Thực phẩm giàu sắt có lợi cho cơ bắp

Sắt là chất cần thiết để xây dựng cơ bắp và duy trì máu khỏe mạnh. Để hấp thu nhiều chất sắt bạn cần trong một ngày không phải là điều dễ thực hiện, do đó nắm rõ các loại thực phẩm có chứa nhiều sắt nhất có thể giúp bạn bổ sung đầy đủ hơn.

 

 Lượng chất sắt khuyến cáo đối với nam giới trưởng thành là 8mg và phụ nữ là 18mg.

 

Theo Hướng dẫn chế độ ăn uống của USDA, dưới đây là 10 nguồn thực phẩm chứa sắt hàng đầu. Cần lưu ý rằng để cơ thể hấp thụ sắt từ thực phẩm bạn cũng cần sự trợ giúp từ vitamin C. 

Các loại sò ốc: Đáng ngạc nhiên là sò ốc lại đứng đầu danh sách các thực phẩm cung cấp nhiều sắt nhất. Các loại sò ốc cung cấp 23.8mg chất sắt và 126 calo. Bất kể bạn cách thức chế biến như thế nào, các loại sò ốc luôn luôn là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng bậc nhất. Chúng cung cấp nguồn kali và vitamin B12 dồi dào. 

Ngũ cốc: Lượng chất sắt mà bạn nhận được từ ngũ cốc lạnh khoảng 1,8-21,1 mg sắt, nhưng thường thấp hơn các loại ngũ cốc nóng (4,9-8,1 mg). Ngũ cốc cũng là nguồn cung cấp canxi rất tốt. 

Hàu: Khoảng 100 gram hàu chứa 10,2 mg sắt và 116 calo. Hàu cũng là một siêu thực phẩm với nguồn vitamin B12 hàng đầu. Nên chọn hàu nuôi vì chúng không chứa nhiều chất gây ô nhiễm như loại hàu thiên nhiên. 

Đậu nành: 60 gram đậu nành nấu chín chứa 4,4 mg sắt và 149 calo. Trẻ em và những ai quan tâm đến lượng estrogen cần lưu ý khi dùng đậu nành, đậu nành có chứa estrogen thực vật có thể gây ra vấn đề sức khỏe với liều lượng cao. 

Hạt bí ngô: Bí ngô cũng là một thực phẩm giàu sắt, chỉ 28 gram bí ngô rang và hạt bí, bạn đã có 4,2 mg sắt và calo 148. 

Đậu trắng: Mỗi 60 gram đậu trắng, cơ thể bạn nhận được 3,9 mg sắt và 153 calo. Đậu trắng là một siêu thực phẩm đúng nghĩa, loại đậu này cũng là một nguồn kali dồi dào.

Đậu lăng: Đậu lăng là thực phẩm ngon và bổ dưỡng. Với 60 gram đậu lăng, bạn có thể hấp thu 3,3 mg sắt và 115 calo. 

Rau bina: Rau bina nấu chín là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng sau đậu lăng. 60 gram rau bina sẽ cung cấp cho bạn 3,2 mg sắt và 21 calo. Những loại rau xanh bổ dưỡng này cần được nấu nhanh. 

 (Danong.com)

Củng cố hệ miễn dịch ở nam giới

Để chống chọi lại các chứng bệnh do thời tiết gây ra, phái mạnh cần lưu ý những điểm sau nhằm tăng cường hệ miễn dịch.

Cần vận động phù hợp để tăng sức đề kháng chống bệnh lúc giao mùa -

Nam giới cần ngủ đủ giấc và có chế độ ăn uống lành mạnh để tăng cường hệ miễn dịch, theo hãng tin Times News Network dẫn nguồn từ các chuyên gia sức khỏe Ấn Độ. 

 

Trái cây và rau củ như khoai lang, củ cải, lê, bưởi, cam, bắp cải, táo, chuối... là những thực phẩm giúp tăng khả năng hệ miễn dịch. 

Ngoài ra, cánh đàn ông cũng cần bổ sung thêm vitamin A, E, C và các khoáng chất khác.

Vitamin A, C, E có nhiều trong củ cà rốt, trái kiwi, bông cải xanh...
Tập thể dục như tập tạ, chạy bộ, đi bộ nhanh… cũng là việc nên làm để giúp cánh mày râu giữ ấm cơ thể và tăng cường sức đề kháng.

NET

Những bệnh làm suy giảm "phong độ phái mạnh"

Các bác sĩ Singapore mới đây đã chỉ ra năm căn bệnh dễ làm cho đàn ông căng thẳng và rối loạn các chức năng về sinh lý.
 

1. Các vấn đề về mạch máu
 
Xơ cứng động mạch, mạch máu hẹp… lưu lượng máu sẽ giảm. Vì vậy, cuộc sống vợ chồng của bạn sẽ gặp nhiều trở ngại do “vũ khí” đều trong tình trạng không sẵn sàng.
 
2. Rối loạn thần kinh
 
Đàn ông từ tuổi trung niên hay mắc các bệnh tiểu đường, cao huyết áp, mỡ máu và các bệnh mãn tính khác. Nếu không được chữa trị và tìm hiểu nguyên nhân sẽ ảnh hưởng đến chức năng thần kinh, gây rối loạn các chức năng sinh lý.
 
3. Lão hóa đến sớm
 
Tuổi tác ngày càng cao, khiến quá trình sản xuất androgen ở "cậu bé" gặp trở ngại, cơn co rút diễn ra nhiều khiến bạn không thể gần gũi bạn đời thành công.
 
4. Stress
 
Lo lắng về công việc, địa vị, gia đình, tài chính khiến đàn ông luôn sống trong mệt mỏi và áp lực nặng nề. Nếu không giải tỏa sớm, những triệu chứng trên dễ dẫn đến căn bệnh trầm cảm, stress nặng… gây rối loạn cương dương.
 
5. Thận yếu
 
Khi đàn ông có tuổi, việc tiểu tiện cũng gặp nhiều trở ngại như khó tiểu tiện hoặc đi tiểu quá thường xuyên… đó là dấu hiệu của bệnh về tuyến tiền liệt, có thể là thận yếu. Những bệnh này cũng dẫn đến rối loạn chức năng tình dục.
 
Theo Dân Việt

Tại sao tập luyện nhiều mà cơ bắp vẫn không tăng?

Nhiều nam giới tập thể hình nặng nhưng không thấy tăng cơ bắp, có khi lại thấy ngày càng “quắt lại”.

Một trong những nguyên nhân phổ biến là do bạn chưa bổ sung dinh dưỡng sau khi tập đúng cách. Trong quá trình tập, cơ thể dùng glycogen ở cơ bắp để lấy năng lượng. Vì vậy khi tập xong, cơ của bạn sẽ bị cạn hết lượng glycogen sẵn có. Lúc này, các tế bào cơ rất dễ bị tổn hại.



 
Nguyên tắc 1
Nguyên tắc đầu tiên để bảo vệ và phát triển cơ là sau khi tập, bạn phải lập tức cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể, tốt nhất là trong vòng 30 phút. 

Nếu bạn tập buổi chiều rồi về nhà chờ ăn tối luôn thì trong vòng 1-2 tiếng chờ đợi bữa tối, cơ thể rất mệt mỏi vì cạn năng lượng, các tế bào cơ sẽ không được phục hồi. Vì vậy cách tốt nhất là mang đồ ăn đơn giản đến phòng tập để bạn có thể ăn ngay sau khi tập.

 
 
Nguyên tắc 2

Nguyên tắc thứ hai là bạn nên ăn 300-500 calo. Đồ ăn của bạn phải là loại tinh bôt/đường và protein hòa tan nhanh trong cơ thể. Đồ ăn tổng hợp phức tạp như bánh mì kẹp thịt, cơm, phở… không tốt khi ăn vào lúc này vì cơ thể sẽ mất nhiều thời gian để tiêu hóa.

Thức ăn tốt nhất sau khi tập là hoa quả nhiều đường như chuối, nho khô, mật ong kèm với bột protein pha loãng.

 Bạn có thể ăn riêng từng thứ, hoặc nếu có điều kiện thì xay chung hoa quả và protein thành sinh tố. Nếu không có bột protein thì sữa chua ít béo cũng có tác dụng tốt.


 
Đường và protein ăn sau khi tập sẽ được chuyển trực tiếp đến cơ bắp nên cơ của bạn sẽ được phục hồi và phát triển nhanh chóng mà không bị tích mỡ. 

Tuy nhiên đối với các bữa ăn khác trong ngày bạn phải ăn theo cách ngược lại. Tức là ăn tinh bột và đạm tiêu hóa chậm để tránh đột ngột tăng lượng đường trong máu, gây hiện tượng tích mỡ.

Bí quyết để có thân hình cơ bắp như người sói Taylor Lautner

 Theo huấn luyện viên của Taylor – ông Jordan Yuam tới từ CLB thể hình Jordan’s Virtual Fit, Mỹ: “Nếu bạn thiếu kinh nghiệm với thể hình, đó lại là lợi thế của bạn. Càng có ít cơ bắp, bạn càng dễ tăng lượng cơ bắp nhanh chóng sau khi huấn luyện”.

Chiến lược của bạn:  

Ăn uống đúng cách và tuân theo chế độ rèn luyện, có chiến lược thông thái. “Tối đa hóa tiềm năng từ gen di truyền của bạn. Không có lí do gì mà bạn không thể tăng lượng cơ bắp đáng kể trong vòng 1 năm”. Dưới đây là những chiến lược rèn luyện của Taylor Lautner để có được cơ bắp nhanh chóng.

Đẩy giới hạn của bạn đi xa hơn

Để tăng lượng cơ bắp, cơ thể bạn cần trở nên thoải mái khi tập luyện nặng. “Đó là lý do vì sao tôi để Taylor ‘nếm mùi’ với khối lượng lớn hơn cả cân nặng của cậu ấy”, HLV Yuam nói. Taylor thường phải tập luyện với khối lượng tạ nặng gấp 40% cân nặng của mình.

Vì vậy, nếu bạn có thể nâng 50kg tạ – 10 lần, hãy thử tăng lên 75kg. Hãy thử dùng một chiếc ghế sofa thay cho tạ và nâng với tần suất bằng một nửa bình thường. 

Sau đó là nâng những ghế băng dài, nhằm từ từ giảm trọng lượng tác dụng vào ngực. Điều này cho phép cơ thể bạn tự điều chỉnh với trọng lượng mới trước khi bạn sẵn sàng nâng vật nặng lên cao. Bài tập này sẽ giúp thử thách cơ bắp của bạn, mặc dù vậy hãy hạn chế tập 2-3 lần mỗi tuần.

Thử các khối lượng khác nhau

Nặng hơn không phải lúc nào cũng tốt hơn. Để tối đa hóa hiệu quả, Taylor thường xuyên thay đổi các bài tập đa dạng và trọng lượng mà anh tập.

“Nếu bạn muốn có một cơ thể cân đối, bạn phải làm điều đó”, HLV Yuam nói. Cơ của bạn càng thích nghi với các bài tập mới, chúng sẽ càng phát triển. Thay vì chỉ luôn tập 3 bước, mỗi bước từ 8-10 lần, hãy thử giảm trọng lượng và tập trong 4 bước, mỗi bước 15 lần.

Theo nghiên cứu gần đây “Journal of Strength and Conditioning”, người thường xuyên thay đổi khối lượng tạ và tần suất nâng với những nhóm cơ khác nhau sẽ tăng sức mạnh của cơ lưng lên 28% và cơ chân lên 43%.

Hãy phối hợp vận động cơ bắp

Một vài bài tập có vẻ dễ dàng hơn áp dụng với tùy từng phần cơ thể, vậy nên cơ bắp sẽ không được rèn luyện liên tục. Đó là lí do vì sao Taylor thường gắn một dải cao su lớn vào thanh quả tạ hoặc vật nặng mà anh sẽ nâng, sau đó cố định thanh cao su vào cặp tạ nặng. “Sự liên kết này sẽ đòi hỏi bạn phải phối hợp các cử động và cơ bắp của bạn sẽ cùng lúc được rèn luyện với cường độ cao nhất”.


Học cách kiểm soát nhịp tim
Taylor chia sẻ: “Tôi đã luyện tập rất chăm chỉ và tôi đã sụt cân”. Nghe có vẻ tuyệt vời, nhưng không hẳn vậy với người thường xuyên gặp vấn đề về cơ bắp. Khi kết hợp với việc ép cân, tim sẽ đập nhanh hơn và cơ bắp chậm phát triển.
“Nếu bạn đang cố gắng để đạt được khối cơ nạc, hãy tập trung vào cử tạ một cách đúng kỹ thuật cùng một kế hoạch đúng đắn”, HLV Yuam nói.

Đừng bắt cơ bụng của bạn làm việc quá sức

“Rất nhiều chàng trai cố gắng tập luyện cơ bụng thật nhiều mỗi khi ở phòng tập”, HLV Yuam nói. “Đó là lí do vì sao rất ít người trong số họ có cơ bụng 6 múi”. Cơ bụng cũng như bất kỳ nhóm cơ khác, cũng phải áp dụng chung một nguyên tắc khi luyện tập: Đừng bắt chúng vận động quá sức.

Taylor chỉ luyện tập cơ bụng 3 ngày/ tuần và anh kết hợp các bài tập với nhau để phát huy tối đa các nhóm cơ. “Kết quả là anh đã có một cơ bụng 6 mũi hoàn hảo, cân xứng”, Yuam nói. Một trong những bài tập yêu thích của Taylor là vắt ngược chân lên xà ngang rồi gập người lại và cố định từ 7-10 giây.
 
Các bài tập về bước chân

Hầu hết các bài tập tạ liên quan tới việc di chuyển về phía trước hoặc phía sau, hầu hết bạn không được hướng dẫn để rèn luyện cơ thể theo những hướng khác nhau. Taylor cần có một cơ thể linh hoạt bởi anh phải thực hiện nhiều pha nguy hiểm trên phim.

Bạn cũng sẽ cần điều này khi chơi thể thao hoặc các công việc đòi hỏi cơ bắp. Giải pháp cho bạn là kết hợp bước chân từ bên này qua bên khác vào bài tập nâng tạ. Điều này sẽ tăng cường khả năng di chuyển của bạn. Ví dụ, sau khi kết hợp cả hai chân bạn có thể tập luyện lần lượt với từng chân một.

Lên kế hoạch phục hồi

Luyện tập và ăn uống chỉ chiếm 2/3 quá trình phát triển cơ bắp. “Phương pháp thứ 3 chính là phục hồi”, Taylor chia sẻ.
Cứ 3 ngày luyện tập Taylor sẽ có một ngày nghỉ. Anh không bao giờ luyện tập quá 5 ngày/ tuần. “Nếu bạn liên tục tác động vào các khối cơ, chúng sẽ không bao giờ có thời gian để tự phục hồi sau những vận động căng thẳng”.

Tín hiệu cho thấy bạn cần suy nghĩ lại về tình yêu của mình

Hãy dành một chút lý trí để suy nghĩ lại về mối quan hệ của mình nếu phát hiện nó đang có những tín hiệu đáng báo động dưới đây.

Đánh mất ấn tượng tốt về chàng

Trái ngược hoàn toàn với lúc mới yêu, bạn chỉ toàn nhìn thấy những điểm tốt ở chàng: người đàn ông lịch thiệp, ga lăng, tâm lý, quyết đoán, quan tâm, biết chiều chuộng... 

Hiện tại, bạn dường như đã đánh mất dần những ấn tượng tốt đẹp nhất về người mình yêu thương. 

Giờ đây, trong mắt bạn, chàng trai hoàn hảo và đáng mơ ước trước kia chỉ là một kẻ lăng nhăng, dối trá, lại hững hờ với bạn... Từ  cách ăn nói của chàng... đều khiến bạn chướng tai gai mắt.
Đó là những tín hiệu cho thấy bạn đã đánh mất hoàn toàn đam mê đối với tình yêu của mình. 
Nếu tiếp tục duy trì mối quan hệ chỉ khiến bạn thêm mệt mỏi, chán nản, thất vọng về tình yêu.

Càng ngày bạn càng không thể nói chuyện với chàng lâu

Yêu nhau song càng ngày, bạn càng thấy từng nơ ron thần kinh của mình bị đốt cháy mỗi khi nói chuyện với chàng.
 Chỉ cần lời qua tiếng lại được 5 - 10 phút, dù là nói về vấn đề gì hai người cũng dễ đôi co, cáu gắt, kinh khủng hơn là to tiếng hoặc mỗi người quay ra một hướng, không thèm nói chuyện với nhau nữa. 

Khi hai người yêu nhau không tìm được tiếng nói chung trong quá trình giao tiếp nghĩa là tình yêu đã rơi vào tình trạng báo động đỏ 

Giao tiếp là một trong những yếu tố quan trọng tạo nên và duy trì sự gắn kết giữa hai người trong một mối quan hệ. Đó là lý do vì sao các nhà tâm lý cho rằng khi hai người yêu nhau không tìm được tiếng nói chung trong quá trình giao tiếp nghĩa là tình yêu đã rơi vào tình trạng báo động đỏ. 

Khi ấy, dù bạn đã cố gắng cải thiện, tìm cách để dung hòa mọi cuộc trò chuyện với chàng nhưng bất thành thì đã đến lúc hai người xác định khó có thể chung bước trong hành trình tương lai. 

Bạn cần thêm thời gian hơn cho bản thân

Không có gì sai lầm khi bạn muốn dành nhiều thời gian cho bản thân. Tuy nhiên, thường những người yêu nhau luôn có nhu cầu muốn quấn quýt bên nhau càng nhiều càng tốt. Họ cảm thấy thời gian đồng hành cùng nhau trôi nhanh bất thường và mong kéo dài bất tận những phút giây ấy.

 Trong khi đó, bạn lại có nhu cầu trái ngược hoàn toàn thì đó cũng là tín hiệu đáng báo động cho tình yêu của hai người. 

Bên cạnh đó, nhu cầu có thêm thời gian cho bản thân chứng tỏ bạn không hài lòng về mối quan hệ của mình. Và rất có thể nguyên nhân dẫn đến mong muốn này là do bạn bị người ấy kè kè suốt cả ngày đến mức ngột ngạt, khó chịu. Nếu rơi vào tình huống trên, hãy suy nghĩ lại về mối quan hệ của mình nhé.

Bạn từng lừa dối hoặc bạn phát hiện ra chàng đã dối trá

Có một điều chắc chắn mà cả đàn ông và phụ nữ phải thừa nhận đó là: chỉ cần một lần đối tác lừa dối, niềm tin dành cho nhau trong họ sẽ mãi bị sứt mẻ chứ không thể vẹn nguyên như ban đầu. Đó là lý do vì sao gian dối là một trong những tín hiệu báo động gấp của bất cứ mối quan hệ nào. 

Khi phát hiện người yêu lừa dối hay bản thân từng mắc phải sai lầm này cũng là lúc bạn cần suy nghĩ lại mối quan hệ của mình. Và sự lừa dối đó là tình cảm hay thể xác thì việc hàn gắn vết thương tình yêu cũng quá khó khăn.

 Nếu bạn là người đang rơi vào bế tắc khi đối mặt việc này, xem xét kĩ về mối quan hệ hai người đang duy trì sẽ luôn tốt hơn việc cố gắng níu kéo cái không còn thuộc về mình nữa.

Bạn giữ lại nhiều điều bí mật cho bản thân

Tất nhiên không phải mọi điều đều nên công khai với người yêu nhưng nắm giữ quá nhiều bí mật của bản thân chứng tỏ bạn vừa không tin tưởng người yêu, vừa nghi ngờ về mối quan hệ của mình...

 Đó cũng là biểu hiện của một tình yêu chưa đủ "chín". Và điều bạn cần làm là xem xét người ấy có thực sự là nơi bạn có thể gửi gắm mọi tâm tư hay không, vì sao bạn chưa sẵn sàng công khai những bí mật của mình?

Bạn không muốn quan tâm tới chàng

Tình trạng này thường xảy ra đối với các mối quan hệ lâu dài. Khi ấy, cả bạn và chàng đã trải qua thời gian gắn bó với nhau khá lâu, những đam mê, háo hức như thuở đầu mới yêu đang bị đánh mất dần.

 Đến một thời điểm nào đó, bạn chán đến mức không còn muốn để mắt tới chàng, bạn không quan tâm xem chàng đi đâu, làm gì, suy nghĩ ra sao?

Đây cũng là thời điểm bạn cần suy nghĩ lại về tình yêu của mình. Bởi dù yêu lâu song nếu cả hai biết thắp lại ngọn lửa yêu trong nhau, vẫn quan tâm và muốn được ở gần nhau thì tình yêu đó mới có thể tiếp tục.

Bạn không kiểm soát được sự ghen tuông

Ghen tuông được xem là tất yếu trong tình yêu.

 Nó thể hiện sự thiếu tin tưởng của bạn dành cho chàng. Lúc này, hãy suy nghĩ lại ngay về mối quan hệ của mình: Bạn yêu chàng hay muốn giữ chàng cho riêng mình?

Theo Pháp luật xã hội

 

Dấu hiệu tình yêu tổn hại đến sức khỏe

Đừng để những cãi vã, giận hờn khiến bạn bị trầm cảm, khóc lóc suốt ngày dẫn đến giảm cân trầm trọng...

1. Giảm cân

Đây là một trong những dấu hiệu chứng tỏ chuyện tình yêu đang ảnh hưởng đến cuộc sống cá nhân của bạn. Bạn liên tục giảm cân, hay ngày càng trở nên béo phì chỉ vì những cuộc cãi vã, tranh luận, căng thẳng trong mối quan hệ của hai người. Có thể bạn đang muốn gầy đi một chút nhưng theo hướng này là hoàn toàn không tốt.

2. Trầm cảm

Đừng để chuyện tình cảm khiến bạn trở thành một con người khác, lầm lũi, thu mình vào một góc và không tiếp xúc với ai. Dù mối quan hệ của bạn có tồi tệ đến đâu, hãy bình tĩnh xử lý mọi chuyện, đặc biệt cố gắng không làm tổn hại đến sức khỏe của bản thân.

3. Khóc liên tục

Khi buồn chán thất vọng người ta thường khóc lóc đau đớn, nhưng bạn không nên khóc suốt ngày, quỵ luỵ vật vã. Việc làm này chỉ khiến bạn mỗi ngày thêm tiều tụy, xấu xí và suy kiệt về cả tâm hồn lẫn thể xác. Hãy khóc cho nhẹ lòng, nhưng sau đó hãy mạnh mẽ đứng lên.




4. Tổn thương lòng tự trọng

Nếu  người  ấy luôn có những hành động khiến bạn tổn thương, điều đó có nghĩa mối quan hệ của hai người đang xấu đi rất nhiều. Dù bạn có yêu  tới đâu cũng nên xác định giới hạn của lòng tự trọng để tiếp tục yêu đương hay tha thứ.

5. Suy nghĩ giằng xé

Khi đang ở trong một mối quan hệ thực sự tồi tệ, bạn có thể cảm thấy bản thân bị giằng xé với quá nhiều suy nghĩ, quá nhiều mâu thuẫn.

 Từ chuyện  người  ấy tại sao lại thay đổi, trái tim bạn hết yêu, hay cả tá vấn đề liên quan đến tình cảm của hai bạn... Nó khiến bạn đau đầu, mông lung suy nghĩ và chẳng thể làm được những việc khác.

6. Lo sợ

Có thể bạn vẫn yêu và thường xuyên lo sợ phải mất người ấy . Bạn lo lắng đến mất ăn mất ngủ. Bạn bỏ cả công việc để theo dõi mọi công việc  người ấy làm, những bạn bè  mà  người  ấy  gặp gỡ . Vào cả Facebook, yahoo để xem người  ấy chat với ai, nói chuyện gì... 

Đừng bó buộc mình vào cuộc sống của người khác, bạn cũng có cuộc sống riêng và những mối quan tâm khác cần làm.

(Theo Allwomanstalk)
 

Lí giải khoa học về sự 'mù quáng' khi yêu và Khoa học chứng minh lợi ích 'nhảm' của việc cô đơn

Lần đầu tiên, các nhà nghiên cứu đã khám phá ra bí mật tại sao tình yêu có thể khiến chúng ta "mù quáng", sẵn sàng làm mọi thứ mà khi "tỉnh táo" chính bản thân cũng coi là điên rồ, phi lí và lố bịch.

Công nghệ quét sinh học đã hé lộ cho các chuyên gia thần kinh hình ảnh lạ thường về những gì xảy ra trong bộ não của chúng ta lúc "say nắng".

Họ đã sơ đồ hóa các thay đổi hóa học trong bộ não, đồng thời phát hiện những phần của bộ não được kích hoạt cũng như những phần tạm ngưng hoạt động trong thời gian yêu đương.

Khi yêu, các khu vực kiểm soát sự sợ hãi, những cảm xúc tiêu cực hay sự suy xét và thấu cảm trong bộ não của chủ thể bị "tắt điện".
Ngoài cảm giác hạnh phúc, tình yêu cũng có thể khiến chúng ta trở nên bồn chồn, lo lắng và không kiên định.

 Đó là bởi chất hóa học dopamine trong não ở những người đang yêu cao hơn ở những người bình thường.

Dopamine đóng vai trò chủ chốt đối với những trải nghiệm của chúng ta về sự vui thú và nỗi đau, liên quan đến khao khát, sự nghiện ngập và tình trạng phởn phơ. Việc tăng cao hoạt chất này có thể dẫn đến các cảm giác tưởng thưởng, khiến "khổ chủ" khó mà từ bỏ tình yêu.

Tình yêu như chất gây nghiện, khiến con người có thể bất chấp mọi thứ để có được nó. Hóa chất tình yêu chúng ta quen thuộc nhất là adrenaline. Hormone này là nguyên nhân khiến nhịp tim của chúng ta nhảy tưng tưng trong lồng ngực, lòng bàn tay, bàn chân toát mồ hôi và miệng thì khô đắng khi nhìn thấy "người trong mộng".

Các nhà tâm lí học vẫn đang cố gắng tìm hiểu tại sao một số người lại trở nên ám ảnh đến mức nguy hiểm và sẵn sàng mạo hiểm mọi thứ vì tình yêu. Kiểu người đặc biệt dễ lâm vào cảnh lụy tình là người đa cảm và giàu trí tưởng tượng.

  Khoa học chứng minh lợi ích 'nhảm' của việc cô đơn

Tình yêu là điều mà ai cũng muốn có trong cuộc sống của mình. Tuy nhiên không phải lúc nào tình yêu cũng đem đến cho chúng ta những cảm xúc hạnh phúc. Đôi lúc, chính tình yêu là nguyên nhân dẫn tới cảm giác cô đơn, buồn nản trong cuộc sống, đặc biệt là đối với các bạn trẻ.

Nhưng bạn có biết, dưới góc nhìn khoa học, tình trạng độc thân - Forever Alone (F.A) cũng mang lại nhiều lợi ích "đặc biệt" và khá hiển nhiên.

1. Giảm bớt sự lây nhiễm vi khuẩn khi "tẩy chay" cái nắm tay

Không có tình yêu, không có những cử chỉ thân mật như nắm tay - bạn sẽ giảm thiểu cơ hội lây truyền vi khuẩn từ đôi bàn tay.

Bạn có biết, mỗi cm vuông ở da người có đến 40.000 vi khuẩn và con số này cao hơn rất nhiều ở bàn tay. Bởi tay là công cụ làm việc, giao tiếp, một "điểm trung chuyển" quan trọng của các virus gây bệnh...
Một nghiên cứu mới đây của ĐH Colorado (Mỹ) cho rằng, lòng bàn tay của nữ giới ẩn chứa nhiều vi khuẩn hơn là lòng bàn tay của nam giới. Nhóm khảo sát đã tiến hành nghiên cứu bàn tay của 51 người tham gia, bao gồm cả đàn ông và phụ nữ. 

Sau khi nghiên cứu kỹ lưỡng cả 102 bàn tay, các nhà khoa học đã phát hiện có hơn 4.737 loại vi khuẩn khác nhau tồn tại, trong khi đó một bàn tay bình thường có khoảng 150 loại vi khuẩn khác nhau.
Đặc biệt, bàn tay của phụ nữ lại chứa lượng vi khuẩn gấp 2 của đàn ông. Có không ít nguyên nhân dẫn đến việc bàn tay của nữ giới “lưu trữ” nhiều vi khuẩn hơn nam giới, bao gồm tính acid trong da của nam giới cao hơn da của nữ hay sự khác biệt về độ dày của da, tuyến mồ hôi tiết ra của nam và nữ. 

Bên cạnh đó, việc nữ giới thường xuyên sử dụng mỹ phẩm và sản phẩm dưỡng da... sẽ tạo điều kiện môi trường tốt để các loại vi khuẩn gia tăng. Bởi vậy, không nắm tay đối phương tức là những F.A đã giảm bớt một lượng vi khuẩn đáng kể có ở trên bàn tay và hạn chế việc đưa chúng vào cơ thể mình.

2. Xua tan nỗi lo bệnh tật từ những nụ hôn ngọt ngào

Thông thường, trong miệng có rất nhiều vi khuẩn khác nhau, trong đó có cả lợi khuẩn và hại khuẩn. Khi hôn, việc nước bọt lưu chuyển qua lại là điều không tránh khỏi. 

Không chỉ thế, các tổn thương hoàn toàn có thể xảy ra do đụng chạm, cọ xát răng và lưỡi dẫn đến nhiễm khuẩn, nhất là đối với những người có vấn đề về răng lợi và đang đeo niềng răng.


Một nghiên cứa gần đây trong tạp chí Medical Hypotheses đã chỉ ra rằng, bên cạnh những lợi ích của việc hôn như tăng lượng oxytocin có tác dụng làm tâm trạng thư thái hơn hay thúc đẩy endorphine - hormone giúp bạn cảm thấy thoải mái, giảm đau.... thì nụ hôn cũng mang đến cho bạn đầy rẫy bệnh tật. 

Đầu tiên là nguy cơ nhiễm virus mụn rộp Herpes Simplex (HSV) với các triệu chứng như lở loét ở môi, đau nhức, khó chịu... do đối phương đang bị vết thương hở, vết loét trong miệng.

Ngoài ra, nụ hôn cũng tạo cơ hội cho các vi khuẩn gây sâu răng, phá hại men răng sinh sôi và phát triển. Cùng với đó, nụ hôn sẽ là bệ phóng giúp những con virus cúm hoành hành và di cư sang cơ thể bạn nhanh hơn bao giờ hết.

3. Độc thân để vui vẻ và hạnh phúc hơn

Có một sự thật không ai phủ nhận rằng, khi còn độc thân, bạn có toàn quyền quyết định đối với khoảng thời gian rảnh rỗi của mình. 

Bạn có thể đi đến bất cứ đâu, tạo ra nhiều cơ hội để thường xuyên gặp gỡ bạn bè, giúp giải tỏa các cảm xúc bức bối như căng thẳng, chán nản, suy nghĩ tiêu cực và giúp bạn chú ý chăm sóc sức khỏe bản thân nhiều hơn. Điều này càng đúng hơn với nữ giới.


Nghiên cứu mới đây của tại ĐH Queen Mary (London, Anh) đã chỉ ra rằng, phụ nữ có thể sống tốt hơn nếu không có đàn ông. Nguy cơ mắc bệnh trầm cảm tăng lên khi các mối quan hệ tan vỡ là điều dễ hiểu. 

Nữ giới dễ bị tổn thương và thời gian để các họ lấy lại tinh thần sẽ lâu hơn nam giới. Thực tế, nữ giới sống ổn nhất nếu không phải dính dáng đến bất cứ anh chàng nào. 
Bởi vậy mà nhà nghiên cứu Patrick Markey thuộc ĐH Villanova (Mỹ) đã đưa ra quan điểm: "Phụ nữ độc thân có xu hướng kết bạn và có mạng lưới quan hệ xã hội tốt hơn", do đó họ có người để chia sẻ lúc vui, buồn và cảm thấy điều đó thật hạnh phúc mà không cần đến bờ vai của nam giới.

Tạm kết: Mặc dù sự cô đơn cũng đem đến cho chúng ta sự buồn phiền, lo âu. Nhưng điều quan trọng nhất để thoát khỏi tình trạng cô đơn này vẫn là đừng bao giờ khép mình lại với thế giới xung quanh.

 Hãy sống và mở rộng lòng mình, để yêu thương và chia sẻ. Chỉ có như vậy, bạn mới luôn cảm thấy cuộc sống và tình yêu có ý nghĩa đến thế nào.

Theo Trí thức trẻ