Nhìn mặt đoán bệnh 'cực' chuẩn

Mới đây tạp chí Thời trang và sắc đẹp của Mỹ đã đưa ra “bản đồ” về các chứng bệnh thường thấy và biểu hiện rõ qua các vị trí khác nhau trên khuôn mặt.

'Bản đồ' này  nhằm giúp mọi người nắm được cách nhận biết để phát hiện và điều trị bệnh kịp thời.

 

Nhìn vào từng vị trí trên khuôn mặt của một người, chúng ta cũng có thể dễ dạng nhận biết được người đó có mắc bệnh gì hay không.
 

Vị trí số 1 và 2: Các bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa

 

Khi gặp các vấn đề về da và tiêu hóa, hai vị trí này sẽ thể hiện rất rõ tình trạng của bệnh, có thể là những nốt mụn đầu đen, mẩn ngứa hoặc biến đổi màu sắc từ sáng trở thành tối sạm…

 

Lúc này bạn cần lưu ý hạn chế ăn các loại đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn và ngừng uống thuốc giảm béo nếu có. Nên uống nhiều nước, ăn uống thanh đạm với nhiều rau củ quả và các thực phẩm giàu chất xơ.

 

Vị trí số 3: Các bệnh liên quan đến gan

 

Biểu hiện khi cơ thể bạn đang báo động về việc hoạt động quá tải của chức năng gan ở vị trí số 3 có thể là ra nhiều mồ hôi, biến đổi sắc da, dị ứng nổi mẩn đỏ…

 

Để giảm gánh nặng cho gan, nên tránh uống bia rượu, các loại thức ăn nhiều dầu mỡ. Đồng thời, tăng cường chế độ luyện tập hoặc chí ít cũng vận động khoảng 30 phút/ ngày để tăng cường thể lực, đảm bảo ngủ đủ giấc tạo điều kiện cho gan được nghỉ ngơi và lấy lại “phong độ” tiếp tục hoạt động trơn tru.

 

Vị trí số 4, 5, 7 và 8: Các bệnh liên quan đến thận

 

Khi vùng da quanh mắt và tai biến đổi màu sắc thành tối sạm hoặc xuất hiện quầng thâm mắt, chứng tỏ chức năng hoạt động của thận trong cơ thể đang gặp trục trặc.

 

Lúc này, nên điều chỉnh lại chế độ ăn uống một cách hợp lý với khẩu phần ăn nhiều trái cây, rau xanh và ngũ cốc, uống nhiều nước, ăn ít các thực phẩm chức nhiều cholesterol, nước uống có ga, rượu bia nhằm mục đích giảm tải áp lực và củng cố chức năng hoạt động của thận.

 

Vị trí số 6: Các bệnh liên quan đến tim mạch

 

Vùng mũi mọc nhiều mụn trứng cá, tấy đỏ, tiết nhiều chất nhờn bất thường không đơn giản chỉ là vấn đề của da mà quan trọng hơn nó là biểu hiện cho thấy tim mạch của bạn không được khỏe mạnh.

 

Bạn nên kiểm tra huyết áp và bổ sung vitamin B có trong các loại thực phẩm hàng ngày. Hạn chế ăn đồ cay, uống nước có chứa chất kích thích như cồn, cafein và các loại thịt. Nên nạp các loại thực phẩm giàu omega-3 và omega-6 như các loại cá, các loại hạt…

 

Ngoài ra, không nên sử dụng thường xuyên các loại hóa mỹ phẩm gây bít lỗ chân lông quanh vùng mũi, tạo điều kiện cho các vi khuẩn tấn công gây tổn thương da.

 

Vị trí số 9 và 10: Các bệnh liên quan đến hệ hô hấp

 

Nếu tại hai vị trí này thường xuất hiện các nốt ban đỏ dị ứng hoặc ửng hồng bất thường gây căng giãn da…bạn nên nghĩ ngay tới cơ quan hô hấp của mình để tiến hành các biện pháp đối phó kịp thời, giúp hệ hô hấp nhanh chóng phục hồi.

 

Nên ăn thực phẩm thanh đạm, cắt giảm đồ ngọt, đi đâu đó để hít thở bầu không khí trong lành, tránh tiếp xúc với môi trường nhiều khói bụi, vi khuẩn hay nấm mốc.

 

Vị trí số 11 và 12: Các chứng bệnh liên quan tới rối loạn hoóc-môn trong cơ thể

 

Sự thay đổi nội tiết hoặc biến đổi hoóc-môn có thể khiến vùng da tại hai vị trí này biến sắc đen, mọc mụn… Nên uống nhiều nước, ngủ đủ giấc, ăn nhiều rau xanh, giữ da mặt luôn sạch và khô thoáng để nhanh chóng “thổi bay” những triệu chứng khó chịu đó.

 

Vị trí số 13: Các bệnh liên quan đến dạ dày

 

Chức năng hoạt động của dạ dày bị suy giảm hay gián đoạn được thể hiện khá rõ tại vị trí số 13 này. Nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, uống trà xanh để thúc đẩy tiêu hóa. Hạn chế các loại đồ ăn lạnh, cứng và có chứa nhiều axit.

 

Vị trí số 14: Các chứng bệnh viêm nhiễm

 

Vị trí này xuất hiện nhiều nốt ban đỏ hoặc mụn trứng cá bất thường, rất có thể đó là phản ứng của cơ thể khi bị các loại vi khuẩn, virus tấn công.

 

Nên nghỉ ngơi điều độ, tránh thức khuya làm việc căng thẳng, nên uống nhiều nước và ngủ đủ giấc để giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng chống lại sự tấn công của các chứng bệnh viêm nhiễm.

 Eva.vn

Thói quen dùng tủ lạnh siêu hại cho sức khỏe

 

Hầu hết các gia đình đều có thói quen dùng bình nhựa đựng nước lọc rồi bỏ vào tủ lạnh làm mát hay để đông đá. Khi ở nhiệt độ thấp, nhựa sẽ tiết ra độc tố dioxin. Đây là một chất cực độc và là nguyên nhân chính gây ung thư, đặc biệt là ung thư vú.

Dùng bình nhựa để nước lọc trong tủ lạnh

Hầu hết các gia đình đều có thói quen dùng bình nhựa đựng nước lọc rồi bỏ vào tủ lạnh làm mát hay để đông đá. Khi ở nhiệt độ thấp, nhựa sẽ tiết ra độc tố dioxin.




Đây là một chất cực độc và là nguyên nhân chính gây ung thư, đặc biệt là ung thư vú. Không chỉ vậy, thành phần nhựa còn chứa các chất như bisphenol A(BPA), Phthalates... Các chất này rất gây hại cho con người, đặc biệt là phụ nữ mang thai và trẻ em. Bisphol A có thể khiến thai nhi chết non hoặc phát triển dị dạng. Trẻ mới sinh dùng nhiều đồ nhựa như bình uống sữa sẽ ảnh hưởng đến quá trình phát triển.



Đặt thịt ở ngăn trên cùng

Thịt gà sống hay nhiễm vi khuẩn campylobacter nguy hiểm, thường gây các triệu chứng như đau bụng, sốt và tiêu chảy. Do đó, nếu đặt thịt gà sống trên ngăn đựng rau, nước trong thịt sẽ rỉ qua các khe hở, thấm vào rau và đầu độc bạn nếu bạn ăn rau sống. Tốt nhất là bạn nên bỏ thịt gà vào trong hộp kín và để ở ngăn dưới cùng của tủ lạnh. Bạn cũng có thể để riêng thực phẩm ăn sống với thức ăn chế biến sẵn, nấu chín hoặc thịt, cá sống.



Để cơm nguội trong tủ lạnh

Bacillus cereus – loại vi khuẩn thường thấy ở những thực vật trồng gần mặt đất như lúa, ngũ cốc và các loại rau gia vị, có thể gây ra các triệu chứng như buồn nôn, nôn và bệnh tiêu chảy. Trong quá trình nấu, vi khuẩn này không hoạt động, nhưng khi cơm nguội, nó bắt đầu sản sinh các bào tử độc hại.




Mật ong

Mật ong chứa hàm lượng fructose và glucose rất cao nên bảo quản ở nhiệt độ thấp không phải là cách tốt nhất vì ở nhiệt độ thấp, đường sẽ kết tủa.Do mật ong thuộc loại chất ngọt có độ tinh khiết cao, vi khuẩn rất khó sinh trưởng. Trong thời hạn sử dụng, bảo quản mật ong ở nhiệt độ trong phòng không hề làm biến chất mật ong. Vì vậy, không cần cất mật ong trong tủ lạnh. Sau khi vặt chặt nắp, bạn chỉ cần bảo quản ở nơi thoáng mát là được.


Không đậy nắp thức ăn thừa

Hàng ngày, đồ ăn thừa sau các bữa ăn được nhiều người để nguyên trên chiếc đĩa bát, và đưa vào tủ lạnh bảo quản cho bữa ăn hôm sau. Thậm chí, nhiều món ăn có mùi, độ mặn như bát nước mắm, đĩa cá kho ăn còn thừa cũng vô tư để vào tủ lạnh mà không hề được đậy nắp hay túi bóng bảo quản. Từ đây, vi khuẩn có điều kiện để sinh sôi nảy nở và chắc chắn tủ lạnh nhà bạn sẽ luôn có mùi khó chịu.


Bởi vì với nhiệt độ làm mát hoặc lạnh vừa phải của tủ lạnh, một số loài vi khuẩn chỉ bị làm ngưng hoặc giảm hoạt động chứ không hề bị tiêu diệt hoàn toàn Còn một số vi khuẩn khác vẫn phát triển, đó là chưa kể đến có nhiều loại vi khuẩn hiện nay rất ưa lạnh.



Để thực phẩm quá nhiều trong tủ lạnh 

Bạn để thực phẩm quá nhiều trong tủ lạnh khiến luồng khí lạnh không thể lưu thông, dẫn đến nhiệt độ ở một số vị trí trong tủ có thể tăng cao, làm hỏng thức ăn. Nếu tủ lạnh của bạn chứa đầy thức ăn, hãy điều chỉnh nhiệt độ thấp xuống, đồng thời thường xuyên vệ sinh tủ lạnh. Giáo sư Humphrey khuyên bạn nên lau tủ lạnh 1 lần/tuần với nước nóng và thuốc khử trùng, Riêng ngăn đựng thịt sống thì nên vệ sinh cách nhau vài ngày.


Mở tủ lạnh quá lâu

Nhiều gia đình có thói quen mở tủ lạnh để một lúc lâu mới đóng. Đây là một trong những lý do làm tủ lạnh mất nhiệt. Chính vì vậy sẽ tạo điều kiện cho các vi khuẩn thâm nhập. Một số vi khuẩn không ngừng sinh sôi trong tủ lạnh nên có thể là nguồn gây ngộ độc thực phẩm.


Không rửa rau sống trước khi bỏ tủ lạnh

Chúng ta thường không để ý tới vai trò của rau trong quá trình truyền vi khuẩn gây bệnh. Khuẩn E.Coli thường tồn tại dưới dạng lạnh, đông lạnh và thường được thấy trong đất trồng rau. Loại vi khuẩn này có thể nhiễm chéo từ rau sang các thức ăn khác trong tủ lạnh, do đó, bạn đừng quên rửa sạch rau trước khi cho vào ngăn dự trữ riêng trong tủ lạnh.


Để lẫn thực phẩm sống chín


Nhiều gia đình rau mua về chưa cắt gốc, cá tươi, trứng vẫn còn dính phân, thịt các loại, hoa quả tươi chưa rửa... đã để vào tủ lạnh. Những túi đồ ăn này dính nhiều chất bẩn được lê la khắp chợ hay nước từ đồ ăn dây ra vô tình đã chảy, dính khắp tủ lạnh .Đồng thời với đó, đồ ăn chín ăn chưa hết cũng được... tống vào đây.


 Tất cả những điều đó khiến tủ lạnh trở thành kho chứa thực phẩm hỗn độn trong khi vấn đề vệ sinh lau chùi không thường xuyên.Vì thế , đồ sống trước khi cho vào tủ lạnh cần được rửa sạch, cho vào túi, hộp sạch, kín. Thịt cá nên bảo quản trên ngăn đá, ngăn mát chỉ nên để 1-2 ngày.


Nên vệ sinh tủ lạnh thường xuyên, tốt nhất cứ 2-3 ngày một lần, nếu lỡ để đồ ăn, nước từ thực phẩm rớt ra tủ lạnh thì cần lau sạch ngay. Ngoài ra, cần thường xuyên kiểm tra đồ trong tủ lạnh, sử dụng những đồ dễ hỏng trước, loại bỏ các thực phẩm không thể dùng được nữa.


Để khoai tây trong tủ lạnh


Nhiệt độ của tủ lạnh có thể làm suy giảm hương vị, chất lượng khoai tây. Vì vậy, thay vì để trong tủ lạnh chỉ nên đựng vào bao gói bằng giấy và để ở nhiệt độ thường, không nên cho vào túi ni lông vì độ ẩm sẽ làm đẩy nhanh quá trình thối rữa của khoai tây. Hầu hết các loại khoai có thể để trong bao gói bằng giấy dài tới 3 tuần.

Theo Phunutoday

Tác hại khôn lường khi tắm gội không đúng cách

 

Tắm, gội hay cạo râu là những công việc ngày nào chúng ta cũng phải làm. Nhưng bạn đã làm đúng cách để không gây tổn hại đến làn da cũng như mái tóc của mình?

Bỏ qua việc dùng xà bông

Xà bông không cần thiết và không mang lại tác dụng gì khi bạn tắm. Xà bông có thể loại bỏ phần dầu thiết yếu trên làn da của bạn, khiến da bị khô, ngứa. Lời khuyên của các chuyên gia là hãy dùng một loại sữa tắm đủ để loại bỏ chất bẩn mà vẫn duy trì được lượng dầu cho da bạn.

Không nên tắm nước quá nóng

Xà phòng có thể làm khô da, vậy thì nước quá nóng còn tác động đến da ở mức độ cao hơn nữa. Nên tắm nước ấm, ngay cả lúc trời nóng bức giữa hè để điều hòa cơ thể tốt hơn.




Thường xuyên thay khăn mặt và miếng bọt biển

Khăn lau mặt và miếng bọt biển có thể là nơi tích trữ nhiều vi khuẩn, nấm mốc nhất. Nếu bạn dùng bọt biển, hãy chắc chắn rằng bạn luôn thay ít nhất một tháng một lần. Cách tốt nhất là giữ miếng bọt biển ở trạng thái khô ráo giữa những lần sử dụng. Còn nếu bạn dùng khăn mặt, hãy giặt sạch nó hàng ngày và hạn chế tiếp xúc lên mặt. Theo các chuyên gia sức khỏe, dùng tay sạch rửa mặt là hiệu quả nhất.

Dùng dầu gội đầu đúng vị trí trên tóc

Nhiều người có thói quen trải đều dầu gội lên mọi vị trí của tóc, tùy theo độ dài tóc. Tuy nhiên, thực tế là bạn chỉ nên tập trung dầu gội ở một số vị trí cần thiết trên da đầu, như gáy hay đỉnh đầu – những vị trí thường bám dầu nhờn hoặc bụi bẩn. Tránh sử dụng dầu gội trên mọi vị trí của tóc vì nó sẽ khiến tóc bị khô giòn.

Không tắm quá lâu

Thời gian tắm cần thiết chỉ là 5 đến 10 phút. Tắm càng lâu càng khiến làn da của bạn bị mất đi lượng dầu cần thiết. Nếu bạn muốn có những khoảnh khắc thư giãn ngâm mình trong những bồn tắm sang trọng, hãy dành nó cho những dịp đặc biệt. Thỉnh thoảng chứ không nên thường xuyên. Nếu không, làn da của bạn sẽ ngày càng bị khô và ngứa.

Bôi kem dưỡng da ngay sau khi tắm

Sau khi tắm xong, bạn có thể dùng tay vỗ nhẹ lên da chờ khô nước, hoặc dùng khăn tắm xoa nhẹ nhàng (chú ý không nên chà xát mạnh). Sau đó bôi kem dưỡng da ngay khi da còn ẩm, để tăng hiệu quả tối đa của kem dưỡng.

Không nên cạo râu trước khi tắm

Khi vừa cạo râu xong, da của bạn sẽ có những vết thương nhỏ mà mắt thường không nhìn thấy được. Nếu tắm ngay lúc đó, làn da đang rất nhạy cảm của bạn sẽ bị kích thích bởi hóa chất của các sản phẩm dầu gội, sữa tắm, có thể gây khó chịu hoặc mẩn đỏ.

Cách tốt nhất là hãy chờ tắm xong mới cạo râu

9 mẹo vàng để ngực no tròn, khỏe mạnh

Những bí quyết hữu ích này sẽ giúp bạn sở hữu 'núi đôi' khỏe mạnh và đẹp hơn.

1. Ăn uống lành mạnh và khoa học

Hàng trăm nghiên cứu đã chỉ ra việc ăn uống có ảnh hưởng tới sức khỏe và vẻ đẹp của bộ ngực. Một số loại hoa quả như quả chứa màu vàng đậm hoặc cam chanh và các loại rau cung cấp một hàm lượng chất chống oxi hóa cao, giúp bộ ngực trẻ trung hơn và chống lại các nguy cơ gây ung thư.

Ngoài ra một số loại đỗ, hạt dẻ, quả mọng, và thực phẩm chứa omega-3 (trong dầu cá, bơ, trứng) cũng giúp cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể và nuôi vòng 1 khỏe đẹp. Ngoài ra, ăn các loại thực phẩm chứa chất magnesium (magie) cũng giúp bạn chế hiện tượng kích ứng, sưng đau ở ngực.

  

Bộ ngực khỏe đẹp nhờ được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng

2. Kiểm tra kích cỡ áo nịt ngực

Hơn 70% phụ nữ mặc sai áo nịt ngực. Điều này không đơn giản như bạn nghĩ. Nó có thể gây ra nhiều khó chịu và gây ảnh hưởng tới tính thẩm mỹ của bầu ngực như gây kích ứng ở da, làm vòng 1 chảy xệ hoặc cản trở sự phát triển kích thước vòng 1.

Phần lớn chúng ta mặc sai áo nịt ngực do vấn đề cân nặng. Khi tăng hoặc giảm cân, kích thước của ngực đôi khi sẽ theo đó mà thay đổi. Vì vậy, bạn cần đo đạc lại và chọn áo ngực cho phù hợp.

3. Tập thể dục

Các nghiên cứu cũng chỉ ra việc tập thể dục từ 4 hoặc nhiều hơn 4 tiếng/ tuần sẽ làm giảm nguy cơ bị ung thư vú. Ngoài ra tập thể dục đúng cách cũng giúp cải thiện số đo ngực và ngăn chặn hiện tượng chảy nhão. Động tác tăng cường độ dẻo dai và làm ngực săn chắc được yêu thích nhất là chống đẩy.
Những môn thể thao như Pilates, Yoga, Taichi cũng giúp bạn có được bộ ngực hoàn hảo.

4. Nâng ngực tự nhiên

Bạn có thể không cần phải phẫu thuật cũng có được bộ ngực no tròn, vun cao và săn chắc. Thứ bạn cần là sự chăm chỉ và kem giúp săn/nở/dưỡng da ngực. Thoa kem lên ngực và mát xa đều đặn sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng liên kết các mô dưới da, hạn chế nếp nhăn, cải thiện tình trạng chảy nhão, hoàn thiện vẻ đẹp của khuôn ngực.

Ngoài ra việc dùng vòi xen phun nước từ dưới ngực kèm theo mát xa "nâng, đẩy" cũng giúp ngực vun cao nếu được thực hiện kiên trì. 
5. Kiểm tra ngực thường xuyên

Theo một nghiên cứu của một tổ chức phòng chống ung thư, chỉ có 35% phụ nữ chịu kiểm tra ngực thường xuyên. Đây là một sai lầm bởi việc kiểm tra ngực sẽ giúp phát hiện những dấu hiệu bất thường, đặc biệt là các dấu hiệu có thể báo nguy cơ ung thứ sớm.

Bạn cần có thói quen tự kiểm tra hàng tuần hoặc tối thiểu là hàng tháng xem các dấu hiệu thay đổi về kích thước, màu sắc, các khối u, mụn nhọt trên bề mặt, màu sắc vùng da ngực, hình dạng…. Khi có bất cứ sự thay đổi gì, bạn cần báo ngay cho bác sĩ để tìm kiếm các phương pháp điều trị thích hợp.

6. Dừng hút thuốc

Hút thuốc rất có hại cho sức khỏe và vẻ đẹp của bộ ngực. Một nghiên cứu của Bộ dịch vụ Y tế Hoa Kỳ đã chỉ ra việc hút thuốc sẽ làm tăng 30% nguy cơ gây u ng thư vú. Ngoài ra hút thuốc nhiều sẽ làm cho bộ ngực của bạn lão hóa nhanh hơn 10 năm so với người không hút.
8. Thoa kem chống nắng

Đừng bao giờ bỏ quên kem chống nắng cho vùng da cổ và ngực bởi hai vùng da này tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời và vì nó quá mỏng manh nên rất dễ nhăn nheo, thô ráp. Việc thoa kem chống nắng giúp chống lão hóa cho vùng ngực. Bạn nên dùng kem chống nắng có chỉ số SPF tối thiểu là 15.

9. Mặc áo nịt thể thao khi tập luyện

Nhiều người mắc sai lầm là khi tập luyện lại mặc áo lót loại thông thường. Như vậy sẽ khiến ngực, đặc biệt là những bộ ngực lớn dễ bị chảy, nhão, xệ sau khi tập thể dục.

Áo lót thể thao có thiết kế đặc biệt giúp nâng đỡ ngực ngay cả khi vận động mạnh chính là thứ chúng ta cần có khi tập luyện. Tuy nhiên, bạn không nên mặc áo lót dạng này thường xuyên, mọi lúc mọi nơi bởi một số nghiên cứu đã chỉ ra điều này khiến kìm hãm sự phát triển kích thước ngực.

megafun

Bí quyết đơn giản giúp sinh lực dồi dào

Để thích ứng với nhịp sống nhanh đến chóng mặt, sức khoẻ là yếu tố quan trọng hàng đầu. Lấy phương pháp khoa học điều chỉnh tâm thể, bất cứ lúc nào cũng làm cho chúng ta tràn đầy sinh lực và tư duy nhanh nhẹn.


1. Luyện tập 5 phút buổi sáng

Sau khi thức dậy tập luyện 5 phút, không những có thể nạp điện cho cơ thể mà còn giúp giúp đốt cháy calo.


Rất nhiều người cho rằng dậy từ 5h sáng, chạy mấy cây số mới là tập nhưng thực tế chỉ cần 5 phút, làm vài động tác vận động như đẩy, nhảy, làm cho nhịp tim đập nhanh là đã đạt được hiệu quả hoặc là soi mình vào gương và đấm về hình mình trong gương 100 lần, cảm thụ quá trình năng lượng tích lũy.


2. Hình thành thói quen uống nước


Đối với người thiếu nước sẽ thường cảm thấy mệt mỏi. Buổi sáng sau khi thức dậy đầu tiên uống một cốc nước, giúp làm sạch bên trong cơ thể đồng thời bổ sung một ít “thuốc bôi trơn” cho lục phủ ngũ tạng.

Mỗi ngày ít nhất uống 1 lít nước.

3. Chú trọng ăn bữa sáng

Một nghiên cứu của Mỹ phát hiện, người không ăn bữa sáng có cân nặng vượt chuẩn lại hay bị buồn ngủ, thiếu hứng thú khi làm việc.
Người chú trọng ăn sáng tinh thần lại sảng khoái, sinh lực dồi dào, thân hình cũng khá đối xứng, cân đối.




4. Sau bữa trưa uống cà phê

Sau bữa trưa là lúc buồn ngủ nhất, lúc này uống một cốc cà phê sẽ có hiệu quả tốt nhất. Đương nhiên uống trà cũng được, tùy theo sở thích của bạn.


5. Giao lưu nhiều giảm bớt mệt mỏi

Tính cách cũng có thể điều tiết mệt mỏi. Một nghiên cứu của Hà Lan chứng minh rằng, người hướng nội, hay xấu hổ trong công việc dễ cảm thấy mệt mỏi, còn người hướng ngoại sinh lực càng đầy đủ. Điều này là do người quảng giao thường dễ “xả” buồn phiền, áp lực và các việc rủi ro, từ đó không cảm thấy mệt mỏi và chán nản nữa.

 
  6. Ngồi đúng tư thế

 
Tư thế ngồi không đúng, đi bộ xiêu vẹo dễ ngã, vai khom bụng hóp, đây thông thường là biểu hiện của việc năng lượng đã cạn.
Khi lên văn phòng chỉ cần ngồi xuống chỗ làm việc là ngối 7, 8 tiếng, nếu chúng ta không thể giữ được tư thế chính xác thì sẽ cảm thấy cơ thể càng mệt mỏi hơn. Bất kể là chúng ta ngồi hay đứng, tốt nhất nên thu gọn bụng và thẳng lưng, thư giãn đôi vai, cổ hơi có cảm giác vươn ra.


7. Ăn thêm bữa lúc 4 giờ


Kể cả buổi sáng, trưa ăn rất ngon và đầy đủ, nhưng đến 4h giờ chiều thì nguồn đường tích trữ trong ngày đã gần như cạn kiệt. Nếu muốn dùng thời gian còn lại của một ngày vẫn giống như vừa mới “ nạp điện” xong thì lúc này cần phải ăn thêm bữa. Một miếng chocolate hoặc một thanh năng lượng, mấy miếng bánh quy... tuy nhiên cần phải chú ý, ngoài việc bổ sung năng lượng còn phải để ý tránh bữa tối ăn quá nhiều, quá no.


8. Kết hợp làm việc, nghỉ ngơi

 
Nếu trong công việc gặp phải vấn đề khó giải quyết, tạm thời không thể giải quyết được,
Thì nên nghỉ ngơi 1 lúc như đi pha trà, làm 1 hoạt động khác đi rồi quay lại.


Khi mệt đến thở không ra hơi thì nên hít sâu (đếm đến 3), sau đó thở ra (đếm đến 6) hoặc xem tạp chí thể thao, văn hoá - giải trí hoặc chat với bạn bè… không chừng ý tưởng sẽ nảy ra trong những lúc như vậy.


9. Đứng dậy nghe điện thoại

 
Đứng nghe/gọi điện thoại chính là cách thư giãn gân cốt.
Sự thay đổi tư thế đơn giản này có thể làm cho chúng ta có tinh thần hứng thú gấp bội trong suốt mấy tiếng đồng hồ.
10.  Vừa tắm vừa hát



Khi vừa tắm vừa hát to lên sẽ thúc đẩy cơ thể giải phóng endorphin, từ đó sản sinh ra một thứ cảm giác vui vẻ và hạnh phúc, giảm nhẹ áp lực.
Khi chúng ta tâm trạng không tốt thì càng cần phải hát lên, còn không quan trọng việc hát có hay, có lạc điệu, sai nhạc…

Dân trí

5 thao tác sai lầm khi gội đầu

Gội đầu không đúng cách sẽ khiến tóc rụng nhiều và xơ xác.

Các thao tác khi gội đầu tưởng chừng rất đơn giản nhưng không phải ai cũng biết. Bởi trong quá trình gội rất có thể bạn sẽ có những thao tác khiến da đầu hoặc tóc bị ảnh hưởng như gãi đầu bằng móng tay, chải tóc khi gội…

1. Xoa dầu gội khi tóc khô

Đây là một sai lầm phổ biến nhất của hầu hết mọi người, bạn thì sao? Bạn có thường xuyên xoa dầu gội khi tóc vẫn chưa ngấm nước không? Nếu có thì đây chính là nguyên nhân khiến tóc bị khô cứng. Tốt nhất, trước khi thoa dầu gội, bạn hãy dùng nước ấm làm ướt tóc trong khoảng 1 phút, sau khi loại bỏ một số bụi bẩn, mới bắt đầu thoa dầu gội.

2. Vừa gội vừa chải tóc

Thông thường chúng ta dùng lược chải tóc khi gội với mong muốn mái tóc mượt nhanh hơn, gỡ các nếp rối. Tuy nhiên, việc chải đầu khi tóc ướt sẽ khiến chân tóc yếu đi rất nhanh, dễ gây rụng tóc. Và nếu thói quen này diễn ra thường xuyên, trong tất cả những lần gội đầu, chắc chắn bạn sẽ nhận thấy tóc mình ngày một rụng nhiều đến mức báo động. 

Tốt nhất, trước khi gội đầu, bạn hãy dùng lược chải tóc, để loại bớt bụi bẩn trên da đầu và làm bong tróc lớp gầu, trợ giúp cho quá trình làm sạch tóc tiếp theo.

3. Gãi đầu mạnh khi gội

Móng tay là nơi vi khuẩn ẩn chứa nhiều nhất, nhưng không ít người lại thích nuôi móng tay dài để khi gội đầu gãi cho thỏa thích, mà không biết rằng, làm như vậy rất dễ gây viêm nhiễm tóc và da đầu.
Khi gội đầu tốt nhất bạn nên dùng cách massage nhẹ nhàng, cẩn thận để tóc được bảo vệ tốt nhất có thể.

4. Không lau khô tóc khi đi ngủ

Buổi tối sau khi gội đầu xong, thường bạn sẽ có cảm giác thư thái, thậm chí muốn đi ngủ luôn? Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm mà lớp biểu bì nở rộng, rất yếu, dễ khiến tóc bị khô xơ, tốt nhất bạn không nên cọ xát nhiều bằng cách đi ngủ luôn.

5. Ra ngoài gió khi tóc chưa khô

Nghiên cứu cho biết, tóc chịu tác hại của tia UV sẽ nghiêm trọng hơn gấp đôi so với da mặt. Tia UV sẽ có thể làm mỏng lớp biểu bì tóc, gây bong tróc da đầu, thậm chí còn làm gãy tóc, chẻ tóc.

Eva.vn

6 dấu hiệu nguy hiểm cần đi khám ngay

Có một số dấu hiệu thể chất cảnh báo bạn phải đi viện ngay lập tức nếu không muốn bị chết sớm.

Theo cuốn Các dấu hiệu cảnh bảo nguy hiểm từ cơ thể bạn (Your Body's Red Light Warning Signals), các bác sĩ Neil Shulman, Jack Birge và Joon Ahn - từ Georgia (Mỹ) cho rằng, cơ thể bạn đưa ra các dấu hiệu, triệu chứng và biểu hiện cảnh báo những nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn. Biết nhận biết những dấu hiệu này và được cấp cứu kịp thời có thể cứu mạng bạn và người thân.

 

6 dấu hiệu đáng chú ý bao gồm:

 

Trầm cảm và nghĩ tới tự tử

 

"Trầm cảm có thể đe dọa tính mạng bởi bệnh nhân có thể tự tử. Bệnh nhân cần hiểu rằng não của họ bị mất cân bằng hóa học. Đó là một bệnh giống như các bệnh khác".

 

Các triệu chứng trầm cảm bao gồm buồn bã, mệt mỏi, lãnh đạm, lo âu, thay đổi thói quen ngủ, và chán ăn. Trầm cảm có thể được điều trị bằng thuốc và tâm lý trị liệu.

 

Nếu bạn có ý nghĩ tự tử, hãy chủ động đến gặp bác sĩ để được điều trị kịp thời.
 

Tiểu ra máu mà không đau

 

Bất cứ lúc nào thấy có máu trong nước tiểu cần đi khám ngay dù có hay không có cơn đau.

 

Sỏi thận hoặc nhiễm trùng bàng quang hay tuyến tiền liệt là nguyên nhân phổ biến gây tiểu ra máu. Những vấn đề này thường gây đau hoặc khó chịu cần được đi khám để điều trị kịp thời.

 

Ngược lại, khi thấy máu trong nước tiểu nhưng không thấy đau, một số người không đi khám mà ở nhà theo dõi, đặc biệt khi hiện tượng chỉ diễn ra một lần. Thực tế không nên như vậy, không đau không có nghĩa là không nghiêm trọng.

 

Ung thư thận, niệu quản, bàng quang, hoặc tuyến tiền liệt có thể gây chảy máu đường tiết niệu. Khi chúng còn nhỏ và chữa trị được, chúng có thể không gây đau. Vì vậy, đừng bỏ qua dấu hiệu quan trọng này bởi vì theo Shulman và Birge, tiểu ra máu có thể là manh mối duy nhất để chẩn đoán sớm.
 
 

 
Đau ngực, khó thở, ho ra máu, hoặc tiểu ra máu, vv... là những dấu hiệu có thể bạn đang bị bệnh nặng.

Cương và đau bắp chân, đau ngực, khó thở, hoặc ho ra máu.

 

Dấu hiệu huyết khối ở chân, đặc biệt sau khi ngồi lâu, như đi máy bay, ngồi ôtô trong một chuyến đi dài. Những dấu hiệu này cũng có thể xuất hiện nếu bạn thường xuyên nằm sau khi phẫu thuật.

 

Máu thường tụ ở chân khi ngồi hoặc nằm xuống quá lâu. Nếu huyết khối xuất hiện ở chân, bắp chân có thể cảm thấy sưng, đau và cương khi chạm vào. Nếu bị đau ngực đột ngột hoặc khó thở, có thể huyết khối đã vỡ ra và mảnh vỡ qua mạch máu đến phổi, cần nhập viên cấp cứu ngay.

Đau hoặc tức ngực: đau ở cánh tay, hàm, hoặc cổ; đổ mồ hôi lạnh; kiệt sức; buồn nôn; nôn; muốn ngất xỉu; hoặc khó thở là những dấu hiệu bị đau tim.

 

Nếu bạn nhận được một số triệu chứng, cần gọi cấp cứu và nhập viện ngay. Shulman và Birge cũng khuyên bệnh nhân nhai một viên aspirin (trừ khi bị dị ứng với aspirin) để ngăn ngừa tổn hại cơ tim khi bị đau tim.

 

Riêng phụ nữ, người già và người bị bệnh tiểu đường có thể bị đau tim mà không có các biểu hiện đau tức ngực. Dấu hiệu ở những người này bao gồm suy nhược, chóng mặt đột ngột, tim đập mạnh, hết hơi, đổ mồ hôi, sa sầm, buồn nôn và nôn.
 

Triệu chứng hen suyễn mà không cải thiện hoặc trở nên xấu đi.

 

Hen suyễn biểu hiện thở khò khè hoặc khó thở. Khi cơn hen không đỡ hoặc nặng hơn, bệnh nhân cần được cấp cứu.

 

Nếu cơn hen không được điều trị, nó có thể gây kiệt sức cơ ngực và tử vong. Một số người bị hen thường xuyên ngần ngại không đến phòng cấp cứu vì họ đã đi rất nhiều lần trước đây, hoặc cần một người chở đi vì quá khó thở.

 

Vì bệnh hen làm cho việc thở khó khăn, các cơ hỗ trợ thở có thể mệt và khối lượng không khí trao đổi ở phổi sẽ giảm. Kết quả là lượng oxy giảm trong khi nồng độ CO2 trong máu tăng. Birge và Shulman giải thích rằng: "Sự tích tụ CO2 trong máu làm não tê liệt, có thể làm bạn cảm thấy buồn ngủ. Bạn có thể mất sức và động lực để thở".

 

"Khi người bị hen có hiểu hiện muốn nghỉ ngơi, đó có thể là dấu hiệu suy hô hấp, mệt mỏi", Birge nói. Cuối cùng, người bệnh có thể ngừng thở. Shulman nói rằng người bệnh thực sự đang gặp nguy hiểm. Bệnh nhân tin rằng họ đang khỏe lên khi thực sự họ đang trở nên yếu hơn. "Họ trở nên bình thản và dường như yên bình hơn trong khi trên thực tế, họ đang chết dần".

 

Một trong những điều quan trọng nhất cơn hen đã kéo dài bao lâu. Nếu bạn đã phải vật lộn với cơn hen sau vài giờ không dứt, hãy tới bệnh viện để được hỗ trợ ngay.

Tê liệt chân hoặc tay, ngứa ran, tê bì, ngơ ngẩn, chóng mặt, hoa mắt, nói lắp, không thể diễn đạt ý, hay yếu, đặc biệt là ở một bên mặt hoặc cơ thể.

 

Đây là những dấu hiệu của đột quỵ khi động mạch cung cấp oxy cho não bị tắc hoặc vỡ, gây chết mô não.

 

Triệu chứng phụ thuộc vào khu vực não bộ bị ảnh hưởng. Nếu mạch máu bị nghẽn một khoảng lớn sẽ ảnh hưởng tới một khu vực não rộng, có thể gây liệt nửa người và các chức năng khác như nói và hiểu. Nếu khu vực mạch máu bị chặn nhỏ, có thể chỉ có tay, chân, hoặc mặt bị tê liệt.

 

Nếu phát hiện các triệu chứng này cần gọi cấp cứu ngay. Điều trị ngay trong vòng 3 giờ đầu tiên sau khi các triệu chứng bắt đầu là tốt nhất.