Fun pix --Lời thú nhận muộn màng

tôi yêu em ,em yêu ai?

Muộn rồi !

ôi Bình hoa..di động

Màu mắt nói gì về bạn?

 

Việc chọn phấn mắt không đơn thuần là sở thích mà nó còn thể hiện tính cách của bạn đấy! Riêng với đôi mắt khi được trang điểm nó sẽ trở lên hút hồn người đối diện. Mỗi một kiểu mắt có một sức hấp dẫn riêng và mỗi màu mắt có thể cho biết cá tính của người đẹp.
Với 7 màu sắc dưới đây, bạn chỉ cần tô điểm cho cửa sổ tâm hồn của mình nó sẽ khiến bạn thêm quyến rũ. Ngoài ra chúng còn thể hiện cá tính của bạn!

1. Mắt màu nhũ vàng: Thể hiện sự thân thiện

Phụ nữ hay trang điểm mắt tông vàng là tuýp người ấm áp, tình cảm, thân thiện. Họ luôn muốn tìm kiếm sự gần gũi, niềm vui từ những người xung quanh dù đôi khi dáng vẻ quyền quý của họ có thể khiến người khác có phần e ngại trong việc tiếp xúc.

Với màu vàng bạn có thể tô điểm dọc theo mi mắt phía ngoài kéo đến giữa bọng mắt phía dưới. Cách trang điểm này giúp bạn có đôi mắt to hơn và tự nhiên tạo được cảm giác gần gũi thân mật với người xung quanh.

2. Mắt màu xanh bạc hà (xanh ngọc): Thể hiện sự vui tươi
Đây là tuýp phụ nữ luôn tràn đầy năng lượng, có cá tính mạnh mẽ và có khả năng truyền cảm hứng đến người xung quanh. Họ rất tự tin, khéo léo trong giao tiếp và sống lạc quan.

Hãy chọn đôi mắt mà xanh bạc hà, màu xanh bạc hà được trang điểm phía dưới bọng mắt về phía đuôi mắt, nó luôn đem đến cho bạn tỏa cảm giác tươi vui hạnh phúc và tràn đầy sức sống trẻ trung.

3. Mắt màu xanh dương: Thể hiện sự sôi nổi

Tuổi tác dường như không thể làm giảm sút sự trẻ trung, yêu đời, sôi nổi của những phụ nữ thích chọn phấn mắt màu xanh biển. Họ luôn là tâm điểm của những buổi tiệc tùng, hội hè. Họ cũng là người muốn khám phá cái mới và không ngại đương đầu thử thách. Dù vậy, sự tham vọng đôi khi làm khổ họ.

Màu xanh dương được trang điểm phía trên mí mắt đến gần đuôi mắt thì đánh hất lên sẽ mang lại cho bạn vẻ sang trọng và đặc biệt hút hồn đầy mê hoặc.

4. Mắt màu nâu: Tạo sự chú ý của mọi người
Quý cô thích đánh mắt màu nâu có nội tâm sâu sắc và luôn muốn thu hút sự chú ý của mọi người. Họ rất uy tín và trung thực. Chính tính cách này đem lại cho họ nhiều bạn bè – những người sẵn sàng giúp đỡ mình trong mọi hoàn cảnh

Bạn hãy sử sụng gam màu nâu để đôi mắt lung linh hơn. Tô điểm màu nâu vào khu vực bọng dưới mắt hơi thấp hơn một chút và rộng hơn khu vực mắt. Cách trang điểm này tạo cho bạn có đôi mắt sáng không gian ba chiều.


5. Mắt màu tím: Quyến rũ
Lãng mạn, dịu dàng, mộng mơ và dám sống trọn vẹn cho tình yêu đó là những nét phác thảo cơ bản về người thích tô điểm đôi mắt với tông màu tím. Đây cũng là màu sắc giúp đôi mắt trở nên sâu hút và quyến rũ.

Bạn muốn quyến rũ những người xung quanh bằng ánh mắt, hãy chọn đôi mắt màu tím. Bạn có thể sử dụng màu tím hoặc màu xanh lạnh để tô vào phần gốc ngoài mắt phía dưới. Cách trang điểm này tạo một đôi mắt hút hồn.


6. Mắt màu hồng đào: Tỏ vẻ ngây thơ

Những phụ nữ ngây thơ dịu dàng, nhạy cảm, có phần yếu đuối nhưng giàu lòng nhân ái khó yêu thích màu phấn mắt nào khác ngoài màu hồng. Dù biết đôi khi chọn lựa này khiến mình có phần nhàm chán nhưng ít khi nào quý cô nhóm này muốn thay đổi hoặc dám thay đổi để có hình ảnh mới mẻ hơn.

Bạn ngây thơ, trong trẻo và đáng yêu như một nụ hồng. Bạn hãy chọn đôi mắt màu hồng đào. Màu hồng đào được trang điểm vào khu vực bọng mắt phía dưới tạo nên nét tinh tế, ngọt ngào đáng yêu và vẻ ngây thơ từ đôi mắt.



7. Mắt màu xám: Nóng bỏng và đầy cuốn hút

Người có đôi mắt đẹp cũng thường là người thích dùng phấn mắt màu xám để tôn ưu điểm này. Họ kín đáo, đôi khi có phần lạnh lùng để che giấu nỗi buồn hay sự cô đơn. Dù vậy, họ là mẫu phụ nữ nóng bỏng và đầy sức cuốn hút.

Bạn luôn cho rằng những gì thuộc về mình đều phải là bí mật với mọi người hãy chọn màu mắt xám. Màu xám được trang điểm vào khu vực bọng mắt tạo nên sự huyền bí. Rất khó để nắm bắt được suy nghĩ của bạn vì bạn không bao giờ để lộ cảm xúc thật của mình cho người khác thấy.


Tổng hợp

Đàn ông thật sự thích gì ở phụ nữ?

Phụ nữ cho rằng đàn ông thích: người ốm. Đàn ông thật sự thích: những người nhìn khỏe mạnh

Không có một tiêu chuẩn nhất định về thân hình của phụ nữ thích hợp với mọi đàn ông. Có người mảnh dẻ, có người có nhiều đường cong. Điều cơ bản là đàn ông thích những người có dáng vẻ khỏe mạnh. Điều thú vị là trong số những người bạn nam của cô nhà báo nói trên, không ai đặt tiêu chuẩn chân dài cho sự hấp dẫn của phụ nữ. 

Tiến sĩ Bainbridge kết luận: “Thật ra độ dài và cỡ chân ít quan trọng hơn chúng ta nghĩ. Theo sinh học, đàn ông nhìn vào sự thẳng thớm của đôi chân. Nếu đôi chân của bạn khỏe mạnh và thẳng, điều đó chứng tỏ bạn có sức khỏe và gen tốt”.

Phụ nữ cho rằng đàn ông thích: Ngực to. Đàn ông thật sự thích: Sự cân đối

Cho xem hình một cựu người mẫu mới làm to ngực, hầu hết các bạn nam của nhà báo đều thích hình ảnh của cô khi chưa làm ngực, và thú vị là hầu hết họ đều quan tâm đến hông hơn là ngực.

Tiến sĩ Bainbridge nói: “Hầu hết phụ nữ đều phàn nàn rằng bạn đời của họ không để ý khi họ giảm cân. Thật sự là đàn ông quan tâm đến sự cân đối hơn là kích cỡ. Đàn ông chú ý đến sự tỉ lệ cân đối giữa eo và hông, mà tỉ lệ này không thay đổi mấy khi bạn tăng hay giảm cân”.

Phụ nữ nghĩ đàn ông thích: thời trang. Đàn ông thật sự thích: Cá tính

Phụ nữ thường chạy theo thời trang, thật ra đàn ông thích những người cảm thấy thoải mái và tự tin trong bộ trang phục của họ, có có một phong cách riêng biệt, tạo nên cá tính riêng cho họ, và không nhất thiết phải thay đổi xoành xoạch để theo kịp các sàn diễn thời trang.

Tiến sĩ Bainbridge kết luận: “Bộ não của đàn ông có trước khi thời trang xuất hiện. Mặc dù sành điệu chứng tỏ sự giàu có và địa vị giữa những người phụ nữ, những điều này lại ít quan trọng với đàn ông. Trong khi đó, họ chỉ quan tâm đến những điều ẩn sau lớp trang phục”. 

Phụ nữ nghĩ đàn ông thích: một người hoàn hảo. Đàn ông thật sự thích người đang vui thích với cuộc sống

Các bạn nam của nhà báo chỉ vào một nhóm các cô gái đang làm dáng tự chụp hình. Họ hoàn hảo đến từng chi tiết từ tóc cho đến làn da, môi mắt được trang điểm kỹ càng. Chắc chắn họ sẽ có những tấm hình tuyệt đẹp để đăng lên mạng xã hội.

 Tuy nhiên, các chàng trai sẽ rất e dè khi phải tiếp xúc với cô nàng này. Họ thích những cô gái vui vẻ hưởng thụ cuộc sống đang diễn ra, thay vì chỉ lo lắng về làn môi mái tóc, khổ sở cố giữ dáng vẻ mình cho thật hoàn hảo.

Tiến sĩ Bainbridge nói: “Giữ cho dáng vẻ hoàn hảo sẽ giúp cho phụ nữ tự tin trong giao tiếp, và điều này sẽ thu hút sự chú ý của đàn ông, nhưng điều đáng ngạc nhiên là đàn ông có khả năng nhận biết đâu là nhan sắc sắp đặt hay giả tạo. Có thể họ vẫn thích thú giao tiếp, nhưng bên trong họ vẫn nhận biết điều giả tạo này. Sâu thẳm, họ tự biết người phụ nữ nào họ muốn đi bên cạnh trong suốt cuộc đời”.

Phụ nữ nghĩ đàn ông thích: Một cái bĩu môi. Đàn ông chỉ thích: Một nụ cười

Có một người nổi tiếng mà mọi người cả hai giới đều yêu thích tại Anh, đó là Chery Fernandez-Versini. Phụ nữ thích có thân hình cực chuẩn, mái tóc uốn chải kỹ lưỡng và tủ quần áo đồ sộ của cô. Trong khi đó, nam giới khi được hỏi, câu trả lời chỉ đơn giản là: “Cô ấy hay cười, mọi lúc mọi nơi”. 

Tiến sĩ Bainbridge kết luận: “Một số nhà sinh học cho rằng con người đã tiến hóa, sự hài hước là một cách để diễn tả sự thông minh của con người. Sự thành công của nhân loại chúng ta là dựa vào sự thông minh, và vì thế mọi người chúng ta đều thích chia sẻ gien thông minh của những người như vậy. Giao tiếp và tận hưởng nụ cười của ai đó là đã đạt được mục tiêu trên”.

Nhà báo nữ kết luận: nền công nghiệp làm đẹp, cửa hiệu thời trang, phòng tập thể hình đã làm phụ nữ ảo tưởng rằng những điều trên sẽ giúp chúng ta thu hút hơn. Nhưng thực tế là chúng ta chỉ cần cười, sống khỏe mạnh và tự tin vào bản thân, xem ra những điều này lại ít tốn kém hơn nhiều.

Theo Telegraph

15 cách cực hay để giữ gìn sức khỏe

Bạn có cảm thấy mình già hơn tuổi thực tế của mình không? “Tuổi sinh học” của chúng ta có thể khác một vài năm so với tuổi thực tế, phụ thuộc vào những thói quen lối sống của chúng ta.

Bỏ hút thuốc

Từ bỏ thuốc lá trông bạn sẽ trẻ hơn nhiều tuổi.Làn da của bạn nhìn không những trẻ trung mà còn ít nếp nhăn hơn, bạn cũng ít có khả năng mắc bệnh đục thủy tinh thể, giòn xương, vàng răng và hơi thở có mùi. Bạn sẽ rút ngắn đi một nửa nguy cơ tử vong trong 15 năm tới.Thực sự không khôn ngoan chút nào.

Không ăn vặt

Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng nồng độ phốt phát cao trong các thực phẩm chứanhiều chất béo và thực phẩm qua chế biến làm đẩy nhanh các dấu hiệu lão hóa. Chúng không chỉ làm tăng tỷ lệ và mức độ nghiêm trọng của các biến chứng liên quan đến tuổi tác như bệnh thận mãn tính và vôi hóa tim mạch mà chúng còn có thể gây ra đau cơ nặng và teo da.

Tập thể dục hàng ngày

Có rất nhiều bằng chứng cho thấy lợi ích của việc chống lão hóa từ việc tập thể dục hàng ngày. Một nghiên cứu trong một bài báo của tạp chí Archives of Internal Medicine cho thấy có sự khác biệt lớn trong các tế bào của người luyện tập thể dục thường xuyên so với những người chỉ đi dạo quanh quanh trong thời gian rảnh rỗi.

Những người tích cực tập luyện nhất cho thấy có sự chậm lại quá trình thay đổi thế bào liên quan đến lão hóa, đặt họ ngang hàng với những người trẻ hơn 10 tuổi.

Có rất nhiều bằng chứng cho thấy lợi ích của việc chống lão hóa từ việc tập thể dục hàng ngày.

Thực phẩm bổ sung

Bổ sung vitamin và chế độ ăn uống điều độ có thể làm tăng hứng khởi chung và làm chậm quá trình lão hóa. Các nghiên cứu cho thấy uống vitamin tổng hợp hàng ngày có thể ngăn ngừa bệnh tim, giảm viêm khớp và làm giảm căng thẳng.

Ăn trái cây và rau xanh

Theo một số chuyện gia, một chế độ ăn uống trong đó có nhiều trái cây và rau có màu tươi sáng có thể là câu trả lời cho quá trình lão hóa một cách từ từ mà không có nguy hại gì. Trái cây, rau, trà xanh, và một loạt các loại thực phẩm tự nhiên khác rất giàu chất chống oxy hóa có chứa nhiều hợp chất có khả năng ngăn chặn lão hóa.

Cười mỗi ngày


Tiếng cười là liều thuốc của cuộc sống, và rất dễ dàng để xem lý do tại sao. Bên cạnh việc nó làm bạn cảm thấy khỏe và làm giảm căng thẳng, một số chuyên gia y tế tin rằng cười làmtăng cười hệ thống miễn dịch, có tác động tích cực đối với trí nhớ, và nói chung là cải thiện khả năng nhận thức.

Ôm ấp

Các hành vi thận mật như ôm và hôn nhau được cho là có khả năng chữa bệnh mạnh mẽ cho cơ thể con người, và giúp làm chậm quá trình lão hóa. Một nghiên cứu của Đại học Bắc Carolina đã phát hiện ra rằng ôm có lợi cho sức khỏe – đặc biệt là cho tim.

Các nhà nghiên cứu yêu cầu 38 cặp vợ chồng ngồi gần nhau, nói chuyện, và sau đó ôm nhau. Kết quả sau đó, ở những người phụ nữ cho thấy mức độ thấp hơn một chút chất cortisol và huyết áp thấp hơn, trong khi đó cả nam giới và phụ nữ đã tăng nồng độ oxytoncin (hormone do tuyến yên tiết ra), hormone liên kết.

Hạn chế rượu

Càng lớn tuổi chúng ta càng có khả năng gặp vấn đề về lão hóa da có liên quan đến rượu, do đó chúng ta nên cắt giảm rượu càng sớm càng tốt. Rượu là một chất độc và gây mất nước – uống rượu thường xuyên có nghĩa là các nếp nhăn sẽ xuất hiện rõ hơn trên khuôn mặt.

Tập Yoga cho cơ thể trở nên linh hoạt

Theo triết lý của yoga đó chính là tính linh hoạt của cột sống, không phải số năm, xác định tuổi của con người. Yoga là một bộ môn rất tốt làm chập quá trình lão hóa vì nó mang lại tính đàn hồi cho cột sống, săn chắc da, loại bỏ sự căng thẳng ra khỏi cơ thể, tăng cường các cơ bụng và chỉnh sửa vóc dáng. Đó là một lý do chính đáng để bạn không bỏ lỡ tiết học yoga tiếp theo của mình!

Ngồi thiền

Thiền làm giảm mức độ căng thẳng của bạn một cách tự nhiên và mang lại cái nhìn lành mạnh hơn cho cuộc sống, vì vậy nó cũng có thể gián tiếp giúp ngăn chặn quá trình lão hóa.

 Trong khi điều này đã được biết đến bằng khoảng thời gian mà phương pháp thiền tồn tại, gần đây người ta phát hiện ra rằng thiền làm tăng nồng độ melatonin tự nhiên, một loại hormone làm tăng khả năng miễn dịch với bệnh tật, cải thiện chất lượng giấc ngủ và thậm chí có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư.

Nuôi thú cưng

Theo các nghiên cứu tiến hành trên toàn thế giới, những người sở hữu vật nuôi thường sống lâu hơn và lý thuyết này đã được chấp nhận rộng rãi, ở nhiều các bộ phận bác sĩ y tế cộng đồng đang đề xuất lấy vật nuôi làm liệu pháp điều trị cho các bệnh nhân. 

Các cuộc điều tracho thấy những người có vật nuôi – đặc biệt là chó – có xu hướng giảm huyết áp, giảm mức độ căng thẳng và nói chung là trong tình trạng thể chất tốt hơn so với những người không nuôi thú cưng.

Tình yêu

Các nghiên cứu từ lâu cho rằng tình yêu và sức khỏe tốt có liên quan tới nhau. Các nhà nghiên cứu ở Mỹ đã nói chuyện với gần 10 ngàn người đàn ông đã kết hôn, họ không có tiền sử đau thắt ngực, và mặc dù có các yếu tố nguy cơ cao như cholesterol cao, huyết áp cao và bệnh tiểu đường, những người đàn ông được vợ yêu thương đã vượt qua một nửa cơn đau thắt ngực vì họ cảm nhận được tình yêu của vợ dành cho mình.

Cân bằng giữa công việc và cuộc sống

Căng thẳng là một trong những yếu tố lớn nhất ảnh hưởng đến tuổi sinh học của chúng ta, và do đó giữ được cân bằng giữa công việc và vui chơi là tối quan trọng để giữ cho chúng ta trẻ trung.

Dành thời gian nghỉ ngơi

Những kỳ nghỉ dưỡng là cách tuyệt với nhất để thư giãn, giảm bớt căng thẳng và làm lắng xuống những tháng ngày đã qua. Liệu pháp thư giãn như massage cũng rất tốt cho làn da của bạn, cải thiện lưu thông máu và bạch huyết, đẩy nhanh sự vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng cho làn da của bạn và đẩy nhanh việc loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể.

‘’Yêu’’ nhiều hơn

Quan hệ tình dục thường xuyên là một cách tuyệt vời để quay ngược thời gian, trên thực tế trong cuốn Những bí mật của sự siêu trẻ của tiến sĩ David Weeks nói rằng những cặp đôi  quan hệ tình dục ba lần một tuần nhìn trẻ hơn 7 tuổi so với những người quan hệ tình dục không thường xuyên.

 Các nhà nghiên cứu khác cho rằng quan hệ tình dục làm tăng mức độ estrogen của phụ nữ, làm cho mái tóc học bóng khỏe và làn da mịn màng hơn. Bạn có thể cần lý do nào hơn thế?

Theo Tiền phong

Những chiêu 'lừa' người mua ngoạn mục của các siêu thị

Nếu bạn đã từng nhiều lần chi tiêu quá tay khi đi siêu thị, chắc chắn bạn nên đọc ngay 10 mánh khóe này để tránh trong lần mua sắm tiếp theo.

Bạn đi siêu thị và nhanh chóng bị hấp dẫn bởi những món đồ lặt vặt không đáng bao nhiêu cả, nhưng kết quả là bạn rước về rất nhiều thứ không cần thiết với tổng hóa đơn tăng vọt so với dự định?
Các siêu thị thường bán hàng với số lượng, hay có đợt giảm giá. Điều này khiến cho nhiều người nghĩ rằng đi siêu thị tiết kiệm hơn. Nhưng đừng quên, siêu thị vẫn là doanh nghiệp, họ vẫn phải kiếm tiền. Chắc chắn họ phải có mánh lới để moi tiền khách hàng, như bạn.

 
Dưới đây là 9 kinh nghiệm của Jordon Cox, ông chủ của The Coupon Kid giúp bạn chi tiêu hợp lý hơn.

1. Hãy cẩn thận với mánh sắp xếp các mặt hàng

Thủ thuật ở đây là các gian hàng trong siêu thị thường rất lớn, và chúng đặt ngang giữa lối đi và quầy thanh toán. Điều này “giúp” bạn có thể cân nhắc nếu muốn mua thêm một món đồ gì đó. Bạn phải đi hàng dài, chưa đến quầy thanh toán đã thấy thêm một món hay ho.

Lời khuyên: Đừng nên mua những món hàng đặt ở góc của các quầy, đặc biệt ở gần lối đi. Bởi lẽ chúng tuy là sản phẩm khuyến mãi hấp dẫn nhưng không chắc đã rẻ hơn những món đồ bên trong.

2. Combo chưa chắc đã tốt

Bạn nghĩ rằng mua combo 10 thứ gì đó sẽ vừa nhiều, vừa rẻ hơn là mua lẻ. Thực tế là trong nhiều trường hợp, nếu bạn mua lẻ lại có giá ngang hoặc rẻ hơn so với combo, lại chẳng mất công mua nhiều dùng dần cho chật nhà.

Lời khuyên: Hãy kiểm tra thử 1 lít hoặc 1 kilogam đồ vật so với các combo, điều này có thể giúp bạn xác định combo có đắt hơn so với mua lẻ hay không?

3. Xếp hàng thông minh

Các mặt hàng thường được sắp xếp với những sản phẩm đắt nhất trong tầm mắt của bạn, các sản phẩm rẻ hơn thường lẩn khuất đâu đó quanh đấy thôi.

Lời khuyên: Hãy bỏ thêm 5 phút để xem kỹ các mặt hàng khác cùng loại thay vì chọn ngay một món hàng trong tầm mắt và đi luôn. Biết đâu bạn sẽ gặp món đồ cũng hay ho không kém mà giá lại rẻ hơn nhiều thì sao?

4. Đừng để bị lừa bởi những lời đề nghị

Một chuyện hay gặp, đó là những siêu thị thường khuyên người tiêu dùng nên mua nhiều. Mua 2 tặng 1, mua 3 tặng 1,.. Những khuyến mãi này rất tuyệt nếu bạn muốn mua nhiều. Tuy nhiên, hầu hết những lần đi siêu thị, bạn chỉ cần mua một thứ là đủ rồi.

Lời khuyên: Hãy cân nhắc xem bạn có cần nhiều đồ tương tự không? Bạn có chỗ để đồ ở nhà không? Nếu là thức ăn sạch, bạn có đủ chỗ trong tủ lạnh không? Nếu không, hãy bỏ qua.

5. Hãy mua hoa quả theo cân tự chọn

Chắc chắn một điều, ở siêu thị luôn bán hoa quả đã được làm sạch và đóng gói rõ ràng. Tuy nhiêu, ngoại trừ những lúc khuyến mãi, hầu hết thực phẩm đóng gói đều đắt hơn so với mua hoa quả tự chọn theo cân.

Lời khuyên: Hãy tự lựa chọn hoa quả, rau xanh cho mình, đừng mua đồ gói sẵn.

6. Đừng mua sắm khi đói

Hầu hết mọi người đều thích mùi bánh mì tươi, thích chương trình ăn thử bánh miễn phí và sau đó sẵn sang móc hầu bao mua thêm bánh mì, bánh ngọt.

Lời khuyên: Hãy đi siêu thị sau khi đã ăn uống đầy đủ. Ít nhất như vậy, bánh kẹo cũng sẽ không làm phiền giác quan của bạn.

7. Đừng bị lừa bởi thực phẩm bán theo cặp

Đã bao giờ bạn đi mua bánh mì mà phải mua kèm với sữa? Hoặc đơn giản hơn, mua xà phòng kèm với nước xả vải và nghĩ rằng chúng rẻ hơn mua lẻ? Sự thật là nó đang làm đầy xe đẩy của bạn mà có khi bạn cũng chẳng thiết tha với món đồ cho lắm

Lời khuyên: Hãy viết một danh sách trước khi đi siêu thị, và chỉ mua những món đồ trong đó thôi.

8. Giá rẻ nhất luôn ở cuối ngày

Rất nhiều sản phẩm thường được giảm giá vào cuối ngày. Thường sẽ là vào khoảng 7h – 8h30 tối hàng ngày.

Lời khuyên: Hãy đi siêu thị lúc gần đóng cửa, các mặt hàng giảm giá sẽ nhiều hơn cho bạn lựa chọn.

9. Cẩn thận với đồ ăn ở quầy thanh toán

Nếu để ý bạn sẽ thấy, ở quầy thanh toán luôn bày bán các loại bánh kẹo. Đây là chốt cuối cùng và nhiều khi, trong lúc xếp hàng chờ thanh toán, bạn có thể tiện tay mua một thanh kẹo gì đó.

Lời khuyên: Hãy làm điều gì đó khiến bạn đỡ nhàm chán trong lúc đợi thanh toán.

webphunu

6 lý do nên chạy bộ

Tập chạy giúp bạn giải tỏa căng thẳng, phòng ngừa ung thư, cho xương chắc và một trái tim khỏe mạnh.

Chạy bộ là bài tập thể dục rất đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích lớn.

 

1. Đơn giản

Không có gì đơn giản hơn việc chạy bộ vì ai cũng biết chạy, không cần kỹ năng đặc biệt hay dụng cụ phức tạp, chỉ cần một đôi giày tốt và một chiếc áo lót thể thao phù hợp là có thể bắt đầu. Nếu có điều kiện, bạn có thể chạy trên máy.

2. Tốt cho tim mạch

Khi chân sải bước trong lúc chạy, máu dồn về tim. Bạn chạy càng nhanh, tim càng phải hoạt động nhiều hơn vì thế trái tim ngày càng khỏe.

3. Tốt cho đầu gối

Trái với nhiều ý kiến cho rằng chạy sẽ khiến xương khớp bị đau, một nghiên cứu mới đây của cơ quan sức khỏe, dinh dưỡng quốc gia Mỹ cho biết, những người hay chạy bộ thường có cân nặng trung bình ít mắc nguy cơ đau xương khớp so với những người béo phì, ít vận động.

 Chạy bộ giúp dây chằng chắc khỏe, hữu ích trong việc liên kết các khớp gối góp phần giúp xương chắc khỏe. Bài tập đơn giản này còn giúp giảm cân. Điều quan trọng là bạn cần chú ý thay giày chạy thường xuyên.

4. Giảm stress

Những bước chạy ổn định giúp cơ thể thư giãn, xóa tan căng thẳng. "Vai, lưng và cổ tôi bắt đầu giãn ra và trong khi chạy tôi còn suy nghĩ sáng suốt hơn", Brooke Stenves, VĐV 4 lần vô địch giải marathon ở New York chia sẻ. Rất nhiều phụ nữ tâm sự, trong khi chạy họ thường chửi thề, xả hết những nỗi bực dọc và khi buổi chạy kết thúc, tinh thần họ cũng trở nên thoải mái hơn.

 Chạy bộ cũng là phương pháp các nhà tâm lý đưa ra để giúp bệnh nhân chữa trị chứng trầm cảm hoặc các rối loại tâm lý do rượu hoặc chất kích thích.

5.  Ngăn ngừa bệnh tật, đặc biệt là ung thư

Các chuyên gia về sức khỏe đều nhận định, tập thể dục thường xuyên làm giảm nguy cơ mắc các loại ung thư. Theo một nghiên cứu của Viên ung thư quốc gia Anh, phụ nữ tham gia các hoạt động mạnh như chạy, chơi tennis hay aerobic sẽ ít bị mắc ung thư vú hơn so với những người không vận động.

 Những người chạy bộ cũng ít bị trụy tim, đái tháo đường hơn, tăng khả năng miễn dịch chống lại các căn bệnh cảm cúm thông thường. Chạy bộ trên máy thậm chí còn ngăn ngừa sự lão hóa ở mắt.

5. Giúp sống lâu hơn

Tập thể dục thường xuyên, trong đó có chạy bọ, giảm nguy cơ bệnh tật và những cái chết bất bất thường do trái tim, xương chắc khỏe. Chạy bộ cũng giúp đầu óc minh mẫn dài lâu, học hành dễ dàng.

STAR

Cần học cách giận dỗi

 

Vứt bỏ những lời phê bình, chê trách nặng nề, sử dụng chiêu “hờn dỗi đúng cách” sẽ giúp bạn và đối phương nhẹ nhàng hóa giải những mâu thuẫn không nên có. 

Sau đây là "pháp bảo" dạy bạn học cách hờn dỗi:

1. Không dùng những lời lẽ đả kích, nói rõ yêu cầu của bản thân

Khi hai bạn muốn tranh luận một vấn đề nào đó, điều cấm kị đầu tiên là không nên dùng những lời lẽ khó nghe để phê phán đối phương.

 Ví dụ như: "Anh bị làm sao vậy? Lúc nào trong đầu cũng chỉ có công việc và công việc. Chẳng lúc nào nghĩ tới em, dù chỉ là một giây”, hoặc như: “Chẳng bao giờ anh gọi điện cho em gì cả, ngay cả món quà nhỏ nhân dịp lễ tết cũng không có. Trong mắt anh lúc nào cũng chỉ có bản thân mà thôi”.

 Quả thật, bạn nói ra những lời đó, ai mà vào tai cho được.

Đổi lại, bạn cần nói rõ yêu cầu của mình với đối phương. Ví dụ như: “Anh yêu, cuối tuần này em rất muốn anh giúp em bởi từ trước tới giờ em đều một mình làm rồi”

 "Em rất muốn được anh quan tâm, nhưng hình như từ trước tới giờ anh chỉ toàn gọi điện cho em mà thôi. Em muốn anh tặng em một món quà trong dịp lễ này”
...

2. Không nói vu vơ, cần đi vào từng việc
 
Cách nói không vào tai đối phương thường là: “Anh suốt ngày nói lời chẳng giữ lấy lời, chẳng có trách nhiệm gì cả”. Khi phát ngôn như vậy, vô tình bạn đã giáng cho anh ấy một cái tội rất lớn là người không có trách nhiệm, và lẽ tất nhiên là đối phương sẽ rất bực tức.

 Thế nhưng nếu bạn dùng cách nói sau, chắc chắn đối phương sẽ hiểu vấn đề và cảm thấy nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Ví dụ: “Hôm nay anh đã hẹn ăn cơm cùng em, anh lại để em đợi lâu quá”. Tóm lại, bạn cần miêu tả cụ thể sự việc phát sinh mâu thuẫn, chứ không đưa ra kết luận cá nhân của mình về cá tính của đối phương.
 

3. Đi thẳng vào vấn đề muốn nói
 
Thông thường, cách nói thẳng như ruột ngựa không phải là biện pháp thông minh, thế nhưng trong trường hợp bạn cần chia sẻ tình cảm của mình với đối phương, thì đây lại là phương pháp hữu hiệu nhất. Bởi vì, bạn thảo luận với đối phương về tâm tư, suy nghĩ của mình, chứ không phải là hành động thật của bạn.

Ví dụ, bạn có thể nói: “Em đang cực kì tức giận, tới mức muốn đạp phá đồ đạc cho hả giận”. Sau khi bạn nói xong như vậy, bạn đã có thể biểu đạt được tâm trạng thực sự của mình, nhưng hoàn toàn không có những hành động phá hoại như bạn nói. Hoặc như, “Giờ em đang rất kích động, muốn mắng cho anh một trận”.

Dù rằng bạn nói ra những lời trách cứ đối phương, cũng không bằng việc bạn nói ra được cảm giác trong lòng bạn và động cơ đang nhen nhóm trong lòng mình. Có như vậy mới tránh khỏi nguy cơ không thể hàn gắn giữa bạn và đối phương, đồng thời càng tăng cơ hội giao lưu, chia sẻ giữa hai bạn.

Theo Depplus