ai mà biết được chuyện gì sẽ xảy ra.

 
Bài học 5: Nước mắt là vũ khí, nhưng khóc nhiều thì vũ khí… bị ẩm. Bạn sẽ thua.

Đừng nghĩ cứ yếu mềm khóc lóc, tỏ ra nhỏ bé đáng thương, cần được chở che thì chàng nào cũng thích. Dù bản chất đàn ông muốn thể hiện mình mạnh mẽ để bảo vệ người yêu nhưng sự thực là, đàn ông sẽ yêu một cô gái biết giả vờ dựa dẫm hơn là một cô nàng không biết đứng. Vì vậy, cứng rắn và bản lĩnh sẽ không thừa đâu!
Bài học 6: Cái gì là của mình, không giữ thì thành của người. Thế thôi!

Và cuối cùng, chính là cái trò giận dỗi động chạm tí chút là tuyên bố chia tay. Sau đó ngồi yên với suy nghĩ “yên trí đi, chàng sẽ về!”. Một đi là không trở lại, chàng cũng có giới hạn chịu đựng của riêng mình. Hơn nữa, đừng bao giờ mặc định người chủ động mọi thứ, kể cả níu kéo trong một mối quan hệ luôn phải là con trai. Gái – trai bình đẳng, không phải là tuyên bố của các nàng à?
 

Theo PLXH

Những nghề khiến chị em già nhanh nhất

1. Nhà báo

Nhà báo được coi là một nghề khá vất vả và nguy hiểm với phụ nữ. Theo thống kê, nhà báo nữ chiếm khoảng 30% trong tổng số nhà báo hiện nay của nước ta. Ngoài việc thường xuyên di chuyển, những nữ nhà báo còn phải đối mặt với gian nguy, thức đêm viết tin bài.

Thường xuyên di chuyển, tiếp  xúc với khói bụi và phải làm quen những kiểu thời tiết vùng miền khác nhau khiến nữ nhà báo thường già trước tuổi.

Ngoài ra, không chỉ đối mặt với công việc vất vả, chị em còn phải gánh vác nghĩa vụ của một người vợ, người mẹ trong gia đình để hoàn thiện đầy đủ chức năng cũng như phẩm hạnh phụ nữ. Chính vì điều này mà nghề nhà báo đang được coi là nghề khiến chị em nhanh già và xuống sắc.

Hầu hết, những nữ nhà báo thường có khuôn mặt già trước 3 đến 5 tuổi và thậm chí  xuất hiện nhiều nếp nhăn, vết chân chim. Ăn uống thất thường, đôi khi phải di chuyển trong trạng thái thời tiết khắc nghiệt, cực đoan cũng là một nguyên nhân không nhỏ khiến cho những nữ nhà báo già nua. 

Hơn hết, với việc tìm đề tài và triển khai đề tài cũng như luôn phải tìm tòi, đào sâu và suy nghĩ để trả lời những câu hỏi, nghi vấn, đổi mới phong cách viết … cũng được coi là một trong những tổ hợp nguyên nhân khiến các nữ nhà báo thường già dặn và chững chạc hơn.

Thường xuyên di chuyển, tiếp  xúc với khói bụi và phải làm quen những kiểu thời tiết vùng miền khác nhau khiến nữ nhà báo thường già trước tuổi.

2. Nhà văn

Cũng giống như nghề báo những người viết văn thường  già hơn so với tuổi thật của mình. Thậm chí, nghề viết văn còn già hơn rất nhiều so với những nghề khác. Có những người còn già trước từ 5 đến 7 tuổi, xuất hiện nhiều nếp nhăn quanh trán, má, những vết chân chim.

Nghề viết văn cũng là nghề khiến chị em già nua trông thấy.

Nguyên nhân được cho nghề viết văn là một trong những nghề khiến chị em già nua bởi đây là nghề chị em thường xuyên phải thức đêm, ăn uống thất thường, có những khi chị em thức trắng nhiều đêm để hoàn thiện  tác phẩm tâm đắc. Nhiều nữ nhà còn say sưa với những trang tiểu thuyết đến quên ăn, quên ngủ.

Nghề nhà văn cũng là nghề mà chị em thường không mấy quan tâm đến làm đẹp cho bản thân, chính vì điều này mà đây cũng là nguyên nhân khiến nhà văn già nua. Ngoài ra, với nghề văn, chị em còn thường xuyên phải sống cùng nhân vật, đi tìm nhưng motip mới, lạ và xây dựng nên những tứ truyện, cốt truyện hay những tình tiết gay cấn.

Điều này đòi hỏi chị em phải vắt óc suy nghĩ và trăn trở suy nghĩ. Một nguyên nhân ngây hại nữa là thường xuyên thức khuya, ngủ không đúng và đủ giờ dẫn đến hiện tượng lão hóa nhanh chóng. Nếu chị em làm nghề viết văn chắc hẳn ai cũng biết hiện tượng nôn ra máu vào mỗi buổi sáng sớm. Đây được coi là tình trạng chảy máu dạ dày của những người thưởng bỏ ăn và thức đêm sáng tác.

3. Ca sĩ, diễn viên

Tưởng rằng, nghề ca sĩ, diễn viên là những nghề giúp chị em trẻ lâu nhất bởi đây là nghề luôn hướng tới cái đẹp, khao khát cái đẹp và thường xuyên xuất hiện rạng rỡ trước công chúng. Tuy nhiên, đây lại là nghề được đánh giá là tàn phá nhan sắc và tuổi thanh xuân của chị em nhất.

Người hoạt động nghệ thuật thường bị hiện tượng già nua trước tuổi nếu không có sự can thiệp của công nghệ thẩm mỹ. Chính vì vậy mà những ca sỹ, diễn viên sau giờ diễn thường xuyên phải đến các spa, trung tâm thẩm mỹ, làm đẹp để tân trang lại nhan sắc cũng như tự chăm sóc cho làn da, vóc dáng của mình để luôn trẻ trung, bắt kịp các gout, xu hướng làm đẹp hiện hành.

Ca sỹ, diễn viên cũng là nghề đòi hỏi sự lao động nghệ thuật cật lực nên đây cũng là nghề khiến chị em già nua nhanh chóng.

Nguyên nhân được cho nghề ca sỹ, diễn viên nhanh già là do tính chất công việc thường xuyên phải đi lưu diễn, di chuyển nhiều dẫn đến làn da yếu vào xuống cấp vì phải thường xuyên thích nghi với các hình thái thời tiết khác nhau. Mặt khác, với những người lao động nghệ thuật chân chính họ không bao giờ “nhàn” như chúng ta vẫn nghĩ.

Ngược lại, đây là một nghề khá áp lực trong công việc, phải liên tục cho ra đời những sản phẩm nghệ thuật mới, chất lượng để không bị lỗi mốt và hợp với xu hướng thời đại. Chính vì điều này, chị em cũng thường xuyên phải thức đêm, kiêng khem giữ giọng và ít có thời gian để tự chăm chút cho bản thân.

Một nguyên nhân nữa là makeup, đây là nghề đòi hỏi người nghệ sỹ phải makeup hàng ngày. Vì điều này mà một lượng độc tố chì không nhỏ từ mỹ phẩm đã thẩm thấu vào da khiến da bị nhiễm độc tố chì gây nên hiện tượng lão hóa sớm, da nhăn nheo, chảy xệ. Khi bị độc tố chì ngấm vào da khiến da nhiễm độc, kém sáng, không đều màu. Nếu không đào thải độc tố chì thường xuyên da bị sạm đen, mặt nhợt nhạt, yếu ớt,  lão hóa nhanh chóng, về lâu về dài đây còn là tác nhân gây ung thư da.

4. Dân văn phòng: kế toán, thư kí…

Những người làm việc nơi văn phòng, công sở cũng được đánh giá là top những nghề nhanh già nhất. Tuy rằng, đây là môi trường làm việc được đánh giá năng động và giờ giấc ổn định. Nhưng những người làm việc nơi văn phòng, công sở thường phải chịu những áp lực công việc cao, môi trường căng thẳng và làm việc tại những tòa cao ốc lớn nơi thành phố thường  oxy, không khí ngột ngạt, ô nhiễm và ít khi được tiếp xúc với không gian bên ngoài nên luôn cảm thấy nghẹt thở và chật cứng.

Dân văn phòng, công sở bề ngoài tưởng rằng chị em luôn trẻ trung và có được vóc dáng đẹp, thon gọn. Tuy nhiên, đây chính là nghề tàn phá nhan sắc chị em nhanh nhất.

Còn chưa kể đến hàng ngày tan giờ làm việc nơi công sở, chị em phải đối mặt với tắc đường, khói bụi... Khi về nhà, chị em lại tất bật với công việc nhà từ dọn dẹp đến chăm con. Cuộc sống cứ như vậy sẽ cuốn trôi đi những qũy thời gian nghỉ ngơi và quỹ thời gian dành riêng cho việc chăm sóc sắc đẹp.

Nhiều khi, chị em phải tranh thủ thời gian vội vàng buổi trưa để tìm hiểu những phương pháp làm đẹp. Đôi khi, tìm ra rồi mà chị em cũng không có thời gian áp dụng nó. Mặt khác, với chị em làm việc sổ sách, tính toán những con số như kế toán, thư kí… sẽ thường xuyên bị stress và bệnh nghề nghiệp, chính điều này là nguyên nhân không nhỏ dẫn đến sự già nua của chị em nơi công sở, văn phòng.

5. Những người làm công việc nặng nhọc

Rất nhiều chị em hiện nay đang làm những công việc nặng nhọc thay thế cho đấng mày râu. Đây chính là những nghề tàn phá tuổi xuân nhanh và mạnh nhất.

Nghề xây dựng, vệ sinh công nghiệp, lao công…là top nghề nặng nhọc đang tàn phá sự xuân sắc của chị em. Hầu như chị em làm trong nghề này thường xuyên phải lao động cật lực nhiều giờ đồng hồ với những công việc nặng nhọc mà không có nhiều thời gian nghỉ ngơi. 

Thậm chí, nhiều chị em còn không biết đến khái niệm làm đẹp hay những phương pháp để tái tạo năng lượng, tái tạo làn da, vóc dáng sau một ngày vất vả. Sự mệt mỏi thường in hằn trên đôi mắt thâm sâu và da nhăn nheo cùng với đó là mái tóc bạc trắng.

Một bộ phận không nhỏ phụ nữ Việt đang ngày đêm đối mặt với cuộc sống và công việc nặng nhọc dẫn đến sự già nua nhanh chóng.

Ngoài những nghề kể trên thì giáo viên, công nhân, cảnh sát giao thông, nhân viên sây bay, tiếp viên hàng không …cũng là những nghề nằm trong top khiến chị em già nua nhanh chóng bởi tính chất nghề nghiệp và đặc thù công việc.

Dù là làm việc trong ngành nghề nào đi chăng nữa, chị em cũng cần cho mình những khoảng thời gian để nghỉ ngơi và chăm chút nhan sắc, tuổi thanh xuân theo cách riêng để phù hợp với chính quỹ thời ít ỏi của mình. Sự trẻ trung luôn là điểm nhấn và tạo sự tự tin cho chị em trong công việc và cuộc sống. Hơn hết,  mỗi khi tết đến xuân về, chị em cần cho mình sự trẻ trung để đón những ngày đầu năm tươi mới và hạnh phúc bên gia đình. 

phunutoday

Bí quyết khi ngủ của những cô nàng trẻ lâu

Để trẻ lâu chị em không được quên chăm sóc da, tránh tác nhân ngoài môi trường, chú ý bí quyết khi ngủ..

Ngủ đủ giấc

Bạn hãy xóa tan mọi muộn phiền của công việc, những chuyện xảy ra ở công ty...để ngủ thật ngon. Việc ngủ đủ giấc từ 6-8 tiếng một ngày sẽ giúp cơ thể và tinh thần của bạn luôn được thư giãn và thoải mái nhất. Khi ngủ đủ giấc bạn sẽ thấy cơ thể của mình tràn đầy sức sống và đầu óc minh mẫn để khởi động ngày mới hiệu quả nhất.

Không bật đèn khi ngủ sẽ giúp bạn có giấc ngủ say, không bị mệt mỏi khi tỉnh dậy.

Không bật điện khi ngủ

Cho dù một ánh đèn mờ từ đèn ngủ hay ánh điện rất nhỏ như đèn của tivi hay máy tính, điện thoại… cũng có thể là "thủ phạm" cản trở giấc ngủ của bạn.

Khi ngủ, cơ thể sản sinh ra hormone melatonin giúp bạn thư giãn và buồn ngủ. Nhưng những ánh sáng này lại tác động và làm rối loạn mức độ melatonin do cơ thể sản sinh ra. Vậy nên, cho dù có ngủ thì cơ thể bạn cũng không được thư giãn thoải mái, và dáng vẻ mệt mỏi hôm sau của bạn chính là minh chứng cho điều này.

Chuẩn bị ngủ

Không nên ăn bữa tối quá no, ăn no sẽ làm cho dạ dày làm việc nhiều, gây sự tỉnh giấc bởi những cơn ác mộng

Không nên dùng dùng trà, cà phê vào buổi tối nếu không quen. Các chất có trong trà, cà phê sẽ kích thích thần kinh hưng phấn, gây sự tỉnh táo làm khó ngủ.

Không nên uống nước nhiều, ăn hoa quả chua trước khi đi ngủ. Bởi uống nước nhiều sẽ làm cho thức giấc vì phải tiểu tiện, ăn hoa quả chua chứa nhiều Vitamin C sẽ gây kích ứng dạ dày làm khó ngủ.

Ngâm chân vào nước nóng và xoa bóp gan bàn chân cũng là một phương pháp làm tăng cường chất lượng giấc ngủ.

Tư thế ngủ

Khi ngủ, nên nằm ngửa, thẳng tay và chân, quần áo rộng, không nên mặc áo nịt ngực, gối cao vừa phải.

Trước khi đi ngủ, thân thể phải sạch sẽ. Tắm nước nóng trước khi đi ngủ là biện pháp tốt nhất để ngủ ngon.

phunutoday

10 hiểu nhầm về cách bảo quản pin điện thoại

Phải sạc ngay sau khi mua điện thoại, tắt Wi-Fi để tiết kiệm pin, sạc qua đêm sẽ làm hỏng pin là hiểu nhầm phổ biến.

1. Pin cũng có 'ký ức'

Nhiều người cho rằng mình phải “đào tạo” cục pin để đảm bảo nó luôn sạc được nhiều nhất có thể. Để làm như vậy, chúng ta cần thường dùng pin đến cạn và sau đó sạc quá thời gian bình thường và không bao giờ cắm sạc khi pin còn hơn 50%. Tuy vậy, bạn có thể sạc và rút sạc bất kỳ khi nào muốn sử dụng.

2. Sử dụng sạc không chính hãng làm hỏng pin

Dù sử dụng sạc không chính hãng không phải là phương án tối ưu (và đôi khi nó sẽ làm thời gian sạc dài hơn), miễn là sạc sử dụng tốt thì sẽ không có ảnh hưởng gì đến pin của bạn. Điều này có nghĩa bạn có thể mua một loại sạc rẻ hơn để thay thế cho chiếc sạc chính hãng của bạn. Nhưng cần lưu ý, khi mua sạc thay thế, các thông số trên sạc phải phù hợp với thiết bị.

3. Sạc qua đêm sẽ làm hỏng pin

Hầu hết dòng điện thoại thông minh hiện giờ đều đủ “thông minh” để biết khi nào pin sạc đầy và ngừng sạc. 

4. Không sử dụng điện thoại khi đang sạc

Mọi người nghĩ rằng dùng điện thoại khi vẫn đang cắm sạc sẽ gây tác động không tốt lên pin điện thoại. Trừ khi bạn sử dụng ổ cắm điện chất lượng kém, nếu không thì điều này không đúng. Pin của bạn sẽ vẫn được sạc kể cả khi bạn dùng hay không dùng thiết bị. Điều này cũng tương tự như trường hợp pin trên laptop, trong nhiều trường hợp sử dụng laptop bị hết pin, người dùng có thể cắm nguồn điện để vừa có thể sạc pin cho laptop, vừa sử dụng máy tính bình thường.

Lời khuyên này chỉ đề phòng trường hợp smartphone có thể bị rò điện hoặc phát nổ trong quá trình sạc pin (do nhiệt độ tăng lên quá cao), gây nguy hiểm cho người dùng. Trên thực tế đã từng có những trường hợp tử vong tại Trung Quốc và Thái Lan do giật điện vì sử dụng smartphone trong khi đang cắm sạc

5. Tắt điện thoại làm hỏng pin

Dĩ nhiên nếu bạn tắt điện thoại trong một thời gian dài, lượng pin có trong thiết bị sẽ cạn dần (đó là bản chất của mọi loại pin). Nhưng nếu bạn tắt điện thoại một lúc thì chẳng có ảnh hưởng gì đến pin cả. Bạn hoàn toàn có thể tắt thiết bị và tháo rời pin nếu muốn

6. Sạc đầy trước khi sử dụng lần đầu

Nhiều người cho rằng việc đầu tiên cần làm khi mua một chiếc smartphone là cắm sạc tới 100%. Pin điện thoại hoạt động tốt nhất ở mức từ 40-80%, vì vậy mọi smartphone đều được bán khi được sạc một nửa. Bạn có thể sử dụng chiếc điện thoại đó ngay khi vừa mua. Một điều lưu ý đó là, nếu bạn mua một chiếc điện thoại nào đó và khi bật lên lượng pin trong điện thoại còn dưới 40%, bạn có thể phải đổi một chiếc khác vì cục pin đó đã quá cũ.

7. Cho pin điện thoại vào tủ đá để kéo dài tuổi thọ

Những năm 80, chúng ta thường bỏ pin vào tủ đá trong một thời gian ngắn để cố gắng kéo dài tuổi thọ pin. Cách này trước kia không có hiệu quả và bây giờ lại càng không. Trên thực tế, các loại pin li-on đều bị ảnh hưởng không tốt nếu gặp môi trường có nhiệt độ cao hoặc thấp. Nhiệt độ phòng luôn là mức nhiệt lý tưởng cho pin điện thoại.

Đảm bảo  đặt thiết bị tại nơi có luồng không khí. Có nhiều người có thói quen bỏ điện thoại vào túi nilong bịt kín khi đi ngoài trời để tránh làm ẩm máy. Tuy nhiên, khi bị bịt kín, nhiệt lượng sẽ làm ảnh hưởng đến cả thiết bị và pin. Nhiệt độ cao còn gây hại cho pin điện thoại hơn cả nhiệt độ thấp.

8. Sử dụng Internet làm pin cạn nhanh hơn

Điều này không đúng. Cách làm cạn pin điện thoại nhanh nhất đó là chơi game. Các hình ảnh đồ họa trong game sẽ làm cạn pin nhanh. Nếu bạn thường chơi game trên điện thoại, hãy giảm độ sáng màn hình hết mức có thể khi chơi (nếu bạn muốn kéo dài tuổi thọ pin). Nhưng bạn vẫn có thể vừa chơi game vừa sạc điện thoại và để độ sáng màn hình ở mức nào bạn thích.

9. Tắt Wi-Fi, Bluetooth và GPS để kéo dài thời gian sử dụng pin

Những dịch vụ này chỉ làm hao pin điện thoại khi bạn sử dụng chúng mà thôi. Vì vậy nếu bạn bật Bluetooth nhưng không dùng đến thi nó cũng không ngốn pin của bạn giống như việc bạn bật Wi-Fi nhưng không dùng Internet vậy. Dĩ nhiên các dịch vụ này cũng sẽ làm hao một chút pin nhưng nó không phải là nguyên nhân khiến điện thoại của bạn cạn pin chỉ trong vòng một ngày. Nếu bạn thật sự lo lắng về điều này, hãy giảm độ sáng màn hình hết mức có thể.

10. Sử dụng chức năng Quản lý ứng dụng có thể kéo dài tuổi thọ pin

Các trình Quản lý ứng dụng (Task managers) của bên thứ ba không liên quan gì đến tuổi thọ pin thiết bị. Bạn có thể sử dụng một ứng dụng Task managers để quản lý ứng dụng nhưng các ứng dụng task managers của bên thứ ba này không giúp kéo dài tuổi thọ pin điện thoại tốt hơn các trình Quản lý ứng dụng mặc định.

Theo ICTNews

Điều người thường xuyên thức khuya "bắt buộc" phải làm

Thức đêm khiến cơ thể mệt mỏi, dễ bị lão hóa sớm, khả năng miễn dịch giảm, da thô ráp, mắt kém và cũng là nguyên nhân dẫn tới nhiều bệnh khác

Có rất nhiều lý do khiến cho nhiều người phải làm việc ban đêm. Tuy nhiên, làm việc thường xuyên về đêm khiến cơ thể mệt mỏi, dễ bị lão hóa sớm, khả năng miễn dịch giảm, da thô ráp, mắt kém và nhiều triệu chứng xấu khác. Và thức khuya cũng là nguyên nhân gây ra rất nhiều căn bệnh. Vậy bạn nên làm thế nào?

Là người thường xuyên thức khuya bạn nên uống đủ nước mỗi ngày.

Uống đủ nước

Làm việc hay thức khuya sẽ khiến cơ thể bạn mất nước nhanh chóng, đây là một trong những nguyên nhân chính khiến cho sức khỏe của bạn suy sụp nhanh chóng.

Ngoài chức năng giữ cân bằng điện giải trong cơ thể, nước còn giúp các cơ quan trong cơ thể “tỉnh táo” để làm tốt chức năng của chúng dù là ban ngày hay ban đêm.

Vì vậy, bạn cần luôn đảm bảo cơ thể bạn không bị mất nước, nhất là về đêm. Trong suốt thời gian bạn làm việc trong một văn phòng có trang bị điều hòa nhiệt độ, cơ thể sẽ phải đối mặt với tình trạng mất nước do không khí lạnh nên bạn phải cung cấp nước cho cơ thể trong suốt cả ngày.

Khi bạn không cung cấp đủ lượng nước cơ thể cần, không chỉ da dẻ bị khô ráp mà tinh thần của bạn cũng thấy uể oải, khó tập trung. Tốt nhất, bạn nên giữ một chai nước trên bàn làm việc và uống đều đặn.

Thay đổi thói quen ăn uống

Hầu hết những người phải làm việc ca đêm đều có thói quen ăn uống không lành mạnh. Không ít người lựa chọn đồ ăn nhanh để “đối phó” với cơn đói lúc đêm. Sự nguy hiểm ở đây là thói quen sử dụng các thực phẩmchế biến sẵn như thức ăn nhanh, đồ hộp… sẽ khiến bạn mắc nhiều bệnh tật như béo phì, tiểu đường, thậm chí là ung thư.

Do đó, nếu bạn phải làm việc ca đêm, cố gắng dùng bữa ăn tối trước 8 giờ tối. Từ nửa đêm, khoảng 12 giờ đêm đến 6 giờ sáng, tốt nhất là ăn các bữa ăn nhẹ có nhiều chất xơ và protein, hạn chế các món ăn nhiều đường và chất béo.

Chú ý đến việc nghỉ ngơi thư giãn

Vì nhiều lý do, bạn phải làm việc cả ban đêm khiến cho giấc ngủ của bạn bị rút ngắn lại, không còn được 7-8 giờ mỗi ngày nữa. Điều này cũng đồng nghĩa với hoạt động của các cơ quan trong cơ thể bi đảo lộn, thậm chí chúng không thực hiện tốt chức năng khiến bạn cảm thấy mệt mỏi vô cùng.

Dù vì mục đích gì mà bạn phải thức đêm, bạn cũng cần đảm bảo cơ thể được nghỉ ngơi hợp lý. Bạn nên cố gắng ngủ ít nhất 4-5 tiếng mỗi ngày. Theo các nhà khoa học, nếu bạn ngủ ít hơn 4 tiếng, bạn sẽ khó ngủ sâu giấc, não và cơ thể không được thư giãn tối đa, dẫn đến tình trạng căng thẳng, mất ngủ và suy nhược thần kinh.

Ngoài ra, nếu cơ thể quá mệt mỏi, nếu có thể bạn nên dành ra một vài phút để có giấc ngủ ngắn nhằm lấy lại tinh thần nhanh chóng. Hoặc nếu không, bạn nên để cho mắt và trí óc nghỉ ngơi bằng cách rời khỏi máy tính, tài liệu và tập vài động tác thể dục nhẹ nhàng, đi bộ…

Thực phẩm nên ăn:

Thịt cá

Cá chứa nhiều vitamin B, có tác dụng rất tốt trong việc ngăn ngừa giảm thị lực, giúp giảm stress, bảo về gan. Những người thường xuyên thức đêm dễ làm cơ thể và mắt mệt mỏi, căng thẳng, lâu dần dễ gây ra các triệu chứng như mất ngủ, hay quên, cáu giận, hay lo lắng…

Vì vậy, nếu bạn thường xuyên phải thức đêm, ban ngày nên ăn nhiều cá, để bổ sung vitamin B, giúp làm giảm thiểu các triệu chứng trên.

Hơn nữa, trong cá giàu hàm lượng protein và khoáng chất cũng giúp cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch.

Gan

Gan cũng là thực phẩm tuyệt vời giúp bảo vệ đôi mắt cho những người thường xuyên thức đêm. Ăn gan cũng giúp bổ sung vitamin A, ngăn ngừa khô mắt, mỏi mắt.

Những người thức đêm thường bị rối loạn nội tiết, cơ thể sẽ không bài tiết hết nhiều chất độc. Trong gan còn chứa vitamin B, không chỉ tốt cho mắt mà còn giúp bổ sung coenzyme, có tác dụng loại bỏ chất độc trong cơ thể.

Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều gan vì nó là nội tạng động vật nên có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt khi ăn quá lượng cho phép.

Petro Times 

Những lợi ích không ngờ khi uống nước ấm

 Hãy khởi động ngày mới bằng cách uống nước ấm mỗi sáng. Một ly nước ấm khoảng 25-30 độ C đem lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bạn.

1. Giảm cân

Nước nóng rất tốt để duy trì sự trao đổi chất hiệu quả, điều mà bạn cần nếu đang cố gắng giảm một vài ký. Cách tốt nhất để làm điều này là khởi động quá trình trao đổi chất vào sáng sớm bằng một cốc nước chanh nóng. Ngoài ra, nước nóng giúp bạn phá vỡ các mô mỡ (hay còn gọi là chất béo) trong cơ thể.

2. Chữa tắc mũi, họng

Uống nước nóng là một phương thuốc tự nhiên tuyệt vời để chữa cảm lạnh, ho và đau họng. Nước nóng giúp làm tan đờm và loại bỏ nó khỏi đường hô hấp. Như vậy nước nóng giúp loại bỏ đau họng và nghẹt mũi.

3. Tốt cho dạ dày

Buổi sáng thức dậy uống một cốc nước ấm có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, ngăn chặn các bệnh tim mạch. Người bình thường sau khi thức dậy vào buổi sáng uống một cốc nước ấm là tốt nhất, không nên uống nước muối. Nước muối sẽ đẩy nhanh tốc độ mất nước, làm cho miệng khô, khát nước nhiều hơn. Buổi sáng là thời điểm cao trào đầu tiên tăng huyết áp, uống nước muối sẽ làm cho huyết áp càng tăng cao.

Người bị táo bón, uống nước mật ong là một lựa chọn rất đúng đắn. Buổi sáng sớm sau khi thức dậy lúc đó bụng đang đói, cho nên lượng nước uống vào không nên quá 150ml.

4. Giải độc cơ thể, ngăn ngừa lão hóa

Nước nóng giúp giải độc cơ thể một cách tuyệt vời. Khi bạn uống nước nóng, nhiệt độ cơ thể của bạn tăng và tiết mồ hôi, giúp giải độc và làm sạch cơ thể đúng cách. Để đạt kết quả tối ưu, hãy thêm một lát chanh vào trước khi uống.

Nước ấm giúp làm lành các tế bào da, làm tăng tính đàn hồi của da và làm giảm ảnh hưởng của các gốc tự do. Do đó, làn da bị tổn thương của bạn sẽ trở nên mịn màng hơn.

5. Ngăn ngừa mụn trứng cá và mụn nhọt

Nước nóng giúp làm sạch sâu cơ thể bạn và loại bỏ nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá.

6. Giúp tóc chắc khỏe và đầy sức sống

Uống nước nóng là cách tốt để có được mái tóc mềm mại và bóng mượt. Nước nóng tiếp thêm sinh lực cho dây thần kinh trong chân tóc và khiến chúng hoạt động. Điều này giúp ích cho việc có được mái tóc bóng mượt tự nhiên và chắc khỏe.

Ngoài ra uống nước ấm còn có tác dụng kích thích sự phát triển của chân tóc. Nước ấm thúc đẩy hoạt động của chân tóc và giúp tóc nhanh mọc.

Nước nóng cũng giúp da đầu ngậm nước và giúp chống lại da đầu khô và gàu.

7. Tăng cường lưu thông máu

Một lợi ích khác của việc uống nước nóng là nó tăng cường lưu thông máu, điều quan trọng đối với cơ bắp và hoạt động thần kinh. Ngoài ra, nó giữ hệ thần kinh khỏe mạnh bằng cách phá hủy chất béo xung quanh.

Petro Times  (tổng hợp)