Chọn kiểu tóc đẹp phù hợp với khuôn mặt nam giới

Không riêng gì đối với chị em phụ nữ, với cánh màu râu, kiểu tóc cũng góp phần không nhỏ trong việc tôn lên những đường nét khuôn mặt. Bài này sẽ giới thiệu với các bạn cách chọn kiểu tóc đẹp phù hợp với khuôn mặt.

Theo các chuyên gia, khuôn mặt nam giới được chia thành 5 nhóm chính. Chọn kiểu tóc đẹp phù hợp sẽ khiến bạn trở nên hấp dẫn và quyến rũ hơn rất nhiều.

1. Mặt tròn

Với khuôn mặt tròn, bạn nên chia tóc mái 4/6 hoặc 3/7, mái dài đến mắt có thể giúp che bớt phần tròn cho mặt. Bên cạnh đó, để râu làm khuôn mặt có điểm nhấn hơn.

2. Mặt nhọn

Với khuôn mặt nhọn, xương má cao, cằm nhọn, kiểu tóc đẹp cho bạn là tóc dài qua đầu, dài hơn ở sau cổ. Để một chút râu ở dưới cằm cũng giúp khuôn mặt bớt nhọn hơn.

3. Mặt vuông

Khuôn mặt vuông trông rất nam tính. Nếu bạn muốn che đi phần trán, nên áp dụng kiểu tóc uốn lượn sóng ngang trán và phủ thái dương.

4. Mặt quả lê

Kiểu mặt quả lê có đặc điểm hẹp ở phần trên trán và rộng ở phần dưới khuôn mặt. Kiểu tóc đẹp cho bạn là tóc dài phủ trán để tạo sự cân đối, không nên để tóc quá dài.

5. Mặt dài

Với khuôn mặt dài, bạn nên tỉa tóc thành nhiều lớp để cải thiện tình hình.

Chúc bạn có được kiểu tóc đẹp phù hợp với khuôn mặt!

SUCKHOE4U.C0M

Mẹo làm đẹp

Bổ sung collagen cho da bằng thực phẩm

Da bạn có dấu hiệu như nhăn, sạm, kém đàn hồi? Đó có thể do lượng collagen trong cơ thể bạn đang suy giảm. Một số thực phẩm chứa những chất giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen trong cơ thể, bạn biết điều này chưa? 

Tác dụng của collagen

Collagen đã và đang trở nên quan trọng trong cẩm nang sức khỏe và sắc đẹp của phái đẹp. Tác dụng nổi trội của collagen là giúp làn da săn chắc, mịn màng do collagen có khả năng kết nối các tế bào, kích thích quá trình trao đổi chất, tạo độ đàn hồi cho da. Ngoài ra, collagen còn tác động tích cực đến việc sản sinh các tế bào da mới, giúp da phục hồi, vết thâm nhanh chóng mờ đi.

Bên cạnh tác dụng giúp da đẹp, collagen còn giúp phòng chống xơ cứng động mạch, giúp xương chắc khỏe, giảm thiểu các bệnh liên quan đến khớp xương, sụn, làm tóc ẩm, bóng đẹp và tăng cường hệ miễn dịch. Do đó, việc bổ sung collagen là quan trọng và cần thiết để trẻ hóa làn da.

Tuy nhiên, để bổ sung collagen đúng cách nhằm gia tăng tối đa hiệu quả và an toàn, bạn có thể dùng một số loại thực phẩm.

Thực phẩm giúp bổ sung collagen hợp lý

Một số thực phẩm chứa những chất giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen. Nếu ăn chúng hàng ngày, cơ thể bạn sẽ có đủ lượng collagen cần thiết.

Đậu nành: Các sản phẩm làm từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ sẽ cung cấp cho cơ thể genistein, hợp chất giúp sản xuất collagen và chống lại lão hóa da.

Tỏi: Trong tỏi chứa sulfur, chất cần cho quá trình sản xuất collagen. Tỏi còn chứa a-xít lipoic và taurine giúp phục hồi collagen bị tổn hại.

Vitamin C có nhiều trong quả việt quất, dâu tây, cam… Đây là chất cần thiết để tạo nên collagen, giúp tăng cường mức độ chống ô-xy hóa trong cơ thể. Bạn nên ăn các quả này hàng ngày để duy trì làn da tươi trẻ.

Trái cây và rau củ màu đỏ như củ cải đỏ, ớt chuông đỏ, dưa hấu, cà chua… được xem là nguồn chứa lycopene dồi dào. Ngoài ra, chúng còn chứa rất nhiều chất chống ô-xy hóa, giúp tăng cường collagen và chống lại các dấu hiệu lão hóa.

Cá: Các loại dầu cá thu, cá mòi, cá hồi là nguồn bổ sung a-xít béo omega 3, giúp da dẻo dai và đàn hồi, ngăn ngừa viêm nhiễm và giúp bảo vệ tối ưu collagen.

Cà-phê có bổ sung collagen: Nếu là người đam mê hương vị cà-phê, bạn hãy chọn loại cà-phê có thành phần collagen. Ngoài tác dụng làm đẹp da, chất caffeine trong cà-phê giúp bạn có tinh thần sảng khoái để làm việc.

Theo Kênh 14

Ăn gì để bổ xương khớp?

Chế độ ăn uống cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe, chúng ta có thể phòng ngừa mọi bệnh tật nếu biết điều chỉnh thói quen ăn uống và sinh hoạt điều độ. Hệ xương khớp cũng vậy, một chế độ ăn uống hợp lý với những dưỡng chất cần thiết sẽ phòng tránh được những nguy cơ cũng như hỗ trợ cho hệ xương khớp ngày càng khỏe mạnh hơn. 

Cá mòi

Cá mòi có chứa rất nhiều axit béo omega-3, đây là chất sau khi đi vào cơ thể được biến đổi thành prostaglandin- một hoạt chất giữ vai trò chủ yếu trong chuỗi phản ứng kháng viêm, giúp chữa bệnh viêm khớp hiệu quả. Ngoài omega-3, cá mòi cũng chứa một lượng vitamin D dồi dào (khoảng 12-20mg vitamin D trong 100g cá mòi) nên rất có lợi cho sự tái tạo mật độ xương.



 Theo các nhà nghiên cứu về dinh dưỡng thì trong 100g cá mòi có khoảng 250mg canxi. Có thể thay thế cá mòi bằng các loại cá khác như: cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích…

Rau cải xoong

Rau cải xoong có tác dụng chống lại chứng loãng xương thường gặp ở phụ nữ trong thời kỳ hậu mãn kinh. Ngoài việc cung cấp một lượng canxi và vitamin D phù hợp, cải xoong còn chứa hàm lượng vitamin K có tác dụng hỗ trợ sự trao đổi chất của xương và trao đổi chất của canxi trong hệ thống máu.



 Nếu ăn đủ những loại thức ăn giàu vitamin K (109 mg mỗi ngày) sau 10 năm sẽ giảm được 30% nguy cơ gãy xương. Các loại rau cải đều có nguồn cung cấp vitamin dồi dào, cứ 100g rau cải xoong sẽ có 150mg canxi.

Rau bina

Một cốc rau bina nấu chín có chứa gần 25% lượng canxi hàng ngày của bạn, cộng với chất xơ, sắt và vitamin A. Ngoài ra, rau bina cũng là loại thực vật chứa hàm lượng estrogen thực vật phong phú, giúp bổ sung và cân bằng nội tiết tố cho phụ nữ, chống lại các nguy cơ ung thư…

Măng tây

Măng tây là nguồn chứa khá nhiều canxi, kali, vitamin A, C, E,… đây là những dưỡng chất giúp bảo vệ các khớp và hỗ trợ trong việc xuất hiện sụn, bảo vệ các khớp xương khỏi bị hư hại. Hỗ trợ chữa trị bệnh đau lưng và các căn bệnh liên quan đến thoái hóa cột sống.

Các loại nấm

Các loại nấm được cho là nguồn thực phẩm giàu vitamin D2, đây là nhân tố cần thiết để bảo vệ các khớp xương, phòng bệnh còi xương và chống lại sự lão hóa xương khớp. Ngoài ra nấm có tác dụng chống viêm, chữa trị chứng tê bại chân tay, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về thiếu máu, ung thư… 

Giá đỗ

Trong giá đỗ có chứa hoạt chất phyto-oestrogen và isoflavon, đây là hai hợp chất có tác dụng làm giảm tỷ lệ hao xương, kích hoạt hình thành các tế bào tạo xương. Do vậy mà giá đỗ cũng có tác dụng khá tốt trong việc bảo vệ và chống lại sự lão hóa xương. Mỗi ngày cung cấp cho cơ thể khoảng 25g protein đậu nành hoặc giá đỗ để giúp xương chắc khỏe hơn.

Sữa chua

Các chế phẩm từ sữa đều có một hàm lượng khá lớn canxi và vitamin D, 3 ly sữa chua mỗi ngày được cho là có thể cung cấp cho cơ thể khoảng 150calo, 30% canxi và 20%vitamin D mỗi ngày. Ngoài sữa chua, bạn cũng có thể thay thế bằng sữa tươi, sữa đậu nành, các loại bơ, pho mát… nhưng sữa chua vẫn được cho sự lựa chọn thông minh cho những người loãng xương.

Ngũ cốc

Ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, lúa mỳ, lúa mạch đen, đậu nành có chứa đến 25% vitamin D, bên cạnh đó ngũ cốc còn là nguồn bổ sung dồi dào a-xít béo không no, protein chất lượng cao, vitamin, muối khoáng…, tất cả đều có lợi cho hệ xương khớp, tăng hệ miễn dịch và chống ôxy hóa.

Tránh đồ ăn nhiều muối

Khi cơ thể hấp thu quá nhiều muối, sẽ dẫn đến dư thừa lượng sodium, và khi cơ thể loại bỏ sodium qua nước tiểu, sẽ đồng thời loại luôn canxi, điều này ảnh hưởng đến việc tích trữ canxi trong cơ thể và gây nên tình trạng loãng xương. Hơn nữa khi lượng Canxi thải ra cùng với nước tiểu sẽ hình thành nên sỏi thận. Với mỗi 2.300mg natri hấp thụ mỗi ngày bạn sẽ làm mất đi 40mg canxi có trong cơ thể.

Các nhóm rau cung cấp dưỡng chất cần thiết cho hệ xương khớp:

Cải rổ (green collard), cải xoong, cải thảo, củ cải, bông cải xanh, rau bina, nấm, đậu bắp, măng tây, rau bồ công anh…	Canxi
Rau bina, củ cải, đậu bắp, cà chua, atisô, chuối	Magiê
Các loại rau lá màu xanh đậm như cải xoong, rau collard, rau bina, mù tạt, củ cải, bắp cải con (brussels sprouts)	Vitamin K
Sản phẩm cà chua, nho, khoai tây, rau bina, măng tây, khoai lang, đu đủ, chuối, mận.	Kali
Ớt đỏ, ớt xanh, cam, bưởi, bông cải xanh, dâu tây, bắp cải con, đu đủ, dứa.	Vitamin C

Có thể chọn một số các thực phẩm sau đây cho bữa ăn sáng để cung cấp thêm canxi cho xương 

chắc khỏe

Thực phẩm ăn sáng	Canxi trung bình (mg)
Ngũ cốc, 1 ly	100 - 1000
Sữa đậu nành, 1 ly	80-500
Sữa không béo, 1 ly	300
Sữa chua, 1 ly	300 - 400
Nước cam, 1 ly	200-340

Các thực phẩm giàu canxi có thể chọn lựa cho bữa trưa

Thực phẩm ăn trưa và ăn tối	Canxi trung bình (mg)
Cá mòi đóng hộp, 3 ounces (1 ounce = 28,3495 gam)	320
Cá hồi đóng hộp, 3 ounces	200
Pho mát Thụy Sĩ, 1 ounce	270
Măng tây, 2 ounces	200
Cải xoăn, củ cải nấu chín, 1 chén	90
Bông cải xanh, giá đỗ sống, 1 chén	90

Loại vitamin cần cho khả năng sinh lý đàn ông

Một nghiên cứu mới của Italy chỉ ra rằng hàm lượng vitamin D thấp có thể làm tăng nguy cơ rối loạn cương dương, giảm năng lực phòng the của quý ông. 

Kiểm tra 143 nam giới bị rối loạn cương dương ở các mức độ khác nhau, các nhà nghiên cứu thấy rằng gần một nửa trong số họ bị thiếu vitamin D và chỉ 1/5 có hàm lượng tối ưu loại dưỡng chất này. Những trường hợp bị rối loạn cương dương nặng có hàm lượng vitamin D thấp hơn 24% so với người gặp tình trạng này ở thể nhẹ.



Theo tác giả nghiên cứu - tiến sĩ Alessandra Barassi và các cộng sự - thiếu vitamin D có thể thúc đẩy việc sản sinh các gốc tự do gọi là ion superoxide. Những gốc tự do này làm cạn kiệt oxid nitric, một phân tử giúp các mạch máu hoạt động đúng chức năng.

Larry Lipshultz, chuyên gia tư vấn về tiết niệu của Men’s Health cho biết: Oxid nitric khiến cho mạch máu thư giãn, nhờ đó làm tăng lưu lượng máu và tạo ra sự cương dương trong điều kiện bình thường. Thiếu lượng acid nitric cần thiết thì mạch máu của bạn không đủ thư giãn để tạo ra cương cứng.

Nếu bạn bị rối loạn cương dương, hãy tới bác sĩ để kiểm tra về hàm lượng vitamin D. Với những bệnh nhân bị bệnh này ở mức độ nhẹ, nghiên cứu khuyến nghị nên dùng bổ sung liều vitamin D tối ưu là ≥ 30 ng/mL.

Đối với những người có chức năng cương dương bình thường, tiến sĩ Barassi cho biết bà đang nghiên cứu xem liệu bổ sung vitamin D có thể đóng vai trò là phương pháp dự phòng để trì hoãn rối loạn cương dương hay không.

  (Theo Men'sHealth)

Nhận biết tướng mạo người phụ nữ giàu có, may mắn

Phụ nữ chân to thường có phúc lớn, tiền bạc nhiều không đếm xuể còn phụ nữ có cổ dài lại là những người biết tiết kiệm, không hoang phí.

1. Đôi mắt linh hoạt

 

Phái nữ tướng này thường nhạy cảm, trí nhớ tốt.

 

2. Mũi to

 

Trong dân gian, mũi này được xem là mũi giàu. Theo tử vi, mũi to đại diện cho khả năng tài chính tốt.

 

3. Mũi khoằm

 

Ý chí kiên cường, nữ giới mũi khoằm khi gặp thất bại thường không dễ chấp nhận.

 

4. Tai vừa to vừa dày

 

Phái nữ có tai này là người khoẻ mạnh, sống thọ và thông minh.

 

 

5. Mông mẩy, hông to

 

Tướng này đại diện cho phái nữ có tiền và có khả năng tạo phúc cho chồng con.

 

6. Tay nhỏ

 

Phái nữ có tay nhỏ, thon dài là người có mệnh phu nhân, tốt số.

 

7. Chân dài

 

Phái nữ chân dài thường có khả năng giao tiếp tốt.

 

8. Ngực hơi xệ

 

Đây là những nữ giới có khái niệm đơn giản về tiền bạn, cuộc sống ít âu lo, nghĩ ngợi.

 

 

9. Cổ dài

 

Phái nữ cổ dài có tham vọng trong sự nghiệp. Người này hoang phí, không có khả năng tiết kiệm tiền bạc.

 

10. Bụng phẳng

 

Những người này trở nên giàu có nhờ các tài lẻ của bản thân.

 

11. Ngón tay thô

 

Họ có sức chống chọi mạnh mẽ với sự khắc nghiệt của cuộc sống.

 

12. Chân to

 

Phái nữ chân to thường có phúc lớn, mạng lớn, tiền bạc nhiều không đếm xuể.
webphunu

Gai cột sống, khi nào cần điều trị?

Mỗi ngày, có 300 - 400 bệnh nhân (BN) tới Bệnh viện Chợ Rẫy khám các bệnh lý cơ xương khớp, trong số đó khoảng 1/3 BN có liên quan tới thoái hóa khớp và gai cột sống.


Biến chứng vẹo, gù cột sống

Các BN khám gai cột sống chủ yếu từ 50 tuổi trở lên, những người do tính chất công việc phải bưng bê mang vác nặng, hoặc phải đứng, ngồi lâu một tư thế, nữ gặp nhiều hơn nam (có thể do sự khác biệt về giới, các yếu tố nội tiết, thói quen sinh hoạt...). Người càng lớn tuổi càng dễ mắc bệnh này. Tuy nhiên, gai cột sống cũng có thể do di truyền.

TS-BS Nguyễn Đình Khoa, Trưởng khoa Nội cơ xương khớp, Bệnh viện Chợ Rẫy TP.HCM cho biết: gai cột sống là một biểu hiện của thoái hóa cột sống, và cũng là một trong nhiều nguyên nhân gây ra đau lưng, đau cột sống cổ. Khi lớp sụn đĩa đệm giữa các đốt sống bị mất hoặc giảm chức năng dẫn tới mâm đốt sống phải chịu lực quá mức, sẽ hình thành các gai xương ngoài rìa thân đốt sống.

Theo TS-BS Khoa, không phải ai bị gai cột sống cũng có triệu chứng. Và nếu có triệu chứng thì cũng tùy mỗi vị trí mà người bệnh cảm thấy đau khác nhau. Với bệnh lý này, không phải lúc nào cũng cần thiết phải điều trị, chỉ can thiệp khi có triệu chứng hoặc gây ra những biến chứng nghiêm trọng

Nếu gai cột sống thắt lưng thì BN có thể thấy đau tập trung ở giữa thắt lưng hay lan tỏa xuống vùng hông. Hầu hết BN có cơn đau thắt lưng ở mức độ thấp và chịu đựng được (mạn tính), dù thỉnh thoảng có cơn đau dữ dội kéo dài vài ngày ảnh hưởng tới đi đứng, hạn chế vận động. Với cơn đau mạn tính, BN đau nhiều hơn khi vận động, cơn đau sẽ giảm bớt lúc nghỉ ngơi.

Nếu gai cột sống xảy ra ở vùng cổ, BN thường đau sau gáy, đau hai bên vai. Một số BN bị gai cột sống cổ có thể bị đau buốt kéo lên đỉnh đầu, đau nửa đầu, chóng mặt, buồn nôn, mất ngủ. Gai cột sống cổ nặng, đặc biệt khi kèm theo thoát vị đĩa đệm vùng cổ, có thể chèn ép các rễ thần kinh, gây đau, tê lan xuống vai, cánh cẳng tay.

Trường hợp BN ban đầu chỉ cảm thấy đau vùng thắt lưng, nhưng lâu dài cơn đau lan xuống mông, chân, hoặc đang đau vùng cổ, vai bỗng cơn đau lan xuống cánh tay thì có thể tổn thương đã chèn ép lên rễ dây thần kinh cột sống.

Nếu chủ quan không điều trị, về lâu dài BN có thể bị biến chứng vẹo, gù cột sống và nếu có chèn ép rễ dây thần kinh cột sống kéo dài sẽ gây yếu cơ, teo cơ ở tay hoặc chân.

Chỉ phẫu thuật khi tổn thương chèn ép nặng

Đối với gai cột sống, TS-BS Khoa cho rằng chủ yếu là điều trị triệu chứng, làm chậm bớt quá trình thoái hóa, giúp BN sống chung với bệnh.

Cụ thể, BN bị đau, sẽ được cho uống thuốc giảm đau, kết hợp tập vật lý trị liệu. Trường hợp đau gây ra co cứng cơ thì bác sĩ sẽ cho thêm thuốc uống có tác dụng dãn cơ.

“Gai cột sống hiếm khi can thiệp ngoại khoa, trừ trường hợp BN bị biến chứng gây thoát vị đĩa đệm nặng, tổn thương gây chèn ép rễ dây thần kinh. Lúc này phải phẫu thuật để giải phóng chèn ép, chỉnh hình lại…”, TS-BS Khoa nói.

Để hạn chế bị gai cột sống cũng như thoái hóa khớp và cột sống nói chung, không nên vận động, bưng vác quá sức; khi bê nhấc vật nặng, tránh cúi gập lưng. Không nên ngồi lâu trong tư thế không dựa lưng, thiếu điểm tựa. Các bài tập thể dục cột sống cổ, thắt lưng hay những môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội sẽ hữu ích, giúp làm chậm quá trình thoái hóa cột sống.

Cần cố gắng giữ cân nặng lý tưởng, bởi các nghiên cứu cho thấy những người tăng cân, béo phì có nguy cơ bị các bệnh lý thoái hóa cao hơn bình thường.

BS Khoa lưu ý, đau lưng không chỉ là biểu hiện của bệnh lý gai cột sống mà còn có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý nguy hiểm như viêm nhiễm cột sống (do bệnh tự miễn, do vi trùng, do lao), hay loãng xương (làm gãy lún các đốt sống). Đau lưng cũng có thể do các bệnh lý ác tính di căn đến cột sống. 

Bởi vậy, khi bị đau lưng mà kèm theo sốt, sụt cân, thiếu máu, bí tiêu tiểu, yếu tay chân thì đi khám ngay để được chẩn đoán, điều trị kịp thời.

Theo Phụ nữ