Khi nàng khó tính

 Tâm trạng thay đổi thất thường và hành vi không thể đoán trước là đặc điểm chung của phụ nữ, có một số ít người lại dường như thêm chút khó khăn vào tính cách của mình. Nếu bạn đang có mối quan hệ với một người phụ nữ như thế, bạn cần phải giữ vững lập trường và tìm hiểu làm thế nào để xử lý khéo léo tình hình.

1. Không thỏa hiệp

Một bạn gái khó tính có thể gây nguy hiểm cho mối quan hệ của bạn và cảm giác của bạn. Vì vậy, để đảm bảo cô ấy không gây tổn hại cho sức khỏe tinh thần của bạn trong bất kỳ tình huống nào, bạn phải học cách giữ vững lập trường của bạn và không thỏa hiệp.

2. Lập ranh giới

Có ranh giới xác định rõ ràng cũng sẽ giúp đỡ rất nhiều trong việc xử lý tình hình. Bạn nên có một quy định rõ ràng về những hành vi có thể chấp nhận được và những gì không thể. Bạn có thể làm điều này một cách nhẹ nhàng nhưng nghiêm khắc, không cần phải hung hăng hoặc bạo lực.

3. Giao tiếp

Có thể cô ấy cư xử khó chịu vì cô ấy thấy không an toàn hoặc cô ấy không hài lòng với điều gì đó trong mối quan hệ. Nếu cô ấy không bắt đầu cuộc trò chuyện, bạn nên là người mở lời. Hãy hỏi cô ấy đã xảy ra điều gì và lý do tại sao cô ấy đang hành xử như thế. Giao tiếp và trò chuyện có thể giúp cứu vãn tình thế.

4. Kiên nhẫn

Đôi khi, những hành động của bạn không đạt hiệu quả với cô ấy, hãy kiên nhẫn. Chìa khóa cho một mối quan hệ thành công là sự kiên nhẫn và bạn nên tập thực hành được điều đó.

5. Tìm sự giúp đỡ

Không có gì phải xấu hổ trong việc tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia. Hãy tìm đến những buổi tư vấn và chia sẻ các vấn đề của bạn với sự hỗ trợ của chuyên gia tâm lý. Điều này thực sự có thể giúp cứu vãn mối quan hệ của bạn và sẽ giúp cô hiểu cô ấy cần phải hành động như thế nào.

6. Từ bỏ

Nếu tình hình trở nên quá mức chịu đựng và bạn gái quá đáng, cách tốt nhất là gạt bỏ mọi thứ. Nếu mọi điều bạn làm đều không thật sự hiệu quả, đã đến lúc kết thúc mọi thứ.

Danong.com

5 bước để người chồng không bị... vợ bỏ

Hôn nhân là một sự thỏa hiệp cho cả điều tốt và xấu. Niềm vui rất lớn, nhưng vất vả đôi khi cũng không thể chịu đựng nổi. Khi đi vào khó khăn, thường người trong cuộc không nhận ra rằng mình đang cố chấp với những điều sai mà chỉ chú ý đến lỗi sai của người kia. Mỗi người thường cảm thấy rằng phải khiến người kia hiểu họ đã sai, nhưng đó lại là một tâm lý sai hoàn toàn. 


Bạn đừng cố gắng thay đổi người bạn đời mà hãy nên tập trung vào sự thích ứng của bản thân. Bạn cần thay đổi cách xử lý với các vấn đề để có được kết quả tốt hơn. Việc này thường bị đẩy cho người phụ nữ được cho là mềm dẻo, dễ thỏa hiệp hơn. Nhưng trong mối quan hệ của hai người, vai trò của người đàn ông vẫn rất quan trọng – Vì điều cần nhất để cải thiện  là hành động. Phụ nữ cũng luôn cần người nghĩ cho họ, khiến cuộc sống của họ dễ dàng và hạnh phúc hơn.


Để trở thành một người chồng tốt, nên nghĩ đến những điều cơ bản sau:


1. Lắng nghe và đặt câu hỏi


Suy nghĩ của phụ nữ và đàn ông thường có sự khác biệt khá lớn. Hầu hết các ông chồng đều nghe nhiều hơn nói, nhưng họ lại không hiểu những gì bạn đời đang nói. Nếu chỉ lắng nghe,  có thể chỉ hiểu vài “manh mối nhỏ”, nhưng hãy tập trung vào những gì nàng  đang cố gắng truyền đạt. Nếu không hiểu, bạn nên hỏi lại, cố gắng tiếp tục cuộc thảo luận. 



Các ông chồng “ít nói” thường lại không thích thảo luận mà hay nghĩ đến cách kết thúc nó càng nhanh càng tốt. Nhưng nên tập trung vào những gì bạn muốn hiểu, đặt mình vào quan điểm của nàng  bằng cách lắng nghe, đặt câu hỏi, và thông hiểu.

2. Đừng chỉ mua quà, hãy tạo kỷ niệm

Hầu hết phụ nữ đều thích đồ trang sức, nhưng họ cũng thích chụp ảnh, ghi nhớ kỷ niệm. Thay vì “mua chuộc” nàng với nhẫn hay vòng, bạn có thể tìm một cuốn sách để cả hai cùng đọc với nhau, tìm một môn học mà cả hai có thể cùng luyện tập hay một hoạt động để cùng làm chung… Dù hoạt động đó có là gì, điều quan trọng là  cả hai  cùng làm chúng. Các thành quả đạt được từ chúng sẽ tạo nên mối liên hệ gắn bó hơn hẳn những món quà được mua bằng tiền.


3. Để nàng có thời gian yên lặng

Các  chàng  đôi khi lại quá cả nghĩ, nhất là khi nàng  đột nhiên nổi nóng. Nhưng đôi khi lý do gây nên điều đó không phải từ lầm lỗi nào của bạn mà vì sự căng thẳng do  nhà cửa, công việc... Những khi ấy, bạn nên gánh bớt gánh nặng cho nàng như trông nom bọn trẻ con, dẫn chúng đi chơi, rót cho vợ một ly nước và đưa nàng đi dạo, hoặc mua một voucher mát-xa nếu nàng quá vất vả vì công việc...

Điều quan trọng là hãy để cho nàng  có thời gian thanh thản, bình ổn và nghỉ ngơi. Hãy cho cô ấy một không gian riêng và cô ấy sẽ biết ơn bạn.


4. Nghĩ trước khi nói

Có những điều mà chỉ cần nghĩ thêm nửa giây nữa, chúng ta sẽ không nói ra. Chúng ta thường lỡ lời khi cảm thấy quá thoải mái với bản thân và không nghĩ đến cảm nhận của người khác. hẳn vô số lần nhận được sự im lặng của nàng  chỉ vì lỡ lời. Có những điều chúng ta biết là có thể nói hay không thể nói với bạn đời, nhưng thường quên mất đi nổi nóng.

Nếu bạn định nói điều gì đó, đặc biệt khi đang tranh cãi, hãy hít một hơi thật sâu. Và tự hỏi mình: “Điều này sẽ tác động tới hoàn cảnh bây giờ thế nào?”.

5. Hãy hành động

Đây là bước quan trọng nhất. Rửa chén bát, hay chỉnh lại ảnh treo tường… Nên làm trước khi bị yêu cầu, đừng nên trì hoãn. Rất nhiều cuộc cãi vã và rắc rối sẽ được giải quyết hay tránh khỏi chỉ bằng cách làm những hành động nhỏ này.
 Một khi  chàng  tự động thực hiện những công việc này, nàng   sẽ nhìn anh ta bằng ánh mắt khác.
sẽ hiểu rằng chàng   muốn mình   hạnh phúc, vui vẻ hơn, và sẽ biết ơn vì điều đó. Đáp lại, cô ấy  cũng sẽ hành động để biểu thị lòng cảm ơn. Đó là một chu trình tuyệt vời.

Những điều trên dù sao cũng không phải là công thức “hoàn hảo tuyệt đối” cho một hôn nhân hạnh phúc, nhưng nếu thực hiện, bạn sẽ trở nên tốt đẹp hơn. Bạn sẽ cảm thấy mình và quan hệ của mình trở nên tốt hơn. Hôn nhân không phải là chuyện trong vài ngày, nên cần những thay đổi nhỏ bằng cách lắng nghe, thông hiểu và hành động.  

Theo Pháp luật TP.HCM

7 điều ngọt ngào mà tình yêu đem lại cho bạn

Bạn không nhất thiết phải có người yêu để được hạnh phúc, nhưng khi có tình yêu, bạn sẽ khám phá ra những điều mới mẻ của hạnh phúc.

Bạn có thể sẽ thay đổi một chút suy nghĩ của mình khi bạn đã tìm được một nửa còn lại. Có thể rất khó để có thể phát triển mối quan hệ giữa hai người, nhưng bạn vẫn luôn tin rằng chỉ cần bên nhau, mọi chuyện sẽ đều được giải quyết. Dưới đây là một số điều ngọt ngào mà tình yêu dạy cho chúng ta:

1. Chu đáo

Bạn có thể coi mình là một người ích kỷ, tuy nhiên khi bắt đầu một mối quan hệ về tình cảm, bạn chắc chắn sẽ trở nên hào phóng hơn. Bạn sẽ muốn làm người yêu của mình hạnh phúc hơn họ từng, và lẽ dĩ nhiên bạn sẽ làm một vài điều ngọt ngào nào đó. Có thể là những món quà handmade chứa đựng tình cảm, những chuyến tới thăm bất ngờ với hộp cơm đầy ắp yêu thương... hẳn sẽ khiến nàng/ chàng cảm động.

2. Tin tưởng

"Dù ai nói ngả nói nghiêng/ Lòng ta vẫn vững như kiềng ba chân", hãy tin tưởng đối phương dù cho cả thế giới có chống lại anh ấy/ cô ấy.

3. Bảo vệ

Bạn sẽ học được cách sẵn sàng đứng lên bảo vệ người bạn đời khi người ấy gặp nguy hiểm hoặc bị xúc phạm bởi người khác. Khi yêu một ai đó, bạn sẽ không thể đứng yên để thấy họ bị tổn thương. Bạn không cần phải bận tâm những lời lẽ từ bên ngoài, với bạn, anh ấy là phù hợp nhất.

Tình yêu là một điều kỳ diệu mà những ai có cơ hội thì nên trải nghiệm.

4. Tha thứ

Bạn không thể giữ khư khư sự hận thù để duy trì một mối quan hệ tốt đẹp. Nếu anh ấy có trót khiến bạn phải buồn, bạn cũng sẽ sớm tha thứ.

5. Gần gũi

Trước đây bạn có thể quen với việc đọc sách một mình trước khi đi ngủ. Nhưng giờ bạn sẽ dành nhiều thời gian hơn để gần gũi, quan tâm đối phương bằng những tin nhắn yêu thương, những cuộc gọi chia sẻ mọi điều xảy ra trong ngày.

6. Cởi mở

Bạn sẽ kể với đối phương về mọi thứ, từ những kỷ niệm thời thơ ấu, những bài hát bạn yêu thích, thói quen của bạn, tất tật mọi thứ xung quanh cuộc sống. Bạn đều muốn chia sẻ với anh ấy. Với anh ấy, không có lý do gì để bạn giữ bí mật cả.

7. Hạnh phúc

Bạn không nhất thiết phải có người yêu để được hạnh phúc, nhưng khi có tình yêu, bạn sẽ khám phá ra những điều mới mẻ của hạnh phúc mà bạn chưa từng biết tới. Bất cứ khi nào bạn cần, anh ấy/ cô ấy sẽ tới bên - là suy nghĩ dễ chịu nhất mà bạn có thể nghĩ tới.

Tình yêu là một điều kỳ diệu mà những ai có cơ hội thì nên trải nghiệm. Đó là cảm xúc mãnh liệt nhất mà bạn có thể cảm nhận được và hãy trân trọng khi bạn có nó. Bạn đang yêu hay vẫn còn đang chờ chàng hoàng tử bạch mã của đời mình?

 (theo Allwomenstalk)

Ước muốn thầm kín của phụ nữ đã lập gia đình

Hết thời còn son, các nàng luôn muốn được một ngày tự do, được tụ tập bạn bè, hay ngủ nướng một mình.

Người chồng yêu vợ sẽ luôn muốn bù đắp cho nàng những gì nàng mất đi hay thiếu thốn khi hết thời son rỗi. Dưới đây là một số mong muốn thầm kín nàng có thể chưa thổ lộ với chàng:

Tụ tập với bạn bè

Dù đã kết hôn nhưng vẫn có lúc nàng khao khát được cùng bạn bè tụ tập, trò chuyện như những lúc còn son. Mong muốn này đặc biệt mạnh mẽ hơn với chị em sống sôi nổi, năng động và hòa đồng.

Ngủ một mình

Thi thoảng nàng cũng muốn được ngủ một mình trong tư thế tự do, thoải mái, được ôm gối hay gấu bông và nằm lười mà không lo xấu mặt với đức lang quân.

Có người thay mình lo nấu ăn

Ngày nào nàng cũng tất tả chợ búa chồng con cơm nước. Nàng khao khát có một ngày được ai đó làm thay việc cho mình, để nàng được nghỉ ngơi và chăm sóc như cách nàng vẫn chăm sóc mọi người trong gia đình.

Cảm giác còn son

Khi đeo nhẫn cưới là lúc nàng không còn được tự do như thời con gái, không được nhìn theo cái nhìn của gái chưa chồng. Vì thế, đôi lúc nàng thèm muốn cái cảm giác tự do son rỗi từ lâu đã mất.

Làm nũng cha mẹ

Ở nhà chồng nàng là phu nhân, là bà chủ, nhưng nàng vẫn thèm muốn cảm giác được yêu thương ấp ủ như khi còn ở với cha mẹ.

Cảm giác đẹp và được tôn vinh

Làm đẹp đôi khi là điều xa xỉ sau khi kết hôn, đặc biệt là khi có con mọn. Vì thế, đôi khi nàng thèm khát được ăn diện, được đẹp, được ngưỡng mộ vô cùng.

 (theo Boldsky)

Thời điểm cơ thể đàn ông nhạy cảm nhất

Nếu thiên nhiên có những quy tắc riêng thì quan hệ tình dục của con người cũng không ngoại lệ. Tạp chí Sức khoẻ nam giới của Mỹ vừa bật mí những con số rất thú vị mà có lẽ cặp đôi nào cũng nên biết.

6 - 7h sáng: Cơ thể người đàn ông nhạy cảm nhất


Các nhà tình dục học đã nghiên cứu và kết luận rằng, thời điểm 6 - 7h sáng là khoảng thời gian cơ thể nam giới đạt độ nhạy cảm nhất, ham muốn tình dục cũng mạnh hơn. Sau một đêm nghỉ ngơi, mọi mệt mỏi tan biến, tràn đầy năng lượng. Đồng thời, cơ thể tiết hormon nam mạnh mẽ, cộng với tâm lý tương đối thoải mái giúp nam giới luôn tự tin về "khoản ấy" vào thời điểm này.



15 phút sau "giao ban" - cơ hội xích lại gần nhau

Nếu giữa vợ chồng bạn có bất kỳ hiểu lầm nào, cần thiết phải xin lỗi hoặc giải thích... Vậy hãy làm điều này sau khi "gần gũi" 15 phút. Nghiên cứu phát hiện ra rằng 15 phút sau khi quan hệ tình dục, ở cả đàn ông và phụ nữ, sự khoan dung luôn đạt mức cao nhất. Do vậy cả hai hãy nắm bắt cơ hội này để trao đổi với nhau, nhiều vấn đề sẽ được giải quyết.


22h - phụ nữ tưởng tượng "chuyện ấy"


Theo nghiên cứu của các chuyên gia ở Đại học Harvard, khoảng 22h, tế bào não của nữ giới hoạt động mạnh nhất, đạt độ sáng tạo cao nhất. Và bất ngờ hơn, đa phần họ dành khoảng thời gian này để tưởng tượng về... sex, về tình yêu. Vì vậy, thời điểm "lên giường' lý tưởng nhất cánh đàn ông nên chọn là 22h. Đó là lúc nàng sẽ chia sẻ niềm đam mê của mình một cách cuồng nhiệt.


20h - khả năng tình dục ở nam giới không ổn định nhất


20h hàng ngày là thời điểm mà nội tiết tố nam ở đàn ông có biến động lớn nhất. Đa phần cánh mày râu sẽ cảm thấy mệt mỏi, giảm ham muốn tình dục. Nếu "khơi nguồn đam mê" vào lúc này, chắc chắn cả hai sẽ không đạt niềm vui trọn vẹn trong quan hệ tình dục.


Rút ngắn 4,7 năm tuổi thọ nếu hay thay bạn tình


Thay đổi bạn tình dễ nguy hại đến sức khỏe tim mạch, huyết áp. Một nghiên cứu tại Pháp cho thấy, có nhiều hoặc thường xuyên thay đổi bạn tình sẽ đẩy nhanh tốc độ lão hóa và rút ngắn tuổi thọ xuống khoảng 4,7 năm.

Theo Dân Việt

Người gầy có thực sự là thầy "chuyện ấy"?

Người xưa có câu "người gầy thầy mọi thứ” khiến không ít người tò mò, muốn biết họ có thật là thầy trong “chuyện ấy” không? Tuy nhiên, các chuyên gia lại nghĩ khác. 

Chồng gầy "vắt sức" hằng đêm

Trên các diễn đàn mạng cũng có không ít chị em thầm thì nhỏ to về khả năng chăn gối của chồng mình. Có người than sức khỏe kiệt quệ vì bị chồng gầy “vắt sức” hằng đêm. Nhưng cũng có người lại thổ lộ thời gian gần đây chồng không còn mặn nồng như trước nữa, có thể công việc quá bận bịu, cân bị sụt giảm hơn trước nên kiệt sức…

Về vấn đề này, TS. Lê Vương Văn Vệ, Giám đốc Bệnh viện Chuyên khoa Nam học và Hiếm muộn Hà Nội cho rằng: “Việc ham muốn tình dục nhiều hay ít không phụ thuộc vào ngoại hình của người nam béo hay gầy mà phụ thuộc vào nhu cầu sinh lý tự nhiên. Biểu hiện bên ngoài không nói lên điều gì cả. Thường nam giới nói riêng, nam và nữ nói chung gầy là do chế độ ăn uống, nghỉ ngơi làm việc chưa khoa học, hợp lý hoặc có thể có bệnh lý không thể béo được chứ không phải vì nam quá ham muốn mà gầy và ngược lại”.

Chuyên gia Nguyễn Trọng Thích, Trung tâm Tư vấn Y tế Lê Quang Hồng, Hà Nội cũng khẳng định: “Nhiều người quan niệm đàn ông với cơ thể gầy, mỏng được coi là có khả năng tình dục mạnh mẽ bởi vì sức mạnh của cơ thể tự nhiên tập trung vào “chỗ ấy". Tuy nhiên, khả năng chăn gối của đấng mày râu không thể suy đoán chỉ qua dáng vẻ bên ngoài. Thực tế cũng có khá nhiều thông tin kiểu như ngón tay đeo nhẫn dài hơn thì sẽ mạnh hơn trong “chuyện ấy” nhưng đây là thông tin thiếu khoa học. Dù cũng có một số bộ phận trên cơ thể có liên quan đến khả năng tình dục nam giới như mũi lớn, tóc xoăn, lông ngực, râu rậm… và thậm chí cả chiều dài của xương ống chân được xem là tỷ lệ thuận với “phong độ” quý ông.

Cũng theo chuyên gia Nguyễn Trong Thích, theo cơ chế di truyền, một gen có thể tạo ra nhiều hình thức, do vậy, đoán kích thước của một phần cơ thể từ một bộ phận khác với cùng một gen cũng có lý. Cũng đã có một số bằng chứng chứng minh mối quan hệ này. Chẳng hạn, một người có bàn chân, cánh tay hoặc có vòng tai dài thì có khả năng kéo dài chuyện “chăn gối”; hay “cậu bé” hoành tráng là “yêu” tốt nhưng “cậu bé” dù hoành tránh cỡ nào thì cũng không có nghĩa lý gì nếu như nó không thể “chào cờ”. Người mỏng cũng vậy, không nói lên được điều gì nếu đó là hệ quả của rối loạn chuyển hóa khiến cơ thể không béo được.

Tuy nhiên, theo DailyMail, chuyên gia của ĐH Tennessee của Mỹ đã từng nghiên cứu trên 170 cặp vợ chồng mà người chồng có thân hình mỏng từng chỉ ra rằng chỉ ra rằng, làm vợ của nam giới có thân hình mỏng khá hạnh phúc trong cuộc sống gối chăn. 70% các bà vợ có chồng dưới 35 tuổi cho rằng, đức lang quân của mình có thể ân ái hằng đêm.

Chuyện ân ái hoàn hảo phải hội tụ nhiều yếu tố thuận lợi

Theo các chuyên gia nam học thì chất lượng cuộc sống phòng the của nam giới trước tiên phải từ nồng độ testosterone cao, xúc cảm tốt và đối tác cũng phải hoàn hảo. Hoàn hảo ở đây là hai người trước tiên phải thật sự muốn gần gũi, cơ thể lý tưởng. Quá trình “giao ban” đòi hỏi rất nhiều yếu tố, cuộc ân ái hạnh phúc chỉ xảy ra khi tất cả mọi thứ đều thuận lợi. Không thể phủ nhận rằng nam giới mỏng người sẽ di chuyển linh hoạt, nhiều tư thế yêu uyển chuyển hơn người béo. Tất nhiên, đó là nam giới có cơ thể mỏng mạnh khỏe chứ không phải còm nhom, ốm yếu.

“Cứ thử hình dung rằng hai người một nam một nữ có cơ thể rất lý tưởng. Nam giới mỏng người nhưng khỏe mạnh, săn chắc và cũng rất có kinh nghiệm trong tình trường. Người nữ phom chuẩn họ lại yêu nhau nồng nàn thì không có lý do gì mà cuộc yêu giữa họ lại không nồng nàn, bỏng cháy cả”, chuyên gia Nguyễn Trọng Thích chia sẻ.

Với sự lý giải của chuyên gia thì chỉ có thể đánh giá khả năng “yêu” của nam giới bằng chính sự cảm nhận thật hoặc bằng cái nhìn của chính mình chứ không nên đánh giá khả năng “ân ái” của họ qua vẻ bề ngoài.

Theo Giadinh.net

9 chiến thuật để vượt qua sự căng thẳng

Khả năng quản lý cảm xúc và giữ bình tĩnh trước áp lực sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất làm việc của bạn. TalentSmart đã tiến hành nghiên cứu với hơn một triệu người và phát hiện ra rằng 90% những người thành công có kỹ năng quản lý cảm xúc, giữ bình tĩnh khi chịu áp lực.

Theo nghiên cứu mới của Đại học California - Berkeley, ngày càng có nhiều người bị stress. Ở mức độ có thể kiểm soát, căng thẳng giúp não phát triển các tế bào mới, kích thích não làm việc và sáng tạo, gia tăng trí nhớ. Tuy nhiên, tình trạng căng thẳng kéo dài sẽ có thể tàn phá sức khoẻ bạn từ thể chất đến tinh thần.

Bên cạnh việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim, trầm cảm, và béo phì, căng thẳng sẽ làm giảm khả năng nhận thức của bạn. Những nghệ sĩ nổi tiếng đã học cách đối phó với bất cứ sự căng thẳng nào xảy ra trong môi trường của họ, đảm bảo rằng họ không bị stress liên tục. 

Và sau đây là 9 chiến thuật đã giúp những người thành công chống lại sự căng thẳng:

1. Họ đánh giá cao những gì họ có

Chiêm ngưỡng và biết ơn những điều mình có giúp cải thiện tâm trạng, bởi vì nó làm giảm đến 23% hóc môn gây stress. Nghiên cứu tiến hành tại Đại học California, Davis tìm thấy rằng những người làm việc hằng ngày với thái độ biết ơn thì tâm trạng, năng lượng và cơ thể luôn ổn định.

2. Họ tránh hỏi “Nếu như…?”

“Sẽ như thế nào nếu như...?” là câu hỏi giống như ném thêm nhiên liệu vào ngọn lửa làm bùng lên sự căng thẳng và lo lắng. Thay vì suy nghĩ đến câu hỏi đó và chìm sâu vào lo lắng, bạn nên dành nhiều thời gian và năng lượng để kiểm soát nỗi sợ hãi của mình. “Nếu như…” chỉ là một sự việc không thực sự tồn tại, vậy tại sao bạn lại để nó gây ra thêm căng thẳng cho mình!

3. Họ luôn giữ suy nghĩ tích cực

Khi bạn suy nghĩ tích cực trong 1 phút, bạn có 1 phút không bị căng thẳng. Vì thế, bạn cần dẫn dắt những suy nghĩ của mình hướng về những điều tích cực.

Mọi thứ sẽ dễ dàng khi bạn có tâm trạng tốt. Ngược lại sẽ là một thách thức nếu tâm trí của bạn tràn ngập trong những suy nghĩ tiêu cực.

Trong những lúc quá căng thẳng, bạn có thể nghĩ về một điều tích cực đã làm trong ngày, hôm qua hay tuần trước. Hãy luôn chuẩn bị cho mình những điều tích cực để thoát ra khỏi sự căng thẳng.

4. Họ ngắt kết nối

Không khó để khiến những căng thẳng bị gián đoạn. Bạn chỉ cần tắt điện thoại, ngừng xem Facebook, không đọc báo trong lúc stress, bạn sẽ tạm cắt đứt những “nguyên liệu” gây nên sự căng thẳng.

Bạn nên tập thói quen này vào cuối tuần để não được thực sự nghỉ ngơi trong một khoảng thời gian ngắn, tái tạo sức khoẻ, tâm trạng tốt lên và có thể giải quyết được mọi việc tốt hơn sau đó.

5. Họ hạn chế lượng caffeine trong thức uống của mình

Cà phê có thể kích thích sinh ra Adrenaline  – đây là một cơ chế sinh tồn mà buộc bạn phải đứng lên để chiến đầu hoặc bỏ chạy khi phải đối mặt với mối đe doạ. Cơ chế này giúp bạn tư duy và phản ứng nhanh nhạy hơn. Tức là cà phê đặt não và cơ thể vào trạng thái kích thích, cảm xúc mạnh hơn.

Do đó, khi đang cảm thấy căng thẳng, bạn nên chọn một loại thức uống nhẹ nhàng, không chứa caffeine vì nó có thể khiến tình trạng của bạn thêm tồi tệ.

6. Họ ngủ

Ngủ đủ giấc là cách để tăng trí thông minh, cảm xúc và quản lý mức độ căng thẳng. Khi bạn ngủ, não bộ được nạp năng lượng. Do đó, bạn sẽ thức dậy với trạng thái tỉnh táo và sáng suốt.

Ngược lại, thiếu ngủ sẽ làm bạn mất kiểm soát, thiếu tập trung, giảm trí nhớ và gia tăng sự căng thẳng. Những dự án lớn và nhiều thử thách sẽ làm cho bạn cảm thấy như mình không còn chút thời gian nào để ngủ. Thế nhưng dành thời gian để ngủ đủ giấc mới là chìa khoá giúp bạn giải quyết tốt khối lượng công việc đó.

7. Họ không dùng các từ ngữ tiêu cực

Một cách để không gây thêm sự căng thẳng chính là loại bỏ ngay những từ ngữ hàm chứa sự thất vọng, chán nản, như: “vô nghĩa”, “không bao giờ”… Đồng thời, thay vì nghĩ ngợi lung tung, bạn hãy viết những suy nghĩ của mình ra.

Nghiên cứu cho thấy, các suy nghĩ tiêu cực thường làm mọi việc tệ hại hơn bản chất sự việc. Khi viết, bạn chỉ có thể diễn đạt lại nghĩa đen của sự việc, cụ thể hoá những điều đang suy nghĩ. Cách làm này cũng giúp bạn làm chậm đà suy nghĩ tiêu cực, bảo vệ bạn khỏi những suy nghĩ tiêu cực.
8. Họ thở

Đây là cách đơn giản nhất để làm gián đoạn các căng thẳng. Lúc này, bạn chỉ cần tập trung vào hơi thở, não của bạn sẽ bị chi phối và không bị dẫn dắt bởi những suy nghĩ tiêu cực.

Giữ tư thế ngồi thẳng, thoải mái, tạm tắt điện thoại và bạn chỉ việc hít thở đều đặn, theo dõi nhịp thở ra – hít vào của mình. Bạn chậm rãi đếm từng nhịp thở cho đến khoảng 20 lần, bạn sẽ nhận thấy cơ thể mình có sự thay đổi. Và bất cứ khi nào bạn quên mất đã đếm đến bao nhiêu nghĩa là bạn vừa mất tập trung. Khi đó hãy bắt đầu thực hiện lại bài tập đơn giản nhưng thực sự hiệu quả cho não và tâm trạng này.

9. Họ nhờ sự trợ giúp

Chắc chắn không ai làm việc và thành công một mình. Vì thế, bạn đừng ngại nhờ đến sự giúp đỡ khi cần thiết.

Khi có thêm sự giúp đỡ, bạn sẽ có cách giải quyết vấn đề tốt hơn. Đôi khi, sự cổ vũ tinh thần, chia sẻ khó khăn từ đồng nghiệp, gia đình cũng tiếp thêm năng lượng tích cực để bạn vượt qua khó khăn, cho bạn một cách nhìn lạc quan hơn. Và nhờ vậy sẽ giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi sự căng thẳng. 

Theo Doanh nhân Sài Gòn